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运动户外啤酒肚怎样减

运动户外啤酒肚怎样减最新摘要

  • 啤酒肚怎么减最快啤酒肚怎样减瘦啤酒肚的最快方法(力量训练|有氧运动|9个动作)
    啤酒肚怎么减最快啤酒肚怎样减瘦啤酒肚的最快方法(力量训练|有氧运动|9个动作)
    稍微熟悉点健身的朋友都知道，增肌，靠得是力量训练，比如：杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的，就是力量增加和肌肉增长；而减脂，一般用的是有氧运动，比如：慢跑、单车、快走，为的是消耗脂肪、提升心肺功能。坚持力量训练，或者更理想的是与有氧运动相结合，能够帮助减少腹部脂肪、增加或至少保持肌肉质量。身体在燃烧脂肪时需要氧气，而在进行力量训练后的长达两天的时间内，身体中的基础代谢率都处在较高水平，这就会消耗了更多的脂肪！长期的有氧运动，会导致生长素增高，瘦素降低，身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中；长期的力量训练，则正好相反，导致生长素降低，瘦素升高，身体会处于饱足和降低脂肪体重的状态中。今天给大家推荐力量训练的9个动作，每个动作20秒，连续做完为一组，每次腹肌日做三组。NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9 阅读全文
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    摘要来自：《减掉啤酒肚，力量训练比有氧...》
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