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《囚徒健身合集》（套装共2册）

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这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

本书作者保罗·威德曾在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世并著成此书。这本书以俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑六项动作，介绍了肱三头肌、大腿、肱二头肌、魔鬼六块、脊柱和肩膀六大肌肉/肌肉群的训练方法；并且给出了读者详细的锻炼方案建议。

教练·威德轻松地带领我们深入了解训练的微妙差别，通过解剖学、生理学、人体运动学、心理学知识，继续囚徒健身之旅，打造不败之躯：钢筋铁骨的双手及前臂，守护脑袋的脖颈，无懈可击的侧链肌肉，刀枪不入的关节，永动机般的小腿，越伤越强大之自愈力。

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  • 书买了，就差进去十九年的方法了
    2018-04-10
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  • 高云翔可以买一本，一般人直接去健身房。
    2018-04-10
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    买一就够了
    2018-04-10
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  • 要准备椅子篮球啥的
    2018-04-10
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    这得先去局子蹲着才能练 [鬼脸]
    2018-04-10
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  • 买了一，有好几年了，就是练了一下俯卧撑，还是隔几天练一下，懒啊 [哭泣]
    2018-04-10
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  • 买了一，吃会中 [鬼脸]
    2018-04-10
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    里面的难度跨度太大
    2018-04-10
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  • 买来看看，现在运动太收器械限制了
    2018-04-10
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    这书我已经有了电子版的了，但是电子版看很不方便，有准备再买一套纸质版的
    2018-04-10
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