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考拉海购运动户外目前开启隔空传爱活动
可领取每满300-30元购物津贴
还能叠加部分店铺券、满减、折扣活动，力度更优，黑卡会员还能96折
参加品牌包含斯凯奇、new balance、adidas、安德玛、PUMA、及始祖鸟、狼爪等户外品牌
活动时间：2.10-2.12
有奖评论：
活动时间：2月10日09:00-2月10日23:59:59。
有奖话题：抵御疫情，防护与健身双管齐下！聊聊适合宅家健身的装备与心得吧~
活动奖品：balneaire 瑜伽垫，一等奖：1名
范斯蒂克 女士瑜伽服两件套，二等奖：2名
波梵森男士皮肤衣，三等奖：5名。
活动规则：
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（2）请避免毫无意义的刷屏，我们喜欢积极，正能量的评论哟。
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（4）活动结束后7个工作日内公布中奖名单，请收藏，留意页面更新中奖名单。
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暴风中的海燕
德国哲学家叔本华曾说过“人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。”虽然这么说，但作为一个身材上的胖子和口袋里的瘦子。我只能自己努力一把——在家锻炼。因为想省钱，首先就把健身房的钱和报班请教练的钱给砍掉了。家庭健身器材无须太多，简单实用、不占面积为主（毕竟不是所有人家里都放得下跑步机的）现在市面上的器材很多，五花八门，下面我与大家分享三个我觉得居家最实用的健身器材。
1.瑜伽垫
瑜伽垫是基础配置。有些人觉得一张椅子、一张床就可以，连瑜伽垫也可以省，我觉得大多数人还是有必要配置的，更何况瑜伽垫也不贵，有一张瑜伽垫，不仅能够极大拓宽你的训练内容，最重要的是能给你带来训练的氛围，这个很重要。选瑜伽垫，主要就看正位线条、材质、尺寸和防滑性。至于有些人在意的是不是便携，我觉得不是很重要。因为大多数时间都放在家里，最多会摊开或者卷起来，不会到处携带。
2. 弹力带
弹力带用的好，相当于一个随身携带的健身房，全身上下都能练到。
弹力带用于健身已经有100多年历史了，特别是在康复训练领域的使用。新手初看到弹力带，可能很纳闷：这不就是一根超大号的橡皮筋吗，能怎么练？实际上，弹力带在心肺训练、力量训练、改善体态等方面，都能带来不错的效果。 不过，跟哑铃相比，弹力带没那么容易上手，需要自己多做一点功课或者咨询一下教练。
3. 门上单杠
不要买特别便宜的，固定性不好不安全， 用过三种不一样，有一种用的时候松了差点摔到，所以总结出来的是品牌什么的没保证不可信，自己试过不会掉才是好的。我的试验方法是用自身体重去旋紧，这种方法很费力，就是先双手旋紧，再吊着抓着单杆用身体的重量去旋紧，旋到最紧的时候不会滑丝，这就是可以放心用的，当然还不放心，可以用附带的螺丝固定在墙上。
以上就是我推荐的三款健身器材，希望大家吃好喝好，身体健康，心情愉快的度过每一天
校验提示文案
可可小巫女
1.瑜伽垫：瑜伽垫这个装备真的应该是家家必备的运动神器。女生想要身材好，多做瑜伽少不了。男生想要身材好……………编不下去了，男生有了瑜伽垫坐坐仰卧起坐俯卧撑平板支撑，都是非常好的。价格便宜的几十到贵的运动品牌的阿迪达斯几百的都体验过，实际感觉差别不大，所以都可以考虑。瑜伽垫绝对是家里健身性价比最高的产品。
2.运动手环/手表：这个也是特别推荐的小东西，运动手表或者手环买过小米手环1到4，华为手表GT2（别人家俗称的大号手环），实际体验其实很好，功能全，心率测量，健身的测量，还有一些平时的功能都很全，比如换表盘，来点提醒，久坐提醒一类的健康功能。关键是价格真的不是很贵，小米手环一直都是百元产品，华为手表稍贵，建议需要的可以买荣耀的gt，就是换了个壳子和标志便宜好几百。再加上各家的相关app,都会提供一些健身的运动视频教程，免费提供而且可以辅助训练，结合上面说的瑜伽垫很大一部分的运动已经可以做了。
3.最后是老爷子天天推荐我和对象在家练习的太极八段锦，听说这个是我国古代的防老保健操之一。优点是加强臂力和下肢肌力，发展胸部肌肉，并有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势。喜欢的朋友可以找视频学学，真的不难。
最后，希望大家在家里不要浮躁，虽然不能出门，但还是有很多可以做的事情，来充实这个漫长的假期。武汉加油，中国加油↖(^ω^>↗
校验提示文案
海风哈
值友：海风哈
HI!宅家的第8、9、10。。。天，受疫情影响，假期原定的旅游计划作废了，春节回老家打住了，甚至是出门遛弯、出门买菜都有风险了~疫情严峻的当下，一级响应国家号召，配合自我隔离，宅在家里做防护，首先给乖乖宅家的值友点个赞！
宅家防护可以但做个死肥宅？NO！NO!NO!不可以！抵御疫情，返回胡与健身双管齐下，摘口罩出街那天我还是这条该最靓的仔！聊聊适合宅家健身的装备与我心得：
1、 设备配合（运动套装+跑鞋+运动耳机）
家里一台跑步机，一个踏步机，运动会大量出汗穿着轻便透气的运动服，在家我喜欢穿短袖，跑鞋必备；
听音乐跑步更有节奏感也比较愉悦，运动耳机跟上！
2、撸铁（运动套装+护腕+瑜伽垫）
如果单纯跑步健身肉会比较松，所以还得配合做其他运动，比如撸铁。
家里还有哑铃、拉力器、推轮~
2、 Keep（运动套装+瑜伽垫）
这个其实可以什么设备都不需要，根据个人体能做，原地登山、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、波比~
提示：运动后一定要做拉伸，可以增加运动效果，另外注意休息补水，当然在家有这个条件—冲个热水澡，超赞哈！
众志成城，共同抗击疫情！防护健身双管齐下！
校验提示文案
小野何子
佑西YOXI
坚持健身锻炼一年多了，天气转冷后就转战在家做瑜伽
额外每天50深蹲+100仰卧起坐（腰腹臀部肌肉锻炼）
2010年伊始，注定是个不平凡的新年，疫情依然处于爆发肆虐时期，焦虑和恐慌不能解决问题，特殊时期大家共同抵御疫情，做好防护与健身，双管齐下！
我也来分享一下适合宅家健身的装备与心得：
入瑜伽坑还得感谢张大妈，之前做活动奖品是Wake瑜伽会员，一旦练起来就很上瘾。
1、 适合人群
瑜伽几乎适合所有人，针对不同的需求练习。
2、 优点
瑜伽的优点很多，除了可以有针对的健身，还可以让人心情愉悦、缓解压力和焦虑，让心灵宁静下来。
3、装备
做瑜伽对于场地和装备要求不多，一套舒适的瑜伽服，一张瑜伽垫即可
4、技巧心得
练习瑜伽第一步要学会呼吸，腹式呼吸法，这个是基础，呼吸跟上了再学习肢体技巧；在家里做瑜伽可以播放舒缓的背景音乐点上熏香，室内温度适宜，这样有助于放松；
选择靠谱的平台或老师教学
不要勉强自己，循循渐进，从初级慢慢练习，打牢基础再挑战难度，以免受伤。
时间把控很重要，做的太短没效果，跟上老师或视频课程。
以上为我的分享，希望对值友们有所帮助。
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青豆S
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黑色平底靴
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尼古拉斯lalala
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密_码
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羽十一
1.就是阿迪，nike或是其他牌子的瑜伽服或是速干衣裤，我觉得外衣只要速干透气颜色别太丑就可以，但是运动内衣我是一定要穿高强度的，因为我会做hiit，无氧，也会做形体拉伸，所以按最高算，高强度才能更好保护胸，我喜欢安杰玛，偶尔也穿迪卡侬高强度内衣，配上我的亚瑟士或是美津浓鞋，这两个牌子就根据脚型测试买，我是减震缓冲系，然后室内是一双，室外是一双，最近都在室内做，穿鞋能减轻脚，膝盖，腰的冲击，所以我觉得是必须要穿的。
2.装备就比较简单，在家跳舞就是直接跳，如果是有氧拉伸类的就需要个瑜伽垫，再买个弹力带，还有我爸爸的哑铃，我有时候用矿泉水瓶，毕竟家里不够大，我不跑步，所以大型器械就算了。
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羽十一
3.心得就是坚持，然后别太在意体重，要看维度变化，看肌肉紧实程度，如果看不出来买个皮脂尺，每天在家有氧无氧结合，单纯有氧掉肌肉，单纯无氧容易导致没掉脂肪先涨肌肉，成为肌脂混合，更难掉脂肪，别之前从来没做过大剂量，一下就上大的，可能横纹肌溶解，适度量力而行，慢慢增长。配合饮食，别吃太多，饮食结构尽可能健康，糖油混合物别吃了，高糖高油高盐吃的时候想想瘦的艰辛，少吃一口是一口，这样配上运动，过年也不会胖。
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闲来无事啦
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怡然自得210
1、记得保证空气流通。
虽然宅家，健身的时候呼吸的速度比平时要快，还是要保证有新鲜空气的。最好在有空气净化器或者新风机的房间锻炼。
2、保证营养。
虽然最近物价各种上涨，营养仍然要均衡，迪卡侬的健身营养系列就很好，也还没涨价。另外就是每天保证足量蛋白质和微量元素。
3、装备准备。
对女士而言高强度运动内衣是必须的，对男士来说，一套贴身透气的服装也是必不可少的。室内运动对鞋要求不高，但是也不建议直接拖鞋，最好还是有点防滑性质的瑜伽袜子一类。
4、定期运动。
运动的强度和频率需要自己控制，室内运动强度比室外的低，建议还是要适当调整增加一些运动时间。
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suchergebnis
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怀怀大利
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米可粒
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浮浪此生
1、跑步机。
在家锻炼的开始就是随着跑步机流行起来的。在雾霾严重且流行病方兴未艾的现在，跑步机也因为方便、随时可以使用，重新摆脱了“晾衣架”的命运，回归到健身装备上来。
2、瑜伽垫。
瑜珈也是在家锻炼的一个主要项目之一。作为一个人就能进行，也不需要什么额外配件，对身体要求也不会很高的项目，无疑是在家锻炼的最佳选择。
3、划船机。
随着《纸牌屋》流行起来的划船机，无疑是高端在家锻炼的器械的代表。
4、其他不需要额外添置的项目。
比如，一张桌子，就能练习拉伸；一堵墙，就能练习站姿；什么都没有，也能练个八段锦。只要有锻炼的想法，不需要额外的配件，也能进行的项目，为数也是不少的。
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xyay37
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河哥干一杯
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亲爱的小胖
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甜甜哟西瓜哟
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可可小巫女
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可可小巫女
1.瑜伽垫：瑜伽垫这个装备真的应该是家家必备的运动神器。女生想要身材好，多做瑜伽少不了。男生想要身材好……………编不下去了，男生有了瑜伽垫坐坐仰卧起坐俯卧撑平板支撑，都是非常好的。价格便宜的几十到贵的运动品牌的阿迪达斯几百的都体验过，实际感觉差别不大，所以都可以考虑。瑜伽垫绝对是家里健身性价比最高的产品。
2.运动手环/手表：这个也是特别推荐的小东西，运动手表或者手环买过小米手环1到4，华为手表GT2（别人家俗称的大号手环），实际体验其实很好，功能全，心率测量，健身的测量，还有一些平时的功能都很全，比如换表盘，来点提醒，久坐提醒一类的健康功能。关键是价格真的不是很贵，小米手环一直都是百元产品，华为手表稍贵，建议需要的可以买荣耀的gt，就是换了个壳子和标志便宜好几百。再加上各家的相关app,都会提供一些健身的运动视频教程，免费提供而且可以辅助训练，结合上面说的瑜伽垫很大一部分的运动已经可以做了。
3.最后是老爷子天天推荐我和对象在家练习的太极八段锦，听说这个是我国古代的防老保健操之一。优点是加强臂力和下肢肌力，发展胸部肌肉，并有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势。喜欢的朋友可以找视频学学，真的不难。
最后，希望大家在家里不要浮躁，虽然不能出门，但还是有很多可以做的事情，来充实这个漫长的假期。武汉加油，中国加油↖(^ω^>↗
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无夫小受
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萌兔小六
2.哑铃。在各大健身教学上，哑铃的用法数不胜数，宅在家里通过一双哑就足够满足各个部位的力量锻炼。
3.俯卧撑支架。在家里无论瓷砖还是木板，亦或是瑜伽垫，手撑俯卧撑时候，手上有汗容易手滑和折腕，有了俯卧撑支架，能够吸汗，避免打滑，还能把身体降得更低，肌肉拉伸更充分。
4.阻力带。在迪卡侬购买后，才发现是健身神器，无论拉伸还是力量，都可以用，一根带子完全不占地方，也能带来多种锻炼方法。
5.keep。这是一款运动健身APP，在家锻炼，用keep上的课程，就能够掌握在家锻炼的技巧和方法，还能规划健身计划。
6.自重锻炼。上面推荐里，都是适合宅家健身的好物，毕竟房小不能用跑步机划船机。就算没这些东西，也可以依靠自重锻炼，如靠墙深蹲、平板支撑、波比跳等，不依靠任何器材，让自己锻炼起来。
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小野何子
佑西YOXI
坚持健身锻炼一年多了，天气转冷后就转战在家做瑜伽
额外每天50深蹲+100仰卧起坐（腰腹臀部肌肉锻炼）
2010年伊始，注定是个不平凡的新年，疫情依然处于爆发肆虐时期，焦虑和恐慌不能解决问题，特殊时期大家共同抵御疫情，做好防护与健身，双管齐下！
我也来分享一下适合宅家健身的装备与心得：
入瑜伽坑还得感谢张大妈，之前做活动奖品是Wake瑜伽会员，一旦练起来就很上瘾。
1、 适合人群
瑜伽几乎适合所有人，针对不同的需求练习。
2、 优点
瑜伽的优点很多，除了可以有针对的健身，还可以让人心情愉悦、缓解压力和焦虑，让心灵宁静下来。
3、装备
做瑜伽对于场地和装备要求不多，一套舒适的瑜伽服，一张瑜伽垫即可
4、技巧心得
练习瑜伽第一步要学会呼吸，腹式呼吸法，这个是基础，呼吸跟上了再学习肢体技巧；在家里做瑜伽可以播放舒缓的背景音乐点上熏香，室内温度适宜，这样有助于放松；
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不要勉强自己，循循渐进，从初级慢慢练习，打牢基础再挑战难度，以免受伤。
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德国哲学家叔本华曾说过“人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。”虽然这么说，但作为一个身材上的胖子和口袋里的瘦子。我只能自己努力一把——在家锻炼。因为想省钱，首先就把健身房的钱和报班请教练的钱给砍掉了。家庭健身器材无须太多，简单实用、不占面积为主（毕竟不是所有人家里都放得下跑步机的）现在市面上的器材很多，五花八门，下面我与大家分享三个我觉得居家最实用的健身器材。
1.瑜伽垫
瑜伽垫是基础配置。有些人觉得一张椅子、一张床就可以，连瑜伽垫也可以省，我觉得大多数人还是有必要配置的，更何况瑜伽垫也不贵，有一张瑜伽垫，不仅能够极大拓宽你的训练内容，最重要的是能给你带来训练的氛围，这个很重要。选瑜伽垫，主要就看正位线条、材质、尺寸和防滑性。至于有些人在意的是不是便携，我觉得不是很重要。因为大多数时间都放在家里，最多会摊开或者卷起来，不会到处携带。
2. 弹力带
弹力带用的好，相当于一个随身携带的健身房，全身上下都能练到。
弹力带用于健身已经有100多年历史了，特别是在康复训练领域的使用。新手初看到弹力带，可能很纳闷：这不就是一根超大号的橡皮筋吗，能怎么练？实际上，弹力带在心肺训练、力量训练、改善体态等方面，都能带来不错的效果。 不过，跟哑铃相比，弹力带没那么容易上手，需要自己多做一点功课或者咨询一下教练。
3. 门上单杠
不要买特别便宜的，固定性不好不安全， 用过三种不一样，有一种用的时候松了差点摔到，所以总结出来的是品牌什么的没保证不可信，自己试过不会掉才是好的。我的试验方法是用自身体重去旋紧，这种方法很费力，就是先双手旋紧，再吊着抓着单杆用身体的重量去旋紧，旋到最紧的时候不会滑丝，这就是可以放心用的，当然还不放心，可以用附带的螺丝固定在墙上。
以上就是我推荐的三款健身器材，希望大家吃好喝好，身体健康，心情愉快的度过每一天
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转身那一刻
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海风哈
值友：海风哈
HI!宅家的第8、9、10。。。天，受疫情影响，假期原定的旅游计划作废了，春节回老家打住了，甚至是出门遛弯、出门买菜都有风险了~疫情严峻的当下，一级响应国家号召，配合自我隔离，宅在家里做防护，首先给乖乖宅家的值友点个赞！
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1、 设备配合（运动套装+跑鞋+运动耳机）
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1、跑步机。
在家锻炼的开始就是随着跑步机流行起来的。在雾霾严重且流行病方兴未艾的现在，跑步机也因为方便、随时可以使用，重新摆脱了“晾衣架”的命运，回归到健身装备上来。
2、瑜伽垫。
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虽然宅家，健身的时候呼吸的速度比平时要快，还是要保证有新鲜空气的。最好在有空气净化器或者新风机的房间锻炼。
2、保证营养。
虽然最近物价各种上涨，营养仍然要均衡，迪卡侬的健身营养系列就很好，也还没涨价。另外就是每天保证足量蛋白质和微量元素。
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对女士而言高强度运动内衣是必须的，对男士来说，一套贴身透气的服装也是必不可少的。室内运动对鞋要求不高，但是也不建议直接拖鞋，最好还是有点防滑性质的瑜伽袜子一类。
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运动的强度和频率需要自己控制，室内运动强度比室外的低，建议还是要适当调整增加一些运动时间。
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3.心得就是坚持，然后别太在意体重，要看维度变化，看肌肉紧实程度，如果看不出来买个皮脂尺，每天在家有氧无氧结合，单纯有氧掉肌肉，单纯无氧容易导致没掉脂肪先涨肌肉，成为肌脂混合，更难掉脂肪，别之前从来没做过大剂量，一下就上大的，可能横纹肌溶解，适度量力而行，慢慢增长。配合饮食，别吃太多，饮食结构尽可能健康，糖油混合物别吃了，高糖高油高盐吃的时候想想瘦的艰辛，少吃一口是一口，这样配上运动，过年也不会胖。
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