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减脂、增肌、塑形……在这里与值友们分享,如何打造更好的自己。
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搬砖太累,别忘了活动手腕,菠萝君腕力球
05-29 17:51 作者: 马兰虾
购买理由很早就听说过腕力球,直到最近手腕经常出现酸痛的情形,意识到平常应该多活动锻炼手腕,所以看到站里的腕力球推送就下单了。如愿领到优惠卷,外加京豆抵扣,14元到手。晒单图。外观展示包装很简单,说明书,腕力球,挂绳。操作说明和注意事项。主视图,中间黑色一...阅读全文
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中年肥宅健身必备,20本书给你科学指导,一个月练不硬你打我!
05-29 15:33 作者: 文娱小小值
人到中年,除了头秃,身上的肥肉也逐渐顽强,肌肉藏得越来越深,看着镜子里自己油腻的样子,实在是令人沮丧的事情。所以减肥已经刻不容缓。最近身边的人不少加入了健身和减肥打卡的大军,壕不客气地说,花了几千块办卡的我,连健身房怎么走都忘了。于是了解自己作为一个死肥...阅读全文
天坛大爷:站在北京健身圈鄙视链顶端的王者
05-29 14:28 作者: 值鞋控
本文经公众号【锦鲤青年】授权发布,更多内容可关注:锦鲤青年(ID:iiijinli)。【原标题:天坛大爷:站在北京健身鄙视链顶端的王者】【作者:自愧不如的】。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。继朝阳群众和西城大妈之后,一股神秘力量...阅读全文
618种草:初学者健身入门减脂餐(这样次不胖!)
05-29 11:52 作者: 小喃纸
【写作说明】:健身坚持两年多,改变伙食两年多~本人164.5(0.5不可忽视,它是这两年长的!!!)晚饭后体重:52kg。最近在努力减脂增肌中,毕竟随着年龄增长肌肉和胶原蛋白流失(一本正经的科普),胶原蛋白太渣男了留不住,但肌肉只要争取付出还是可以留住~...阅读全文
分部位训练之背部训练
05-27 11:02 作者: 奋斗的乌龟
时隔N个月,疫情渐渐过去,直接从羽绒服换上T恤的小伙伴们惊不惊喜,意不意外,刺不刺激,夏天嘛,就是个露肉的季节。诶,如何更好的露肉,露出更好的肉,你就要往下看了。接下来几篇文章,是个人瞎玩几年的小经验,班门弄斧一下,不过值友大佬多,欢迎批评指正。本着小白...阅读全文
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小姐姐燃脂训练计划,BMI、体脂率、基础代谢有什么用?3分练7分吃到底对不对?
05-25 13:59 作者: 晓懒
楼主之前几篇写了关于身体部位训练的文章,这篇我们单独讲讲关于健身中遇到的哪些让我们模糊的健身概念。刚刚开始减肥的朋友经常会出现的一个想法就是,我要是瘦多少多少斤就可以了。这句话隐藏的内容就是,我要是瘦下来了我就会很帅气,就会很漂亮。抱歉,你就算是掉体重了...阅读全文
3个月12斤—全网最慢瘦身经验分享
05-23 22:48 作者: Chris阿橘
由于疫情影响, 开工通知一推再推,也经历了从“无聊肥宅”到“中华小当家”两个阶段。(不信?来人放图)眼看天气渐渐回暖,一身睡衣再也藏不住身上的赘肉。“ 减肥 ”经历了多年的口头提案,也终于要提上了日程。减肥这件事,我对于自己认识比较清晰:我不可能做到节食...阅读全文
背部肌肉还没刺激到位,小臂先炸了?12个练背姿势让你步入高手行列
05-18 17:27 作者: 晓懒
本文目录:正文前的絮絮叨叨背部肌肉不完全拆解背部的训练问题12个背部训练姿势训练装备推荐一、正文前的絮絮叨叨新手胸,高手背,这可能是健身房的常理了。但是不知道大家一开始练背的时候有没有过和我一样的经历,有的时候练背还没刺激到位小臂先炸了,但是偶尔也能刺激...阅读全文
我最爱的基础款跑鞋是_____【投票结束】
05-15 14:53 作者: 值鞋控
与“我最爱的基础款”征稿活动配套的有奖投票活动又来了,这次主题为“跑鞋”。在之前的“我最爱的基础款”系列有奖投票中,我们给大家介绍了衬衫&POLO衫&背包,先来回顾一下。每期文章末尾我们都为值友们设置了有奖投票环节,参与全部10期投票的值...阅读全文
“Lisa的腿”是怎么火出圈的?小姐姐演示瘦腿教程
05-14 17:43 作者: 花小编
本文经腾讯时尚授权转载,作者:腾讯时尚,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。微信搜索公众号“腾讯时尚”(qqfashioncom)可关注今天的主题是:Lisa的腿!BLACKPINK 六月份要回归啦!终于等到了她们的新专辑,鹅娘的歌...阅读全文
夏天玩点不一样的,新晋高人气运动试试!一份超全的射箭小白入坑指南!
05-13 10:46 作者: 值行
好久不见!(也没有好久)这里是你们的最浪官方号值行~你偏爱哪种运动方式?跑步?篮球?足球?健身?游泳?这几年一些新兴的运动健身方式也进入了大家的视野,比如像拳击、瑜伽、钢管舞,都是现在很火的健身项目。对于橘子而言,橘子这两年开始接触并爱上了一项运动——...阅读全文
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独立通话/能装APP的双屏手表 TicWatch Pro 4G版上手体验
05-11 17:52 作者: kiday612
【前言】眼看时下外出游玩逐步解禁,又到了采购旅游装备,准备出去玩的阶段啦。此前已经入手了瑞士SWIZA旅行箱和索尼A7M3微单,想想还要买什么呢?回想起曾在法国地铁上、马来西亚双子塔、乐多港奥特莱斯被偷手机的经历,总结出惨痛的教训——出门在外手机尽量少掏...阅读全文
韩国小姐姐都那么瘦原来是吃这些零食
05-09 16:39 作者: 彭于晏的圈外女友
来给大家盘一盘韩国的那些小零食第一篇这蟹钳棒在韩国基本上是家喻户晓的品牌,中国线上超市也有很多进口的,罗森,711,永辉都有。价格我就不说了,线下卖啥都相对贵!但是,重点来了,敲黑板!我无意间逛到了这个,线上买真的好便宜啊!买6袋才五十多,而且是3袋芝士...阅读全文
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口袋中的按摩师,留在你掌心中的守护——KICA按摩仪评测
05-08 22:00 作者: 闫只有李
记得国内兴起第一款筋膜枪的时候是2018年的下半年,它的售价将近4000元,但即便是那样,也有大批的人争相购买,为什么呢?这说明了一个问题,市场需求。尤其是这几年,像马拉松、越野跑之类的赛事日趋大众化,再加上现在几乎人人都有健身、减肥的需求,随之而来的就...阅读全文
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跑圈到底有没有“报复性消费”?| 内有福利
05-08 18:53 作者: 极度配速
还记得疫情最紧张、你宅家不出门,那段日子里许下的愿望么?“等疫情结束,我就出去跑个全马!”“一定要去见我最想念的火锅,烧烤,日料…”“去旅游!去度假!去散心!”虽然现在疫情还没彻底完结,但在取得一定成效之后,我们的生活正在逐步恢复正常。海底捞已经重启五星...阅读全文
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盘一盘这些我用过的非主流健身装备
05-08 18:00 作者: 音乐演奏中
坐标021,从星之健一路到现在各种工作室,crossfit盘点这些年的健身房消费,除了常规的补给,护具剩下的费用就是,如何让自己低调的装x毕竟健身本身这件事情,无论鸡汤怎么包装,从本质上来说就是为了更好的装x推荐1vibram 五指鞋v底,可以保证足够...阅读全文
1000的筋膜枪与2000的筋膜枪对比
05-05 18:07 作者: 值友3002106270
有人问市面上的筋膜枪价格为什么差别那么大,然后差别又在哪里?今天我就用西屋具有代表性的两款筋膜枪来分析,分别是MA01与MA05。给大家详细介绍1000块的筋膜枪与2000块的筋膜枪区别在哪里?首先,还没有拆包,MA01是一个拎包一样的外观,上面还有一个...阅读全文
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减脂大作战-腹肌小成记
04-30 13:50 作者: LongFidelity
先说一下个人情况,断断续续坚持健身两三年,以前是三天打鱼两天晒网,最近一两年频度增加了,一方面是单位搞了一个小型健身房,可以不用花钱去别的健身房,另一方面,主要是也是想锻炼一下身体,出出汗、减减肥。目前的频度大概是一周四练,每天重点练一个部位,分别是胸肩...阅读全文
保姆式健身指南,减脂增肌怎么练值友们已经帮你总结好了~
04-30 13:41 作者: 值鞋控
减肥可以说是一个一生的话题,最近随着气温的升高也到了要漏肉的季节,4月5月不运动,其他月份怎么过?夏天不敢漏肉,冬天衣服穿不上,这满满的可都是忧伤。这篇文章小编翻阅了站内百余篇运动、健身、减肥类文章,归纳总结出了最近值友们写的关于运动健身的合集,希望能给...阅读全文

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