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我的减脂餐
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告别口头减肥意念减肥,健康生活从一份减脂餐开始~
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茼蒿加它拌一拌,简单营养又美味,孩子吃完就竖大拇指,明天还要
2020-12-27 19:30 作者: 辛墨墨的小食光
从入冬后运动量减少,明显感觉发福了,所以最近都以低脂的凉拌菜为主。今天推荐的这道金枪鱼拌茼蒿就是不错的选择,翠绿的茼蒿搭配鲜美的金枪鱼罐头,不需要过多的调味料,做法简单,营养丰富,大口吃也不担心长肉哦!孩子也非常喜欢,要求明天再来一盘!【金枪鱼拌茼蒿】...阅读全文
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过了立冬补冬,吃点豆腐最滋补!
2020-11-14 20:00 作者: 食在值小小值
以前我的梦想是要去卖豆腐,心想着做做豆腐这事儿不用怕失败,做硬了是豆腐干,做稀了是豆腐脑,做薄了是豆腐皮,搁臭了还可以做臭豆腐……直到有一天,我听到一句话,“都说世间三苦:撑船、打铁、卖豆腐”。一向怕吃苦的我,也只能将这个梦想作罢。古往今来,豆腐这个家常...阅读全文
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这早餐简单方便,润肠通便坚持吃还秀出小蛮腰
2020-11-01 18:22 作者: 康妮CHEN
大家都知道从晚餐到早餐相隔十多小时,早上不吃早餐容易造成低血糖,头晕脑胀。不吃早餐缺乏营养,工作和学习效率低。减肥瘦身的人们别忽略早餐,不吃早餐,午餐容易吃过量,容易造成肥胖,减肥瘦身的朋友们要重视早餐,早餐要吃得好又要吃得营养。或许很多人都会觉得做营养...阅读全文
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这杯多喝防秋燥,缓解疲劳每天一杯素颜都漂亮
2020-11-01 18:10 作者: 康妮CHEN
我们一家人去旅游,我们入住的酒店包了自助早餐,餐厅进门位置就有各种蔬果汁,明确写着每一杯的功效,在住酒店的那几天里,我喝了不同的蔬果汁,第一次觉得蔬果汁搭配得当,口感很好。我喝了几天感觉整个人精神状态好了,充满能量,出外旅游精神放松也是其中一个原因。我感...阅读全文
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减脂餐不用蒸炒,5分钟做好一大盘,给肠道来个大清洁
2020-10-18 08:21 作者: 康妮CHEN
我和闺蜜逛超市,她说她要做减脂餐,她的目标就是在不挨饿不节食的前提下瘦5斤。我觉得闺蜜看起来比实际年龄年轻10岁以上,她经常去健身房健身,她的身高体重都挺标准,160厘米105斤,她觉得太胖了,体重要在100斤以内。我介绍她一个不挨饿的减脂餐,用魔芋丝拌...阅读全文
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吃最野的鸡胸肉,做最man的靓仔——19款即食鸡胸肉评测
2020-10-14 20:00 作者: 食在值小小值
能遮肉的秋冬季终于来了,蛰伏了一整个夏天的脂肪早就已经急不可耐,町芒君一点都不慌乱,怕啥,咱有神器,能吃不怕胖,好吃还解馋的鸡胸肉,还是即食的,免去了下厨(烧厨房)的步骤,爽歪歪!独乐乐不如众乐乐,一人尽享太没劲,町芒君想和你“是肉一起吃,是肥一起减”,...阅读全文
上海青在家这样做,才能诱惑你的胃
2020-10-10 19:38 作者: 杜奇峰家常菜
说到青菜,小时候由于交通不便,吃的基本上都是本地菜,从外地运来的只有冬瓜,大白菜,胡萝卜这几种,价格有点小贵,只是偶尔吃一次。不知道是不是品种还是别的原因,总觉得味道不是很好,还是本地菜便宜好吃。随着交通越来越发达,很多外地菜开始出现在本地市场,第一次见...阅读全文
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10月,我家隔三差五吃一次这菜,学会给身体来次大扫除吧
2020-10-09 18:10 作者: 美食计划达人
在我们老家,萝卜可是一道极棒的食材,有所谓“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法,而且萝卜有“土人参”的别名。所以萝卜不仅仅从外形似人参,营养方面也是极棒的呢!萝卜口感清脆,生吃会有些微辣,但是做熟了吃会显得水分十足,非常香甜。尤其是萝卜搭配一些肉食...阅读全文
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在家做的低脂瘦身餐,2菜1汤,清淡美味有营养
2020-10-09 13:27 作者: 康妮CHEN
我老公天天都说自己胖了很多,要减肥要瘦身。真实的情况,他有1米75,体重120左右,经常去打篮球,每天坚持快步走,我老公很自律,不吃高热量的食物,这么多年还是保持着运动健身的好习惯。既然我老公要减肥,我配合一下,把晚餐做得低脂一些,清淡又营养。平时我俩晚...阅读全文
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午饭10分钟做好,带去上班,同事都羡慕这是养生瘦身餐
2020-10-01 10:00 作者: 康妮CHEN
在过去的六年里,我都给女儿做便当,让女儿带着便当上学。虽然说为孩子做便当,要提前半小时起床,牺牲了一些睡眠,每天在睡觉前会准备好给孩子做便当的食材,如果准备让孩子中午吃米饭,饭团或者寿司等,我会提前把米和水放进电饭煲,按下预约键,第二天起来把米饭弄个造型...阅读全文
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减肥不节食, 晚餐就这样吃, 肚子不受罪体重悄悄掉
2020-09-29 19:12 作者: 美美家的小厨房
相信很多朋友都和偶一样,在进行着惨无人道的轻食计划吧!胃口依旧好,为了减重,只吃水煮菜式,让吃饭这件事情显得太可怜要吃的有味,又吃得健康,利用爽口的拌菜来满足一下吧!廉价食材轻松做简单在家中操作,能达到年后清肠养身,体内代谢的最佳效果泡菜炒拌酱是这道拌菜...阅读全文
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拌青菜多这1步,爽口脆嫩,端上桌全家都喜欢
2020-09-29 10:51 作者: 康妮CHEN
多吃蔬菜少吃肉,蔬菜可以促进肠胃蠕动,减少脂肪积累。 比如芥兰,在广东一年四季都能买到芥兰,芥蓝拿着手里软软的,绿油油的。芥兰不管在超市和菜市场芥蓝都是很常见,芥蓝在菜市场大概5元一斤,但在广东餐厅喝早茶一盘白灼芥兰要二十多元,白灼芥蓝就是烧开水,放一些...阅读全文
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10元买3个,维生素C是苹果的5倍,快来用它清肠胃助消化
2020-09-29 08:41 作者: 康妮CHEN
今天早晨和同事一起上班,她说:“你有没有买菠萝吃?市面上菠萝品种很多,前几天我0.39元买了一个菠萝,实在太划算了。”我惊讶地问:“怎么那么便宜?菠萝在市场上要10元3个,有的质量特别好,10元2个。”她说:“我也不知道为什么那么便宜,质量很好,清甜无渣...阅读全文
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5元能炒一盘家常菜,营养又好吃,别错过
2020-09-29 08:38 作者: 康妮CHEN
这段我们住在父母家,我老爸还把我们当成孩子,天天晚餐煮两道肉菜,糖醋排骨、清蒸鲈鱼、回锅肉、清蒸鸡等等,我爸把我以前爱吃的菜轮着做。在父母眼中,不管女儿多大,永远都还是孩子。昨天晚餐,我爸爸改变了做菜风格,三道素菜和一大碗鱼汤,他说:“鱼汤可以补充蛋白质...阅读全文
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零热量的豆腐做法,汤汁用来泡饭更是美味
2020-09-28 23:37 作者: 美美家的小厨房
豆腐的营养,众所周知,丰富的蛋白质和超级低的热量,是减肥必备美味。豆腐跟瘦肉的搭配,动植物蛋白质完美搭配,减肥的你,可不能错过哦。这道菜虽然不容易做出好卖相,俗话说好看不好吃啊,只要它一上桌,连汤汁都不会剩下,汤汁和米饭混合在一起,味道一点都不打折。食材...阅读全文
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老厨师告诉你饭店炒菜好吃的秘诀,学会在家做味道一级棒!
2020-09-28 23:00 作者: 杜奇峰家常菜
很多朋友觉得,自己在家做菜,和饭店的相比效,味道总是差了一点。具体原因就是方法不对,为什么说是方法,而不是其他,例如火力。没错,饭店使用的是猛火灶,在炒菜时有优势,但是家用的灶火力也不小了,这个不是主要原因。还有人说,饭店调味品多,所以味道好。这个理由也...阅读全文
这个菜高纤维低热量,每周吃3次,体重悄悄溜走
2020-09-28 21:51 作者: 小酥肉美食
最近发现我们当地的菜市场上一种叫做“魔芋豆腐”的新品特别火爆,作为北方人还是第一次听说这种豆腐,听卖菜的大妈说魔芋豆腐是非常好的瘦身食品,很多养生节目和减肥教练都有推荐。对于这种新鲜的美食,小编特别喜欢尝试,便买了一块回家,当天做了一个凉拌魔芋豆腐,口感...阅读全文
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老厨师教你苦瓜肉末这样做,清热去火解秋困
2020-09-28 21:21 作者: 杜奇峰家常菜
苦瓜味苦,但是有清热去火的功效,上火了,来份苦瓜,可以选择炒蛋,凉拌,清蒸,打汤,素炒等,第二天效果就出来了。如果是晚上吃,最好选择素炒,而且量可以做多一点,代米面吃,这样不但清热去火效果更好,还能顺便减脂。现在是秋高气爽的季节,但是不论上班还是在家休息...阅读全文
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中秋大鱼大肉吃的腻,赶紧试试这道减脂菜,健康又饱腹
2020-09-28 20:18 作者: 杜奇峰家常菜
现在生活水平提高了,不少朋友的体重超标。现在最热门的话题,就是怎么减去身上的“救生圈”。有所谓的砖家,建议不吃晚饭,这当然有一定道理,从一日三餐改为两餐,无形当中就减了不少能量摄入,但是饿着肚子睡觉,可不是件容易做到的事情。小厨就试过,睌饭不吃,只吃一个...阅读全文
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豆芽搭配“它”,刮油又去脂,体重蹭蹭的往下降
2020-09-28 17:59 作者: 傻姐爱美食
大家好,我是傻姐美食,每天分享一道美食,多多关注支持我哟。都知道黄豆营养丰富,殊不知黄豆芽比黄豆营养还要丰富,不但能补脑补气血还能促进骨骼发育,是老少皆宜的美食。它的做法主要以炒为主,像爆炒黄豆芽、干煸豆芽、黄豆芽炒粉丝等等,除了炒着吃,还可以用它做团子...阅读全文
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