秋日食补，健康养生之道，这些食材可别错过！

哈喽，大家好呀，我是食品君 

俗话说的好，秋天是收获的季节，也是一个干燥的季节，身体的水分容易流失，皮肤也容易变得干燥，但是秋天也是人们养生的好时机。在秋天，气温逐渐降低，人体内的新陈代谢也会减缓，因此，如何在秋天保持健康，增强身体抵抗力成为了许多人关心的问题。药补不如食补，这是中医学的一贯主张，也是我们在日常生活中应该遵循的健康养生原则。那么，在秋季，我们应该吃什么养生呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

关于要想养肺防“秋燥”，我们在饮食上可选用润肺生津、养阴清燥的食物，如百合、银耳、山药、梨、藕、鸭肉、芝麻等。秋季咱们也要多吃水果，水果里富含维生素和水分，对皮肤和身体都很好。像苹果、梨子、葡萄等都是秋季的应季水果，它们不仅口感好，而且对身体的营养补充很有帮助。一起来看看食品君的推荐吧 

一、养生食补推荐

秋天气候干燥，气温逐渐降低、空气中水分减少，身体的水分容易流失，人体的新陈代谢也会减缓皮肤也容易变得干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状，这些都是因为肺阴不足所致。因此，秋天食补应以滋阴润肺、健脾养胃、养血益气为主。食补当然是首选的，银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨、藕、鸭肉、芝麻、红薯、山药、糯米、薏米、红枣、枸杞、鸡肉等都是滋阴润肺、健脾养胃、养血益气的佳品。生藕性寒，味甘，适合脾胃虚弱的人养生。百合能润肺止咳、宁心安神对于皮肤细胞新陈代谢有益。鸭肉是餐桌上的菜肴，其肉味甘性寒，滋补、有养胃补肾消水肿的功效。

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二、养生水果推荐

秋季里最注重养生，我们要多吃水果多锻炼，这样才会保持好身材。水果里富含维生素和水分，对皮肤和身体都很好。像苹果、梨子、葡萄、柚子等都是秋季的应季水果，它们不仅口感好，而且对身体的营养补充很有帮助。特别是梨子，它可以润肺止咳，对秋天干燥引起的咳嗽有很好的缓解作用。

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三、养生保健品推荐

秋季气温降低，是人体免疫力下降的时候，容易感冒，因此，适当的补充营养十分重要的。可以选择一些维生素、矿物质补充品，如维生素C/D、钙片等。这些可以增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病发生。

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