大家好,我是吃不饱的食品君~
现在正值夏天,冬季已经彻底过去了,无论男生还是女生,都到了展示好身材的时候。穿衣显瘦,脱衣有肉,才是我们的目标!要想达到这样的身材,显然是要付出一番努力,并持之以恒的健身才能达到。可健身是要有自己的一套计划,俗话说得好,练而不吃等于白练。一定程度上的健身和科学饮食相搭配是很重要的。一旦健身,基本告别你最爱的火锅、炸鸡、烤肉、汉堡、以及甜品了(实在想吃可以一周一次,但也别多吃)。
健身想练出一身好身材,就意味着既要增加肌肉量,也要控制热量摄入。而热量的来源,包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此增加优质蛋白质的摄入,并减少脂肪、碳水化合物,就是我们日常饮食的需求。而对于我们打工人来说,在百忙之中抽出时间来健身已经是很了不起的一件事,如果大家没时间去烹饪食品,花精力去准备合理的膳食。那么你就可以选择蛋白粉,蛋白粉是什么?它本质上是由不同的蛋白质加工形成,其优点随时随地补充蛋白质,一勺蛋白粉+杯子就可以轻松get充足蛋白质。
但是市面上的蛋白粉参差不齐的,我们该如何选择呢?
小编觉得选蛋白粉要认准以下几个方面
一、看蛋白质的种类。
从蛋白质品质来说,乳清蛋白粉>动物蛋白粉>植物蛋白粉。乳清蛋白是母乳中的主要蛋白质,其氨基酸组成与人体相似,更容易被人体吸收利用。
二、看蛋白质含量。
我们喝蛋白粉,就是为了补充蛋白质。肌肉的休整、恢复和增长,需要大量蛋白质的参与,如果一款蛋白粉的含量很低(只有50%、60%),根本就无法满足肌肉增长的需求,也很难起到辅助健身的效果。
因此在选蛋白粉的时候,要选蛋白质含量80%以上的蛋白粉更好,一勺25g的蛋白粉,就至少含有20g的蛋白质,一天喝2勺的蛋白粉+高蛋白饮食,就可以满足每日的蛋白质所需。
三、口感
蛋白质的口感还是非常重要的,本来维持健身就辛苦,要是再碰到溶解不细腻,口感难喝的蛋白粉 ,那就太难为自己了,一下子健身的热情都得消磨掉了,就更没有动力去做锻炼了。
结合以上的标准,小编推荐Myprotein这款乳清蛋白粉。
说起这款产品之前,我们先了解一下它的品牌-Myprotein。它成立于2004年,是英国零售巨头The hut group集团下最大的运动营养品生产与销售商,也是欧洲的专业营养保健品牌。
Myprotein提供一系列高品质科技的产品,将健康生活的理念传递至全世界70多个国家。包括蛋白粉、维生素和矿物质、高蛋白食品、代餐食品、健康零食和专业的健康辅食,同时提供多种营养价值产品,包括素食、无乳制品和无麸质等。
而小编之所以推荐这款蛋白粉,原因如下:
一、这款蛋白粉的乳清蛋白是从牛奶中分离,奶牛是天然草饲,不添加激素,来源相当干净。乳清蛋白仅占牛奶含量的0.7%,人体的吸收利用率较高。
二、这款蛋白粉每100g中含有82g蛋白质,蛋白质含量超过80%,100ml牛奶中大约有3g蛋白质,一勺蛋白粉(25g)的蛋白质就有21g蛋白质,相当于700ml的牛奶, 同时每25g中含有4.5g支链氨基酸,还有3.6g谷氨酰胺,两种辅助增肌成分组合,健身后的效果会更好。如此一对比,这款Myprotein蛋白粉成分真的是干货满满
三、这款蛋白粉粉质较细,冲入温水之后,用力摇约30秒,基本上就能完全溶解了,口感也比较顺滑。并且有原味、奶茶味、北海道牛奶味、香草味等多种口味,其中的北海道牛奶味、奶茶味、原味都是热销口味。
天猫国际Myprotein海外旗舰店618售价760元,下单1件,叠加跨店满减100元,店铺满减40元,到手价620元。
好了,食品君今天的蛋白粉推荐就到这啦,最后再说一句,保健品不能代替药物,如身体出现不适,请一定要及时就医~
欧洲著名营养品牌,高质量的蛋白质是健肌健体的营养支持,每份富含高达21克的蛋白质,仅含有1.9克脂肪和1克碳水化合物,含有4.5g支链氨基酸,充分满足训练营养。
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