育儿园：让宝宝睡个好觉——浅谈婴儿睡眠问题

各位值友大家好，欢迎来到育儿园，这里是张大妈开辟的母婴类新栏目，我是园长张婶儿。顾名思义，育儿园旨在为大家普及育儿知识，供值友交流育儿经验，以及推荐优质的育儿产品。婶儿更希望能够通过这个平台，把各位值友的育儿心得分享出来，让更多的宝爸宝妈们看到，给大家营造良好的交流氛围。以后值友们如果在育儿方面遇到问题，希望育儿园和张婶儿可以帮助到你们。

上期育儿园我们主要说到了婴儿辅食添加和营养补充，值友@澄心飞扬和@筱晨详细分享了自己家宝宝的辅食经验，各奖励50金币，还有更多宝贵的经验可以在原文查看，有需要的值友可以收藏留用。今天的育儿园我们来说宝宝的睡眠问题，如何让宝宝拥有高质量的睡眠，相信也是很多父母们关心的问题。

婴儿睡眠问题

宝宝的睡眠质量与成长发育关系十分密切，好的睡眠对于宝宝的智力发育和身体生长非常重要，能够直接影响宝宝的日常生活、精神、身高、体重等成长要素。孩子睡不好，大人也会跟着累心，所以家长们对于常见的婴儿睡眠问题有所了解，就能提前预防和解决一些宝宝的睡眠问题。另外，给宝宝创造优质的睡眠环境、培养孩子正确的睡眠习惯也是非常重要的。

1.新生儿睡眠

新生儿期，是指从婴儿刚出生到生后28天这段时间，在这段时期内，宝宝除了饥饿要吃奶时才会醒来，几乎所有的时间都在睡觉，一般新生儿每天的睡眠时间为18-20个小时。这个时候的宝宝想吃就喂、想睡就睡，睡眠没有规律可言，也没有白天和晚上的概念，所以不少新手爸妈都会觉得十分疲惫，尤其是母乳的妈妈，又要注意自身的产后恢复，又要保证宝宝的喂养，确实十分辛苦。需要注意的是，宝宝深睡眠和浅睡眠是不断交替的，浅睡眠时会出现一些小动作、小表情或者突然哭一声，家长不要误以为宝宝“醒了”而去打扰他；如果真的醒了，只要不闹，就先不理会，宝宝也许马上就又会睡去。新生儿睡觉总是一惊一乍的，比如小手向上张开又很快缩回去，身体有时会一激灵，这些现象叫做惊跳。新生儿出现惊跳是正常的生理现象，因为宝宝的神经系统发育还不完全，这是宝宝抵御外界侵扰的一种自我保护。另外，家长需要注意新生儿的睡姿，最好是左、右侧卧和仰卧一起交替进行，尽量不要让宝宝俯卧睡觉。

2.晚睡

宝宝晚睡会造成生长激素分泌不足、生长发育缓慢，家长白天应多陪宝宝玩耍或者到户外活动，控制宝宝午睡时间不要过长，尤其是傍晚尽量不让宝宝睡觉，睡觉前一小时不要让宝宝过于兴奋，可以给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐，让宝宝的心情平缓下来，都有助于宝宝早睡。另外，父母睡觉晚的，孩子也会睡的比较晚，所以父母们也应当养成早睡早起的习惯，这对于任何人来说都是好的生活习惯。

3.夜哭

对待夜哭的宝宝，家长越是烦躁，孩子夜哭的时间会越长。当孩子醒来哭时，家长首先要考虑到是不是尿湿、饥饿、渴了、太热、太冷等这些外在因素，如果都不是，家长可以把孩子抱起，轻轻拍一拍，不要大声说话或者又晃又颠的，会让孩子闹得更欢。偶尔哭一次的宝宝，有可能是白天受到了刺激做了噩梦，不要抱起来，稍微哄哄就没事了。如果孩子哭闹一阵，就安静下来，一会儿又开始哭闹，又安静下来，如此反复就要想到是否得了肠套叠，应当立刻带宝宝看医生。

4.睡眠环境

舒适的睡眠环境，对于宝宝的睡眠质量影响是很大的，宝宝睡觉时室内温度最好在27度左右，并且要特别注意不要给宝宝穿得、盖得太厚。如果温度较高，会使宝宝烦躁不安，不容易入睡。床上不要摆放太多的玩具，以免分散宝宝精力。宝宝入睡时，周围的音量控制在一个相对安静的程度，家人说话尽量小声，不要过于嘈杂即可。晚上如需开灯可以开一盏小夜灯，昏暗的环境有助于提高宝宝的睡眠质量。

5.睡眠习惯

0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。其实宝宝的规律性是最好培养的，家长不妨从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如每天按时准点洗澡，换睡衣，关灯，说晚安，然后每天尽量严格遵守，一旦宝宝形成了规律，自然就有“生物钟”了。宝宝自控能力差，需要父母帮忙建立良好的作息习惯，当孩子睡眠规律形成的时候，一定不要因为大人的不规律或者不稳定来影响孩子，更需要父母以身作则。

6.其他问题

有些宝宝睡觉会频繁的翻身，在宝宝有动静但没有醒的时候，只需轻轻地把手放在他身上，轻轻地抚摸或拍拍他就可以。因为床垫不舒服或者被子太厚、睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等也会导致宝宝睡觉不踏实。由于宝宝生长发育迅速，新陈代谢较成人旺盛，睡觉时还会出现汗多的现象，只要没有其他症状，就是正常的，并会随年龄的增长而逐渐消失。有的妈妈看到宝宝晚上哭醒了，不分情况就给孩子喂奶，容易造成宝宝恋奶和吃夜奶的习惯，如果用喂奶变成哄孩子的工具，这样的结果就是让孩子夜里醒的次数越来越多，一定不让孩子吃着奶睡觉。如果宝宝有不舒服的疾病，比如皮肤湿疹发痒不舒服；得了中耳炎耳朵疼；上呼吸道感染导致鼻塞等，对睡眠的影响也是比较大的。

经验之谈

充足的睡眠对宝宝的身体发育至关重要，但是很多新手爸妈会被宝宝的睡眠问题所困扰，觉得哄娃睡觉真不是件容易事儿，宝宝睡不好大人也受累，所以张婶儿给大家推荐几篇我站值友的宝宝睡眠经验贴，也许能让新手爸妈们少走些弯路。也希望其他有类似经验的值友，可以直接评论或是原创投稿，你们的经验之谈能帮助到更多有同样问题的人。

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▲值友“迷失在风中”说：“家有6个月大小公主一枚，100天学会翻身，5个月会爬，大运动能力发展的比我们想象的还要快，对全家人来说，育儿路上别的都不是大问题，如果说有什么最艰辛最困难的事情，那一定就是哄睡！！对于有宝宝的家庭来说，只有宝宝睡好了，大人才能有健康的睡眠。发表一篇老婆写的这半年多来宝宝的睡眠养育历程，给新手妈妈们一些参考。”

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▲值友“高兴麻麻”说：“转眼间我家宝宝已经5个多月了，这5个多月和她朝夕相处，各种场景都历历在目，这其中的心酸也只有经历过的人才能体会啊！如果现在让我回想带孩子最头疼最难办的一件事是什么，我想众多宝妈会和我一样，毫不犹豫的说——哄睡！” 

说说我家宝宝的冬季睡袋各位值友们好！先自我介绍一下，我是新手麻麻一名（其实也不是很新啦），家有11个半月萌妹子1枚。本人是坚定的母乳喂养支持者，亲密育儿观念的奉行者，对妹子奉行“你愿意尝试我支持鼓励，你需要安抚我给予抚慰”。个人认为选择奶粉还是母乳，是每个妈妈和孩子的个人选择，双方愿意就好。所以就下文中可能出现的夜奶，母niluo| 赞135 评论164 收藏232查看详情

▲值友“niluo”说：“常见的睡袋款式可分为：背心式、信封式、分腿式。睡袋适用于宝宝婴幼儿阶段，到一定时候，还是要引导宝宝向被子过度。在宝宝练翻、学站、学步的时期，还是比较建议选用分腿式睡袋的。选购分腿式睡袋一定要买合适自己小朋友的尺寸，千万别想着买大。”

购物清单

俗话说的好“工欲善其事必先利其器”。除了给宝宝提供良好的睡眠环境，培养宝宝正确的睡眠习惯，为宝宝选购一些优质的床上用品、安抚玩具、助眠产品等也是很有必要的。本期张婶儿就给大家推荐一些口碑较好的“哄睡神器”和宝宝睡眠用品，还有其他育儿必备的好物，欢迎各位值友继续补充。

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话题互动

本期的内容就到这里，欢迎大家在下方评论里留下自家宝宝的哄睡经验和好物推荐清单，张婶儿会挑选几位内容精彩的值友，给每人送上50金币，期待各位宝爸宝妈前来互动。

另外，育儿园已经陪伴大家有些日子了，我们从备孕一直讲到了宝宝周岁，很感谢各位宝爸宝妈的热心分享，接下来大家还想看到哪些母婴相关的内容，也可以给张婶儿留言，我们一起探讨。话题被采用的值友可以得到张婶儿的额外奖励，期待各位的回应。

往期回顾

育儿园 : 婴儿辅食添加和营养补充

育儿园 : 婴儿常见疾病的护理与预防 

育儿园 : 细说11-12个月的婴儿特点和护理方法

育儿园 : 细说10-11个月的婴儿特点和护理方法 

育儿园 : 细说9-10个月的婴儿特点和护理方法 

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