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燃脂大作战
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人人都想拥有完美的身材,现在的人也愿意通过锻炼来投资自己的身体。这样不仅可以强健体魄,增长自信,还能培养自律的生活态度~在这里我们分享和讨论减脂的经验与技巧~
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拒绝“大象腿”,适合女生练臀的5个深蹲动作
05-11 17:48 作者: 值鞋控
又快到夏天了,又是一年flag季,你的新年flag里,有没有前凸后翘的身材呢?没错,拥有一个好看的臀形,无疑是很多妹子的梦想了。但是,理想很“丰满”,现实却很“骨感”。不过没关系,想要逆袭的姐妹们,可以从今天开始哦,下面给大家推荐一组健身动作,专门针对臀...阅读全文
露肉季已来临,兄弟姐妹们跟着帕梅拉动起来!
05-11 10:50 作者: 宫崎鹿
夏天到了,又到了露肉的季节了,藏在冬天的肉肉已经无处躲藏。本以为从冬天到夏天还有一个春天的距离,万万没想到短短几天就开始热到30度。健身计划已经刻不容缓。因为没有去健身房的打算,又很讨厌跑步,所以就决定在家自己做做有氧运动。说起跳操,从最初的郑多燕到后来...阅读全文
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怎么做俯卧撑,练胸肌才更好?!
05-10 16:41 作者: 值鞋控
究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好?01你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事。别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升。建议:当你动作顶端(身体撑起时),试着假想你要把你的手指头...阅读全文
韩红暴瘦40斤脸型消瘦下巴变尖,不规律饮食到底可取吗?
05-10 10:45 作者: 值鞋控
5月8日,有媒体曝出一组韩红录制综艺节目的照片。照片中,减重40斤的韩红身穿街头范休闲装,脸颊的肉瘦了不少,下巴都变尖了,大肚腩不再明显,看起来清爽潇洒了许多。当天,韩红上身穿刺绣牛仔外套,下身搭配黑色牛仔裤,脚踩马丁靴,整个人显得随性洒脱,又潮又有范。...阅读全文
有一种病叫“胖”,2021开启我的自律生活。
05-07 20:16 作者: 柏岚
先介绍一下自己,我是一个80后,工作上属于管理层,负责商务沟通以及项目洽谈还有公司一些基本的管理工作。常年的公关,让我锻炼出了一个好酒量以及190斤的体重,而且经常有迷糊、血压高等问题。在2021年2月,感觉血压一直挺高,迷糊也挺严重,我去医院做了一次检...阅读全文
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麒麟臂到底多少才合格,你达到了吗?
05-06 11:01 作者: 值鞋控
最近在网上看到一个小哥提问:“成年男人大臂臂围一般是多少?我臂围35Cm,算强壮吗?”还补充“是练的,不是胖的”,估计也是位经常健身的老铁要说在健身圈,哪个部位的维度是男生最在乎、最常被提起的,那一定是臂围,拥有一双麒麟臂,不仅可以体验到手臂撑爆衣服的快...阅读全文
练大三角肌后束,徒手训练
05-05 20:00 作者: 值鞋控
三角肌是人体非常特殊的一块肌肉,因为它的前后束的功能是相互拮抗的。前束可以让大臂屈,而后束可以让大臂后伸,在功能上是完全相反的。在健身房里,大概有一半的人,仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错的后束体积。但是还有另一半人,属于后束迟钝者,大重量的背...阅读全文
你一定要知道如何放松这块肌肉,因为你每天都在折磨它!
05-04 10:00 作者: 值鞋控
先来看竖脊肌在哪里?首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部。请看下图:可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让上身直立,支撑身体几十斤的重量。可见日常训练加强竖脊肌的锻...阅读全文
想减肥,你得搞清楚这个激素在体内的作用
05-03 11:56 作者: 健身教练Ason
减过肥的人都知道,在刚开始减肥的前几周都相对比较轻松。你没有那么饿,你的能量水平也不低,而且你甚至还能提高力量水平。但是等到了第4-8周时,一切都慢慢变得难受起来。你在两餐之间会感觉更饿,也没有之前那么满足了。你的能量水平也降低了,而且几乎很难继续往复合...阅读全文
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为什么下腹部总是那么胖?(附腹部练习)
05-03 11:00 作者: 值鞋控
如果你有健身的习惯,你会发现,身体有个部位怎么锻炼都不够,那就是腹部,尤其是下腹部。好像无论你怎么锻炼,它看起来还是老样子。其实,这是有原因的。为了减脂和长肌肉,你需要锻炼整个身体,你需要消耗卡路里,还要配合平衡健康的饮食。也许你听过,最好的腹肌是在厨房...阅读全文
篮球控5期:NBA历史上,哪些画面能被奉为经典?
05-01 10:00 作者: 值鞋控
各位值友们,当你看到这篇文章的时候,应该已经在享受来之不易的五一假期了!本次为大家带来的也是关于NBA的假期“甜品”,盘点15大NBA经典关键球与15大经典感人时刻!所谓经典,是指能被人长久铭记的事物。像文学作品中的四大名著,无论过了多少年,人们依然会对...阅读全文
懒癌星人瘦身必备!这款智能呼啦圈帮你疯狂甩赘肉
04-29 20:33 作者: 种草君猴子
世界上最痛苦的事儿大概就是去年的衣服今年穿不上!眼看着天一天天的暖和起来,露肉的季节就要来啦!每每出门的时候,看着街上别的姐妹的筷子腿,再低头看看自己,体重焦虑症犯了...指望我这种懒癌星人去主动运动瘦身基本上是不太可能了...可是靠节食来把自己熬瘦的方...阅读全文
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5个动作改善含胸驼背,让背部锻炼更高效
04-29 17:04 作者: 值鞋控
我们日常即使不对于运动健身来说,背部也是一个不容易被关注的部位,就是由于日常的不关注,背部比较容易出现一些不良的体态问题。因为我们在日常生活当中,虽然会把背部忽略掉,但是由于我们长期伏案工作,闲暇时间又会长时间处于低头看手机的一种姿态,所以会让两条手臂和...阅读全文
入门级跑鞋又来种子选手,安踏优速三大buff轻松走起
04-27 14:59 作者: 跑者RUNNER
随着国内马拉松赛事的逐渐恢复,如何挑选一双竞速跑鞋也成为了跑者热衷于讨论的问题,本次小编就带来了一双安踏入门级缓震级跑鞋,安踏优速,有碳板、有缓震、不挑人,绝对良心~在这双优速的身上,安踏再次使用了口碑反响不俗的中底:全掌安踏舒弹(A-FLASHEDGE...阅读全文
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【晒物活动】五月不减肥六月徒伤悲,邀请爱运动健身的值友们分享瘦身日记
04-27 10:00 作者: 活动小小值
四月五月不减肥,六月七月徒伤悲。马上迎来夏季,又到了展现好身材的时候,据小编了解,站内有不少瘦身后大变样的牛人们,讲述过他们与瘦身之间的故事……如果你有身材焦虑,或者期待一个更健康更自信的自己,不如行动起来,通过晒物和万千值友们一起记录你的减肥日记,分享...阅读全文
4个哑铃动作满足练臀需求,雕刻臀肌线条!
04-25 17:12 作者: 值鞋控
对于一些女性健身爱好者来说,最受欢迎的是臀部训练,因为有许多女性不满自己的臀部过于扁平,想通过臀部训练改变这种情况,让臀部变得饱满和挺翘,让臀线得到提高,从而达到目的。而臀部能够变得挺翘,会让整个身材看起来非常协调,不仅如此,对臀部进行规律训练,能够身姿...阅读全文
超适合跑者的 5 个力量训练原则,让你远离伤病(别再说没时间了)
04-25 16:15 作者: 跑者RUNNER
在我们多次强调力量训练的重要性之后,已经有越来越多的跑者开始在日常跑步中加入力量训练。这本来是一个很好的开始,但新的问题随之而来,很多朋友最近都来问,自己平时工作很忙,能抽出时间跑步已实属不易,哪还有多余的时间来练力量呢?这的确是个普遍存在的问题,毕竟跑...阅读全文
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【动感单车体验】居家有氧运动好帮手,美国汉臣HARISON DISCOVER X5动感单车
04-23 19:53 作者: 有聊种草家
购买理由在家运动选什么好呢?其实我更推荐动感单车,首先是它不像跑步机那样要插电使用,而且跑步机比较占地方,相比之下,动感单车就显得小巧许多。考虑到上班之后时间不固定,去健身房又麻烦懒得去,所以我认为选择一款家用的健身器材应该是最适合我的,经过思考及预算,...阅读全文
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始于颜值,忠于实力,野小兽随身筋膜枪上手体验,让你一见倾心!
04-23 19:37 作者: 值友1000560266
不得不说,近几年来筋膜枪这个产品算是火遍了全球,起源于国外的很多运动、健身达人都会使用筋膜枪,这也慢慢地让国内也掀起了这股筋膜枪的浪潮,而且可以发现现在不仅仅是健身人士会选择筋膜枪,很多上班族、普通的运动爱好者也会选择筋膜枪来给自己的肌肉、颈椎等地方进行...阅读全文
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减肥为啥会进入「平台期」?这篇文章讲的明明白白!
04-23 19:30 作者: 食在值小小值
You are what you eat.点我关注#Fit挑食#这里有关于健康饮食的一切有过减肥经历的小伙伴都知道,在减肥初期调整饮食并增加运动,几个礼拜就能看到明显的变化,这时会让人信心大增。但是这样减了几个月,就发现减肥进入了「平台期」:体重不再下降...阅读全文
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