健身的正确姿势_什么值得买

每天坚持几组弓箭步，能给身体带来什么？

2021-06-10 13:39 作者：全网好文精选

弓箭步是人体最基本的动作模式之一，它是一个锻炼股四头肌、臀部肌肉、腿后肌和髋部屈肌的非常厉害的动作。弓箭步容易操作，不需要任何器材，不需要很大的空间，只需利用空闲时间，可以方便进行。同时，弓箭步也是训练效率又高的腿部动作，且与我们的日常生活息息相关，比如...阅读全文

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【评论有奖】出汗也要做运动，夏日健身才够爽！这些健身技巧，请收好嘞！

2021-06-10 10:00 作者：活动小小值

6月22日更新：评论有奖活动获奖名单公示筛选规则：有效评论时间：2021年6月10日10:00-6月11日10:00；评奖方式：根据评论相关性、内容质量、丰富度等，精心挑选30名评论值友，进行发奖；恭喜以下值友获得奖励，奖励将于15个工作日内通过站内信发...阅读全文

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泳衣穿不对，露沟儿都白费！微胖女生也可以性感和可爱

2021-06-08 14:37 作者：运动源

炎炎夏日，最适合去海边玩耍了。那么问题来了，什么样的泳衣才能在海边（泳池边）艳压全场呢？总了一下，大多数女士共同的痛点：没有美胸不敢露啊！没有大长腿不敢露啊！没有线条不敢露啊！没有白净肤色不敢露啊！没有小翘臀不敢露啊！没有不适合穿的泳衣，只有没有选对的泳...阅读全文

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手臂是男人的第二张脸，经常练习这6个动作，让你练就健硕的手臂

2021-06-06 14:07 作者：全网好文精选

都说手臂是男人的第二张脸，如果你的手臂没有一个足够震撼的围度，那岂不是太不帅气了！而今天就来教教大家如何去训练三头，让你的三头变得膨胀起来。在训练之前首先要搞清楚训练原则：其实肱三头肌和肱二头肌本就是一对相对的拮抗肌群。一般都知道二头的训练都是围绕“弯举...阅读全文

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帮你解决身材危机篇二十四：夏季宅家徒手运动指南，没有高强度蹦跳对膝盖友善，六个动作练起来～

2021-06-04 22:41 作者：做精致持家有方的少女

夏日碎碎念：夏天真的是一个很奇妙的季节，让人又爱又恨，爱是这个季节是好身材的收割机。恨是真的太热了吧，出个门就觉得自己要化掉啦～走在夏日的大街上，各种身材好的小哥哥小姐姐，迷人的小蛮腰与大长腿，哈哈哈虽然这样讲难免落俗，可是谁不爱欣赏美好的事物呢？就是忍...阅读全文

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【减脂食谱】想要赘肉追不上，学会饮食最重要！一篇文章教会你减肥期间如何

2021-06-03 23:23 作者：一欠尢谷

（内容较长，干货满满，阅读时间大约10分钟，希望能对你有所帮助）铛铛铛~六月份啦！又到夏天啦！终于不需要再穿厚重的衣服了！小仙女们又可以穿着漂亮的裙子出门啦，小哥哥们也可以秀出你们好身材啦！然而你！有没有因为自己的身材而苦恼？低头看了看坐在椅子上的自己，...阅读全文

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如何高效练背？五个高效背部训练建议请收好

2021-06-02 17:50 作者：全网好文精选

宽而厚背阔肌可以让你在任何人群中脱颖而出，标志着你是真正坚强的人。对于上肢最大肌肉结构——背部肌肉群练起来并不容易，因为背部的肌肉束结构不像胸部腹部训练起来那么单一。往往想练好背部是要下一番苦功的。今天小编就给大家总结了五大高效背部训练建议，希望对大家的...阅读全文

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章泽天晒健身照惹争议，从“奶茶妹妹”到“肌肉女”，身材变化令人惊叹！

2021-06-02 14:53 作者：全网好文精选

5月30日晚，“奶茶妹妹”章泽天晒出自己的素颜健身照，，并配文“运动使人快乐”。照片中，她戴着鸭舌帽、穿着粉色健身服，正在认真举哑铃。章泽天虽然纤瘦，但这个紧实的手臂线条好绝~不过一个细节却遭到了部分网友的争议，就是举着哑铃的章泽天手上戴满了金灿灿的首饰...阅读全文

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（内含gif动图）锐步带着全新科技来了，稳定支撑训练鞋+缓震回弹轻跑鞋一个都不少

2021-06-01 10:00 作者：跑者RUNNER

随着夏季的到来，减肥又成了热门话题，面对肚子上一层厚厚的游泳圈，是时候开始运动了！本次小编带来2双运动好鞋，不论你是跑步、跳绳还是Cross Fit，总有一双适合你~专为训练而生——Reebok Nano X1 训练鞋(以下简称X1）X1融入犹如跑鞋的舒...阅读全文

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618快到了，趁大促入手什么健身器材？推荐一款动感单车，不扰民不占地，居家运动再合适不过了

2021-05-31 19:40 作者：匿名用户

购买理由十个员工九个胖，还有一个特别胖！对于整天工作在电脑前的我们，脖子痛、肩膀痛、腰痛、屁股痛，哪哪都痛，关键还胖，老板说：你们就是太缺少运动了！老板为了我们的健康着想，这不让我帮大家精心挑选一台颜值高，质量好的动感单车！（关键还是预算（小声哔哔））。...阅读全文

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多做复合动作，让你的肌肉快速增长

2021-05-31 16:32 作者：全网好文精选

什么是复合动作？所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，就一定能够达到增肌的效果，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负...阅读全文

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空格谈健身篇十：66天，我把俯卧撑从31个提高到了100个！

2021-05-31 14:41 作者：大写的空格

不怕大家笑话，身为一个大男人我其实最怕做俯卧撑。可能因为小时候一直太瘦弱。越怕，反而越不行。不怕丢人的说我之前标准的俯卧撑做不到10个...最多6-7个。所以能做够100个俯卧撑一直是我的一个愿望。在未遂N次后，我终于成功的将31个提高到了100个。下面...阅读全文

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6个手臂日必练动作，增加肌肉维度，刻画肌肉线条

2021-05-30 10:58 作者：全网好文精选

三头肌和二头肌成为我们手臂上最重要的两个区域，能练好这两个部分，能有效地增粗我们的手臂肌肉。手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力，健身者能练好手臂，能为胸、背、腿等大肌群的锻炼锦上添花，做好相当多的辅助。因此，手臂的粗壮并不是单说外观好看，实际...阅读全文

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夏季的减肥运动，没它可不行丨附海尔Q3筋膜枪测评

2021-05-28 19:13 作者：半百少年

近些年筋膜枪的热度是一路飙升，从之前的鲜为人知之前测评过摩摩哒的MINI筋膜枪，这次测评一波海尔Q3筋膜枪，两者的优劣这里不做比较，后面又需要可以单独出一篇文章。在测评筋膜枪之前，我们要先说说筋膜，看过我之前的文章的童鞋应该都知道，我在之前的文章里详细说...阅读全文

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彭于晏瘦到“脱相”了！第一眼差点没认出来...

2021-05-28 14:16 作者：运动源

前段时间，#彭于晏瘦到脊椎骨凸起#冲上了热搜，视频中的他不再是一身劲爆肌肉，而是变得骨瘦嶙峋，令不少网友直呼心疼！就在今天下午，彭于晏再度上了热搜！这次更是直接曝出了他的正脸照片，看完之后不由得惊叹道，简直是瘦到了“脱相”啊！第一眼差点没认出来是他......阅读全文

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健身究竟练到什么程度是又有效，又不会练过度？

2021-05-27 16:56 作者：全网好文精选

当你发现自己又胖的那一刻，是不是对世界已经生无可恋了呢？我听见有妹子说要加量运动来弥补自己的过错？啧啧，我真不是故意要打击你——就算你平时每天跑步1个半小时，现在加量跑3小时！平时游泳40分钟，现在减量游2小时！估计也没什么成功的希望了运动量大≠运动强度...阅读全文

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十分钟等于慢跑半小时！9个超燃减脂动作，全动图！

2021-05-26 16:57 作者：全网好文精选

今天推荐一组HIIT看起来简单，做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~什么是HIIT？HIIT（High-intensity Interval Training）是高强度间歇训练法，就是在一定时间内重复“高强度运动+低强度运动”...阅读全文

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我的健身篇十四：一个健身爱好者的EDU

2021-05-25 21:28 作者：爱运动的数码君

哈喽大家好，我又来和大家分享关于健身的一些经历了。今天想和大家分享几个基本上每次去健身房都会带的物品。首先当然是健身房包啦，不过我用的不是传统健身背包，而是一个邮差包，timbuk2家的。当时买的这款比较大，可以放很多东西。还可以手提外表的材质也是防水的...阅读全文

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健身成长手册篇十三：产后康复做好这10个动作，曼妙身姿早恢复

2021-05-25 19:08 作者：青峰赤壁

【青峰说】最近社会上发生了很多事情，让我们感受到了生命的可贵，明天越来越少，少一些计较，见想见的人，做想做的事，努力把握生命中的每一份珍贵。近日和赤壁君一起去健身房锻炼，不求身材能有多棒，只希望能够健康、随性。感谢教练对我们不厌其烦地讲解和指导，我们也有...阅读全文

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身体各部位健身动作，你做过几个？

2021-05-24 17:28 作者：运动源

在这里你所到的训练动作，是最适合每一个肌肉组织，也是最好的训练动作，无论你的目标是什么，这些练习你必须要安排在你的训练中。肩膀最佳动作：站姿杠铃肩上推举主要训练的肌肉：三角肌中束、前束，斜方肌，肱三头肌，胸大肌上束，前锯肌站姿杠铃推举应该是肩部训练的主项...阅读全文

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健身的正确姿势

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