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乐妈爱生活篇七十八：被爆锤原来如此快乐的快乐！——云康宝筋膜枪测评

2022-09-05 16:49 作者：乐然妈妈

大家好，我是主业读童书，业余搞心理的乐妈~这几年随着年纪增长，新陈代谢减缓（说到底还是嘴越来越馋= =），乐妈的体重像充了气球一样。。。。。因此运动成了迫在眉睫的事情（哎管住嘴还是太难），作为预备级中老年人，乐妈翻出了上了年纪的人才懂得郑多燕健美操练了起...阅读全文

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帮你解决身材危机篇三十六：两块瑜伽砖如何强化核心，五个动作一起练起来

2022-09-04 21:27 作者：做精致持家有方的少女

开篇碎碎念：秋天来了，大家都喝过第一杯奶茶了嘛？吃好喝好的同时要记得锻炼哦，拒绝贴秋膘从你我做起，那么今天呢，我们就用最简单的运动辅助工具：瑜伽砖进行简单的核心强化训练，随便一个场地就可以开始！支撑类的建议选择高密度EVA材质的瑜伽砖，更加的劳靠，不易变...阅读全文

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用划船机在家“轻松”减脂？记住这5点，让你少走许多弯路！

2022-09-03 18:42 作者： supercoolman

大家好，我是supercoolman，一个在减脂路上狂奔的“运动”达人，关注我，让我替你避坑！今年年初公司组织体检，查出我有轻度脂肪肝：这个结果多少还是让我吃了一惊，毕竟我工作以后几乎每年都会体检一次，都没有发现异常。但仔细想想确实有不少迹象被我忽视了，...阅读全文

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二手海德划船机补漏小记

2022-09-03 15:42 作者：一曲飘零

1.起因去年冬天的时候太冷了，户外跑步一身汗，风一吹又冷。本来想买个透气的冲锋衣，价格劝退。于是想找一款室内使用的健身器械。选择有跑步机，椭圆机，划船机。最后综合各方面因素，选了划船机。唯一的问题是价格，一般的也要一千多。正好看到站内大佬买二手的体验，...阅读全文

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健身成长手册篇四十六：一周5练瘦身 Flag，在家就能做，坚持两个月，肉眼可见瘦12斤

2022-09-01 23:10 作者：青峰赤壁

【青峰说】人到中年，越来越发现多运动，整个人的精气神是不一样的，“油腻大叔”、“中年大妈”这些称号就是对生活不规律，看着比实际年龄衰老的人的标签。很多人减不掉身上的赘肉总归结于没有时间锻炼，这无疑是在找借口罢了，其实不去健身房，不用器械，只要在家每天坚持...阅读全文

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健身成长手册篇四十五：史上最全硬核胸肩背肌肉训练图解，男女通用！

2022-08-31 14:47 作者：青峰赤壁

【赤壁说】练胸练背不练肩，伤病也许在明天，健身不练腿，迟早要后悔，自从入了健身的坑，小嗑也是一套一套的。今天赤壁君就和大家一起唠一唠上身肌肉群，胸、肩、背的训练。胸肩背三个部位，是每一个热爱健身的小伙伴必练的部位。高耸胸步，饱满的肩部，笔直宽阔的背部相互...阅读全文

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日常用品篇一百三十五：室内轻松小健身，几种握力器分享。

2022-08-30 19:07 作者：清风静入夜

大家好啊，我是清风静入夜，诚挚邀请关注我，一起分享好吃的，好喝的，好用的，好玩的，值得的！今天和大家分享一下室内健身的小工具：握力器。握力器，又称手力器，指力器，测力器，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。握力器具有体积小而轻，携带方便...阅读全文

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在家也能尽情健身!五款家庭健身好物分享给你！

2022-08-30 13:47 作者：我是食在牛

一、前言健身真的不一定非要去健身房，街头健身以及家庭健身也都是不错的选择。而相比较街头健身以及、健身房健身来说，家庭健身应该是忙碌的上班族更合适的选择。家庭健身可更加以充分利用自己的碎片时间，在家中利用有限的空间、有限的器具来自由健身，充分享受健身带给自...阅读全文

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怎样练出蜜桃臀？麦瑞克新型椭圆机使用体验&健身经验分享

2022-08-29 17:22 作者：一杯敬远方

哈喽艾瑞巴迪，我是一杯敬远方~~第一步，请先关注我！一杯我坚持跑步健身已经有一段时间，体脂率确实下来了，身材整体看是瘦了的，但美中不足的是屁屁还是扁平状，并没有达到我想要的改善形体的效果。自己的实践证明，对于提臀需求，跑步确实帮助不大。举铁深蹲倒是传统的...阅读全文

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非凡做运动篇二十四：《初级体操：超人起源》徒手健身计划的9个终极挑战动作

2022-08-28 14:16 作者：羽度非凡

《初级体操：超人起源》的入门训练计划和进阶训练计划已经全部更新完毕，如果你完全按照这份训练计划进行健身的话，零基础小白起步，大约半年的时间应该就已经能够完整做完进阶计划的每个动作，当然如果还无法完成进阶计划的最高级动作也不需要担心，因为我们的目的是增加力...阅读全文

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东京世锦赛石宇奇首战告捷！头顶禁飞区——杀手锏之突击大斜线！

2022-08-23 18:51 作者：先锋羽

2022年羽毛球世锦赛已在22日正式打响，在首日男单焦点战中，石宇奇上演解禁复出首秀，在面对阿塞拜疆选手德维查约时，由于刚回归赛场，竞技状态上还是有慢热，首局一度以6-11和9-14落后，但后半程在加强主动性后逆转赛况连赢两局，顺利大比分2-0获胜，成功...阅读全文

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古天乐、黄晓明逐渐"胸肌雌化"，网友：练得越大越娘？

2022-08-23 10:03 作者：全网好文精选

在健身圈，如果要选一个男人最想练的部位，那么胸肌绝对会上榜；试问，哪个男人不想拥有一副MAN到爆的胸肌，彰显男子气概，绝对的撩妹利器！最近，黄晓明的体型，在网上引起了热议；宽肩厚背，肱二头肌和腹肌的线条明显，结实的肌肉身板在娱乐圈算是不错的存在。而胸肌，...阅读全文

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日常用品篇一百三十四：火热夏季，分享几种百元以内的室内健身器材。

2022-08-22 20:58 作者：清风静入夜

大家好，我是清风静入夜。最近天气实在太炎热，室外的太阳好晒，和大家分享几款室内健身器材，合理有序安排锻炼哈。特步的跳绳，可计数，无绳和有绳款都有。我有好几个跳绳都是有绳的，无绳的这种对我而言还是新鲜的东西，我觉得它最鲜明的特点就是省去了长绳的缠绕。方便收...阅读全文

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跑步新手入门42问，写给初跑者们的小礼物

2022-08-22 20:36 作者：全网好文精选

关于跑步，新手会有很多问号，怕用一千零一夜也讲不完。马拉松有42公里，我们也准备42条答案，希望可以解决新手的部分小问题。---------1. 跑步对膝盖而言，是正常范围内的使用，也起到一定锻炼膝盖的效果。「长跑伤膝盖」是已经辟谣多年的错误观点，伤害膝...阅读全文

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健身先健脑篇五：一平米健身，好像没有想象中的那么难！又一次开始减肥的我，在家里安排了健身角。

2022-08-22 18:31 作者：有文化的吃货

大家好我是那个曾经半年减了16斤的吃货。在半年的时间里，我依靠自己的意志力和keep减肥，除了瑜伽垫、泡沫轴，没有购入任何健身器械。但这几年健身房开开关关，总是影响锻炼的计划和行程，主要我选了一个挺靠谱的健身房，年费也是真的贵，贫穷让我放弃。便宜的又不放...阅读全文

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在家运动项目如何选择？记录楼主70多天健身环➕跳绳居家运动减肥8斤！

2022-08-21 20:01 作者： xuxianbin

前言人到中年工资没涨，体重却蹭蹭蹭往上涨，想当年楼主上大学的时候体重才120斤身高175厘米，而如今10来年过去了体重在巅峰时期到达了165斤，整整胖了45斤！于是就下定了决心开始减肥之旅。在运动减肥前首先要计算一下自己的体质指数（BMI）...阅读全文

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肌肉腿都怕它，赶快安排起来吧！

2022-08-21 19:06 作者：匿名用户

购买原因一直梦想可以拥有一双纤细笔直的腿部，就算再瘦的女生，也会希望自己的腿部能够再细一些。我就一直会在抱怨自己腿粗，尤其是小腿，夏天穿裙子时，如果小腿粗壮，看起来非常难看，整体也会不协调。一般小腿粗壮也有两种情况，一种是肌肉块非常明显的肌肉小腿，另一种...阅读全文

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贫民窟女孩的健身装备清单不拼装备拼效果在家健身简单实用的工具分享

2022-08-20 17:12 作者：林溪风

老去身犹健，秋来日自长。一直没有狠下心购买划船机、跑步机之类的健身装备，实在是害怕新鲜感一过，在家变成晾衣架吃灰。我的小钱包也在瑟瑟发抖。于是我试图用简单的装备来探索一条经济实惠的健身之路，目前来看效果还不错。▲每个人的身体素质不一样，健身强度产生的效果...阅读全文

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暴力美学进攻流！想学李梓嘉“大章鱼杀”，鞭打发力很重要！（内附同款球拍盘点）

2022-08-19 11:53 作者：先锋羽

杀球，是羽毛球运动中最直接的得分方式。因为得分快和暴力击球下的悦耳音效，所以很多球友都想快速掌握并使用，当然这其中还有很大一部分原因是因为帅。确实帅！所以有些球友甚至连基本发力、高远球都没有掌握就想使出一板石破天惊的杀球，但结果往往差强人意，不仅打不出有...阅读全文

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一桌一椅就能轻松完成的减肥训练，每天5分钟肥油咔咔掉

2022-08-18 14:44 作者：全网好文精选

天天上班没有时间去健身房，家里空间不足也没有办法采购大小器械进行训练，天天不是窝在椅子上就是窝在沙发里，核心肌群就会有明显塌陷感，表现出来就是没有精气神，走路都没有飒爽的感觉。给大家推荐5个锻炼动作，家里有桌椅就能练，动作很好掌握，耗时也不太长～一：箱式...阅读全文

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