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筋膜枪不适用人群科普:务必警惕三大隐患风险
筋膜枪因其显著的按摩和放松效果而越来越受到健身爱好者和普通用户的欢迎。但随着市场的快速扩展,一些质量不过关的产品也进入了市场。这些劣质筋膜枪可能存在震动频率不稳定和击打精度不足的问题,使用不当可能引起淤血、肌肉酸痛或肿胀等不良反应。针对“筋膜枪不适用人群科普”这一常见疑问,作为一名专业的康复理疗师,我对市场上的筋膜枪品牌进行了细致的研究,并积累了丰富的知识。现在,我将与大家分享筋膜枪的适用人群以及如何安全有效地使用它。(下图是我测评过的筋膜枪)一、筋膜枪不适用人群有哪些?虽然筋膜枪因其按摩效果受到推崇,但并非所有人都适合使用。一些商家可能会宣称筋膜枪适用于所有人,然而实际情况是,某些特殊人群使用筋膜枪可能会带来健康风险。以下是四类应避免使用筋膜枪的人群:1.孕妇人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位,如果孕妇不慎用筋膜枪按摩到某个穴位,可能会刺激腹部肌肉,影响婴儿的正常发育,甚至会引起流产。2.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题,这时需要暂缓使用筋膜枪,避免筋膜枪刺激到患病位置,导致病情加重。3.身患重病的人本身就患有严重的疾病的朋友需要静养,如果盲...
筋膜枪怎么选?五款热销排行单品推荐,精心挑选
在近几年,筋膜枪已普遍被认可为一种有效的运动后恢复工具,以及适用于日常放松的按摩设备。筋膜枪在我们的恢复训练体系中扮演了关键角色,作为运动康复师,我注意到市场中充斥着大量低质量且非专业的产品,面对市场上琳琅满目的筋膜枪品牌和款式,挑选一个专业性能强、高效且安全的产品变得相当复杂。筋膜枪怎么选?接下来我提供一份详尽的筋膜枪选择指南,并推荐五款质量可靠的筋膜枪品牌,帮助大家能够做出明智的选择,以下是我测评过的部分筋膜枪产品:添加图片注释,不超过 140 字(可选)筋膜枪其实还有人群不了解,使用筋膜枪有以下几个好处:筋膜枪能够缓解肌肉疼痛和紧张,振动有助于放松紧绷的肌肉,减少疼痛和僵硬;在运动前使用筋膜枪可以激活肌肉,增加灵活性,从而提高运动表现。筋膜枪的振动可以帮助加速肌肉恢复,减少运动后疼痛和酸痛。筋膜枪的振动可以刺激血液循环,为肌肉提供更多的氧气和营养物质。通过放松肌肉,筋膜枪可以帮助改善灵活性和活动范围,从而增强整体身体功能。添加图片注释,不超过 140 字(可选)筋膜枪怎么选?市场上的品牌产品琳琅满目,但究竟如何才能在众多筋膜枪品牌中准确无误地选择优质的产品呢?下面将分享几个实用的...

运动护具最新摘要

  • FlipBelt魔术贴运动腰带使用测试(拉扯|装填|紧实度)
    这部分内容主要包括上手的拉扯、装填以及实测的抗抖测试。(1)拉扯测试▲FlipBelt腰带采用92%涤纶和8%莱卡材料,整体拉扯弹性还是不错的,这可以保证使用者在更宽泛的腰围大小内使用。           ▲相比而言,FlipBelt腰带的魔术贴区域弹性则要差不少,所以相比之前的经典款腰带,整体的环扩长度是有损失的(当然,其实这无伤大雅,毕竟一个人的腰并不会无止境地夸张增粗)。(2)装填测试▲FlipBelt腰带还是一如既往地“能装”。▲对比装入手机前后的FlipBelt腰带,可以看出视觉上差异并不大。(3)魔术贴贴合紧实度测试▲由上图对FlipBelt腰带的魔术贴绒面和刺面的分离来看,FlipBelt腰带的魔术贴贴合效果还是很不错的,所以也就无需担心跑步进行中时腰带的脱落问题。(4)抗抖测试▲FlipBelt腰带在跑动中的稳定性是通过往腰带里装填一个充电宝和一台手机后的跑动来测试。测试发现,只要魔术贴束紧了,跑动中几乎没有任何滑坠现象出现,表现比较稳定。 阅读全文
  • FlipBelt魔术贴运动腰带外观展示(本体|logo|收纳口)
    ▲因为本身FlipBelt可以进行蜷曲,所以包装还是比较小巧的,除了封装的包装盒外,还另附一份FlipBelt品牌和产品介绍。▲FlipBelt的产品品种并不多,主要包括运动腰带(经典款、拉链款、夜跑款、魔术贴款),多功能瑜伽裤(腰带收纳、紧身裤二合一),运动水壶(针对运动腰带更贴合地使用)。可以看出,基本上还是专心围绕运动腰带进行拓展。▲FlipBelt的外包装为绿色,这是FlipBelt除了粉红和黑色外的一款常见配色。文字部分当然为了表达运动腰带为跑步带来的便捷使用了“Welcome to Freedom(欢迎来到自由世界?)”这样的宣传标语。▲包装底对于产品的选购列出了部分标准。不过像前文说到的,因为采用了魔术扣控制粘合长度,所以尺码的选择会比之前的经典款范围要宽泛得多。▲FlipBelt腰带的封装采用抽匣式,不过内盒外露一端没有小提手一样的设定,所以取出内盒需要通过一定的甩动,还是有点不方便的。 ▲FlipBelt腰带在盒内的位置还是比较紧凑的,绿色底色盒底上的黑色运动腰带比较显眼。▲因为有外置的说明书,所以盒内的内容物也就显得比较简单:FlipBelt腰带、合格证和一张可揭开的小卡纸。  ▲合格证上的内容也是产品信息的简单介绍。▲当然,FlipBelt腰带的吊牌上也有一些产品信息,主要使用英语、汉语、法语、德语、日语、汉语、西班牙语和阿拉伯语写成,内容是一致的,即适用场景、产品特性、尺码选择表及保养方式几方面内容。▼来看FlipBelt腰带本体:  ▲黑色主色下的亮白logo对比强烈。凑近来看: ▲FlipBelt的logo采用3M反光材料,不过因为区域较小,这款腰带在夜晚跑步的表现显然还是区别于夜跑款运动腰带的。▲FlipBelt腰带内置钥匙挂钩,这样能比较好地防止在跑步行进时,将小串钥匙震出腰带仓。不过这个挂钩是塑料材质的,我比较担心日久的使用老化会不会导致其断裂失去功能?如果用个小不锈钢挂钩来代替可能会更好。▲收纳口开口并不大,在填装内容物时主要通过弹性扩张来实现,如果里面的东西想要掉出,会因为无法扩开出口而难以掉出。这样做的好处是腰带重量会比拉链款要轻。此外,可以看出开口边缘有多重车线进行加固,防止扩口现象的发生。▲新款FlipBelt腰带的特色改进之处即在这个魔术贴上。贴合后从外观看,并没有很突兀的样子,魔术贴背面光泽度还是不错的。   ▲FlipBelt腰带细小柔软的绒面(LOOP)区域较长,而且有箭头状开孔结构,这个设置一则为了指引魔术贴贴合方向,二来开孔有利于绒面与腰部接触处的散热。从绒面另一面看,这样的效果就更明显了。▲FlipBelt腰带的带钩硬毛刺面(HOOK)分部比较均匀,没有明显瑕疵。 ▲不过就像系皮带一样,如果选择了一个扣,则意味着有一段皮带是富余的。不过魔术贴多出来的绒面更为麻烦,因为它没有皮带一样的皮带套,所以在使用时如果没掖好,会甩出一节魔术贴,影响观感。 阅读全文
  • 迈克达威 419R 护膝运动体验(支撑|缓震|紧绷感|用法)
    本人通过对不同路面的体验分别从公路,渣土路,公园道等多种路面进行测试这款迈克达威运动护膝,能够有效的对膝盖处起到支撑的作用。本人长时间跑步膝盖处就会有不适感,本人更习惯把软垫固定在膝盖两侧,起到很好的支撑缓震作用从而让膝盖受力不那么大。膝盖损伤一直是伤病中比较难度过的,长距离的运动常常需要很好的保护,体验迈克达威护膝的过程中对于绑带的要求还是需要自己调节好,太紧的话跑起来会紧缩感,太松会掉落感,所有一个舒适的节奏还是很重要的。对于之前护膝的使用我较多的使用穿脱式护膝,那样透气性能稍差,松紧程度很难调节。迈克达威这款可调的护膝来说非常的方便,即使运动途中不舒服也不需要很长时间进行调整。本人通过多个10公里和25公里左右的距离运动来感受这款护膝,能够感受到足够的支撑,以至于不像以前那种膝盖疲劳感。迈克达威419R在跑步过程中可根据运动的程度对护膝小范围调节,运动会让膝盖负荷增加,长时间会有紧绷感,所有可以适当缓解一下,感觉正常可以再进行绑紧,简单方便,不需要我们浪费太多时间。运动中后腿部的抬收放比较自如,后部弹性也是比较大的。运动完毕进行拉伸也会有很好的效果。运动拉伸中对于恢复膝盖损伤也是很有帮助的再加上迈克达威护膝的支撑作用能够有效快速的恢复健康的膝盖。对于氯丁橡胶垫的用法我觉得也是非常重要的,如果对于运动损伤不懂的人来说,可能会胡乱绑定导致二次伤害。对于上图运动中可以根据伤病情况把胶垫放在合适的位置,能够有效的避免膝盖,髌骨等方位受损。保护膝盖不仅是我们运动人士的选择,对于任何人来说都是非常重要的。总结迈克达威419R护膝开放式的设计是非常值得推荐的,个人对于便捷的运动产品还是很喜欢的。透气的材质也能够让运动中的人不会有排不出汗的困扰。迈克达威护膝的整体作用对运动人士来说是一大利器。优点:1、开放式的设计,透气性能好2、走线工艺细腻,产品更结实3、氯丁橡胶和尼龙材质的结合更舒适4、弹性功能,强力魔术贴,腿部更稳定,伸缩自由缺点:1、包装简陋,中文说明较少2、对于初级跑者来说价格偏高" 阅读全文
  • 迈克达威 419R 护膝开箱细节(包裹性|材料|弹性)
    迈克达威的包装比较简单,一个简单的塑料外壳,上面有产品的效果图。迈克达威的英文LOGO。下面是迈克达威的型号尺码,还有一个标签就是迈克达威是CBA,中国排球,昆仑决的赞助护具厂商,说明的他的定位。迈克达威的包装背部一堆英文,这可能就是迈克达威走的国际路线吧。我是看不太懂,不知道你们有木有看懂的呢?当然没有看懂并没有关系,下面还有一个中文便签对迈克达威419R护膝做了详细的信息介绍,包括,产品名称,等级,规格产地,洗护说明,注意事项等多个方面阐述。我们从最上面的开口处打开迈克达威的包装,撕开贴纸很简单就开启了,我们就能够看到迈克达威419R护膝展示在眼前了。全黑的配色也是比较低调的,看着非常简单,髌骨处外露的设计比较好的稳固膝盖位置。拿出迈克达威419R,正面一个迈克达威的红色LOGO 阅读全文
  • 奔酷 RC297 小腿套开箱评测(说明书|包裹性|材料|弹性)
    伪开苞照片,包装很简单,一个塑料袋子,一个说明书,还有个硬纸板,不知道丢哪里了,找不到了 各种语言的说明书,反正我只认识中文 材料,适用症状跟功能介绍传说中的美国设计台湾制造,难道是漂洋过海来的 就是要跟别人不一样,先来反面拉近看,白色的装饰条纹,这个叫什么的凸起好高,会把小腿上勒出样子的,不知道是不是我的腿太粗了 反面下来是正面。后面看着貌似比较好看穿了一周,这个口口边上的松紧有点变形,应该是正常的,就是放在那里不好看而已穿上的拍个照片看看,张的有点开,有一点透肉 说一下使用感受吧,包裹性很强,跑5公里,不会下滑,弹性超级大,使劲拉会把膝盖也包住的,穿确实比不穿能好一点,也只是一点点,不知道是不是我买的是便宜货,穿的时间长一点,小腿有点血液不流通的感觉,有种强烈想脱掉的感觉,不知道是不是我的腿太粗的原因,那个白道道会把腿勒出印子报告完毕,谢谢" 阅读全文
  • 奔酷 RC297 小腿套购买理由(跑步|价格)
    本人男年龄23身高173体重170 北方犄角旮旯小城市的小胖胖一个。 跑步小白一个,刚刚开始跑步,为什么会跑步呢,这个主要是胖,其次呢就是以前因为经常山地车,所以好多年都没有生病了,中间有那么半年多没有碰过自行车,也不怎么动弹,就在2015年冬天得了一次重感冒,床上躺了一星期,感冒好了,谁知道祸不单行,有事咽喉炎,半个月,身为一个胖子,吃肯定是不能落下,可是喉咙疼啊,喝口凉水喉咙都疼,所以就下定决心要稍微来点体育活动, 让我能够健康成长 。然后就把放在地下室半年的山地车推出来擦擦洗洗,上下班通勤。后来不知道怎么阴差阳错的看到了张大妈,发现了一个新世界啊,好多跑步达人,感觉好牛逼的样子,然后就心痒痒,想试试跑步是什么感觉,到底有木有上面说的那么爽。挑了一个风和日丽的下午,就这么傻不拉几的来了个人生的第一个五公里——电视上貌似有个广告词是这么说的:五公里,怎么可能!我能说我是看了那个心动了吗  哟哟切克闹!!!第一个五公里啊,感觉好漫长,跑了43分钟多,累成狗了都。跑完以后感觉那都不累,就是小腿骨前面疼,小腿肌肉酸,脚腕麻。  回家后,热水澡,感觉挺爽的,哈哈哈。第二天又去跑了,小腿的感觉跟昨天一毛一样,受不鸟了。于是上网搜了一下,是咋回事。得出结论是长时间不运动,正常现象。又找了找,看了看,发现好多人说压缩裤好像能改善这种情况,但是限于本人的身高跟体重不成正比,十分长的裤子会把脚后跟都包住(主要是贵 ),所以不考虑了。之后又找了找,看了看,发现了小腿压缩的那种,价格从几十元到几百元不等,便宜的怕不好,贵的又感觉不值(主要是穷),大妈上搜了一下关键词“小腿”,好像就三篇原创,貌似穿的人比较少 不过这三篇只有一篇的价格比较符合我的要求---便宜 ,而且人家说穿着还不错。既然这样,那么我就买吧。于是在各大电商上面看了看,找了找,发现这个  亚马逊91元,下单6折,才54.6元(现在没有了)而京东上面90多,那么肯定是亚马逊没商量。99包邮,在加个豌豆吧,哈哈豌豆真的好吃,有个陈醋味的,真的好独特。下面进入正题(我靠真慢 )穿了有一个星期,洗过两次对了我的小腿最粗的地方44cm,买的是XL码 " 阅读全文
  • 迈克达威 493R三级防护护具开箱总结(腰带|背带)
    由于比较高大所以用的是XL(99cm—120CM) 最大的可以达到XXXL 不说了上图正面(背景为大学寝室课桌,请忽略。)背面细节(背面是四根支撑条,非常有韧性)最后来一张店铺里盗的模特上身图(原谅我没有落地镜 )PS:最后来说说我为什么买迈克达威护具(不是做广告 )说到护具你到某宝上一搜索一大堆!但是质量参差不齐。这东西个人认为还是要买好点的,不然和没戴一个意思。还不如不戴舒服! 所以还是买专业品牌的吧。第一梯队:        鲍尔芬bauerfeind(德国货NBA现在大部分都用它就一个缺点 贵!!! )  官网在此 他家和京东合作,没有天猫旗舰店         迈克达威mcdavid (CBA合作伙伴,以前是NBA的 为什么现在不是了呢?你懂得! ) 天猫旗舰店  以上是专业老品牌了质量都不错,人体工学设计也不错!价格嘛。。。 迈克达威还是比较亲民的 !第二梯队:           欧比LP             慕乐mueller(偏重医疗) 慕乐这个可能是一个全国代理的网站。如果有异意烦请指正!谢谢! 第三梯队:            AQ  nike 等等首富一搜一大堆。至于质量嘛。。。 你懂得(毕竟不是专业的)!而我为什么买迈克达威呢?因为穷! 我也想买鲍尔芬但是动则1000+的价格确实有点舍不得!然而便宜的LP919又有点不足, 防护级别不太够。慕乐又偏重医疗恢复太拘束,不适合运动。于是想到了迈克达威,而迈克达威里面又有491R  495R 496R(其实就是495R多了个背带,资本主义骗钱的玩意。)和493R。旗舰店截屏自行比较(左起491R,495R,496R,493R)其中493R是三级防护,491R是一级防护(基本没什么用不如买nike的护腰带),495R和496R都是二级防护。最后决定在经济允许的情况下买个防护级别好一点的!" 阅读全文
  • 迈克达威 493R三级防护护具购买理由(运动|防护)
     首先是本帖主人公的购买链接  天猫旗舰店链接  也可以去淘宝看看有没有三方卖家的便宜货,不过千万不要买到假货哦! 首先来说说为什么叫三级防护护具。可能在很多人的眼里护具应该都一样。其实不然护具根据防护等级的不同有着不同的防护效果,满足不同强度以及不同人群的运动要求以下列举迈克达威的分级依据(不同品牌分级不同)一级防护  一般性防护                          较轻疼痛 扭伤及松动             减轻风湿 腱鞘炎的疼痛             通过压缩保护软组织             通过热敷治疗促进恢复二级防护   较小至一般防护              较轻至一半韧带松动和疼痛              较简单的护具具有更大的保护作用              通过热敷治疗促进恢复三级防护  超级防护             一般至严重韧带松动和疼痛             提供最大级别的固定             通过压缩保护软组织             通过热敷治疗促进恢复可见防护级别越高效果越好,当然也越贵。当然医用护具和运动护具又有不同的标准 阅读全文
  • 迈克达威5160运动护具使用总结(包裹感|固定感|弹性)
    穿戴时,将护踝向前卷起像穿袜子一样套入脚中,调整角度让脚跟露出即可。初次试穿可以感受到迈克达威护踝具有一定的压缩性,穿戴好之后,有明显的包裹感和固定感,这种保护感是比较“温柔”的,适用于笔者这种预防运动损伤的用户,需要强力保护的受伤用户,就需要选用使用十字交叉式松紧带的可调式护踝了。M码维度适合笔者脚踝尺寸,穿戴好之后长度也比较合适,松紧度适中,没有紧勒感。迈克达威针织高弹护踝5160的厚度比较适中,穿上护踝之后再穿上平时穿的运动鞋,也没有挤脚的现象。护踝高弹性面料收缩性能好,有效减少在运动过程中防止护具脱落,符合人体工程的剪裁设计,佩戴更贴合。从材料上来看,迈克达威护踝原料采用68.9%的锦纶(又称聚酰胺)。聚酰胺俗称尼龙(Nylon),具有良好的综合性能,包括力学性能、耐热性、耐磨损性、耐化学药品性和自润滑性,其最突出的优点是耐磨性高于其他所有纤维,比棉花耐磨性高10倍,比羊毛高20倍,在混纺织物中稍加入一些聚酰胺纤维,可大大提高其耐磨性;当拉伸至3-6%时,弹性回复率可达100%;能经受上万次折挠而不断裂。来,称个重吧,单只重量仅为31克!31克什么概念呢?鸡蛋一般一个重约60-70克,单只护踝重量仅为鸡蛋的一半,而且单层厚度仅为1.4毫米,这样的轻型装备对于长距离跑步来说,绝对是“一分轻一寸远”啊!使用期间一直是阴雨天气,笔者的活动更多的放在了健身房,右脚穿着迈克达威护踝进行了跑步和战绳训练。脚部有了保护运动时更有安全感,也不会感觉硌脚,有一定的加压感,预防脚踝扭伤的话这个压力应该是够用了。另外护踝挺轻薄的,材质柔软有弹性,不影响穿鞋,面料很透气,这么热的天也不出汗,确实不错。跑步时脚掌落下的时候,迈克达威护踝有一个力“包”着脚掌,阻止脚掌自然内翻,这样就能大大减少脚踝的受伤。迈克达威护踝穿戴没有明显的异物感,对踝关节提供了额外的支持和稳定性,运动更有安全感了。选购方面建议大家严格按照推荐尺码购买,一般来说护具是要偏紧些才有效果,护具都是弹性材料做的,要能绷紧关节,相当于在关节处增加一层保护膜。如果穿上后偏松,运动用效果不行,只能当保暖用,当然护具也不能太紧,影响血液循环。另外运动前注意热身和肌肉拉伸活动,再配合迈克达威护踝的使用,就能进一步保护你自己了! 阅读全文
  • 迈克达威5160运动护具外观展示(编织|针脚)
    笔者平时穿42码的跑鞋,属于M码的范围,于是选了M码。打开包装,护踝为黑色,正面有红色“McDavid”的字样,后面有迈克达威经典的“M”标志。跟我用过的其他护踝相比,整双护踝手感轻柔,厚度适中。从编制工艺可以看到,针对脚踝不同的肌肉群,利用不同的编织工艺形成差异压缩,最大程度上符合膝盖构造,可以最大限度发挥材料本身的物理性能,确保在纵向、横向、环绕、斜拉这四个维度对脚踝进行针对性的支撑和保护。仔细看一下护踝两端的编织工艺,针脚规整,没有发现线头。 阅读全文
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