减脂大作战_原创频道

减脂大作战我从不刻意减脂，只是尽量不让它们留在体内

2022-11-21 12:18 作者：距修改昵称还有179天

大家好，我是坚持有氧运动15年的“练习生”，十多年来体重一直保持在65公斤（身高178cm）。没控制过饮食，也没试过一个动作30天练出马甲线的行为。坚持运动是一件简单的事，不必把它说得多么励志和煽情，如果你的经历很牛，那么它自然而然就励志了。对我这种普通...阅读全文

3+1 5 2

减脂大作战，冬季运动战袍C3、Base4.0、Motus AR简单对比

2022-11-20 23:16 作者：摇呀摇呀摇

成功从200+减到150+，生病后反弹到160+，还得动起来呀，目标140，体脂15以下，希望这辈子能见见自己的腹肌瘦了后之前的衣服很多都大了，安德玛的Goldgear Armour、凯乐石的Polartec Power Dry现在基本都不怎么穿了。最新...阅读全文

8+1 44 16

小腿按摩器到底有没有效果？坚持运动一个月亲测分享！

2022-11-20 22:58 作者： L城诚很爱吃玩呀

苦命的社畜！打工人实在是太累了，整天坐办公室，肌肉酸痛到不行，尤其是肩椎炎颈椎病常伴，所以下班后，我一般都会有做运动的习惯，比如跑步、跳绳等！但是每次运动完之后，肌肉都是很紧绷，尤其是小腿，感觉长时间下来都变得更粗了，实惨！入手多功能按摩环！然后，我就入...阅读全文

2+1 3 0

适合身材管理的主食，增加饱腹感又不怕热量高

2022-11-20 19:10 作者：我想静静的婧

💕写在前面呃，怎么说呢，身材管理感觉是女生们永恒的话题。其实，现代女性越来越独立，对身材的管理不再是以瘦为美。只是为了穿衣服好看可以取悦自己，还为了身体健康。只是现代女性的压力也会越来越大，很多人排解压力的过程就是吃吃吃和喝喝喝。曾经尝试过减肥的小伙伴都...阅读全文

1+1 6 0

说说我的轻断食，8/16大法

2022-11-20 19:00 作者：摇呀摇呀摇

特别说明：本人非营养或临床医学专业，文中观点仅是自身经验或理解，如果不对的地方，敬请专人人士批评指正，谢谢！巅峰体重应该是破100KG了，但最重的就是这张，这次以后再没有上过称，假装没上过200斤，心理安慰。30多岁，高血压了，医生给两选择，要么长期吃药...阅读全文

2+1 10 2

肥胖人群减肥的起点就是吃的问题

2022-11-20 16:24 作者：橘士多

倡导健康生活，倡导健康减肥。在教练严苛的督促下，找到了属于自己的减肥道路。在了解自己该如何减肥的时候，需要先了解BMI.BMI指身体素质指数，BMI指数衡量自己是否胖瘦，是否健康的一个数值。BMI指数在20-25之间，超过25属于超重，超过30属于肥胖。...阅读全文

0+1 5 0

减脂篇篇二：合理的饮食，健康的减肥

2022-11-20 15:55 作者： hi居居耶

减肥，对易胖体质的人来说是时常挂在嘴边的一句话，也是是一项很苦恼的事情。有的人一日三餐正常吃，并且每天喝奶茶也不会长胖。我身边就有这样的人，过分自己呢，感觉也没有多吃，但是自己体重老是在增加。所以一直在减肥的路上。减肥界常有一句话“管住嘴，迈开腿”，所以...阅读全文

0+1 6 2

减脂篇篇一：科学运动，完成减肥大业！

2022-11-20 14:06 作者： hi居居耶

减肥要“管住嘴”，就是要多吃瓜果蔬菜，保证维生素的摄入；可以多喝水，提高自身的新陈代谢，进行饮食上的控制，不吃辛辣油腻的食物，多吃清淡食物。减肥除了注意饮食，还得多运动。减肥要“迈开腿”。就是说呀，减肥需要合理的饮食搭配着科学的运动。不然就算是减下来的体...阅读全文

2+1 3 0

爬楼梯真的是减脂奇招吗？

2022-11-20 12:39 作者：问号君

前言近段时间广东地区的疫情反反复复，很多小伙伴应该都跟我一样会经常面对临时封禁或附近健身房暂停营业等问题吧。而生命在于运动，通过运动所释放的多巴胺跟食物等其他方面是无法比拟的，而且每次居家办公很多时候都会不经意的多吃多喝（肥宅快乐水）。所以如果有一项“活...阅读全文

4+1 9 7

室内跳绳真的能减脂吗？

2022-11-20 12:37 作者：问号君

前言进入秋冬季节了，10月底，广州这边的疫情也反反复复确实挺让人闹心的，健身房暂停关闭，通勤上班也改成居家办公。而人呢，一旦在密封空间关得太久，确实很容易引起情绪低落和提不起精神的。而有什么办法在室内也能让自己分泌更多的多巴胺呢？巧克力甜食？不不不，那只...阅读全文

1+1 3 3

冬季运动场地选择，健身房好还是家里好？简单谈谈这该如何选择？🤨

2022-11-20 12:16 作者：伍贰柒

我们常说，生命在于运动！那冬天到了，各种天冷了器材都冰冷🥶的，那是不是就可以不运动了，躲在被窝里，刷着手机，美滋滋？nonono！！！年轻人，有这样的想法很危险呀！我们在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，从而可以加强自身的体质，促进新陈代谢，运...阅读全文

4+1 1 0

冬季减脂大作战吃点素菜

2022-11-20 00:19 作者：阿涛er

大家好气温逐渐降低，立冬已经过了，现在就是冬天的季节，很多人都说夏天你简直更容易冬天你简直很困难，但是我想告诉大家的事，虽然会存在这种客观因素，但是你可以从饮食方面控制自己，我知道大家很多时候尤其是在寒冷的冬天，喜欢吃一些暖和的火锅之类的东西，比如说常见...阅读全文

0+1 0 0

每逢冬日胖三斤？减脂到底该吃什么？经验分享二

2022-11-20 00:13 作者：夏至未至ning

每逢佳节倍思亲？每逢佳节胖三斤？不，那都是小事，每逢疫情居家隔离能让你胖十斤。大家有没有感同身受？本来冬日大家就不喜欢运动，天气太冷了，想要囤点脂肪过冬，奈何，没抗住冻，还长了一身膘，当然运动是最好的减肥方法，可是无奈有好多姐妹和我一样，懒啊，（...阅读全文

1+1 1 0

坚持下去，你也能做到在家轻松减脂拥抱小蛮腰！

2022-11-19 20:59 作者：一只狐狸呀

很多人可能都会有这样的烦恼，身上的其他部位都胖瘦比较匀称，唯有肚子，始终顽固不化的与众不同。这很有可能是因为上班族总是坐着，导致脂肪堆积在腰部和小腹。刚开始的时候，衣服稍微宽松一点，还不太能凸显，时间久了之后，越来越难遮掩了，甚至还有可能会影响到健康，这...阅读全文

0+1 1 0

减脂星人福音，请大数据把全组营养代餐奶昔推荐给正在减脂的宝子~

2022-11-19 20:31 作者： long小龙同学

前言打工人减脂太难了，天天搬砖忙到飞起，回到家根本就不想运动，就只想摆烂大吃大喝，然后再追个剧，这一天天的，肚子的肉肉都要扑出来的感觉。同屋室友都看不下去了，就给我推荐了全组营养代餐奶昔，于是我就入手了它。产品展示一盒有5瓶，还有两瓶被我喝掉啦~一餐一瓶...阅读全文

3+1 1 0

减肥期间篇二：我的减肥历程：体脂率9.4%的运动过程

2022-11-19 18:42 作者： Hugo-blue

七分吃，三分练，运动是减脂期间重要的补充选项，通过运动增长肌肉提升基础代谢，真正实现躺着瘦。如何运动我的运动主要是在健身房完成，但是练的部位比较杂，腿、胸、背、手和腹的多器械锻炼。腿部是最好练的部位，而教练一直跟我说男性练胸能够更好地展现身材，练腹促进腹...阅读全文

12+1 10 8

宝们，一起来打卡简单又好吃又掉秤的减脂营养餐吧！🐥🐥🐥

2022-11-19 18:15 作者：小幺0208

🐥大家都知道，鸡胸肉是减脂最佳食材，鸡胸肉，肉质非常细嫩，滋味也很鲜美，营养丰富，滋补养身。鸡胸肉的蛋白质含量很高，而且很容易被人体吸收，有强身健体的作用，含有丰富的磷脂类，是膳食结构中磷脂的重要来源之一。鸡胸肉每100克中，含能量184千卡，非常适...阅读全文

3+1 3 1

生活方式篇六：细数减脂中那些经验干货与饮食神器

2022-11-19 17:24 作者： chanmax

健康减脂（或者说保持健康的体脂率）已经成为当代多数人的生活理念，科学化专业化程度的确也越来越高。无奈如今信息大爆炸，海量内容满天飞，质量参差不齐，更有甚者为博人眼球夸张取巧，难免误人子弟。我自认在减脂方面还是有不少实战经验的：年轻时曾经是个BMI、体脂率...阅读全文