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中医书籍推荐——零基础学针灸
不会针灸？零基础学起来也不难！这本中医穴位针灸入门书，轻松掌握针灸技巧对于长期久坐、颈椎病、经常失眠的你针灸可以缓解身体不适，焕发精神全书图文并茂，讲解详细每个穴位都有配图和实际操作示范小白也可以很快速的学会哦！
看完这本书，以后再也不怕一个人走夜路了
现在觉得侦探小说都是弱爆了我才是真正的名侦探大姐有木有望闻问切方法一用，自然就比较了解关键时间点，心机我椅子墨子疙瘩子图片是全彩色的，很多描述都比较清晰，而且还有对比，比如第五天第七天第十天之类的，可以说是医学生们的枕边必备书，就算是普通人，也可以浅尝辄止，毕竟了解自己，才能不害怕一个人，让自己变得更强大
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激活身体潜能，5分钟学会淋巴按摩
丽莎 •菜维特 •盖斯莉用她丰富的经验和知识为我们带来了淋巴疗愈的奇妙之旅每天淋巴按摩，轻松疏通身体微循环修复免疫防线，让身体不疲劳少生病这本书全面解答有关淋巴系统的困惑，为我们构建科学系统的淋巴疗愈认知，也将为我们带来5分钟淋巴按摩实操全图解指南，以清晰明白、即学即会的图解步骤，手把手教我们解锁淋巴疗愈力，激活身体的内在潜力。
暑期忙读养生书：超强的血糖管理办法
Hi，各位值友大家好呀!今天分享的是近期阅读的健康管理书籍《为20万人看病得出的超强血糖管理办法》，在前几天我在笔记中分享了这本书的基本内容，今天详细分享一下书中的观点。先说说书籍作者牧田善二，这是位中国读者十分熟悉的日本健康科普作者，是日本AGE牧田诊所院长，糖尿病专科医生，医学博士。在世界顶级的New England Journalof Medicine（《新英格兰医学杂志》）、Science（《科学》）、Lencet（《柳叶刀》）等杂志上发表过论文。翻译成中文的作品有《饮食术 : 风靡日本的科学饮食教科书》、《饮食术2 : 风靡日本的科学饮食教科书》、《最强体质 : 抗氧化、抗糖化、抗发炎的新饮食术》、《减糖真相》、《抗糖美肤术》等。不知道各位值友发现没有，在我们我平时的体检后，就算体检时身体的脏器没有什么异常，但依然可能存在血糖略高或者不稳定的现象。而高血糖正是导致脑卒中、急性心肌梗死和认知障碍、慢性肾脏病的主要原因之一，而这本书，就是为读者介绍并尽早摆脱“高血糖病”及降低血糖。在书中的封面，“全部是谎言”部分 ，每一条都是目前比较流行的错误认知：降血糖需控制热量摄入：许多医疗科普号说高血糖患者需要控制热量摄入，这是比较落后的说法。能有效降低血糖的最正确做法只有“控糖”。不能靠降低热量的摄入方法来降低血糖。体检时需要注意的是是空腹血糖和糖化血红蛋白：高血糖会提高患各种疾病的风险，空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）常用来判定患者的血糖情况。但是需要注意的是：若已经是高血糖病症患者，不仅仅要关注这两项结果，还需奥定期去做其它几项。关于何时开始做这些检查，如何判定检查结果，以及这些检查的重要程度和顺序的问题，在书中都有详细介绍。医生说要做透析，那么已经没救了：若高血糖病症严重到一定程度，已经对肾脏有影响了，也不要放弃治疗。其实若定期接受肾脏病症检查，并不至于走到透析这步。在书中，有“如何防止遭到这一步”的详细知识介绍。糖尿病是危及生命的可怕疾病：高血糖不致命，致命的是“高血糖病导致的疾病”（我们一般习惯称合并症），积极学习控制这些疾病的预防知识，防止产生合并症。人到中年，我选择阅读这本书籍的原因，是因为：血糖与人们是否能健康长寿有密切的关系。年轻时的生活方式已经基本决定了我们能否健康长寿的生活，其实这些与“血糖的状态”有很大的关系。让寿命缩短的不是糖尿病，而是高血糖。作者在埋头研究晚期糖基化终末产物（AGE）时发现， AGE是身体长期保持高血糖状态后的生成控制在内脏皮肤大脑等各个部分聚集，然后在身体里做坏事，会引起各种糖尿病并发症，同时导致皮肤老化和阿尔茨海默病。高血糖与很多可怕的疾病是有相关关联的。我们现代人对高血糖所侵蚀产生高血糖病症的主要原因是由于食物。碳水化合物是导致血糖上升还是重要一点，这个时候可以选择荞麦面，乌冬面、糙米、小米的更健康的化合物来源，但即使是健康的碳水化合物，也要控制好量。对糖的欲望和尼古丁药物成瘾不同，会在本人没有感觉的情况下越来越严重。在日常生活中，我们经常会在不经意间发生对糖的渴望状态，从而在不知不觉中发生高血糖病症。上图是第3章的目录，在这一章节，作者为我们提供了降低血糖的方法，通过目录我们就可以了解了大概，我对这一章节我不做过多的赘述。我们很多人在工作间隙或者运动过后，习惯随手拿起一瓶碳酸饮料，为自己“加油打气”，感觉到神清气爽，恢复了距离，但此时的血糖会急剧上升，没过多久，血糖下降反而感到更加疲倦。对于健康的人群来说，如果想吃面包蛋糕或者其他甜食等高糖的食品，可以在早餐和午餐吃，也尽量不要在晚餐食用过多成本高的食物。这本书的第4章主要是对打破对糖尿病的错误认知，及早干预并发症的关键策略。对于目前并没有糖尿病的我来说，这一部分内容是更好的警示作用，了解相关原理，时刻提醒自己管住嘴巴，多运动，防止血糖过高。若家里有糖尿病患者，还是建议认真阅读一下第五章节的内容。只要是针对糖尿病患者的关怀照顾，病情检查诊断等部分内容。小结：全书深入探讨了高血糖与各种健康疾病及衰老进程之间的错综复杂关系，详细解读了现代饮食习惯是如何成为加剧血糖问题的幕后推手问题。书中提出了很多优化生活方式与饮食习惯的具体方法，改善血糖状况的方法，还深度讲解了关于糖尿病的大量误解，强调了并发症早期干预措施。相关阅读：
好的工具书就是工作中的护法神
督导推荐的精神病神经症三件套：《精神病理学》、《神经症》、《精神分裂症咨询》，有助于心理咨询师对患有精神疾病的来访的理解和辨识。作为临床工作的依据，这样的工具书必不可少。例如：《精神病理学》书中提到，临床检查需要主要确定病人有无感知觉、注意和记忆障碍，尤其是一般性感知削弱。常用的方法有：间断的提问，观察病人反应，快慢，回答是否切题 辨认室内设施和日用物品 询问病情和最近生活情况
五岳归来不看山，尸体图鉴看完不再看柯南
妞是从大妈上看到的这本书，比较有好奇心才买了，《尸体图鉴》是一本独特的书，它展示了人和动物的尸体内部结构，包括骨骼、器官、细胞、组织等。听名字好像有点不太想看，但是这本书不仅提供了深入了解尸体结构的机会，还包含了一些历史、文化、法医学和解剖学的信息，如果喜欢看《法医秦明》《大宋提刑官》之类的小伙伴一定不要错过。对于对尸体结构感兴趣的读者来说，这本书是一本非常有趣的参考书，可以让读者更好地了解生命和死亡的过程。同时，这本书中的图像也非常令人惊叹，可以让读者感受到尸体内部结构的美丽和复杂性。总之，妞觉得这本书对医学生、生物学爱好者、艺术家、侦探小说迷等等都非常有价值。
美容皮肤科学，看看研究研究挺好
这本书很厚，是由人民卫生出版社出版，何黎、郑志忠、周展超主编，是一本实用的美容皮肤科学书，本书是将皮肤科学基础理论和应用技术与医疗服务和医疗机构有机结合的实用书。一共有九篇六十四章，有美容皮肤科学、经营管理、面部结构解剖等章节，可以作为一部学习美容皮肤科学的基础理论认真学习，也可以作为了解某一方面的内容去研读，这样可以全面了解人体的皮肤。
化工社六月新书，中年的我看完目录就破防了
🌈在这个追求品质生活的时代，我有幸邂逅了一本令人耳目一新的健康指南——《为20万人看病后得出的超强血糖管理办法》。此书由享誉日本的医学科普作者牧田善二倾力撰写，由佟凡老师的精心翻译，是化学工业出版社六月的新书。👍这本书凝聚了牧田善二医生多年来治疗逾二十万糖尿病患者的宝贵经验，它不仅是一部血糖管理的教科书，更是通往健康生活的一把金钥匙。书中深入浅出地阐述了血糖对健康与生活质量的影响，精心策划的饮食指南及药物治疗策略，让复杂的医学理论跃然纸上，全书图文并茂，通俗易懂，既生动又实用。科学严谨：牧田医生的深厚医学功底与丰富的临床经验，为书中每一项建议都奠定了坚实的科学基石。实用性强：书中策略贴近生活，无论是忙碌的职场人士还是注重养生的长者，都能轻松上手，将健康理念融入日常。全面覆盖：超越单一的血糖调控，本书还深入探讨了血糖与各类疾病和身体老化的关系，助力读者构建全方位的健康管理体系。👏面对血糖管理的挑战，我们不再孤单。这本书不仅是你的健康顾问，更是你通往美好生活的同行者。让我们携手并进，在牧田医生的引领下，探索更加健康、活力四溢的生活方式。关于这本书的更多阅读体验，近日我将长文分享。感谢化工社赠书。
老人家喜欢看，难怪什么草🌿都认识
这本书好多年了！是妈在看的，分享给我。不但有文字而且有图样，是彩色的哦，图片画的很清楚很真实，难怪老人家什么草都认识，原来有宝典。我争取看完，下次去野外的时候就成了行走的百科了！慧眼识草药🌿去～
体温的秘密你知道吗？
在人类的生理奥秘中，体温是一首不断演奏的微妙乐章，它随着生命的节拍起伏，承载着健康与疾病的信息。你是否曾经好奇，这背后的旋律是如何编织的？今天，就让我们一起探索体温的秘密，揭开它神秘的面纱。体温，这个看似简单的数值，实则是生命活动的直接体现。正常体温的维持，是人体内部精密调控机制的结果。在这个机制中，下丘脑扮演着指挥家的角色，它通过调节产热和散热过程，确保我们的体温在36.5℃到37.5℃之间波动，这个范围，被称为生理温度。然而，这个平衡是如此脆弱，以至于任何微小的变化都可能预示着潜在的问题。当体温低于正常范围，我们可能会感到寒冷、疲倦，甚至是生命力的减弱。这是因为低体温会影响新陈代谢，减缓细胞活动，使得身体机能下降。而当体温升高，尤其是超过38℃，通常意味着身体正在与疾病作斗争。发热，是免疫系统对感染的一种自然反应，它通过提高体温来抑制病原体的生长，同时激活身体的防御机制。体温的变化不仅仅是生理上的，它还与我们的情感紧密相连。情绪波动，如焦虑或兴奋，也会引起体温的短暂变化。这是因为情绪会刺激交感神经系统，导致血管扩张或收缩，进而影响体温。因此，我们的心理状态，也能在体温的微妙变化中找到反映。在现代社会，体温的测量已经成为日常健康管理的一部分。无论是家庭药箱中的体温计，还是公共场所的红外测温仪，都在无声地守护着我们的健康。但更重要的是，我们应该学会倾听体温背后的故事。每一次的升高或降低，都可能是身体发出的信号，提醒我们注意健康的变化。在这个快节奏的时代，我们往往忽视了体温的重要性，直到不适来临才恍然大悟。因此，定期监测体温，了解它的正常波动，对于维护健康至关重要。它不仅能够帮助我们及时发现问题，还能够让我们更加关注自己的身体，建立起与生命的深刻联系。体温的秘密，不仅仅是数字的游戏，它是生命之歌的音符，是我们与这个世界互动的桥梁。当我们开始关注并理解这些微妙的变化时，我们就能够更好地照顾自己，享受健康的生活。所以，下次当你测量体温时，不妨静下心来，聆听那由内而外的生命乐章，感受它的每一个跳动，因为那是你独一无二的生命之歌。
24-02-17
晒背养生法，你尝试了吗？
《黄帝内经》中讲：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……”其中“无厌于日”，意思是说，天气虽然炎热，但这个时候我们不能躲着太阳。而晒背就是很好的向天借能量的方法。通过晒后背的督脉，能蓄积阳气，把背部的湿寒、淤积逼出去，脸蛋自然干净通透。哪些人需要晒背✓怕冷、手脚冰凉的人✓容易水肿，常常便溏腹泻的✓老想睡觉，睡不醒，睡不安的人✓身体沉重，做事常觉心有余力不足的人✓经常待空调房、爱吃冷饮的人✓免疫力力差，容易感冒发烧的人✓有陈年旧疾的人等等晒背要注意什么1．晒背的时间可以选在上午的8~10点或下午16~17点，这个时间的阳光较为柔和2．晒背的方法是让太阳直射后背，可以选择轻薄的衣服，但是要注意防止晒伤3．初次晒背不要晒太久，10分钟慢慢往上加，晒背达到“微微汗出”的状态即可4．晒的过程要注意补充水分，或是喝点酸梅汤，但切记不要喝冷饮5．刚刚晒完，记得要等汗孔闭合，切不可直接进入空调屋，或者直接吹风有效晒背的表现体质好的人，会感觉身体暖洋洋的，晒完后精神很好，晚上睡觉香甜体内有寒或濕，可能出现冒汗，打喷嚏，流鼻涕等，这是排寒的过程前两次晒可能会觉得冷，后面越晒越舒服，身体、手脚变暖和什么人不建议晒背✗经常口干，手脚心热的人✗小便黄、经常上火的人✗孕妇，婴儿，年龄较大的人✗对紫外线容易过min的人存空腹及晚上没有休息好的人 附2024晒背时间表夏至 —— 6月21日~7月5日小暑 —— 7月6日大暑 —— 7月22日初伏 —— 7月15日~7月24日中伏 —— 7月25日~8月13日末伏 —— 8月14日-8月23日希望这个最简实用的补充阳气方法，大家都能用起来！
暑假书单-汤头歌诀
大宝比较文静，从小就喜欢看书，所以家里的藏书比较多。我深知，‘书中自有黄金屋，书中自有颜如玉’，这份古老的智慧，对于她想要阅读的书籍，能力范围内我都会满足她。这本《汤头歌诀》也是她要求我买的，我没想到她小小年纪，阅读兴趣已经涉及到医学上了。《汤头歌诀》是一部医方著作，由清代汪昂撰写，并于1694年刊行。该书选录了中医常用方剂300余方，分为补益、发表、攻里、涌吐等20类，以七言歌诀的形式加以归纳和概括，每方附有简要注释，便于初学者学习诵记。书中包含了丰富的中医知识。对于中医学生和从业者来说，掌握《汤头歌诀》是提高临床诊疗能力的重要途径之一。
中医经典都被篡改，学习一开始就有错漏，谈何疗效
京东活动买的经典读本，看了几天发现里面很多经方用量全都被改了，用量都不对了，怎么会有疗效呢？几千年下来都用得好好的，到西医进来以后中医式微，现在连材料都被改了，好中医难寻，买材料自学艰难。建议真感兴趣的值友还是淘旧本吧！比起新印版至少准确性高。假药材，假资料，中医传承任重道远。
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