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减脂大作战
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“4月5月不减肥,脱衣露肉徒伤悲”打卡挑战分享减肥心得和运动装备!
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健身多年来告诉你减脂期到底该如何健康饮食
02-08 19:11 作者: 一分三毛小公举
健身多年来告诉你减脂期到底该如何健康饮食作为健身5年多的人,从刚开始的减脂期到现在的塑形增肌期,我认为饮食一直是最关键的,俗话说三分练七分吃,所以无论你训练如何,只有健康合理科学的饮食的配合才能达到你想要的效果哦。很多人一减肥就节食不吃东西,或者...阅读全文
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年后减脂计划,要瘦也要吃❗️这几款减脂零食好吃又低卡,你一定要知道‼️
02-04 15:01 作者: Beaptto久熠
Hello大家好,这里Beaptto久熠,一个经常出合集或攻略的作者,关注我吧❗️马上要迎来元宵了,年也快过完了,有姐妹和我一样过年有稍微重了一丢丢的吗?这不春天马上就要来了,想着要瘦一点❗️但是经常想要吃零食,就整理了一下减脂零食,这次一起分享出来吧❗...阅读全文
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快手营养早餐|一周吐司不重样
01-30 16:38 作者: 一分三毛小公举
上班族早餐也能吃的好,赶紧get这几种简单易上手又营养美味的早餐吧,每天换着花样来,健康营养又不长肉好的身材离不开运动,但吃也非常重要,所谓三分练七分吃,可见吃对于身材的影响有多大了。减肥并不是节食,科学合理的摄入营养,不仅不用节食,还可以吃到各种美食...阅读全文
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减脂的快乐 低卡低脂又美味的魔芋面
01-28 21:18 作者: 一分三毛小公举
想要好身材,三分练七分吃,会吃才能更好的拥有好身材哦!今天就来分享一下最近超爱吃的一款生酮美食,可以说是减脂期的福音了虾魔芊焖面食材:虾仁世,葱花,蒜末,鸡蛋三个,魔芋丝制作方法:1⃣️将鸡蛋液加适量海盐调味后炒熟备用2⃣️热锅凉油下入蒜末,喜欢吃辣的...阅读全文
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50岁黄磊年跑量1124公里:我跑得不快,但会一直跑下去!
01-09 15:06 作者: 全网好文精选
透过黄磊微博能发现他是从2019年10月开始规律性跑步的,之后后不仅减肥成功重回颜值巅峰,还爱上了跑步连参加综艺节目都要晨跑5公里。更是在节目中坦言,努力争取在五十岁以前进行一次半程马拉松。来源:姿势跑法虽然不知黄老师现在小目标的进度完成如何,但他确实在...阅读全文
外胚型瘦子的增肌指南
2022-12-20 18:09 作者: 了她的亲爸爸
声明:该文章仅针对外胚型瘦子,本身极具天赋的健美选手轻喷!先上一张自己健身之前的照片,裸身高178,体重从小到大都没超过120斤,是典型的外胚型瘦子,这张照片大概就是118-120斤的样子:这是自己健身一年半后的成果,增肌15斤:去京东搜索了自己曾经hu...阅读全文
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“无鞋不谈”,2022篮球鞋年终盘点,最具价值top榜单看看有你钟爱那一款吗?
2022-12-15 11:50 作者: 篮球研究所
正经聊鞋!欢迎来到年度篮球鞋TOP榜单频道,“我从不惧怕任何对手,只怕对手不够强大”,控场专家追求启动速度、强力回弹、防滑耐磨,实战篮球鞋在你脚下炉火纯青。2022年解锁篮球鞋关键词:“优等生”Kyrie系列、KT系列、驭帅系列稳定发挥,AJ37、TK8...阅读全文
家里跳绳无数,没一个好用的?选对跳绳瘦他30斤!
2022-12-15 10:00 作者: 大王千金顶
打开朋友圈,似乎半个朋友圈都沦陷了,大家对于生病这件事儿都还算是冷静、理性。那么我们还是要聊聊健康这件事,越是这个时候越要提高个人免疫力,居家的日子跳绳依旧是个0上手难度的好伴侣。就家庭减脂方式而言,跳绳相对跑步机椭圆机动感单车、以及划船机等器材的成...阅读全文
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陈意涵完成年跑量FLAG,平均每月100公里,没想到竟跑得最健康?
2022-12-14 19:46 作者: 全网好文精选
不知不觉,我们依依不舍的迎来了忙碌的年末时光,这一年,你对跑步坚持的如何?有没有成绩的提高?有没有避免受伤?一共跑了多少公里?前几日,知名女星陈意涵就兴奋地晒出了自己2022年跑量:1245公里。可以说,知名跑友陈意涵还是很重视跑步仪式感的,她在年初给自...阅读全文
饱腹代餐我还是服它,一个月竟然给我瘦了六斤多!
2022-12-14 18:09 作者: long小龙同学
序冬天的膘真的是蹭蹭往上涨,没有要停的意思,虽然保暖需要,但是也不要那么多啊!感觉肚子的肉都要扑出来了,不得不减减膘了,所以我趁双十二活动,我又回购了穗格氏的奇亚籽藜麦燕麦片,这个我之前吃过,高饱腹轻代餐,那时候一个月还给我瘦了六斤多!营养丰富这款奇亚籽...阅读全文
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我的减脂经验分享(1) |从初中到高三毕业,从150斤到125斤
2022-12-07 16:01 作者: 大祺子111
本人从小就长得胖乎乎的,除了基因,也不排除我平时吃的比较多,跟缺乏运动,所以到初三毕业的时候体重一度飙到了150斤。以至于和弟弟走在路上,被旁边卖减肥药的销售搭讪问我是不是弟弟的妈妈,还问我是生了几个孩子才变得那么胖。呜呜呜,这对我幼小的心灵伤害实在是太...阅读全文
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我的减脂经验分享-饮食篇
2022-12-05 16:29 作者: 只逛不买就看看
关于减肥或者减脂,我们首选需要明白一个问题,就是我们为什么会越来越胖。你可能会说吃那么多东西也不运动这自己然就会胖啦。所以说道理很简单本质是就是热量消耗的问题,你每天摄入的热量小于你消耗的热量多余的热量身体会将其转化为脂肪储存起来以备不时之需。但是那个时...阅读全文
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我的减脂经验分享-慢跑
2022-12-05 14:53 作者: 只逛不买就看看
做到了管住嘴,接下来要实现消耗热量大于摄入热量我们就需要从运动开始着手。什么情况下我们会进行热量的消耗,如果只是维持身体的基本运作,人在安静的状态下可以理解为躺着,肌肉和身心都放松的状态下产生的热量消耗大概是1500卡路里左右这个被称之为基础代谢。按照我...阅读全文
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身高160的女生如何健康减脂
2022-12-05 11:59 作者: 天喃低倍
在去年冬天我足足胖了二十斤,看着我穿不上裤子的腰,我下定决心要减肥。今天我就给大家分享一下小个子如何靠减脂减肥。第一步:买一个体脂称记住最好是体脂称,可能有人会说体脂称只是靠一些数据计算得来的并不准确。但是居家减脂我们不可能去买太精确的仪器,尤其对于学生...阅读全文
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160的我,减脂第二弹。
2022-12-05 11:47 作者: 天喃低倍
今天分享的是在饮食减脂后该做些什么。一、运动的选择我自己本身在小时候因为不注重拉伸并且韧带条件不好不喜欢拉伸,导致我的腿是一个脂包肌的状态,所以我开始塑型很大一部分要花在拉伸上。其实会有很多人和我一样不喜欢拉伸,那我就非常推荐大家在做完一组有氧后去拉伸,...阅读全文
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减肥得靠辅助工具来帮忙
2022-12-04 21:06 作者: 远赴人间宴
这款GYMGEST力量站是一套减肥健身一体化的设备。下班之后闲暇时间可以用来锻炼,好好锻炼,他是很方便的,怎么说呢,因为他是可调节力量大小的。你只需要把太调节到你想要的力量,他就会给你相应的重量。而且他还比较方便收纳,不用的时候可以把它折叠收起来,它占的...阅读全文
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减肥可以用跑步机作为辅助工具,冲冲冲
2022-12-04 19:36 作者: 远赴人间宴
每天在跑步机上跑一跑,伤病痛苦来不了。用跑步机在家里跑步既然可以不用出门,也可以降低噪音减少对邻居和楼下的影响,还可以随时随地的减肥,减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥跑步机每天在跑步机上跑一跑,伤病痛苦来不了。用跑步机在家...阅读全文
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冬天的减脂面包小推荐
2022-12-04 18:33 作者: 私享岛
吾日三省吾身:早上吃什么不会胖?中午吃什么不会胖?晚上吃什么不会胖?思量多年,不得甚解……天气冷了,最近又懒的捣鼓早餐,就想要一些热量比较低的面包来快速搞定早餐这件事。在一些低脂面包里面挑选了这款口感还算软糯,没有想象中像大列巴面包那么硬,相对大列巴来说...阅读全文
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减脂的4种运动方式,最后一条最有趣
2022-12-04 17:06 作者: 爱吃巧克力的巧克力
最简单又方便的就是跳绳和跑步了。跳绳和跑步属于有氧运动,让你的全身血液循环加速,增加新陈代谢。效果真的是立竿见影,你第一天用力跳绳和跑步(不要求速度,持续出汗并且气喘吁吁的状态就好),当天晚上就会发现睡眠变好了。而且这个运动最安全,你自己最了解自己的身体...阅读全文
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Chobani~美国希腊酸奶鼻祖,超人气chobani酸奶
2022-12-04 15:54 作者: 大歡儿
Chobani是北美希腊酸奶的鼻祖,连年畅销榜首。朋友跟我说,每卖出5杯酸奶就有1杯是Chobani。优质奶源,产自澳洲牧业发达的丹顿农地区脫脂奶融入淡奶油,温柔地包裹住整个口腔奶香fufu传统乳清过滤工艺,每1份Chobani希腊酸奶,需至少3份高品质...阅读全文
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