我的减肥日记_什么值得买

Nike经典系列好物推荐！绝对是你走在街头吸引群众目光的不二选择~

2022-10-12 16:12 作者：运动源

目录：前言NIKE气垫科技介绍NIKE鞋码怎么选经典系列推荐更多热门款式推荐一、前言：耐克（NIKE）是全球著名的体育运动品牌，1972年由比尔·鲍尔曼和菲尔·奈特创立。耐克产品覆盖儿童、青年和成年等不同年龄阶段，无论什么年龄或者什么风格的消费者，在耐克...阅读全文

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减肥日记篇七：影响你减肥的科技与狠活，这几种你肯定都吃过，减脂食品应该这么选才对！

2022-09-22 19:00 作者：娜娜三十不惑

hi，大家好，我是娜娜，随着“辛吉飞”的走红，背后隐藏着一个食品安全问题，他分享的视频里用“一勺三花淡奶”就制作出2天都熬不出的浓白高汤，让旁边的餐饮老师傅都直呼“没人性”。其实食品添加剂已经参透到日常饮食的方方面面了，我们无意识中就吃了这些食品添加剂。...阅读全文

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方便，不挑场地，甚至雨天也可以的锻炼方式，跳绳！

2022-09-20 15:39 作者：实力派盼盼

锻炼身体，是一辈子的事情，但凡放下了，身体慢慢的也就那样了，不论你之前坚持了多久，一旦停下来，身体慢慢的就走下坡了。贵在坚持，无论多忙，哪怕10分钟，20分钟，哪怕一个星期2次，3次，能动总是好的！之前我会跑步的选择多一些，有时候跑半小时，有时候跑一个小...阅读全文

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拒绝贴秋膘、全家走起来：米家走步机扶手版分享

2022-09-15 16:43 作者：习惯老哥

都说贴秋膘就是从中秋开始的，中秋之后天气凉爽，食欲也会更好，面对秋季的累累硕果，一不小心吃太撑了也属于正常，所以要保持不长肉，真还需要一些科学的运动方式。而且秋冬季早晚温差极大，户外运动不方便，对于996的上班族和中老年群体来说，家里摆放一台走步机，也能...阅读全文

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从68-60-68，健身一直在路上

2022-09-08 18:16 作者：匿名用户

之所以打算写这篇文章，还是想要鼓励自己一把。目前是个68kg的胖子，因为身体的原因吧，体力和精力目前都在恢复中。但是我也曾经减肥成功过啊！所以还是想记录一下曾经成功的经验，鼓励自己和正在减肥路上的你，坚持一定胜利！身体条件2013-2015简直就是身材的...阅读全文

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减肥该不该节食？答案出乎意料！

2022-09-05 22:02 作者：老丛哦

先说结论：减肥一定是要节食的。节食的定义：节制饮食减肥这件事儿成立的前提就是：摄入量<消耗量，产生的热量缺口才是减肥的关键。饮食上制造热量缺口无非就是：少吃（只吃7～8分饱）——属于量上的节制。改结构（少吃高油盐、精加工零食）——属于种类的节制。...阅读全文

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2020-2022跳绳两年150万＋次起跳记录

2022-09-03 16:58 作者：森泽兮安

去年八月份发了一篇文章《三十三岁中年男人的跳绳记录》详细记录从2020年5月开始的减肥之旅，现在又是一年过去了，在暑假结束之际再做一次总结，图多文字也比较杂乱请大家包涵。个人情况简介：身高180，2008年毕业时候体重120，然后一两年的时间到了17...阅读全文

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中年男人减肥40斤留念

2022-08-29 11:47 作者：美雅井洞

大家好，我是一个减肥到不到两百斤的独自北漂的中年男子。最近完成了减肥40斤的目标，心情激动之余，想着记录这一时刻。这里没有减肥经验分享，因为我自己也是瞎减的。抖音倒是每天各种给我推，讲东讲西的总结下来就是干什么都不对。抖音上找的，40斤猪肉有多少一、为...阅读全文

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索康尼胜利 TRIUMPH 19 亮骚橙开箱参考

2022-08-25 18:15 作者：说你不在乎

购买理由人到中年，体重增大，每周3-4次的HIIT（没有跑步）完全没有效果。短视频平台种草了索康尼胜利19，Mizuno Creation 22，HOKA Bondi 7等，逛街实体店入手亮骚橙购买链接链接参考，实物其实是实体店买的外观展示2020年疫...阅读全文

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跑步新手入门42问，写给初跑者们的小礼物

2022-08-22 20:36 作者：全网好文精选

关于跑步，新手会有很多问号，怕用一千零一夜也讲不完。马拉松有42公里，我们也准备42条答案，希望可以解决新手的部分小问题。---------1. 跑步对膝盖而言，是正常范围内的使用，也起到一定锻炼膝盖的效果。「长跑伤膝盖」是已经辟谣多年的错误观点，伤害膝...阅读全文

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减肥日记篇八：减肥30斤的真相，其实吃比练更重要「附增肌减脂食谱」

2022-08-22 18:33 作者：娜娜三十不惑

HI，大家好，我是娜娜。今天的主题是如何通过“吃”，达到增肌、减脂的效果！我在比赛的那几年，体脂时高时低，在朋友圈里也是2-3个月就能让体脂降低至15%左右，身边的人也都很好奇我是怎么通过短短3个月时间就把自己从这样，变成这样的。其实这就是赛季与非赛季的...阅读全文

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在家运动项目如何选择？记录楼主70多天健身环➕跳绳居家运动减肥8斤！

2022-08-21 20:01 作者： xuxianbin

前言人到中年工资没涨，体重却蹭蹭蹭往上涨，想当年楼主上大学的时候体重才120斤身高175厘米，而如今10来年过去了体重在巅峰时期到达了165斤，整整胖了45斤！于是就下定了决心开始减肥之旅。在运动减肥前首先要计算一下自己的体质指数（BMI）...阅读全文

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万字长文，100天瘦10斤，我的经验方法和工具分享！

2022-08-18 18:10 作者：花椒树

一、写在前面今年3月，本地疫情封控的近一个月时间里，亭主每天吃食堂，饮食高油高盐，加上缺乏锻炼，体重一度飙升至113斤，达到了近几年新高。原本每周要锻炼2-3次，停滞了一两个月，4月的时候，亭主已经被自己腰间的赘肉惊住了，眼瞅着夏天露肉的季节就要到了，必...阅读全文

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一桌一椅就能轻松完成的减肥训练，每天5分钟肥油咔咔掉

2022-08-18 14:44 作者：全网好文精选

天天上班没有时间去健身房，家里空间不足也没有办法采购大小器械进行训练，天天不是窝在椅子上就是窝在沙发里，核心肌群就会有明显塌陷感，表现出来就是没有精气神，走路都没有飒爽的感觉。给大家推荐5个锻炼动作，家里有桌椅就能练，动作很好掌握，耗时也不太长～一：箱式...阅读全文

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谨慎购买朋友们，真的会窜！！！

2022-08-15 11:53 作者：柳山

购买理由这次离职休息两个月，健身练起来的肌肉因为放飞自我逛吃逛吃变成了肥肉，加上回来上班后，焦虑和压力猛增，一下又开始有点拉粑粑不顺畅，本着以减肥为目的，在某宝上搜了好久，终于搜到了一个自我感觉还可以的西梅汁，试试看能不能顺畅。外观展示这瓶子就跟医院的那...阅读全文

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本人亲测Keep训练礼盒，让我突破极限跳高至90cm！

2022-08-04 20:00 作者：娜娜三十不惑

Hi，大家好，我是娜娜。今天是情人节，没等来男友的礼物，却等来Keep的健身礼盒！真的没想到，今日份的惊喜居然来自Keep～在我还是健身小白的时候，跟着Keep App上的课程训练，从K1-K5，直到再也没有适合我的课程了才转到了健身房开始力量训练。没...阅读全文

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5年减肥路——33岁到38岁，我把减肥从刻意计划变成生活方式

2022-08-04 14:31 作者：欢快努力挣钱

背景俗话说“年年减肥年年肥”。我属于典型的这种人：每天喊着要减肥了，但还是不断变得更肥的那种。偶尔也会挣扎着去跑个步，或者健身房办张卡，再或者去打个篮球，游个泳啥的。但是，回头都会更凶狠的吃回来。而身体的反馈也很实诚：记忆里，就没看见过自己的肋骨和手背上...阅读全文

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简单5步快速入门陆冲，get这个夏天最潮运动「本人实拍教学」

2022-07-28 20:00 作者：娜娜三十不惑

hi，大家好，我是娜娜。半个月前，在我朋友去强烈要求下，我体验了一把陆地冲浪运动，没想到从此就入了坑。上周我请了一位花了500元/小时的陆冲教练，系统性地教我动作。专业的就是不一样啊，让我成功在1小时内入门了陆冲，并不是说我有多厉害，而是教练的方法真的对...阅读全文

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15分钟快速学会飞盘，get当下最热门的社交运动，这一篇就够了！

2022-07-26 21:01 作者：娜娜三十不惑

值友们好，我是娜娜，上周写了一篇自己体验飞盘运动的文章，大家对飞盘运动还是的争议还比较大的。其中也有不少值友觉得飞盘还是挺不错的，表示也想尝试一下。其实飞盘不是新运动了，早在80年代就在国内流行过了～（1986年，北京天坛，玩飞盘的大爷）今年4月21日，...阅读全文

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当了回“盘媛”，搞清楚了飞盘运动的精髓，总结出以下几点！

2022-07-21 20:00 作者：娜娜三十不惑

hi，值友们好，我是娜娜～最近飞盘运动很火，确实想来蹭点热度，顺便讲点不一样的！但是不去体验一次，说啥都是空谈。这不下班了就去体验了，热乎地呈现给大家，顺便来回答下网友们的质疑，有不一样看法的欢迎评论区讨论！网友：飞盘不就是给狗玩的吗？有啥意思？飞盘还真...阅读全文

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