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健身的正确姿势
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记忆力、肌肉力、性能力、免疫力——骨骼健康更年轻!
10-16 20:13 作者: 沧浪君
上次分享了看的NHK的人体网络纪录片之脂肪肌肉篇,画面精良,刷新认知,颇为有趣,做了简单的介绍分享最近又看了骨骼篇,给没时间看的也做个简单分享吧,有空的还是去看一下,这一系列都挺棒的这边不能放链接,去B站搜“NHK人体”可以直接观看骨骼除了支撑和保护身体...阅读全文
科学燃脂攻略:18个B站健身类Up主,教你会吃会练,年省私教费好几万!
10-15 18:50 作者: summer2wind
引子哈喽大家好,我是Summer。眼看着天气越来越冷了,吃饭越来越多,身体越来越懒,眼看着秋膘就要贴上。作为曾经靠着科学减肥(自虐锻炼+饮食)瘦下十几斤的人,当时没在大妈发文真的亏了一个亿,如今虽然没有复肥,但秋膘快来了,垂死挣扎的退役减肥选手s君决定再...阅读全文
健身的正确姿势:经典动作讲解——双杠臂屈伸
10-09 11:15 作者: 值鞋控
本文经全球健身指南授权转载,原标题《经典动作讲解-双杠臂屈伸》,作者:MAX。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解:1.参与肌肉2.动作流程3.动作细节4.常见错误下面我们直接开始主题-双杠臂...阅读全文
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健身的正确姿势:经典动作讲解——引体向上
10-08 17:46 作者: 值鞋控
本文经全球身指南授权转载,原标题《经典动作讲解--引体向上》,作者:MAX。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解:参与肌肉动作流程动作细节常见错误下面我们直接开始主题——引体向上这里我们分为...阅读全文
健身的正确姿势:经典动作讲解系列——俯卧撑
09-29 10:54 作者: 值鞋控
本文经全球身指南授权转载,原标题《经典动作讲解系列-俯卧撑》,作者:MAX。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解:1.参与肌肉2.动作3.动作细节4.常见错误下面我们直接开始主题-俯卧撑...阅读全文
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微胖更健康?——脂肪和肌肉是如何影响大脑的
09-28 16:52 作者: 沧浪君
写在前面:最近看了部NHK早前的特别系列节目《人体》,主要讲人体各组成部分是通过信息物质相互影响的,而不只是大脑独断专行,其中一集是关于肌肉和脂肪的一些研究成果,拎出来跟诸位分享下虽是科普,别具一格,讲述浅显易懂,画面唯美细腻,有时间的推荐去看视频脂肪太...阅读全文
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健身的正确姿势:经典动作讲解-背部划船
09-27 18:09 作者: 值鞋控
本文经全球健身指南授权转载,原标题《经典动作讲解-背部划船》,作者:MAX。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解:1.参与肌肉2.动作程3.动作细节4.常见错误今天MAX要讲解的就是常见的三...阅读全文
健身的正确姿势:经典动作讲解——深蹲
09-26 17:08 作者: 值鞋控
本文经全球健身指南授权转载,原标题《经典动作讲解-深蹲》,作者:MAX。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解:1.参与肌肉2.动作流程3.动作细节4.常见错误下面我们直接开始主题-深蹲这里我们...阅读全文
健身的正确姿势:为啥只长力量不增肌?7个小技巧帮你突破健身瓶颈!
09-24 17:54 作者: 值鞋控
本文经全球健身指南授权转载,原标题《为啥只长力量不增肌?7个小技巧帮你突破瓶颈!》,作者:MAX。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。很多男生跟MAX一样都想通过增肌获得一副好身材于是选择了撸铁但素,撸着撸着发现力量上去了肌肉围度却...阅读全文
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健身的正确姿势:经典动作讲解——硬拉,教你正确的硬拉方式
09-23 18:09 作者: 花小编
本文经全球健身指南授权转载,原标题《经典动作讲解-硬拉》,作者:MAX。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解:1.参与肌肉2.动作流程3.动作细节4.常见错误下面我们直接开始主题-硬拉这里我们...阅读全文
跷一跷十年少!明星都在用的健身跷跷板,你不来?
08-30 21:23 作者: wxp小广东
喜欢运动的人都会了解,核心力量对于运动的重要性,超强的核心力量会帮助你在运动中更好的完成动作,保护你在受到冲击的不会受伤!平常我最多的运动是打篮球,在篮球场上的对抗中,更加会体现核心力量的重要性!本人主打组织后卫。主要是以组织进攻手段为主的“能突能投”型...阅读全文
日常健身之,健身训练平衡板,雄起!
08-29 17:30 作者: wxp小广东
喜欢运动的人都会了解,核心力量对于运动的重要性,超强的核心力量会帮助你在运动更好的完成动作,保护你在受到冲击的不会受伤!平常我最多的运动是打篮球,在篮球场上的对抗中,更加会体现核心力量的重要性!我也是特别爱滑雪运动的,之前把双板练会了,今年冬天想学学单...阅读全文
健身房,男人心中的T台战场
08-29 11:08 作者: Burak
当一个爱健身的男孩纸有多累呢?大概就是吃东西先看成分表,脂肪高不吃,碳水化合物太高不吃,咖啡只喝冰美式,偶尔馋哭喝喝零度可乐,蛋白粉当安慰自己的含糖饮料……但你以为这就是健身男孩们所要面对的全部困难了吗?不,除了饮食、长肌肉、降体脂之外,去健身房穿什么,...阅读全文
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新手健身减肥常见的几个误区排雷
08-18 15:10 作者: 青春向荣
在全民健身的大环境下,周围的亲朋好友都在健身减肥,这是一件好事,但是真正把时间花费在学习健身知识上的人却很少,常言道:健身先健脑。这里列举一些常见的健身减肥的错误,希望能对广大减肥人群带来一点帮助。1 练哪儿瘦哪儿之所以把这一条摆在第一位,是因为谣传面积...阅读全文
马甲线虐腹神器:健腹轮 开箱及使用体验
08-14 14:30 作者: 青春向荣
现在已经进入全民健身的时代,上到九十九下到刚会走,每个清晨和傍晚,都会出现一批批在操场和路边晨练的人群,我也是其中之一,今天收到一款健腹轮,可以帮助帅哥美女们练出马甲线,扔掉啤酒肚的神器,来一起看看吧。开箱图,防震泡沫包裹,这个健腹轮几十块钱,只要坚持使...阅读全文
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正确跳绳健身 轻松减肥
07-31 10:50 作者: 值友2635589677
学习跳绳方法及技巧1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直...阅读全文
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健身教练亲测:巨轮回弹,撕裂腹肌
07-06 00:20 作者: 上海鸿俊运动
健腹轮是一种小型并且针对性极强的健腹减肥器材。根据健身基础的不同,可分为立式和跪式两种姿势。它通过双臂前伸滚动轮身使身体下压的方式使着力点集中在腹部,反复多次拉伸收缩腹部从而达到健腹、收复、瘦腹的效果。购买理由若赛FE580健腹轮,内置回弹钢片,比起老式...阅读全文
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迪卡侬运动超市购买(目前已知最好的实用支架)俯卧撑/掌上压伏地挺身支架
07-05 16:56 作者: 上海滩小药师
上面这个是基础款,感觉初学买个基础款就行了这个就高端了,可以在做俯卧撑的时候扭来扭去,感觉是中极进阶版第3个这个更高端一点,可以直接调整角度,锻炼不同角度的肌肉。缺点就是体积太大,只能放在家里用第4种这种就感觉是多功能俯卧撑支架,顺带着还有锻炼腹肌的作用...阅读全文
锻炼效率男女有别?——关于健身、减肥、跑步的3个疑问
06-27 19:47 作者: 沧浪君
一,锻炼效率男女有别?在谈到男女健身的差异性时,睾酮素经常被强调这是一种能够促进蛋白质合成并抑制蛋白质分解的激素,对于肌肉生长非常重要,在健身训练中睾酮素也会大量分泌男性睾酮水平较高,肌肉生成有先天优势,而女性睾酮平均水平大约是男性的10%因而普遍认为,...阅读全文
越用越香—Booster Pro 2 筋膜枪
06-02 22:30 作者: 盼君归兮
筋膜枪在健身圈子里的出镜率越来越高。号称部分解决了拉伸放松不到位的难题。但是口碑是可以刷的,效果如何真的需要自己试验之后最为了解。所以本着白嫖之后再决定的想法,两个月前基友在的健身房更新了装备之后,赶紧去体验了。发现有氧和力量训练都有比较显著的放松效果。...阅读全文

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