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热门历史评论
这个干果可能要因人而异了,有的人非常喜欢,我感觉没有味道呀……
可以做榛子酱、榛子巧克力等。
榛子是一种常见的坚果,具有以下功效:
1. 补充营养:榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E 等营养成分,适量食用可以补充人体所需的营养。
2. 增强体质:榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸,如油酸、亚油酸等,有助于维持心血管健康、增强免疫力、改善记忆力等。
3. 促进消化:榛子中含有膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。
4. 改善皮肤:榛子中含有维生素 E,具有抗氧化作用,可以保护皮肤细胞免受自由基的伤害,有助于改善皮肤状况。
需要注意的是,榛子虽然营养丰富,但也含有较高的脂肪和热量,过量食用可能会导致体重增加。因此,建议适量食用,每天食用量控制在 20-30 克左右。此外,对于过敏体质的人群,食用榛子可能会引起过敏反应,应谨慎食用。