减脂大作战_原创频道

减脂真的不能吃零食嘛？减脂零食安排一波

2022-11-28 17:16 作者：爱吃西瓜的西瓜籽

减脂真的不能吃零食嘛？当然不是，减脂期嘴巴难免寂寞，合理适当的零食也必不可少啦~那如何选择减脂期零食呢？最简单的就是看成分表。比较基础的就是每100g的卡路里、脂肪含量，比如下面这个薯片只标注了每份30g的kj，那我们就需要简单的换算下，就可以大致得出这...阅读全文

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关于减脂的小小经验分享

2022-11-28 15:50 作者：西野七柏

最胖的时候是140斤，目前的话一直是110所以作为一个过来人，我想我也是可以有一些小小心得和大家分享一下的首先，大家知道的是减肥这件事，肯定是制造热量差:要不然摄入小于消耗，要不然消耗大于摄入这两句话可不是一个意思哟!第一句注重摄入，也就是你吃进去的东西...阅读全文

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减肥经验：什么都想要，什么都得不到

2022-11-28 15:45 作者：西野七柏

这个世界是公平的，有得必有失你想拥有一样东西你就要为此付出相应代价减肥也一样，但是减肥比很多事情好的一点就是你付出对了东西就必定有收获你既想要瘦，又想多吃，这本来就是一个悖论减肥就是摄入小于支出，多吃就是摄入大于支出你要做到多吃，也是建立在你有很大热量支...阅读全文

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宝妈如何做到产后快速恢复身材？我的经验告诉你，从备孕抓起！

2022-11-28 15:45 作者：跑出一辆玛莎拉蒂

产后6个月回去上班，同事各个都问我，你怎么生完小孩像没生一样，也没小肚子，脸色也还那么好，身材整体还是那么匀称。一开始听以为是同事客气说说，后面想想，确实身边也很多宝妈生完娃身材变样，甚至是怀孕的时候就已经开始变样严重，然后翻翻怀孕的照片，还有现在照照镜...阅读全文

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宅家也能拥有好身材！减脂器材好物推荐，买对不买贵，建议收藏

2022-11-28 15:35 作者：猪玲玲

NO.1瑜伽垫推荐李宁这款瑜伽垫，比一般垫子要厚，防滑效果、弹性也不错，没什么异味，健身、瑜伽、跳绳等需求都能满足，挺值得入手的，减脂人士必备。NO.2 弹力带弹力带全身适用、热身激活关节。李宁这款弹力带是橡胶材质的，用料比较厚实，质量相当ok，还带有方...阅读全文

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超厉害的减肥方法还有人不晓得嘛

2022-11-28 14:50 作者：别管我啦

早上黑咖啡豆浆或者芝麻糊两杯温热的水不碰其他的碳水，基本上一天都没有饥饿感中午没有食欲，就不会想吃然后也不会想吃小零食和奶茶和其他的然后到了晚上碳水后置你可以吃你想吃的任何东西可以不计热量吃饱就停满足自己的欲望吃完后晚上的困意会来的非常的快 ...阅读全文

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我的减脂运动经验和大家分享一下

2022-11-28 13:58 作者：乌鸡菊花王

要有效减脂我总结了一些有氧经验供大家参考：多进行有氧运动。有氧运动是消耗热量最快的方法。每周抽出几天做中等强度到高强度运动，使用间歇性训练法帮助燃烧脂肪。这样可以促进心血管健康，还能消耗来自脂肪的热量。计划每周至少做100分钟中等强度的运动。中等强度指的...阅读全文

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我的一些饮食减脂小经验分享

2022-11-28 13:48 作者：乌鸡菊花王

1：限制碳水化合物摄入量，多吃膳食纤维+低升糖的优质食品燕麦、大麦。记录自己的饮食情况，定期查看每次都有小进步就很好了。一开始很困难坚持下来就会有意想不到的收获！不要上来就断碳虽然一开始效果好，但是反弹更迅速！2：确保饮食健康和营养均衡，如果目标是减脂，...阅读全文

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减脂大作战，无伤才是最大赢家

2022-11-27 21:18 作者：牛顶天233

首先定调：无伤很多急于求成的小伙伴，急功近利，听了几节网课，看了几部励志电影或电视剧。脑海中那个超人的自己，无所不能的自己仿佛苏醒了一般。然后健身房撸铁，上力量，肯不得吧十年前的训练计划一天做完。更激进的，绝食＋撸铁。这种突击减重的结果，大多因为机体不适...阅读全文

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减脂减肥早餐清单🍞

2022-11-27 17:06 作者： ai百香果

减脂减肥健身在近些年来风靡全球，减脂不仅仅是运动，吃的方面也要有一定的规划，才能有效更快的实现减脂减肥健身的目标，以下几款就是目前我经常吃的减肥健身食品，供值友们参考。首先是早餐的选择，我这段时间一直在吃的早餐就是这款焙宁全麦吐司面包🍞。这款是0蔗糖0脂...阅读全文

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减腹部赘肉的运动器材到底哪个好用

2022-11-27 15:02 作者：退休了的大叔

人们经常这么说，“心宽体胖”，而事实在生活中，快乐的胖子能有几个。肥胖不仅可以诱发很多疾病，也会引发一系列身体和心理问题。为此还定了5月11日是“世界防治肥胖日”。随着超重的人越来越多，减肥也逐渐成为了人们的一个重要话题。我们看到十个女性中有一半以上都在...阅读全文

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华为智能体脂秤 3 Pro 电子秤体重秤家用双频检测精准/WiFi蓝牙双连接/支持安卓&iOS 日出印...

2022-11-27 14:46 作者：张大妈0

华为体脂秤体脂秤不等同于体重秤，相对比体重秤来说，体脂秤除了称重，还可以测量脂肪率、肌肉率、心率等其他数据对减肥、健身的小伙伴来说很有帮助。所以体脂秤是我的必备品。下面说说使用感受：1.电池为常用五号3节千电池，电池盖采用推拉式，无需螺丝刀拧，使用方便。...阅读全文

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冬季跑步器材是选跑步机？还是椭圆机？

2022-11-27 14:23 作者：橙子小二

相信很多人都不愿意过冬季，一是冬季寒冷，衣服也穿得里三层外三层，不好看；二是在冬季人的惰性往往会随着寒冷而放大，不想运动，而又吃得下，这样可能冬季一过，你就可能长个10来斤。可能对于瘦子长个10来斤无所谓，如果本来体重就刚好左右或者已经超标了的，就是会非...阅读全文

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减脂篇篇六：一周减脂食谱它来了哟

2022-11-27 14:12 作者： hi居居耶

减肥对于饮食方面要求饮食蛮高的，平时减肥的人要注意哪些推荐吃，哪些不推荐吃。推荐吃的食物种类有蔬菜、水果类、奶类、鱼肉、大豆等，不推荐的有高糖、油炸、酒类等。下面是我之前减肥的一周食谱，因为在学校可能食谱也没有那么丰富：周一：早餐：1个蒸鸡蛋、1盒高钙牛...阅读全文

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喝茶真的能减肥吗？如何选择减肥茶

2022-11-27 13:48 作者：数码超说

喝茶真的能减肥吗？说能是对的，可是有些人喝了一段时间茶发现没有达到自己的减肥目标，就说喝茶减肥没有效果。喝茶不能减肥吗？说不能也是对的，有些人平时有喝茶习惯可是看着体型也不瘦，是不是喝茶真的不能减肥呢，是的喝茶不能减肥，还能使人长胖。可是很多书上介绍说茶...阅读全文

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运动不一定让人瘦，但是运动一定让人快乐！

2022-11-27 13:37 作者：别扭的巧克力

因为疫情一直就比较缺乏运动，所以稍微长胖了些。减肥之路任重而道远。运动是一件可以让人受益终身的事情。运动不一定让人瘦，但是运动一定让人快乐！运动可以让人分泌更多多巴胺，让人神清目明，让人头脑清醒。我认识的很多大神大佬都有晨跑的习惯，可是我实在没办法跑步。...阅读全文

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疫情当下如何在室内进行减脂！

2022-11-27 13:25 作者：值友5948691576

时至今日，疫情已经持续了将近三年，过去总是想着等疫情结束再好好减脂，可是等着等着就发现室外活动离我们越来越远，说好的减脂也是越来越远，但是我们一直期盼着，期盼着那一天的到来，所以我们要学会在室内进行减脂，更好的迎接那一天！接下来我来说一说关于我的减脂运动...阅读全文

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WEGYM智能拉力器真的是智商税么？

2022-11-26 20:28 作者： WEGYM

读完这篇文章你会了解到智能拉力器的相关使用体验：一、弹力带更适合哪类训练人群二、使用弹力带锻炼的不足之处三、能调整阻力值的拉力器是智商税吗？四、能实时查看力值与消耗的智能拉力器一、弹力带更适合哪类训练人群首先弹力带一定是最适合小白刚开始进行力量训练的。我...阅读全文

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减脂大作战，要么瘦要么die

2022-11-26 20:26 作者：牛顶天233

好多小伙伴听过这个广告语吧，"要么瘦，要么si"，除了表决心之外，确实需要很强大的毅力和非常明确的目标，训练计划。说到瘦，很多人都会人都会认为减脂是第一要务，其实不然，减脂的同时也在减肌。那么增肌的同时会不会也在增脂呢？答案是一定的。...阅读全文

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减肥成功了，两年前的衣服又能穿了

2022-11-26 17:52 作者：匿名用户

❤️前言用了大半年的时间减了13斤，效果很明显，主要是腰围和肚子瘦的很明显。其实减肥能都成功，主要取决于自律，如果连自律都做不到那减肥就很难成功。还有减肥要有一颗平常心，因为身上的肉不是一天吃起来的，所以想瘦也不是一天能完成的。再有就是减肥一定要给...阅读全文

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