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骑行配件使用最新摘要

  • 行者户外 XOSS智能心率臂带使用总结(优点|缺点|跑步|骑行|爬山)
    跑步使用感受本人跑过几次半马,包括两次合肥马拉松,一次义乌马拉松,还有一个即将到来的515婺源马拉松,另外还有几个线上的马拉松。半马的成绩基本上是2h左右的,配速一般控制在5’30’’。现在有了行者心率带,根据MAF大法计算心率:180-27(年龄)+(5~10)=158~163,也就是说控制心率在160左右是比较合适的。实际跑步的时候,发现要控制在160左右心率得把速度提到11.5KM/h左右,基本上配速是5’10’’,换言之,我平时的配速稍微有点慢了。其实主要的原因是,前年有段时间跑量太大,配速也快,当时基本上是4’45-5’之间,后来左膝盖有点伤,歇了整整3个月。从那以后,就把配速降低到5’30’’-6’配速,跑量也减下来了。从现在的心率情况看,如果跑量不是很多,还是可以把配速往上提一提的。所以,心率带确实可以知道我们更合理的运动。骑行方面使用感受行者最大的功能就是骑行啦,接下来详细介绍骑行上的体验。因为前几天一直下雨,所以就想到了骑台子训练。先说下骑台子的条件:26寸山地自行车(眼镜蛇胎)+滚筒骑行台,骑行20KM计时训练。在骑行方面,现在腿还比较菜,本人想提升水平,所以得按照提高水平的要求来训练。那么训练将按照最大心率的百分比来算,这个就要测试静息心率,我的实测是64(非常正常心率,不是大心脏啊),自己掐码表按脉搏是63,所以行者心率带测出来的数据还是非常可靠、准确的。按照公式合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率计算:(220-64-27)*0.9+64=183,也就是说控制在180左右比较合适。骑行台的阻力相对路面较小,而且没有风阻,所以速度比起路面会快很多。就是骑行台不能够停,骑起来比较累。另外,由于行者软件是用GPS来定位和测速的,所以骑台子没办法记录数据,只能够实时观测,好在有小伙伴的帮忙做记录和拍照,感谢小伙伴!接下来是骑行台训练数据: 开始速度控制在40KM/H以下,基本上心率在175左右。5公里左右提升速度到40+KM/H,之后一直控制在41-42KM/H速度,心率也上到180-182之间,差不多已经达到最大安全心率。最后1公里冲刺了下,发现心率偏高,自己也能够非常明显感受到心脏的强烈跳动,心率带显示心率已经达到187,骑了500米赶紧降速回到40码左右。从这一点,也可以看到心率带确实有比较好的指示或者指导作用,有助于科学训练、科学运动!最后,汇报一下这次训练成绩:20KM骑行台用时29分56秒。爬山方面使用感受另外,还有一次爬山的数据。爬山也是非常好的训练骑车能力的啦,相信不需要多说。而且,最最重要的一点是:风景好的地方往往需要各种爬升!!!爬的合肥的大蜀山,相信合肥人都知道,也有非常多的车友通过爬大蜀山训练,从早到晚,络绎不绝啊。因为最近下雨,天气晴了后等路面差不多干了我就去了,所以时间是下午5点了,其实山上有些路还是比较湿,速度也没敢放,毕竟安全第一。这次爬大蜀山,尽量按照平时的水平来,当然因为路面潮湿和下午肚子饿等原因,实际成绩要差了不少…… 阅读全文
  • fizik K1 UOMO 骑行锁鞋使用总结(优点|设计)
    骑行时,使用提拉动作时,全靠锁扣前部的这一小块区域传递提拉力量▼锁到锁踏上是这样子的▼踩踏还好吧,若是提拉,实际上受力点全在前端的小块黄色区域,骑行体验还不错,小小塑料片确实让人刮目相看▼正面看的效果,logo是刺绣,还是装X的荧光黄▼总结一下:我给这双K1打100分,没有任何槽点。优点却是一堆堆:整体轻盈,鞋底碳纤维,透气设计也很好,使得骑行时发力传递果断,脚面包裹舒适,长途骑行并不会产生捂脚的感受,挺舒爽的魔术带设计使得穿脱完全简易化,非常节省时间鞋垫采用了热塑设计,穿着后贴合脚部形状,如同定制,合脚性不言而喻。然后呢,骑行了半年后,担心小飞贼孤独寂寞,怎么能只有一双公路鞋呢?需要再添几双吧 于是呢,wiggle入手了两双NW Sonic SRS 下文继续给大家揭开谜题讲故事放个剧透,这个鞋底让你想到了什么?▼" 阅读全文
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