运动户外啤酒肚怎样减最新摘要

  • 啤酒肚怎么减最快啤酒肚怎样减瘦啤酒肚的最快方法(力量训练|有氧运动|9个动作)
    稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长;而减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑、单车、快走,为的是消耗脂肪、提升心肺功能。坚持力量训练,或者更理想的是与有氧运动相结合,能够帮助减少腹部脂肪、增加或至少保持肌肉质量。身体在燃烧脂肪时需要氧气,而在进行力量训练后的长达两天的时间内,身体中的基础代谢率都处在较高水平,这就会消耗了更多的脂肪!长期的有氧运动,会导致生长素增高,瘦素降低,身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中;长期的力量训练,则正好相反,导致生长素降低,瘦素升高,身体会处于饱足和降低脂肪体重的状态中。今天给大家推荐力量训练的9个动作,每个动作20秒,连续做完为一组,每次腹肌日做三组。NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9 阅读全文
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