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牛乳钙片补钙效果挺好的,能够增强人体抵抗力,促进身体骨骼的生长发育,并且在消除疲劳、延缓衰老、调节血糖等方面也都是不错的,牛乳也有明显地降低血糖改善症状的作用。
除了食用钙片以外,可以配合食物补充,牛奶是很好的钙来源,而且饮用方便,也容易吸收。在谷类的粮食中,燕麦的含钙量是最高的,可以将燕麦和黑芝麻熬成粥,补钙的效果更好。
日常生活还应该多晒太阳,适当的做一些户外运动,都可以有效的补充和促进钙质的吸收。补钙需要适量,过量补钙会对身体造成伤害,比如高钾血症。
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