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你是否在焦虑上浪费了很多时间?你是否还会因为自己不由自主地陷入焦虑而焦虑?长期焦虑会令你筋疲力尽,会让你质疑自己和你做的决定,并让你的生活中充满大起大落的情绪。不仅如此,焦虑还会骗你以为危险即将到来,让你在安全环境中做出过度的反应。如何避免大脑被焦虑劫持呢?
本书通过建立在大量实证上的有效策略,会帮你打破焦虑的循环,带你走出焦虑设下的陷阱。作者会告诉你如何理解焦虑想法的作用机制,识破焦虑的阴谋,不以消灭焦虑情绪为目的,而是巧妙地让焦虑不妨碍你做正经事——这才是事半功倍的应对方法。你会通过本书学会如何摆脱焦虑想法的反刍,冷静、理性、轻松地旁观焦虑,最大程度地减少它对你生活的消极影响。
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再见巴别塔
急性焦虑发作的时候就应该顺其自然让其焦虑
越抵抗越难受
校验提示文案
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