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在家一样做锻炼
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无需健身房、不用出远门,这些锻炼,在家也能做得酣畅淋漓!
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每天侧腰拉伸5分钟,甩掉腰部两侧脂肪
03-25 11:27 作者: 值鞋控
本视频经WakeYoga授权转载,原标题《每天侧腰拉伸5分钟,甩掉腰部两侧脂肪,适合初学者》,原地址:点击此处,视频内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。猫式同样是一种瑜伽姿势。可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;缓解轻微背疼;还可以帮助子...阅读全文
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2个简单动作背越练越薄,夏天拥有少女背
03-17 11:51 作者: 值鞋控
本视频经Bellzhao2019授权转载 男人健身的背要越宽越好,越厚实越有力量。但是女生的话可是要拥有少女背了,好看的背,是评判少女感和优雅体态的一个重要标准。两个动作打造少女背,感兴趣的值友可以看看哦。阅读全文
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值无不言200期:180天体脂降5%,亲测有效的5个减肥秘诀全在这了!
03-11 18:00 作者: 大写的空格
Hi,亲爱的值友们,《值无不言》栏目新的一期上线啦!无论你是想了解更多攻略还是学习更多知识,点此关注话题#值无不言#又是一年冬去春来,值无不言也迎来了第200期。今年有些不一样是大家都度过了一个漫长的假期,在家呆了很久,研究做菜。也有了更多囤积脂肪的时间...阅读全文
想要屁股越来越翘?美女博主讲解一个动作翘臀+美腿
03-05 11:33 作者: 值鞋控
本视频经Bellzhao2019授权转载 翘臀是每个健身达人为止奋斗的方向,俗话说无深蹲不翘臀,当然不仅仅是深蹲可以练就翘臀,还有单腿蹲、徒手蹲、健步蹲等等。不过都说男人的臀好练,女人的臀不好练,如果盆骨宽翘臀就好练。其实人们常说“男性骨盆窄,女性骨盆宽...阅读全文
组合颈肩拉伸动作,只需5分钟,舒缓肌肉、气质倍增
03-04 20:00 作者: 值鞋控
本视频经Bellzhao2019授权转载 UP主Bell Zhao为大家带来了她自己使用的一些颈肩放松动作,这些不花时间的动作不仅可以放松每天因为工作而疲劳的肩膀和脖子,对于改善自身体态和气质也有帮助。视频长度:4:55。视频中Bell还提到了筋膜球,搜...阅读全文
疫情期间,在家打造健身房越来越重要!只要2m²就够用,阳台、卧室全榨干
03-04 17:12 作者: MyHome设计家
在家待久了你多了几斤?全民防疫时期在家好好待着就是对社会做了贡献但整天懒散躺在沙发上一不小心就多了好几斤偏偏在热搜看到杨幂在家不增胖反而变瘦刘亦菲还练出了马甲线这些仙女是什么神仙操作太让人羡慕了其实,在家也能好好运动只要挪出两平米就能打造家居健身房不出门...阅读全文
《一平米健身》读书笔记一:如何打造居家健身房+完美胸部训练计划
02-29 11:10 作者: 早乙女乱马
以前关注斌卡,是在知乎上,看了他的专栏,写的健身知识详尽,语言也很幽默,想着要好好学习一下,就买了他的第一本书《硬派健身》。不过说起来健身,还是去健身房更有感觉吧,毕竟看着大家都在运动,我就是装模作样,也会更有动力一些。只不过,随着家门口的健身房连着两家...阅读全文
去健身房也只会用跑步机?这份锐步全折叠跑步的机测评体验收好了!
02-27 10:56 作者: 一个小小号
工作两年,头发越来越少,身上的肥肉却越来越多。在健身房广告的诱惑下,我一边肉痛一边幻想着完美身材,办了年卡。虽然对私教课程也很心动,但实在是没有财力再去应付这样一笔支出了。好在,后面一年的体验告诉我,像我这样的咸鱼,没有在私教上花钱是对的。一年的健身房体...阅读全文
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评论有奖:收好这些运动类APP,春节宅在家也能收获腹肌(获奖名单已更新)
01-29 19:31 作者: 值鞋控
【评论有奖获奖名单】2月3日更新,获奖名单如下卡卡卡卡特罗、旂央、thanKs丶、佑西yoxi、完美PZ、拿下拿下便宜货、suchergebnis、sara娜娜、爱健身爱读书奶爸恭喜以上9位值友获得由Wake 提供的21天体验卡一张,我们将以站内信的形式...阅读全文
强健体魄假期不NG!如何在家锻炼?这些健身好文一定要收好!
01-27 14:56 作者: 花小编
疫情当前人人有责!由于全国疫情严重,这个春节我们也需要在家中保证尽量不外出。虽然说每逢佳节胖三斤,但加上今年这个春节的假期临时变长,大多数的活动只能在家里”躺着“度过。不过虽然减少了一些户外活动,但其实在家中也是可以锻炼的,再加上合理的饮食,保持身材肯定...阅读全文
男人的健身房,女人的美容院,在家也能做汗蒸!(雅立光波汗蒸房测评)
01-08 18:58 作者: 理家城
冬天,真是泡汤的好时候,理妹的家乡就有很多温泉度假村,大大小小的池子有几百个,红酒池、牛奶池、硫磺池......但其实理妹最喜欢的还是在泡完温泉后去美美的做个汗蒸。都说一次汗蒸,胜过十次美容,源于其强大的排毒、美白、消除疲劳等功能。每周两次汗蒸,更是无数...阅读全文
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我竟然输给了健身房的大妈?!势必扳回一局!
2019-12-23 19:19 作者: 蹦哒呀
周末去健身房跳健美操的时候,发现有一位50岁左右的大妈打扮得很in,下身穿着宽松的运动阔腿裤,上身穿着修身的运动长衫,嘴上还涂了口红最吸引我的是她的发型,特地扎了运动辫,还绑了发带,简直全副武装上阵!我不禁发出感叹:现在的大妈都这么in了吗,这还是我印...阅读全文
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从太古里看健身房现状,现实剧情比小说还要狗血的多!
2019-12-09 15:52 作者: 燃烧吧卡路里
前段时间工作实在太忙,很多咨询来不及回复,还望见谅。随着生活资源的丰富,少侠们生活水平也日益见好。都说心宽体胖,可胖起因可不仅仅是因为心宽,过度的精神压力和生活节奏的错乱,一样是肥胖的罪恶来源。真正意义上硬要归纳出一个肥胖的罪魁祸首,还只能归于“懒惰”。...阅读全文
没空去健身房?在家健身一样可以瘦瘦瘦
2019-12-06 17:59 作者: 月球家居
欢迎来到「家居难题规划局」栏目本栏目旨在终结居家烦恼为你提供解决家居难题的好设计快来看今日的“妙招锦囊”吧~大家都知道健身好处多,而坚持健身的人都会有明显变化:更有自信;为人更开朗;皮肤更好;身体免疫力提高;身材更好。简单来说就是变美变年轻,说健身是一针...阅读全文
健身房撸铁耳机大推荐
2019-12-01 23:53 作者: 孙小宁
一直使用的都是普通蓝牙耳机,最近弟弟买了个骨传导的耳机,我来替他开个箱。这款NINEKA骨传导耳机采用了运动式的佩戴方式,不需要将耳机塞入耳道,就可以将声音转化为不同的机械振动,通过人的颅骨,骨迷路,内耳淋巴液传导,回旋器,听觉神经,中枢神经来传递声波,...阅读全文
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从我的家庭健身房说起(篇二)
2019-11-30 22:05 作者: 亚亚芽芽呀呀
头图为纪念一家已经迁址的健身房老店。接上篇,继续聊一聊没写完的器械。哑铃有的人可能有个疑问,为啥我只有一只哑铃杆?另一只是丢了还是没上镜(你都自己写买了一只了,这句不是废话吗)。我买的这根,奥杆哑铃,长50厘米,重3.5kg,价格58.5元一只。TB 店...阅读全文
从我的家庭健身房说起
2019-11-30 16:46 作者: 亚亚芽芽呀呀
已拥有器材列表所在空间:2.7*2.7米房间框式深蹲架:一台,标配配件有挂钩一对、保护杠一对、小型臂屈伸支架一对、插片式杠铃片支架一对和弹力带插杠8根(有可能是6根,忘了,没仔细数)。增配深蹲架配件:挂钩一对、保护编织带及其配件、保护杠一对、大型臂屈伸支...阅读全文
家用爆款“有品体脂秤”PK万元健身房Inbody,到底能不能打?
2019-11-18 14:36 作者: 弦尽江南
今年双十一刚过完,朋友圈就传来著名设计师沈文蛟因为过劳去世的消息。看来工作再忙也要时刻关注自己的身体健康,那么该如何有效监测自己的身体状态呢?健身房的万元级身体测量仪是首选。本人最近持续健身一个多月了,由于私教一周只上2节课,教练也建议我入手一个专业的家...阅读全文
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健身房举铁 VS 40分钟有氧运动,两者减脂差距有多大?
2019-11-15 08:00 作者: 值鞋控
本文经健身迷授权转载,原标题《健身房举铁 VS 40分钟有氧运动,两者减脂差距有多大?》。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。有氧减肥,力量增肌,是很多人的固有印象。但凡事都不能一概而论,无论是有氧还是力量,都可以消耗大量的热量,只...阅读全文
WeCoach Pro手环:不用再去健身房也能轻松搞定好身材
2019-11-09 11:03 作者: 唯一玩数码
时代的人们从以前的分享美食、景色、败物,到逼格满满的秀锁骨&反手摸肚脐,再到刷遍朋友圈的跑男族,人们开始将关注点聚焦到如何拥有一个健康的身体。然而,没有专业指导的训练,往往会适得其反,锻炼不成反伤身,比如跑步的姿势,骑行的耐力,器械运动的适合等...阅读全文
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