国际推胸日_原创频道

05-27 07:42 作者： DominoNice

国际推胸日，是健身爱好者们共同的节日。这一天，人们汇聚在健身房，向着塑造强健胸肌的目标奋力前行。推胸训练的重要性不言而喻。在健身的世界里，卧推是一项备受推崇的训练动作。它不仅是衡量上身力量的重要指标，更是挑战自我、塑造强健体魄的关键环节。卧推的魅力在于其...阅读全文

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05-25 00:26 作者：美小茹

国际推胸日？是的，它真的有，其实我也是刚知道的……它又叫国际练胸日，那么这个练胸日是哪一天呢？答：每周一“周一练胸，周二练腿，周三练肩，周四练背，周五练手臂，周六练腹肌，练出一个好身材”，这就是国际练胸日的出处。这个顺序还真是反映了健身的规律，同时也强调...阅读全文

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05-24 22:49 作者：帅的烦恼

我是个摔柔爱好者，不是健美也不是健身！你要练4休1？？可笑懦夫！多练一次就强一次。我特么7天都不够练你管我说多少字1. 引言：介绍自己作为摔柔爱好者的身份，强调与健美和健身的区别。分享个人对训练的热情和对摔柔运动的热爱。 - 在这一章节中，我会以第一...阅读全文

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05-23 15:04 作者：查一刀

在SUV车型进入了千家万户后，但是在轿车领域，特别是一般家轿，在合资车遍布的今天，国货的众多品牌已经被拉下了，这其中夏利就是其中之一，而这款经典，听闻如今有望复出，并将于明年针对于市场推出这款夏利NS2，誓要在家轿领域打出一片天，亮相街头后，看上去比轩逸...阅读全文

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05-22 12:12 作者：努力搞钱加油

想要穿衣好看，除了强壮的肩膀，还需要厚实饱满的胸肌。饱满厚度的胸肌，也是男性最有吸引力的身体部分。想要打造厚实胸肌，特别是想要雕琢出立体胸肌，快来健身房练这4个器械，能高效刺激胸部肌肉，打造你梦寐以求的胸肌轮廓，让你在沙滩上都能自信地脱掉上衣！杠铃卧推 ...阅读全文

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05-21 22:40 作者：萌萌的老父亲

随着现在生活条件越来越好，大家对生活品质的追求越来越高，男性审美也在多元化，健身也成了很多人的选择，加上现在电影电视自媒体中男性展示雄性荷尔蒙，硕大的胸肌看着人心潮澎湃，练胸自然是很多健身人事的必修课！性感胸肌人体的肌肉不会消失，只是体脂...阅读全文

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05-20 11:08 作者：灵犀一动

练胸是健身中非常重要的一部分，它不仅能够增强胸大肌的力量和体积，还能提升上身整体的美感和力量感。心在练胸的过程中，坚持是最重要的。每次训练前，都要做好充分的热身，以避免受伤。在训练中，动作的标准很重要，确保每一次推举都能准确地刺激到胸大肌。我们在练胸的过...阅读全文

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05-16 20:35 作者：最佳值友6666

胸肌是指胸部的肌肉，而胸肌是需要长久坚持锻炼才可以锻炼出来的，一般情况下锻炼出胸肌的时间是没有指定时间的，需要根据锻炼的时间以及锻炼的程度来定，一般情况下平时合理的锻炼和合理的饮食在3-4个月后就会有明显的变化，锻炼胸肌不是一天就能锻炼出来的，需要有长久...阅读全文

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05-15 14:29 作者：穆凌泽-

1. 设定目标设定明确的目标非常重要。你是想增加胸肌的体积，还是希望雕刻出更好的胸肌线条？不同的目标需要不同的训练方法。2. 基础动作基础动作是练胸的核心。以下几个动作是必须掌握的：1. 杠铃卧推这是练胸的经典动作。它主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌...阅读全文

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05-14 19:01 作者：是我小钟

哈喽大家好啊，这篇文章简单分享一下我比较喜欢训练的一些训练动作。我一般的训练思路是，想要哪个部位线条更好看就重点训练哪个部位，不想维度太大的部位就相对低强度训练。平时训练我也比较喜欢用手套跟助力带，既能保护手指跟手掌又能增加握力，也分享给大家，有需要可以...阅读全文

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05-14 17:39 作者：运动源

每个兴趣都有自己专属的黑话和梗，那么属于健身党的“梗”你知道多少呢？为什么有人总是发朋友圈自嘲自己“毫无训练痕迹”？人们又为什么把周一称为“国际推胸日”？“健身三大项”的深蹲、卧推、硬拉成绩你合格了吗？那些让人垂涎三尺的“减脂期情饭”你学会了吗？又或者哪...阅读全文

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05-04 16:41 作者：娜娜三十不惑

前言：hi，大家好，我是娜娜，最近问了下北京的私教课，最便宜也要300元一节课，为了帮大家省钱我联系了做10年教练的朋友带我练了一节课，记录下课程中的细节，供大家参考，女生可以直接照搬我的训练计划，男生可以参考。本人160cm，体重65公斤。一、热身激活...阅读全文

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