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逛好店| Vol.41: 管住嘴迈开腿,五一回来你最美!宅家瘦身攻略速速马住!

网红低卡蒟蒻果冻9.95元,小哑铃19元起~
头像 活动小小值 什么值得买 更新时间:04-22 10:41

老歌里唱“情人总分分合合,可是我们却越爱越深”,到减肥的我们却是“我们总胖胖瘦瘦,可是脂肪却老爱回来”管住嘴迈开腿,五一回来你最美!宅家瘦身攻略速速马住! 减肥界一直流传着一段“警示名言”:四五月不减肥,六月徒伤悲。就快要进入5月份了,衣服越穿越薄,养了几个月的膘马上就藏不住了。马上又要迎来五一小长假,不能出门游玩的假期,难道只能在家养膘吗?当然不行!趁着这个假期,赶紧开启夏日瘦身大计吧,今天小小值就来分享一些五一宅家瘦身好物,管住嘴迈开腿,五一回来你最美!

🌟迈开腿-宅家健身装备

众所周知,运动是有效又健康的减肥方式,唯一的缺点就是难以坚持管住嘴迈开腿,五一回来你最美!宅家瘦身攻略速速马住! 不过有一点已经是周围很多人亲测有效的:想把健身坚持下去,要购置一些颜值高、品质好的运动装备激励自己,看到这些为好身材而生的好物,就必须咬牙努力。

  • 峰燕 FY0750 tpe防滑瑜伽垫

有了瑜伽垫,才是健身的开端,瑜伽垫的作用就是缓冲,避免运动时受伤。买瑜伽垫时,不太推荐薄款,实际使用过程中会硌得慌,不利于健身的成果。这款瑜伽垫加厚版8cm,双面双色,背面防滑波浪纹设计,抓地力超强,不手滑。峰燕体育用品专卖店此款售价46.9元,可领取满43元减15元优惠券,下单再送松紧带+瑜伽包。

峰燕 FY0750 tpe防滑瑜伽垫低至31.9元天猫精选去购买
  • XTR 女士小哑铃一对

小哑铃是瑜伽垫之外的另一必备,可以对应多种健身需求:0.5-1kg适合哑铃减脂操,2-3kg适合轻重量肩臂训练,4-5kg适合中高强度肩臂训练、臀腿训练、胸部训练。健身小白可以先用2kg以内的哑铃进行训练,然后再慢慢增加重量。此款小哑铃边缘为半圆六角形状制成,不易滚动,小巧耐用,握持舒适。xtrfitness旗舰店此款售价19元起,有多重量可选,商品页面还可领满200-10/300-20/500-40元券,建议有需求的值友别错过~

XTR 女士小哑铃一对 多重量可选19元起天猫精选去购买
  • LINING 李宁 AQTN013-1000 健腹轮

想在夏天真正来临前练出马甲线、腹肌,健腹轮一定要了解下。它是锻炼腰腹肌肉的利器,除此之外,利用健腹轮还能锻炼胸腹。这款商品是采用加粗不锈钢管,坚固耐用,橡胶外层,滚动无噪音,保护地板。有了它,马甲线只是迟早的事~天猫万淘运动户外专营店促销价114元,领取45元优惠券,实际到手价69元包邮,有需要的值友可以关注~

国内LINING 李宁 AQTN013-1000 健腹轮69元包邮(需用券)静音防滑,智能刹车回弹。天猫万淘运动户外专营店促销价114元,领取45元优惠券,实际到手价69元包邮,有需要的值友可以关注~LINING李宁AQTN013-1000健腹轮,采用加粗不锈钢管,强力承重150kg,坚固耐用,智能刹车,自动回弹,橡胶外层,滚动无噪音,保护地板。 5 评论5 收藏3去购买
  • SKECHERS 斯凯奇 SEAWF18B214 运动内衣

如果健身是一件很难持之以恒的事,在开始之前最好给自己足够动力,可以从买一套自己喜欢的运动服开始。此款运动内衣,采用弹性面料,记忆棉垫设计带来良好回弹及透气性,舒适贴合中度支撑。唯品会斯凯奇品牌此款目前售价71元,双色码全,喜欢可入~ 

国内SKECHERS 斯凯奇 SEAWF18B214 运动内衣71元中低度支撑,胸前大LOGO~唯品会目前售价71元,双色码全,喜欢可入。此款运动内衣,采用弹性面料,记忆棉垫设计带来良好回弹及透气性,舒适贴合中度支撑。 39 评论30 收藏8去购买
  • Nike BQ5808 AIR MAX 720 HORIZON 男子运动鞋

为了让运动效果更好,并且防止运动中受伤,运动鞋一定要做好功课。钱就是要用在刀刃上,在运动鞋的投入上可以大一点。这款男子运动鞋采用强劲抓地纹路设计,提供可驾驭地面的强劲抓地力,轻盈缓震配置和内衬设计帮助双脚保持舒适。天猫精选NIKE官方旗舰店售价849元,叠加页面领取满799元减50元优惠券(APP端),合799元带回

国内Nike BQ5808 AIR MAX 720 HORIZON 男子运动鞋799元(需用券)厚实醒目,性能优越,应对寒冷。天猫精选NIKE官方旗舰店售价849元,叠加页面领取满799元减50元优惠券(APP端),合799元带回,此款商品为黑色,尺码齐全,喜欢的值友可以关注~NikeAirMax720Horizon男子运动鞋采用强劲抓地纹路设计,提供可驾驭地面的强劲抓地力,轻盈缓震配置和内衬 3 评论0 收藏0去购买
  • 更多装备

🌟管住嘴-宅家健康美食

减肥毕竟三分练,七分吃,要是饮食上一点也不克制,是很难通过单纯的运动瘦下来的的,饮食和运动相结合才是真正健康的减肥方式。五一有大把的时间,所以不要再点高热量的外卖啦,get这些高颜值的餐具厨电,健康美食做起来!

  • Morphy Richards 摩飞 MR9600 榨汁机

水果是每天必备摄入,对于不爱吃水果的人来说,没有什么比便携榨汁机更经济方便。这款人气爆棚老卖断货的超好用“网红杯”摩飞便携榨汁机拯救不爱吃水果的懒人。操作极其简单,充满电能用10次左右,差不多40秒就能搞定一杯美味的果蔬汁。

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水果直接往里一扔就行,在炎热的夏天来这样一杯果蔬汁,消暑解渴不在话下,比喝饮料健康多了。而且比起传统榨汁机,它更加小巧易携带,随时随地想榨就榨~奥买家全球购目前下单实付137元,新低价,感兴趣的值友不要错过。

国内Morphy Richards 摩飞 MR9600 榨汁机137元包邮随时随地想喝就榨,高颜值上镜利器。奥买家全球购目前下单实付137元,新低价,感兴趣的值友不要错过。MorphyRichards小家电品牌,产品向来设计感强、品质可靠。此款型号为MR9600的小型榨汁杯,300mL轻饮杯容量,整机约450g重量,像普通水杯一样,出门即提即走。杯盖内含无线储电式机头,1 9 评论13 收藏12去购买
  • ZITALEN HB-813A 智能无油空气炸锅

普通油炸食物油脂多,容易肥胖。拥有了空气炸锅,就可以让你爱吃的“高热量垃圾食品”,变得健康不油腻!

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这款ZITALEN智能无油空气炸锅的原理是通过锅内360度空气循环加热,穿透食材形成酥脆表皮,无需滚油就能炸出酥脆美食,不用油,还能逼出肉中油脂,整个炸制过程能降低80%油脂量,告别油腻,炸物也能无热量负担想吃就吃!天猫zitalen旗舰店目前售价279元,可用130元优惠券,到手价格149元~ 

国内ZITALEN HB-813A 智能无油空气炸锅149元包邮(需用券)方便耐用,无油健康。天猫zitalen旗舰店目前售价279元,可用130元优惠券,到手价格149元,感兴趣的值友可以关注一下~ZITALENHB-813A智能无油空气炸锅采用360°高速空气循环技术,通过顶部与锅底的发热装置,快速加热锅内的空气,在大功率的风扇作用下,急速循环锅内热空气、快速的加热锅 5 评论32 收藏30去购买
  • FAGOR 法格 BBC-912P1 多功能料理锅

火锅、牛排、家常菜……拥有一口多功能锅,就能轻松搞定煎、炒、烹、煮、烙多种美食。不同烤盘不仅能料理各种食物,对于一人食,还能享受少洗一个盘子的小确幸~

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FAGOR这款多功能料理锅,还可以在家煎烤牛排,不仅鲜嫩多汁,也能有专业好看的纹路。凸起的纹路还能滤出多余油汁,告别油腻。好吃健康还好看~讲究此款售价699元,使用券码“smzdm1838”立减100元,到手价599元包邮,近期好价!

国内FAGOR 法格 BBC-912P1 多功能料理锅 2色选599元包邮红外速热,微电脑精控讲究此款售价699元,使用券码“smzdm1838”立减100元,到手价599元包邮,近期好价,感兴趣的值友多多关注~FAGOR法格多功能料理锅,采用远红外线技术加热,密度排布发热丝+耐温微晶玻璃,5秒速热,加热速度提升约40%。智能控温不湖底,远红外热力加持,稳定温幅不糊底,均 5 评论7 收藏5去购买
  • toffy 绵绵冰机 

又快迎来炎热的夏天,夏天消暑既想要冰凉又想低热量,甜品店里的美味冰沙,即便点了少糖无糖,也还是多了一点甜蜜负担。有了这款绵绵冰机,就可以在家DIY冰沙,从凉白开到沙冰的华丽变身,无多余热量,好吃好看更健康。

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toffy这款绵绵冰机,只需将冻好的冰块放入冰沙机,插上电等待20秒,一碗细腻的碎碎冰就做好了,然后放上上你爱吃的水果或者酸奶,夏日美味沙冰get!toffy旗舰店此款商品4.24-4.26期间直降至279元,感兴趣的值友可以关注哦!

toffy 绵绵冰机279元天猫精选去购买
  •  toffy 复古美式家用型电动咖啡机

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运动前喝一杯黑咖啡非常有助于燃脂,不但可以提高减脂效率,还可提高运动表现,还在一定程度上达到抑制食欲的效果。想要在家随时随地喝到一杯手冲咖啡,你需要get这款电动咖啡机,模拟“手冲式”,三种咖啡浓度可调节,咖啡店等一路排队咖啡,不如自制一杯!toffy旗舰店此商品4.24-4.26期间直降至449元,商品页面再领40元券,到手409元,还可享3期免息

toffy 复古美式家用型电动咖啡机409元天猫精选去购买

🌟搞点零食778

如果一味地只追求减重而完全克制自己的食欲,不但很难坚持,又丧失了很多乐趣。于是乎,贴心的小小值特地搜罗了一圈低卡的小零食,热量不会太过让人感到负担,又比较美味,在饿了、累了的时候解解馋,但是也不能吃太多哦!

  • Tarami 蒟蒻低卡吸吸乐果冻

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日本超火的Tarami 蒟蒻(jǔ ruò)果冻,口感有点像小时候的喜之郎果冻,水果味浓郁,偏甜,一包就很有饱腹感了,热量仅仅40大卡。有很多个味道,像青提味,水蜜桃味都很好吃,果冻里面有丰富的膳食纤维,口感很有韧劲,入口爽滑。天猫超市此款下单2件5折,低至9.95元/件~ 

Tarami 蒟蒻魔芋果汁吸吸果冻 白桃味150g*2件19.9元天猫精选去购买
  • 丢糖 多盒膳食纤维生酮面包

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丢糖纤维包用赤藓糖醇代替白砂糖,不升糖,0卡路里。还用杏仁粉、椰子粉代替精致小麦粉,碳水含量超低,饱腹还吃不胖,完全是减脂人群必备。无麸质也没有致敏风险,吃起来超安心。纤维包里富含高纤维的圆苞车前子壳粉,能够维持正常的肠道功能,减脂期有便秘问题的小伙伴可以放心吃~丢糖旗舰店此商品领券满89元减10元,购买5盒装,到手低至29.6元/盒。 

丢糖 多盒膳食纤维生酮面包5盒装188元天猫精选去购买
  • Go ahead 果悠萃 酸奶涂层水果夹心饼干

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Go Ahead是英国人气超高的水果味饼干,其中他家的酸奶夹心饼干很受欢迎。因为含低热量,但又能提供人体所需要的营养,其中包含的营养价值等于早饭加上一杯酸奶,营养健康,好吃酥脆,里面夹着天然的水果果干,外层是香浓的酸奶涂层,无论早点,下午点心,夜宵都很适合。天猫超市此商品下单满2件5折,低至15.95元/盒。 

Go ahead 酸奶涂层蓝莓水果味夹心饼干178g*2盒31.9元天猫精选去购买
  • 思潮大林牌模拟蟹肉 

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蟹肉棒也是减肥期的小伙伴很爱的一款肉类零食,在各种便利店里都能买到。虽然是模拟蟹肉,但是吃起来的口感非常不错,肉质很嫩,咸味适中,特别鲜美,基本没有腥味,100g的热量在90kcal左右盛源来旗舰店此款商品下单两件赠送同款蟹肉棒一袋,美味又实惠,特别适合办公室解馋~

思潮大林模拟蟹肉蟹棒 90g*528.5元天猫精选去购买
  • 玩铁猩猩 紫薯干

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紫薯这一类的粗粮零食非常适合健身的小伙伴们在饿的时候补充能量,营养充足,热量很低。玩铁猩猩旗舰店这款紫薯干0添加蔗糖,0脂肪无负担。真空小袋包装,切成条状,吃起来很方便,很像刚蒸出来的紫薯,依然保留了水分,很有嚼劲,一小包就有极强的饱腹感。

玩铁猩猩 即食饱腹紫薯干 500g 29.9元天猫精选去购买

🌟运动注意事项

1. 选择适合的运动强度

对于运动新手来说,刚开始运动要循序渐进。尤其是在做无氧运动时,可以不用勉强自己非得昨晚一整套动作,而是去感受每个动作正确的发力位置。如果体脂比较高的话,可以结合有氧运动,只有体脂真正的减下来了,才会有好看的线条。

2. 运动前可以喝一杯黑咖啡

喝黑咖啡不仅可以提高减脂效率,还可提高运动表现,还在一定程度上达到抑制食欲的效果。当然,最最重要的还是要动起来,只喝咖啡的话是没有减脂效果的哦。

3. 不要过度节食

运动的同时也要合理控制饮食,不要吃太多但也不要节食,避免精制碳水,避免糖分、脂肪较高的食物,多吃蔬菜水果和优质蛋白;注意饭后2个小时不要运动,最好也不要空腹运动,避免低血糖。

4. 保持充足的睡眠

高质量的睡眠可以帮助人体恢复体力、养足精神,更有利于减肥。而且熬的越晚,饥饿的感觉就更强烈,所以想要保持减肥成果,你需要每天至少要保证7-8小时的睡眠。

5. 运动后的拉伸

运动完的拉伸真的非常重要!运动后如果不好好拉伸,会造成肌肉紧张,非常容易受伤,拉伸能让肌肉的线条走势更好看,千万不能忘了这一步哦!

值友@方石开通过思维导图带大家一起认识减脂的一些知识,另外还有一些低脂食物的推荐,大量干货,名副其实的保姆级减脂攻略,近期打算开启减脂生涯的朋友们一定不要错过这篇宝藏好文管住嘴迈开腿,五一回来你最美!宅家瘦身攻略速速马住!  

保姆级减脂攻略——思维导图带你看懂低脂饮食+减脂餐食谱/低脂好物推荐写在前面相信大部分人都在家里过了一个“家里蹲”长假,现在我们需要注意一下自己的体重有木有变化啊,涨了也没有关系,因为体重就像生活总是起起落落、起起落落、起起起起。。。就怕落不下来啊。人们都说,减肥重点在于减脂,减脂主要在于运动与控制饮食,饮食方面推崇低脂饮食,那么所谓的低脂饮食是啥呢,我们先看一下度方石开| 966 评论346 收藏9k查看详情

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瘦下来是一种360度无死角的快乐,不要错过这个夏天啦,趁着不能出门的五一小长假,开启你的瘦身计划吧!

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