我的减肥日记_什么值得买

过完春节一起减肥-----分享8年三次减肥历程

2022-12-30 10:55 作者： AmbrumS

本人年龄30+，身高175cm，目前体重142斤，上下偶尔有所浮动。8年时间里有过三次减肥经历，分别是2014年从158斤减到146斤左右，2019年从160斤减到145斤，目前第三次2022年9月到今年，从160斤减到142斤，可以看出来体重一直起起伏...阅读全文

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减脂期间该怎么做减脂餐，一个已经减重12斤的人告诉你

2022-12-21 17:25 作者：好滴糕崽

减肥是因人而异的，选择最适合自己的减肥方法最重要作为一个胖了好多年的顽固肥胖患者，今年终于下定决心要减肥，在尝试了很多运动像是跑步呀，跳绳呀，韩小四欧阳春晓帕梅拉刘畊宏什么的……可以说结果很惨淡对于大基数来说，运动不是最佳选择，运动确实能减重但是需要长期...阅读全文

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我的知识地图-教你如何科学健康减肥

2022-12-18 15:19 作者：噗叽噗叽咪咪咪

如今，越来越多的学生都面临着肥胖的问题，如果想有针对性的减肥，运动是一个很好的方法，除了运动，饮食也需要注意，不建议减肥。很多人住在宿舍，做减肥餐很不方便，那么什么样的宿舍餐可以减肥呢?首先，你应该多吃蔬菜和水果，现在的学生不喜欢喝水，所以你应该从饮食开...阅读全文

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我的减脂经验分享（2）｜从高中毕业到大三，从125斤到105斤

2022-12-07 17:26 作者：大祺子111

上了大学之后终于可以专心控制我的体重了。首先我戒掉了一直以来喜欢重油重糖食物的习惯，对蛋糕、奶茶、面包等糖油混合物说了拜拜。每天的饮食也比较清淡，基本上就是补充足够的蛋白质+大量青菜，每天晚上开始适当的运动，学校的操场上基本每天都能看到我跑步的身影。附上...阅读全文

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浅谈我的减肥史——一个月减掉35斤

2022-12-03 16:02 作者：爱吃巧克力的巧克力

前年的时候我体重185斤，跑起步来最多能跑两百米，没错，你没看错，就是两百(把我累的上气不接下气，得喘好几分钟）于是我痛定思痛，下定决心，要跑步减肥，纯跑步小白一个，直接穿着平时打篮球的衣服鞋子就开始跑了，跑两百米走四百米就这样循环总计三千米结束，加上来...阅读全文

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那些年，为了减脂我们买过的什么奇葩好物？

2022-11-29 16:09 作者：程程爱分享

自从开始跟刘教练跳操以后，就喜欢上了运动健身。然后各种工具就开始买买买，其实对于新手来说，总是会买一堆无用的东西在家。因为我们根本不了解需要什么，看到别人推荐的时候，就觉得这个东西我也需要，然后就买回家，用也不用几次。keep的产品是我最爱买的系列之一，...阅读全文

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做到这几点，不用多运动，就能瘦几斤！

2022-11-29 14:17 作者：蓝里个蓝

写在开始：随着现代生活水平的提高，中国的肥胖增长率据相关机构数据统计：短短14年,我国肥胖人数涨了5700万。肥胖已经不仅影响健康，容易得例如：糖尿病、脂肪肝、高脂血症、增加心脏负担等病，还影响着体型外貌，让年纪轻轻的自己就拥有了双下巴、啤酒肚等，降低了...阅读全文

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循序渐进，减肥不是一朝一夕的事！

2022-11-28 18:52 作者：蓝里个蓝

写在之前：国家越来越富强，生活越来越滋润，导致的结果就是“心宽体胖”，不少男男女女在发胖之后，就着急着采用过度节食，或者高强度的跑步等有氧运动想要快速消灭肥胖。殊不知，肥胖不是一朝一夕形成的，同理想要瘦下来，也需要一个科学合理的过程，否者不但会伤害了身体...阅读全文

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居然有人说全麦面包不能减脂，我真的会谢！

2022-11-25 17:30 作者：程程爱分享

前言很多人在纠结全麦面包到底能不能减脂，其实从减肥的角度来说，吃全麦面包肯定比普通的面包好，一方面是全麦面包的饱腹感会比较强，吃一片能抵上普通面包好几片，另一方面全麦面包也没有乱七八糟的添加，而且膳食纤维也比较丰富，营养成分其实更好。可能还有一部分的人觉...阅读全文

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低脂鸡胸肉肠减肥，到底是不是智商税？

2022-11-24 20:32 作者：程程爱分享

前言很多健身教练，都在倡导说，健身减肥，是靠三分练七分吃。所以吃的健康减脂，是很重要的。现在减脂餐也非常的流行，少油少盐的减脂餐，听起来简单，但是对于厨房小白来说，还是有难度的。大多数人在上学，工作，其实没有那么多时间做减脂餐，想要一餐好吃又省事的减脂餐...阅读全文

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我要通过跳绳瘦下来！！！（四）

2022-11-24 12:39 作者：孙大成

跳绳71天，减重33.1斤！铁铁们，我又双来汇报跳绳成果了，目前已经跳绳71天。这一期发的间隔有点长是因为11月开局不利，月初遭遇了小车祸受到点擦伤，然后有九天没得跳绳。先说成果，第一阶段目标已经达成，现在体重已经成功降到90KG以下了，应该是属于我最近...阅读全文

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减脂期必备的高蛋白大虾，一口炫一个

2022-11-18 20:46 作者：小刚刚的小旭

🎊🎊🎊🎊🎊虾仁是蛋白质很高的食物，相对于鸡胸肉而言，虾的味道更加的好吃，鸡胸肉吃多了也会有柴柴的感觉。而这款即食虾仁真的是减脂期必备了！💞💞💞💞💞这款是海鲜君这一家的法香蒜蓉虾仁，每一份只有80克，分量不多，控制的刚刚好，就是一顿午餐或者是早餐的蛋白质含...阅读全文

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减脂期间的几款好食物推荐

2022-11-18 18:58 作者：小刚刚的小旭

😘😘😘😘😘减脂期间到底吃什么东西，是各位减脂期间小姐妹最头疼的，这里推荐几款减脂期可以替代主食吃的，喜欢的小姐妹可以参考一下。💯💯💯💯💯第一款是100%推荐的紫薯水塔糕，这款水塔糕松松软软的，是添加了优质的主食紫薯，总的热量不会很高，搭配牛奶可以当替代，...阅读全文

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减脂期可以吃的饭团大测评

2022-11-18 15:28 作者：小旭要努力

💎💎💎💎💎这几款罗森的饭团真的是减脂期必备的好，基本上一顿一个饭团就足够了，主食的量和优质蛋白的量，具体的这几款我都有单独写一篇介绍。🏮🏮🏮🏮🏮首先第一款就是我非常推荐的这一款，奥尔良鸡腿至尊饭团。这款饭团堪称性价比最高的饭团了，180克的分量只要6.5...阅读全文

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开心健康有成效！饮食摄入控制减肥办法分享及自我跟踪第90天

2022-11-09 23:20 作者： anthrax1945

90天减8kg可能很多大拿看不上，写出来呢，也是给自己鼓鼓劲。其他就图君一乐。阶段性成果总结前置:纯靠热量摄入控制，没有运动习惯，大概一天活动8000步左右吧。DAY 0: 85.1kgDAY 90: 77.1kg整体感觉:不辛苦，不难受，身体健康...阅读全文

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快乐健康减脂大法！多少个早午晚餐都是靠它来掉秤了！

2022-11-09 20:03 作者： L城诚很爱吃玩呀

购买理由为了减肥真的尝试不少的方法，比如买鸡胸肉肠，还有荞麦面！减肥的姐妹看过来，这款Keep魔芋荞麦面你们吃过了没？身边的同事为了减肥，天天买荞麦面吃，我真的以为靠它能够达到减肥的效果！外观展示一整盒包装里面有4分单独的小包装，如果是一个人吃的话，吃...阅读全文

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你身材焦虑了吗？吃鸡胸肉肠真的能减肥减脂吗？

2022-11-09 19:41 作者： L城诚很爱吃玩呀

购买理由相信很多女孩子都会被肥胖所困扰，感觉很有容貌或身材焦虑！比如我自己对小肚子以及大象腿很不满意，尤其是在穿衣服方面体现得淋漓尽致！所以，我真的是下定决心要减肥减脂了，先是入手了Keep家的魔芋荞麦面，如今再买它家的低脂鸡胸肉肠！外观展示其实，我也不...阅读全文

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记录减肥经历：8个月减肥55斤

2022-10-31 11:36 作者：程小七七七七七七七

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。创作立场声明：个人经验，纯属分享，不喜勿喷，欢迎讨论，禁止转载本文。哈喽呀，大家各位帅气的男值友和漂亮的女值友晚上好，因为之前晒单顺嘴说了一句减肥的成果并且......给大家画大饼说月底写文章给大家分享，于是...阅读全文

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我要通过跳绳瘦下来！！！（三）

2022-10-30 11:11 作者：孙大成

跳绳47天，减重26.5斤！第一阶段目标快实现了铁铁们，我又又来汇报跳绳成果了，目前已经跳绳47天。本来想31号来写的，但是明天有不得不去的酒席，准备不节制狂吃一顿，跳绳的日子里我是节食了的，基本只有减肥之前三分之一的摄入量，所以狂吃一顿的话反弹会比较严...阅读全文

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德钰最新A80S划船机 - 你们的小白鼠来了~

2022-10-24 02:12 作者：桃乃萌

春困秋乏，转眼间入秋了，一年又要过去了，大家的减肥计划实现的怎么样呢？由于某些《特》《殊》原因，楼下的健身房也关门跑路了，下楼跑步大多数时候都成了奢侈需求。”自“”力“”更“”生“成了我的代言词。一个简单，实用，并且易放置的健身器材变成了我们这种《妙》《...阅读全文

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