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减脂、增肌、塑形……在这里与值友们分享,如何打造更好的自己。
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去健身房也只会用跑步机?这份锐步全折叠跑步的机测评体验收好了!
02-27 10:56 作者: 一个小小号
工作两年,头发越来越少,身上的肥肉却越来越多。在健身房广告的诱惑下,我一边肉痛一边幻想着完美身材,办了年卡。虽然对私教课程也很心动,但实在是没有财力再去应付这样一笔支出了。好在,后面一年的体验告诉我,像我这样的咸鱼,没有在私教上花钱是对的。一年的健身房体...阅读全文
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内附教程:张钧甯、石原里美都尝试的健身动作,一起在春天瘦下来吧
02-26 20:12 作者: 值鞋控
本文经 JSTYLE 精美 授权发布,原文标题为《甩不掉在家囤的膘,你还想体会萧亚轩的快乐?》文章中动作指导来源于ChloeTing、瘦不了喵、PamelaRf,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。前些天“鲜肉收割机”萧亚轩带着小自...阅读全文
C叔说——不停跑,不停笑,把灾难片拍成搞笑片的《极限逃生》
02-26 19:37 作者: 我看看就不买
各位值友好,今天C叔和大家聊的是韩国2019年的搞笑片,不对,灾难片,恩,也不对,动作片,好吧,搞笑灾难动作片《限逃生》。导演:李相槿/编剧:李相槿 /类型:喜剧 , 动作 , 灾难 /上映日期:2019影片主演为韩国年轻演员林允儿和曹政奭(这个念什么...阅读全文
余文乐胖了上热搜:助你甩掉春节肥,这件小神器竟比跑步更燃脂
02-26 17:17 作者: 即刻运动APP
最近余文乐胖了上了热搜,小编也不敢相信自己眼睛。而旁边妻子王棠云,明显状态好很多。网友们也调侃,两个人同框像是差了辈分(太狠了)。也有网友跟着自嘲,哎,就像春节宅了20天的自己。确实如此,由于过节期间,健身房不开门,外出跑步也不方便,不少小伙伴不仅运动少...阅读全文
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464元+110元运费入手Switch 任天堂健身环,真香!
02-24 22:30 作者: 阳光沙滩火锅
追加修改(2020-02-25 16:47:32):跟转运客服确认了,不能用电商清关,最后选了行邮,多50块,寄到内蒙古应该不会被税,祈祷~ 大家选择转运之前先问一下客服确认能否转运吧。19年 10月开始各国亚马逊平台都开始预售 Nintendo Swi...阅读全文
运动热身准备动作,做完这几个动作全身细胞都调动起来
02-24 17:46 作者: 值鞋控
都说热身运动很重要,在正式训练之前做好热身运动可以避免在正常训练中的损伤几率,在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前,...阅读全文
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你也在为腰部疼痛所困扰?几个动作帮你缓解上班族才懂的痛
02-24 17:22 作者: 值鞋控
对于上班族来说,除了发际线越发的后移以外,再让大家担心的就是腰椎和颈椎问题了。而腰部疼痛的来源一定是久坐或者久站而导致的,当然像小编这样200多斤的胖子来说,不用久站站一会就足矣导致腰酸的情况。跟着视频练,缓解腰部肌肉一定不会错。阅读全文
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这个简单动作能保护腰椎,久坐不动的人要经常练一练
02-24 17:07 作者: 值鞋控
对于经常一座座一天的人来说,腰疼可谓是经常现象。起初一般疼痛感是间歇性的,随着病情的发展会逐渐成为持续性的疼痛。在久坐、久站之后疼痛感会更加强烈,只有在躺下休息的时候才会有明显的好转。但是这种腰痛发展到后期,会变成躺下来也无法得到明显的缓解,需要长期卧...阅读全文
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健身和免疫力?既能提高免疫力,又不长肉,疫情之下如何动起来
02-24 13:45 作者: 燃烧吧卡路里
本文内容大纲:1.瞎说几句闲话2.运动和免疫力之间的关系3.疫情时期运动建议4.训练计划的重要性5.训练计划器对应械推荐一.瞎说几句闲话去年年初就决定和几个朋友出来自己开个工作室,跑展会,选器材,租场地,好不容易年底刚把工作室的准备工作筹备妥当,准备年后...阅读全文
娃娃快奏开,让老夫来----不是玩具的迪卡侬儿童射箭套装
02-23 11:06 作者: 李小律
购买理由庚子年 农历正月初七,我已经七天没有花钱了,枯燥~~~ 外观展示早就想玩弓箭,古人曰君子有六艺,今人说射箭可以开发大脑,去箭馆没时间,假期躁动就买个迪卡侬吸盘射箭套装在家玩吧,平时在店里见过小孩玩,一直抢不过他们,自己买个过过瘾,把箭靶挂到入户门...阅读全文
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最近很火的“云健身”,你有参与吗?
02-22 23:00 作者: 柱子爱运动
最近一段时间,很多人选择“宅”家运动,原因是不让外出,且所有的线下运动健身机构暂停营业。和几个朋友打电话问最近在家干什么,得到回复都有适当的做些运动。在一些微信运动群中也看到不少人坚持每日室内运动打卡,“宅”家运动仅然成为一种大趋势。对于资深运动者来讲,...阅读全文
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睡前瑜伽2个体式,帮你安睡一整晚
02-22 17:18 作者: 值鞋控
瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。坐在地面上,两腿向前伸直。弯曲右膝,双手抓住右脚脚踝和脚跟,将右脚拉向腹股沟,然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟,直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾,将脚跟再次向腹股沟,沟拉靠,双腿外展,双膝下压靠近地面,脊柱...阅读全文
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还在烦恼小象腿?模特们最常用的练腿动作组,7天变身大长腿
02-22 17:05 作者: 值鞋控
小象腿是称腿部粗壮,宛如象腿。用来描述粗且短一类人的腿,是指腿上腿下都很粗,用以跟萝卜腿区别。经常需要站立工作的女生腿部容易变粗。有些美女的工作是需要长时间的站立的,比如前台服务人员、礼仪人员等需要站立工作的人。这种长时间的站立,腿部肌肉就得不到休息,而...阅读全文
记住这6个动作,早起在床上就能做,开筋拉伸让你更轻盈!
02-22 16:57 作者: 值鞋控
拉伸对于健身是必不可少的项目,我们可以通过拉伸增加身体软组织的柔韧度,还可以让你的身体变得更加协调,让你下次健身后不那么容易受伤,也不容易那么被拉伤了。阅读全文
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视频教学让你快速摆脱蝴蝶袖
02-20 16:41 作者: 值鞋控
蝴蝶袖最开始是指衣服的款式,而现在一般是说胳膊上的赘肉,因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿。阅读全文
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女性最爱,学会这几个动作打造性感蜜桃臀!
02-20 16:03 作者: 值鞋控
蜜桃臀,是臀形的一种,臀围大、腰臀比小,腰细臀宽,臀部和大腿丰满圆润,因形似水蜜桃而得名。是女性健康、美丽的标志之一。阅读全文
瑜伽大师助你训练核心力量,让肩颈回归正位
02-20 15:12 作者: 值鞋控
肩部肌肉紧张是每个健身过的人都会面临的问题,但大多数对于肩部的拉伸仍然不到位,如果肩部不能很好的拉伸开会有许多的动作受限,推肩的时候肩部不能伸展到头部后侧等等。阅读全文
2020年2月复工之后 帝都日常出行之宝马费油我费水
02-20 07:00 作者: 2020年中国加油
2020年2月17号,在家憋了26天的我终于正式走出家门复工了。整整26天的假期,大学毕业之后最长的一个假期,也是最担惊受怕的一个假期。出门之后确实发现车少、人少、人与人之间的距离也越来越大。你跟我之间最好的距离就是一米以上。虽然北京的高速免费了,可是自...阅读全文
塑造腰部造型,这几个瑜伽动作就可以!
02-18 17:07 作者: 值鞋控
下犬式是瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部,拉长大腿。婴儿式也是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后,一个非常合适的反向姿势,它也是休息时的最佳放松法。两种姿势...阅读全文
训练腹部核心发力,再也不会感觉四肢无力浑身沉重
02-18 16:56 作者: 值鞋控
核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子。船式,瑜伽中依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势,可有效增强腹部和臀屈肌。阅读全文

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