减脂饮食攻略_什么值得买

三月不减肥，四月徒伤悲，推荐一些健康的食物

2023-03-05 20:13 作者：小白兔和灰太狼

夏天到了，减肥又成了大热话题，俗话说的好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更减肥，十月相亲累，冬月没人陪，腊月无三围，一月更悲催，二月不知谁，多么痛的领悟，其实减肥七分靠吃三分靠练，吃的对才瘦的更快，今天给大家...阅读全文

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减脂期低卡高饱腹感主食推荐

2023-03-05 14:09 作者：动物园1823

减肥期间，很多朋友认为不吃主食就可以掉称，这是大错特错的，经过一些权威机构研究，减肥期间不吃主食有可能会导致身体内分泌紊，同时引起营养不良，使身体出现肥胖以为的其他疾病，而且不吃主食也会使前期减肥成果大打折扣，所以减肥期间不能不吃主食，而是选择吃升糖指数...阅读全文

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香煎鸡胸肉，让你的鸡胸肉好吃一百倍！

2023-03-04 21:20 作者：动物园1823

鸡胸肉作为减肥增肌的大热门食材，一直得到减肥和健身爱好者的追捧，最近几年鸡胸肉价格大涨，据说和越来越多的人开始减肥和健身有关联，主要原因鸡胸肉脂肪和碳水化合物含量低、但蛋白质含量却很高，每100克鸡胸肉含有118大卡热量，蛋白质含量为24.6克，碳水化合...阅读全文

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减脂篇一：健身减脂日常|减脂期的优质碳水分享！

2023-03-04 15:42 作者：小小奔儿

好久没有来给大家分享美食了今天分享的是日常生活中我减脂时期经常吃的黑米饭！关于黑米的营养价值黑米的营养价值和药用价值都很高。黑米中含有丰富的b族维生素，是大米的四倍黑米所含的矿物质都比大米高1－3倍。黑米富含丰富的蛋白质和碳水化合物。在主食中属于相对低升...阅读全文

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运动十饮食，既美味又减脂的减脂餐

2023-02-28 21:22 作者：一分三毛小公举

好身材从来都离不开运动和饮食，并且饮食占据更重要的位置，为了好身材，改变饮食结构才是最重要的饮食建议采用少食多餐会更好，早餐一定要吃午餐和晚餐要少油腻，主食最好用粗粮代替多吃深色系蔬菜，多喝水零食垃圾食品和各种饮料建议摒弃关于食谱大家可以根据自己的实...阅读全文

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运动前后最佳食物组合，这么吃不瘦都难

2023-02-15 15:44 作者：一分三毛小公举

今天特地为大家整理出一些运动前后可以吃的食物的最佳组合老铁们赶紧 GET起来吧运动前最佳食物组合：①全麦面包做的鸡肉三明治②低脂酸奶搭配香蕉③半块紫薯搭配低脂酸奶④脱脂牛奶与水果⑤鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配士豆泥碳水化合物在健身中是必不可少的，而面粉...阅读全文

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懒人减脂餐搭配公式，这样吃健康又减脂，还快乐！

2022-12-02 19:22 作者： long小龙同学

前言“我要明天开始要减肥、吃饱了才有力气减”，这两句话相信大家都很熟悉啦！我也可熟悉了，因为我也经常说。而最近的肉肉都快扑出来了，所以不得不注意起来了，我进行中的管住嘴，迈开腿，也是有段时间了，果然坚持就是胜利，我也是终于瘦了下来，真的是开心到忍不住要分...阅读全文

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减脂篇一：牛油果的正确打开方式

2022-11-23 21:02 作者：龙的传人2022

娃他爸最近遵医嘱生酮减肥，要戒碳水，一度为了他的伙食惆怅，因为基本啥也不能吃。碰巧朋友给我发了个牛油果的商品链接跟我说快上，这个价格很便宜（130-160g单个，25块多6个，差不多四块出头一个），想到牛油果的味道，心里多少是有点嫌弃的，但是想到牛油果营...阅读全文

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肥胖人群减肥的起点就是吃的问题

2022-11-20 16:24 作者：橘士多

倡导健康生活，倡导健康减肥。在教练严苛的督促下，找到了属于自己的减肥道路。在了解自己该如何减肥的时候，需要先了解BMI.BMI指身体素质指数，BMI指数衡量自己是否胖瘦，是否健康的一个数值。BMI指数在20-25之间，超过25属于超重，超过30属于肥胖。...阅读全文

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减脂星人福音，请大数据把全组营养代餐奶昔推荐给正在减脂的宝子~

2022-11-19 20:31 作者： long小龙同学

前言打工人减脂太难了，天天搬砖忙到飞起，回到家根本就不想运动，就只想摆烂大吃大喝，然后再追个剧，这一天天的，肚子的肉肉都要扑出来的感觉。同屋室友都看不下去了，就给我推荐了全组营养代餐奶昔，于是我就入手了它。产品展示一盒有5瓶，还有两瓶被我喝掉啦~一餐一瓶...阅读全文

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拒绝科技与狠活，白水鸡胸肉推荐！

2022-11-16 11:22 作者：前尘隔海啦啦

健身减脂的人多多少少都会吃鸡胸肉吧。鸡胸肉这东西便宜不说，还可以补充优质蛋白质，而且是低脂低卡，能吃饱却不长肉，我记得100g能量好像也就100大卡左右，对于撸铁党和减肥党可以说是非常友好了。鸡胸肉这东西自己也可以做，但有时候可能没有时间或者做不好，那就...阅读全文

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减肥减脂必备，伊利脱脂牛奶！

2022-11-15 20:44 作者：前尘隔海啦啦

减肥其实就是减掉我们身上的脂肪，既然减，那我们同时肯定是要减少脂肪的摄入。牛奶基本是我们每天都喝的饮品，如果是减肥人士，我是更建议喝脱脂牛奶。以伊利牛奶为例，我们看一看脱脂和全脂的营养成分表。可以看到，没100ml就有3.8g的脂肪，在这一点上，脱脂牛奶...阅读全文

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健康生活，减脂必备。我的减脂营养晚餐

2022-11-13 13:27 作者：八角香茴

（个人经验，各位值友轻批）参加工作才一两年，由于工作需要长期久坐，还是小年轻的我肚子竟然渐渐大了起来。这谁顶得住，减肚腩是成功人士必备啊。在努力加强运动的同时（很难做到）。管住嘴才是重中之重。经过多方考究我终于在近期购齐所有设备，开启轻便减脂晚餐！常用...阅读全文

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开心健康有成效！饮食摄入控制减肥办法分享及自我跟踪第90天

2022-11-09 23:20 作者： anthrax1945

90天减8kg可能很多大拿看不上，写出来呢，也是给自己鼓鼓劲。其他就图君一乐。阶段性成果总结前置:纯靠热量摄入控制，没有运动习惯，大概一天活动8000步左右吧。DAY 0: 85.1kgDAY 90: 77.1kg整体感觉:不辛苦，不难受，身体健康...阅读全文

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肚子减肥最快的办法！

2022-11-09 19:26 作者：一点点啦

想要瘦腰瘦肚子真的只能靠“饿”这里推荐2个最有效的方法轻断食減肥法28+16饮食法轻断食减肥法的使用方式奶每周选择2天实行轻断食（建议周一和周五）轻断食一天摄入热量500~600大卡！蚡其他的天数正常吃，78分饱就好，需暴饮暴食轻断食食谱供参考早餐：低脂...阅读全文

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减肥减脂篇饮食篇：要想瘦，一定要管住嘴哦

2022-11-09 19:16 作者：麦子张8288

写在前面：减脂最重要的就是管住嘴，迈开腿。也就是控制热量的摄入，以及配合运动健身加大体内热量消耗。今天来聊聊管住嘴的话题，减肥减脂期间要控制热量的输入，合理膳食，科学的控制饮食结构。第一：一定要戒掉或者少吃零食，如果嘴馋可以吃一些脂肪含量不高的，比如黑巧...阅读全文

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非凡做运动篇二十七：健身营养饮食：我们身体为什么会有多余的脂肪和糖？

2022-10-02 16:30 作者：羽度非凡

在健身领域中一直流传着一句话：三分练、七分吃。这里的“三分”和“七分”当然不是指“数量”——不是让你狠劲吃、少锻炼。你可以理解为How——也就是在考虑怎么练、怎么吃的时候，多想一下怎样的食物搭配才更合理，毕竟在锻炼的时候，只要给你一份适合自己的计划，并不...阅读全文

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【内卷的减脂期的零食篇一】答应宝子们的终于办到了~~·哦哈哈哈，外形是自律的第一张名片呢，加油哦~

2022-09-11 18:46 作者：三姑的菜菜

答应宝子们的减脂期可以吃的零食来了呢，以后还会慢慢的挖掘的。不过，其实减肥是要管住嘴迈开腿没错，可是大家一般都会说的很空泛的，怎么管住嘴，吃多少？用别人的餐谱可以吗？怎么迈开腿？运动量是多少？别人的运动项目适合你吗？我也是一直在用不同的方法尝试，因为总用...阅读全文

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