「节后综合症」自救指南，几个运动小妙招让你回归健康状态！​​​

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“节后余生“的你是否有开机失败、双耳失明、精神恍惚、睡眠紊乱、食欲不振、四肢乏力等症状？
请大家对号入座✅

不要担心❗️❗️
你可能患上了「假期综合症」

"假期综合症"是一种现象，通常在长期假期结束后出现，表现为焦虑、厌倦、疲劳、缺乏动力等症状。这是因为人们需要适应从假期放松模式回到工作或学习的日常生活模式。要缓解这种情况，可以尝试提前调整作息时间，逐渐恢复到正常的工作或学习节奏，保持良好的生活习惯，比如合理饮食、适量运动和保证足够的睡眠。

做做运动，让你节后“满血复活”

一、有氧运动
比如跑步、骑自行车或游泳，这可以帮助你减轻压力，提高心情，并改善睡眠质量。秋冬天户外运动，选择一款具备贴身、透气、吸湿排汗等性能的速干衣作为排汗层（内层）尤为重要！

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二、瑜伽
瑜伽不仅可以帮助你放松身心，还可以提高你的专注力和内心的平静。“全身拉伸”，既可以中高强度运动后全身放松，又可以缓解身体的疲劳。

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三、健身通过锻炼你的肌肉，可以提高你的体能，同时也可以转移你的注意力，让你远离烦恼。秋天容易长肉“贴秋膘”，现在是健身的“黄金时间”。大家在进行健身训练时要合理安排强度，有效健身时间为50分钟，同个部位两次健身时间间隔48小时。

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四、散步
俗话说：“百练不如一走”。如果你觉得以上的运动太过激烈，你可以选择散步，也是时下最火的“city walk”潮流这不仅可以帮助你放松，缓解压力还可以让你有更多的时间去思考和处理问题。

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拿什么拯救你，我的假期！23年法定节假日竟然都放完了......大家赶紧收拾好心情，开心地投入生活和工作，2024年的第一个假期在向你招手~

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