减脂大作战_原创频道

肉食主义者者的减脂必备的小零食，听我的，不要忍着不吃，那样是没用的。

2022-11-26 17:24 作者：努力减肥的胖子

减脂期最痛苦的莫过于明明特别饿还不敢吃，生怕前功尽弃。前两个月我没怎么运动成功减重20斤，当真觉得不可思议，其实我主要是靠吃这些小零食来避免因为饿得受不了别的吃的。1.低脂速食鸡胸肉鸡胸肉本身脂肪含量很低，热量也很低，但却拥有丰富的蛋白质，但...阅读全文

2+1 6 0

我是怎么花了2个月时间用吃减掉20斤的，第一次觉得减肥还是有希望的

2022-11-26 16:49 作者：努力减肥的胖子

以前总觉得减肥很难，所以每次都是嘴上喊着减肥的，实际上从来没有付出实际行动，直到今年体检血脂水平超标，为了健康不得不减肥了才真正重视起来减肥。为了减肥我真的这两个月除了每天坚持走路上下班，主要是靠控制饮食来实现的。基本上这两个月没有碰过米饭，都是吃...阅读全文

3+1 14 3

体验哈氪无界运动发带蓝牙耳机，吸汗听歌两不误，健身戴着贼好用

2022-11-26 16:35 作者：贾伟光

为了成为一个“灵活的胖子”，闲暇时候我还是经常会参加一些户外徒步活动的，但是运动量较大的话，常常出汗流到眼睛难受，为了解决这个问题，我经常是把户外魔术头巾折叠以后戴头上起到吸汗的作用，也因为这样，连活动中刚认识的姑娘都称呼我“红围巾的大婶婶”了，真是汗颜...阅读全文

0+1 1 0

减脂大作战之减肥健身的饮食分享

2022-11-26 14:51 作者：我是食在牛

一、前言自己用了近一年的时间，成功减肥了50多斤。如果要是问起来自己的减肥秘诀，那就是六个字，“管住嘴，迈开腿”。其中，饮食方面还是排在运动的前面，可见它的重要性。今天，就给大家分享几款自己减肥期间的饮食好物。二、减肥健身饮食分享1、西麦纯燕麦片燕麦片是...阅读全文

0+1 1 0

适合减脂期吃的营养早餐，实惠不贵又营养！

2022-11-26 11:50 作者：胡胡包

对于女孩子来说，减肥是一件非常持久的任务。然后又不想通过运动这种手段来控制体重，就可能会在吃这一方面下点功夫，会比较注意饮食，吃一些少糖少油的食物。然后今天就给大家分享几款适合减脂期吃的早餐，因为一般般，像那种外面商店卖的早餐的话，油盐的话都会比较的重，...阅读全文

6+1 6 5

减脂的早餐吃啥？在这里！在这里！菜菜盘点了近期的配搭，不收藏就吃亏了呢。【减值大作战食谱篇四】

2022-11-26 10:51 作者：三姑的菜菜

最近一直在减脂的路上奋斗着，觉得跟我一样的宝子们都在努力着的吧，加油哦。菜菜给宝子们安利一些菜菜的减脂早餐，喜欢的包子们可以拿去哈。DAY1.欧包+coffee欧包+coffee的组合，靠咖啡续命的人类，醒神又快乐，欧包是某位帅哥的产品，有菜菜喜欢的两...阅读全文

3+1 3 0

吐血整理！6款减脂燕麦片推荐，好吃又营养，建议收藏

2022-11-25 21:23 作者：猪玲玲

NO.1 桂格即食燕麦片历史低价：9.97/1000g热量：1575KJ、碳水化合物55.7g、脂肪9.3g、蛋白质11g、膳食纤维12.1g、钠8mg、维生素B1 0.26mg、镁120mg、铁23mg、锌200mg（营养成分按每100g计算）甜度：...阅读全文

5+1 37 10

你是如何减肥的？来看看（第二篇）

2022-11-25 18:26 作者： ZJayden

哈喽各位北鼻～你好好👌🏻呀！！！！！！前面一期已经给各位北鼻分享的是第一阶段的减肥秘籍之第一篇今天继续来给各位北鼻探讨一下第二阶段的减肥秘籍之第二篇文章📃减肥减肥秘籍之第二阶段：首先还是得给我第二阶段的减肥制定一个目标计划，在第一阶段的基础上要适量的增肌...阅读全文

1+1 3 0

燃烧吧卡路里，跑步机设置完毕开始跑步

2022-11-25 18:23 作者：数码超说

疫情的反复让我们在家静默了二十多天，吃了睡，睡醒了吃的生活让全家人都发福了。大人有时还好一些，可以做一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的室内运动锻炼一下身体，可是孩子还要上网课，饭后坐着的时间比较多，又不能去室外运动，让小家伙奔着小胖子的方向开始冲刺了。疫情解封...阅读全文

0+1 1 0

要想减肥又不长痘，那一定是控糖！！！

2022-11-25 18:18 作者：小杨羊-

想要减肥的姐妹👭看看过来。俺们一起减肥减肥又长痘的大冤种，发现了一个好东西。昔日印象的零卡糖，给了我减肥这条黑暗路一束光，虽然叫糖但是它不含糖。给了我大大的印象，没有它我不行！！！喝咖啡可以用，有了它奶茶也可以偶尔喝喝，点无糖的然后自...阅读全文

0+1 0 0

你是如何减肥的呢？来看看

2022-11-25 18:12 作者： ZJayden

哈喽各位北鼻～大家好呀！今天来跟大家伙一起探讨一下如何减肥秘籍！转眼之间马上就要到回家过年的时候了在回家之前一定一定要瘦下来，确实瘦下来是非常好看的，回家展现自己最好的一面！今天来跟北鼻们分享一下减肥方法登山减肥篇跟着我的节奏嗨起来好吗第一阶段：先制...阅读全文

2+1 4 0

居然有人说全麦面包不能减脂，我真的会谢！

2022-11-25 17:30 作者：程程爱分享

前言很多人在纠结全麦面包到底能不能减脂，其实从减肥的角度来说，吃全麦面包肯定比普通的面包好，一方面是全麦面包的饱腹感会比较强，吃一片能抵上普通面包好几片，另一方面全麦面包也没有乱七八糟的添加，而且膳食纤维也比较丰富，营养成分其实更好。可能还有一部分的人觉...阅读全文

1+1 5 8

减脂期间除了运动更重要的是什么呢？当然是饮食计划啦

2022-11-25 16:11 作者：芝麻开门呀

理由🍃 我们要在减脂的同时保持自己身体的状态是良好的，健康的，所以要做好饮食计划，我们的减脂就相当于了一半，俗话说的好，要想减肥，就要迈开腿，管住嘴，这里的管住嘴不是说让我们不吃，节食是万万不可以的，能合理的饮食就可以了。三餐搭配💯 早餐：主食...阅读全文

10+1 8 7

超级适合懒人的减肥法，值得推荐

2022-11-25 13:48 作者：我是翠花

QI:早晚体重差如何计算当天晚9点体重减去早上空腹便后体重，尽量保证穿同一套衣服Q2:一日三餐怎么吃早餐:鸡蛋+牛奶(不用脱脂) +坚果+小番茄/黄瓜午餐:肉+蔬菜+米饭晚餐:全饱吃肉+蔬菜+米饭;半饱吃肉+蔬菜Q3:需要运动吗一是少吃少动，二是多吃多动...阅读全文

2+1 9 6

减脂篇篇五：减肥之健身房训练计划

2022-11-24 22:44 作者： hi居居耶

减肥贵在坚持，对于自己想减肥，但是自己又迈不开腿的姐妹，可以尝试去报一个健身房，不想亏钱的想法会督促着你去的（坏笑），还有真的就是健身房氛围到了那里，帮你渡过不想运动的那个时期，然后你会越来越乐在其中。去了健身房，当然得有一身漂亮得体的衣服吧，我觉得骆驼...阅读全文

0+1 5 2

减脂密码篇二：【减脂密码】流行减肥法，哪个适合你？

2022-11-24 22:15 作者：春风不入眠

速溶、冻干咖啡推荐优质蛋白质产品推荐短评：生酮饮食的确有很多研究支持对代谢型疾病的改善，建议只用来针对改善疾病，并在专业的协助下进行。代餐奶昔推荐短评：代餐的优点就是帮你选择吃什么，但同时要注意产品的成份品质，长久的体重管理还是学习食物的选择比较实际。短...阅读全文

32+1 11 29

大家有什么推荐的减脂食谱——我的饮食日记

2022-11-24 20:48 作者：三十而立不起来啊

早餐两个鸡蛋必不可少，唤醒忙碌的一天，燕麦做起来简单，满足碳水需要，不用多50g就够了，然后觉得燕麦没味道不好吃，就加了一包甜甜的维维豆奶粉，早餐共摄入463千卡中午二两米饭，加一份回锅肉，共摄入518千卡网上就煮了一碗面，加了点青菜，如果早上鸡蛋忘吃了...阅读全文

0+1 4 0

大家觉得最适合减脂的运动是什么

2022-11-24 19:52 作者：三十而立不起来啊

减脂的运动有很多，比如跑步、游泳、爬楼梯、骑行还有各种减肥课程等。我觉得最适合的还是跑步，因为跑步不受场地限制，可以天天跑，很容易坚持下来，跑完步还会分泌多巴胺，让你产生愉悦感，只要运动就能减肥，所以最适合的一定是能长期坚持而不会半途而废的，爬楼梯你可能...阅读全文

1+1 1 2

两个月慢减12斤我的减肥过程分享

2022-11-24 19:39 作者： [已注销]

大家得明白一个事实，减肥不先管住嘴，在努力也是白搭！举个例子，人体一斤脂肪含有热量大概45000千卡，慢跑一小时大概消耗500千卡热量，那要想把这一斤脂肪消耗掉，就得跑90个小时！按一天一小时算需要3个月！而一碗米饭热量就有200千卡，每天吃...阅读全文

0+1 3 0

好吃不胖：20款减脂小零食清单

2022-11-24 19:08 作者： [已注销]

吃货们都知道，减肥是的漫长且艰辛的过程，大部分人肥胖的基本原因，就是吃得多，每天小零嘴停不下来，想要减肥，一下子不吃那是不太现实的，但是我们可以挑出部分低热量食物，偶尔犒劳自己。1，即食鸡胸肉蛋白质含量丰富，适量食用可以增加饱腹感，给你的胃制造错...阅读全文

0+1 0 0

减脂大作战

社区文章

资讯

肉食主义者者的减脂必备的小零食，听我的，不要忍着不吃，那样是没用的。

我是怎么花了2个月时间用吃减掉20斤的，第一次觉得减肥还是有希望的

体验哈氪无界运动发带蓝牙耳机，吸汗听歌两不误，健身戴着贼好用

减脂大作战之减肥健身的饮食分享

适合减脂期吃的营养早餐，实惠不贵又营养！

减脂的早餐吃啥？在这里！在这里！菜菜盘点了近期的配搭，不收藏就吃亏了呢。【减值大作战食谱篇四】

吐血整理！6款减脂燕麦片推荐，好吃又营养，建议收藏

你是如何减肥的？来看看（第二篇）

燃烧吧卡路里，跑步机设置完毕开始跑步

要想减肥又不长痘，那一定是控糖！！！

你是如何减肥的呢？来看看

居然有人说全麦面包不能减脂，我真的会谢！

减脂期间除了运动更重要的是什么呢？当然是饮食计划啦

超级适合懒人的减肥法，值得推荐

减脂篇篇五：减肥之健身房训练计划

减脂密码篇二：【减脂密码】流行减肥法，哪个适合你？

大家有什么推荐的减脂食谱——我的饮食日记

大家觉得最适合减脂的运动是什么

两个月慢减12斤我的减肥过程分享

好吃不胖：20款减脂小零食清单