健身的正确姿势_什么值得买

你这辈子有没有「体前屈双手摸过地」？我用了这个教程，30天搞定！

2021-11-15 17:31 作者：轻指飞扬

关注我之前文章的值友一定知道，某个阶段我在疯狂健身，企图以一己之力让自己长胖，但事与愿违肠胃突发状况，让长胖之旅半途而废，办的3年健身卡再也没去过，就当助力小微企业度过疫情难关了。健身热情较高的时候，笔者会四处搜罗众多大神的健身视频，妄图先用理论知识把自...阅读全文

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运动及健身相关篇四：只要你坚持跑步，脂肪就追不上你-静音、可折叠野小兽跑步机P30体验

2021-10-28 15:08 作者：我是麦田

写在前面公元2021年10月24日，北马组委会宣布，受疫情影响，原定于31日举办的2021北京马拉松延期举行。虽然很遗憾，但是从大局出发，宣布赛事延期是个非常准确的决定，毕竟防疫面前无小事，回想起麦田参加北马是2015年，那是一次美好而难忘的回忆...阅读全文

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帮你解决身材危机篇二十八：泊泺哑铃凳居家锻炼指南，一个凳子练全身详细讲解教程

2021-10-28 10:21 作者：做精致持家有方的少女

开篇碎碎念：为了使在家运动更有选择性，让运动更多样化，所以九月底我又把三楼健身区域做了升级，添置了一个多功能哑铃凳，还有四对哑铃，今天就带大家一起来一套关于哑铃凳的全身练习计划。一周没回家，我的锻炼区域已经被我爸的花花占领了～搬走花花拆箱我的多功能哑铃凳...阅读全文

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魔金石科技评测篇六十一：筋膜枪实测大盘点：野小兽、菠萝君、倍益康、SKG，谁更胜一筹？

2021-10-18 18:05 作者：打开盒子吓一跳

筋膜枪对于我们来说已经是很常见的东西了，前几年在健身房掏出一把，大家都很好奇这是什么，现在也都习以为常了。同时筋膜枪的价格也从最早的上千元，下降到了更亲民的价格区间，而且产品形态也从最早的“大块头”，衍生出很多了便携式迷你筋膜枪，小巧实用，更适合大多数的...阅读全文

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开箱系列篇五十五：和“肥肉”说再见！野小兽智能动感单车M1体验，静音+简单

2021-10-16 16:24 作者：科技君的探讨

大家好，我是科技君的探讨，欢迎关注我，与我一起进行科技的探讨。在追求高效率的时代，你是否为了继续工作、做好工作而放弃了一些东西？在压力大的环境之下，工资有限，能省就省，健身房下的奢侈诱惑，看了看钱包，你果断拒绝。久坐，缺少运动，肥肉在不断地积累，如何正确...阅读全文

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好物推荐篇二百五十一：居家智能健身可以有多方便？FITMORE智能健身镜就是这么实用

2021-10-11 13:16 作者：数码方式

对于当代年轻人来说，健身锻炼早已成为耳边耳熟能详的锻炼项目，受限于时间、经济、地域等等因素的影响，私教概念更是深入人心，但是受限于经济收入这也成为限制健身锻炼的主要因素。那有没有一种解决方案可以兼顾经济收入与时间等等因素的限制，成为我们日常健身的不二之选...阅读全文

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运动配件篇十二：打造家庭迷你健身房：fitmore健身魔镜上手

2021-09-24 22:23 作者：西方七星阵

健身一定需要去健身房才能完成吗？有没有可能让我们只需智能手机上的健身App，一块瑜伽垫，就可以随时随地完成一次训练，将一件需要自我鼓励、反复动员才能不「鸽」的事情变得可以随时在家完成呢？答案是有的，这就是今天我要介绍的fitmore健身魔镜。、 ...阅读全文

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女生都有小腹肌了？只要坚持30次就能速成？

2021-09-13 11:06 作者：小喵cat

漂亮苗条的小姐姐镇楼前言健身六年啦，能力肯定比不上专业的啦，但是多多少少也算个健身爱好者了吧。希望此文能为大家提供一些帮助哦。文中所提到的健身计划，只需要锻炼三个月累计30次，一个月坚持做10次，三个月共坚持做30次左右，每次10分钟。比较瘦的人，三个月...阅读全文

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增肌为啥这么难？这里有你想要的答案！

2021-08-29 12:00 作者：老丛哦

一提到增肌！我身边一把鼻涕一把泪的撸友数不胜数。不约而同的感叹：增肌太难了！练着练着肌肉就像“安营扎寨，不再招兵”了一样，全身上下胳膊腿的围度是一动不动的！后来我发现大部分增肌效果不明显的朋友，有一个相同点就是训练计划基本都是不变的，确实做到了几十年如一...阅读全文

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指南系列篇三：持之以恒的减肥攻略。

2021-08-25 18:57 作者： fantasykx

第一步，找一个老师想让体型变的理想。你需要一个老师，在非常短的周期内告诉你，对或错。因此，减肥的第一步，是聘请一位私人教练？？？条件允许的话，这是一个好办法。你需要一台尽可能准确的智能体脂称。每天早晨它会告诉你。前一天的饮食，到底是让你胖了还是瘦了，以此...阅读全文

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一个四十岁大叔的健身内容与感悟分享（二）

2021-07-21 20:49 作者： Thomas553

几天前发了自己在张大妈的第一篇帖子《一个四十岁大叔的健身内容与感悟分享》获得了许多值友们的关注，好些个已经健身成功并依旧在坚持的值友们（其中不乏中年人，我想是因为有共鸣吧）也给出了他们的心理、经历、建议、方法等等。在此一并感谢大伙儿给予的精神鼓舞、经验分...阅读全文

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健身成长手册篇二十二：一对哑铃练遍全身肌群，14个哑铃健身动图，新手跟练起来

2021-07-14 11:37 作者：青峰赤壁

【赤壁说】老子说：“爱以身为天下，若可托天下。”作为当下的年轻人，强身健体，提高自身免疫力成为了当务之急。其实不要认为不去健身房就不能得到系统锻炼。事实上，自己在家里同样能取得满意的效果。下面赤壁君就跟大家分享一下在家如何用一组哑铃锻炼出魔鬼身材。哑铃是...阅读全文

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健身成长手册篇十九：8个最佳徒手练臀动作，打造360度无死角蜜桃臀，速速收藏（多图预警）

2021-06-27 10:19 作者：青峰赤壁

【青峰说】每日坐在电脑前办公、学习，久而久之对我们的臀部肌群日积月累的伤害很严重，除了让臀肌变僵硬、限制运动灵活性之外，还会降低臀肌对身体稳定性和平衡度的控制，因此，必须要通过一些简单的训练来强化它。臀部肌群在我们的日常生活中扮演着许多重要角色，它不仅对...阅读全文

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健身成长手册篇二十：8个美背体式天天练，塑造优美蝴蝶背

2021-06-26 13:27 作者：青峰赤壁

【青峰说】蝴蝶背是指在背部无赘肉时，两侧的肩胛骨突出，好似蝴蝶一样。其实很多人都拥有蝴蝶背，只不过是被背后的赘肉遮挡罢了。要知道，蝴蝶背在夏天穿漂亮的衣服时，真的特别美。下面青峰为大家推荐8个徒手动作，可以改善背部姿态，在家也能练起来。锻炼前，你需要准备...阅读全文

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我们可以从施瓦辛格身上学到哪些有关增肌的知识？

2021-06-24 20:18 作者：健身教练Ason

在阿诺德健美职业生涯的那个年代，我们对于肌肥大的科学了解的并不是非常多。这也是为什么许多老派的健美观点都只能算是经验主义。随着这些年来运动科学领域的发展，也累积了不少有关肌肥大的科学研究。虽然在当年“黄金时代”有许多不太科学的健美知识，但是其中也有不少是...阅读全文

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健身成长手册篇十八：超实用的干货分享！618剁手后，不要忘记放松肩颈哦

2021-06-18 23:32 作者：青峰赤壁

【青峰说】各位小伙伴们，今年的618战果如何呀？是不是和青峰一样，从凌晨就守着屏幕，开始了疯狂的剁手之旅呢？针对购物节之后容易出现的肩颈酸痛、腰背疲劳等问题。青峰专程为大家咨询了专业人士后给大家推荐几个放松肩颈的动作，希望能够对大家有所帮助。有数据显示，...阅读全文

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不节食、不去健身房—30天瘦14斤经验与经历（下）

2021-06-16 22:23 作者： zouzoulong

一、接上文大家好，我是最近在忙着减肥的zouzou，最近从185已经回到了160斤。减肥7分吃3分练，本文就接上文的“吃”部分（之前没看过的建议跳转上文），本文主要分享自己减肥关于“运动”的经历与经验（内容较多，建议先收藏再观看）。减肥可以说是只要你肯付...阅读全文

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361°官宣龚俊为全球品牌代言人，同款装备安排！

2021-06-16 11:20 作者：跑者RUNNER

早就有迹象隐隐表明361°要与龚俊携手合作，今早361°正式官宣龚俊为全球品牌代言人。龚俊运动阳光的外形以及对于演艺事业的奋进确实与361°一直以来多一度热爱的运动精神非常匹配。同款装备小编已经帮你们安排好了～手慢无系列阅读全文

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5分钟快速热身激活肌肉，收藏必练

2021-06-14 15:55 作者：全网好文精选

1、直臂爬行(10次)▼尽可能双腿全程保持绷直屈伸向前双手爬行变成直臂平板撑的动作停顿1秒按照原本路径爬回重复2、直角伸展(左右各5次)▼手肘尽量向外伸展手臂整个向外伸展的动作保持5秒放松后再重复，左右各做5次3、十字架翻转(左右各5次)4、撑体翻身(左...阅读全文

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胜过深蹲的王牌动作，久坐屁股这样练！

2021-06-11 10:00 作者：全网好文精选

挺翘浑圆的臀部是健身女孩们公认的性感利器拥有性感臀部的女孩走到哪里，都能成为众人眼里的焦点这样的美臀诱惑，是不是抵挡不了？拥有性感翘臀的女人，有多么吸引人？看看墨西哥这档天气预报节目的性感女主播就知道了凭借一己之力的好身材带火了这个节目的收视率她叫Yan...阅读全文

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