美津浓WAVE SAYONARA2 跑鞋体验总结(优点|缺点|适应人群)

摘要来自：《小众优雅又强悍的跑鞋们篇三：#本站首晒# 沙扬娜拉——Mizuno 美津浓 Sayonara 3 男款跑步鞋》
原文作者：李鹅几在我朽象
发布时间： 2019-02-28

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步行，很好很享受，因为这种姿态必然是后跟着地，Wave带来了极好响应性，又夹杂着一些硬朗感的后跟支撑，长时间行走也不会过多泄力。

中低速冷热身（600——更慢），这时候的Sayonara 3有点像皮鞋，硬朗的前掌+10mm的前后大高差，前掌选手表示如痴如醉，《跑步该怎么跑》里说即便是慢跑也要保持前掌的傲娇，我只能说这时候请忘掉这句话，去感受wave后跟的美好吧。

中高速巡航（530~430），这是目前叫叫君我目前最经济的配速区间，估计也是以后半马和全马的配速区间。得益于wave较轻的自重，Sayonara 3的后跟不会像DST21那样拖泥带水，鞋子的伪装出的轻快感还是挺强的。如前面所说，在矫正过脚面落地的姿势以后，Sayonara 3可以提供持续不断的顺畅步伐，因为鞋底的橡胶和Wave结构，整过跑步过程几乎没有泄力的感受，每一步都有积极的响应和反馈，也更利于下一次发力。

高配速（430~345），本爱好者的竞赛和冲刺配速（专业出身另说，吴向东的45分钟跑最终冲刺能上206，普通人比不了），除了回馈积极以外，前掌的感受在这个区间会更好一些，毕竟对地面的冲量更大以后，橡胶回弹的感受会更明显一些。并且由于落地点的修正，脚底落地面积小导致落地冲量增大以后，这双鞋居然展现出了回弹十足的一面…真的好神奇

极高配速（330以内），短跑冲刺不推荐，慢跑鞋都不适合这么玩，受制于较宽的楦型这个配速下肯定会产生内里打滑的状况，这种配速从实用性上来说对于长跑爱好者也没意义，以后也会取消这个配速的感受。

总结 & 购买建议

优点：泄力少，鞋底耐磨，能够矫正跑姿

缺点：个别颜色外形丑陋，重量比前作提高

适应人群：有基础的爱好者，前掌/全掌跑法，机械减震爱好者

目前Sayonara 3依然是到处都可以好价买到的节奏，一般在45美亚左右海淘或者国内400多点入手是比较合理的范围。

本文大概用了一个半月才完成，开篇时的“沙扬娜拉”真的是告别的意思，但是随着体验的深入Sayonara 3 展现出了她强悍的实力。原本我认为这双Wave Rider和Wave Ekiden夹层之间的鞋子从定位和实力上很表现得很尴尬，但以我目前的体验是：即便重量增加，这双对标Adios Boston和DS Trainer的训练鞋依然能胜任高速奔跑，并且提供不错的缓震和脚感，前提是掌握了合理的前掌跑法。

所以，现在感谢这双鞋，让我可以轻松地在操场上和身后喘着粗气小哥说一声“沙扬娜拉”。