当前位置: 文章详情
优惠精选 蛋白粉常识你知多少?

食客: 蛋白粉常识你知多少?

过期 蛋白粉与健身那些事~

小提示:此价格太抢手,发布后很快商家就调价了!

头像 食在值小小值 京东 更新时间:01-02 19:00
去购买
微信扫码购买

蛋白粉,健身的同学应该都挺熟悉的,可以说是健身人士的生活必需品。不过,在某种程度上,蛋白粉给人造成了一种错觉,就是不论健身强度几何,只要健身就必须得吃蛋白粉,没有蛋白粉的健身是虚假的健身,莫得灵魂!这其实是十分错误的。

今天小编就来和大家说说蛋白粉那些事,让你吃得明明白白。

蛋白粉常识你知多少?

一、什么是蛋白粉?

字面意思,蛋白粉是指经过提纯精制后,富含一种或多种蛋白质(大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白)的粉末,是一种干燥均匀的粉末状产品,一种营养补充剂,主要作用是为人体补充蛋白质。可为部分特定人群(老人、幼儿、孕妇等)提供必须的营养,也是部分高强度健身人士的必备品。

蛋白粉既不是什么增肌神器,也不是什么违禁药品。它的成分单一,千万不要以为吃了蛋白质啥也不干就会长肌肉,那是不可能的!最重要的还是你得练起来啊,不练吃啥都没用!

蛋白粉常识你知多少?

二、蛋白粉与健身那些事

有些同学虽然办了张健身卡,健身房却没去几次,蛋白粉倒是买了不少,颇有种“兵马未动,粮草先行”的架势。那么健身和吃蛋白粉之间是不是一定有某种必然的联系呢?

回答这个问题前,我们要明白,健身的时候为啥要吃蛋白粉。

蛋白粉常识你知多少?

蛋白质是一个非常重要的营养素,对帮助肌肉恢复,建构肌肉有着重要的作用。在日常的饮食,肉蛋奶等物品富含丰富的蛋白质,但是对于健身的朋友来说,着实有点麻烦了。总不能在运动后抱着牛肉啃吧,相比之下,蛋白粉有着难以匹敌的便捷性,随手冲一杯就ok,比煮鸡胸肉、煮鸡蛋啥的方便多了。

当然,这只是一方面,蛋白粉还有许多优点。比如它的蛋白质纯度更高,能够更好的被人体吸收。由于蛋白粉是经提纯精制而成,和其他的高蛋白食物相比,它的蛋白质含量更高,脂肪和纤维等杂质更少,因此也就更好地被人体所吸收,达到增肌的目的。

还有一点就是蛋白粉的热量更低,性价比更高。以牛肉为例,摄入同样质量的蛋白质,牛肉所提供的热量和脂肪更高!而价格上,牛肉也会稍贵一些。所以,蛋白粉是便宜又实惠的选择。

蛋白粉常识你知多少?


三、如何选择蛋白粉

对于健身的同学们来说,乳清蛋白就够了,这也是大多数健身人士的选择。乳清蛋白不仅容易消化,而且利用率很高(是大豆蛋白的1.7倍)。乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质,在各种蛋白质中,乳清蛋白的营养价值是最高的。

乳清蛋白分为三种:水解乳清蛋白,分离乳清蛋白,浓缩乳清蛋白

  • 浓缩乳清蛋白价格便宜,蛋白质含量约占80%。

  • 分离乳清蛋白蛋白质含量高,约90%,但价格比浓缩的贵2~3倍,性价比较低,分离乳清蛋白撇除了乳清蛋白中的脂肪和乳糖,口感更好,生物价值更高,更容易被身体消化吸收。分离乳清蛋白撇除了乳清蛋白中的脂肪和乳糖(乳糖不耐受人群可选择) 。

  • 水解乳清蛋白吸收更快,适合强度比较大的,或者是一天多练的同学们。

蛋白粉常识你知多少?

四、蛋白粉包装上的营养成分表咋看?

买蛋白粉不能瞎买,包装上的营养成分表是必须要看的,可是成分表上标注的营养成分多种多样,该如何看?

通常蛋白粉包装上都有脂肪、碳水化合物、蛋白质和维生素等几种参考指标

拿脂肪来说,就有两种,饱和脂肪和不饱和脂肪。

饱和脂肪:是机体可以吸收、储存的脂肪部分,就是能使我们变胖的那种,这是我们不希望有的,由于过滤成本问题,一般的乳清蛋白里还是会有些。

不饱和脂肪:机体不可以吸收、储存的脂肪部分 ,其中反式脂肪是不饱和脂肪的一种,对人体无益处,摄入过量可能对身体有害。

胆固醇:严格来说,胆固醇是属于类脂,蛋白粉中的胆固醇难以过滤掉,不过含量较低,对人体没什么影响。

蛋白粉常识你知多少?

碳水化合物:主要由糖类和膳食纤维组成,糖类我们大家比较熟悉,膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,尽管如此它也是人体必需的,通常可在蔬菜中获得。

蛋白质,由于构筑人体的蛋白质是由20多种氨基酸组成的,所以营养成分表上的英文名词就是各种氨基酸了。

  • 必须氨基酸(EAAs):即人体必不可少,而机体内又不能合成的,必须从食物中补充的氨基酸 。

  • 条件必须氨基酸(CAAs):是人体虽能够合成,但通常不能满足正常需要的氨基酸,也要从食物中摄取 

  • 非必须氨基酸(NAAs ):人体可以合成并能满足正常需要,不需要非得从食物中摄取的氨基酸。 

  • 支链氨基酸(BCAAs):一种必须氨基酸,可以辅助肌肉合成所需的其它氨基酸,机体BCAAs含量高,不但可以提高肌肉合成的效率,也可以防止肌肉分解,因为它可以确保你的肌肉处于合成趋势。

维生素或其他微量元素,是人体所需的微量营养成分,机体无法合成,需要摄入,不可代谢。

蛋白粉常识你知多少?

某品牌蛋白粉的营养成分表

五、关于购买

建议到正规渠道购买,亚马逊、iherb等平台,国外的一些蛋白粉品牌还是不错的,比如肌肉科技、美瑞克斯、欧普特蒙、康比特、BSN、MP等,根据自己的健身需求,选择自己喜欢的口味。

蛋白粉只是辅助,最重要的还是要练起来,如果你不练,吃啥都没用!蛋白粉常识你知多少? 

蛋白粉常识你知多少?


最后,是一些蛋白粉汇总,新的一年了,祝大家都拥有一身腱子肉!

肌肉科技(MUSCLETECH)白金系列复合乳清蛋白粉(香草蛋糕味)2磅(美国进口)蛋白含量70%318元京东去购买ON(奥普帝蒙)乳清蛋白粉巧克力味4.5磅增肌粉408元京东去购买肌肉科技蛋白粉增健肌粉健身男瘦人增重乳清蛋白增健肌粉7磅558元天猫精选去购买ON(奥普帝蒙)金标乳清蛋白粉双重巧克力味5磅原欧普特蒙美国原装进口日常健身常备468元京东国际去购买BSNIsoburn代谢激活乳清分离蛋白质粉600克314.74元京东国际去购买肌肉科技(MUSCLETECH)高性能复合蛋白粉7磅(3180g)牛奶巧克力味增肌粉乳清健身518元京东去购买肌肉科技(MUSCLETECH)蛋白粉乳清健身金装正氮乳清蛋白粉(法式香草味)2510g5.53磅628元京东去购买ON(奥普帝蒙)MASS增肌粉蛋白粉巧克力味6磅原欧普特蒙美国原装进口健身营养适合代谢较快的偏瘦人群288元京东国际去购买

如何订阅食客是什么值得买(SMZDM.COM)酒水饮料相关栏目,致力于向值友推荐有趣的食品与食品文化相关商品以及干货知识内容,每篇文章底部有“食客”专栏标签,点击关注,即可第一时间收到我们更新内容的推送,热爱饮食文化的小伙伴,让我们一起跟着张大妈吃吃吃吧! 食客栏目图片均来自于网络。

什么值得买是一家中立的消费门户网站,好价信息来自热心值友爆料和商家自荐,经小编人工审核或小值机器人智能判断后发布。促销折扣可能随时变化,请值友们购买前注意核实。
我要举报:
  • 已涨价
  • 已售罄
  • 其他举报
    请选择举报理由:

+1 已打分
已有50用户参与 50
34 : 16
+1 已打分
本文收录在
展开 收起
蛋白粉常识你知多少?
蛋白粉常识你知多少?
降价提醒

请登录/注册app
值得买客户端为您推送降价提醒

本文作者 喜欢作者就打赏Ta哟

打赏 关注
107评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
  • 107楼
    01-11 01:09

    等我有钱了 每天2斤牛肉搞起 再也不喝粉 喝多会腻的 但肉不会腻的

  • 106楼
    01-06 13:36

    不饱和脂肪:机体不可以吸收、储存的脂肪部分 ,其中反式脂肪是不饱和脂肪的一种,对人体无益处,摄入过量可能对身体有害。??????

  • 105楼
    01-06 12:56
    签到30天阅读文章30天
    1

    看了评论好多人在那喝什么喝多少蛋白粉,虽然时代进步了,有些群体智商没有进步

    2

    老外的研究,从食物和蛋白粉中获取蛋白质的对照研究,两组增肌效果没有任何不同。但是蛋白粉方便而且便宜,对于中国人常见的饮食结构更是如此。没用过就别乱发言吧

    3

    还没用过别发言,搞得好像蛋白粉是多高档的玩意儿

    不是高档,是方便便宜吧,不是说的很清楚吗?

  • 104楼
    01-06 11:30

    我68KG,训练日早上一勺,晚上训练后一勺,每勺蛋白质在25到30g之间,谁能告诉我这样喝有没有问题,我感觉喝得很快有点浪费啊

  • 103楼
    01-05 14:17
    签到1000天银联优购全球阅读文章30天
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    2

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

    5

    其实我的意思就是你能做好基础饮食,蛋白粉或许可以锦上添花。但是你做不好日常饮食,它肯定不能雪中送炭。很多5,60岁的大叔年轻时候能有啥可吃的,好点的就靠健与美这个杂志学习点知识。是鸡蛋最廉价的蛋白质补充。但是人舍得练啊,训练质量和睡眠恢复其实更重要,这两条对于大多数人都是奢饰品了。

    我们说的不冲突,你曲解我的意思而已。

  • 102楼
    01-05 14:17
    签到1000天银联优购全球阅读文章30天
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    2

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

    5

    不是杠你,你加餐就喝几口蛋白粉算加餐?最重要的碳水呢?没碳水蛋白质怎么吸收?要是我是你,宁愿办公室外吃两三个鸡蛋。既然你都撸铁十年了<别说健身,跑步打球跳绳都是健身,别把撸铁说的高大上,都没一个大企业赞助奥林匹亚赛的),就应该明白没有基础饮食你喝再多的粉也是白搭。你这么热爱撸铁,完全可以带便当去公司的,几块鸡胸弄起来还是不难的

    唉,你的理解能力真的有问题,我说加餐喝蛋白粉就表示只喝那个吗?难道我真的要把吃的全部列出来么。。再说了,如果我那天低碳,那就真的只兑点粉慢慢喝也没问题啊。。你可以带便当去公司,但除了午饭时间,有几个领导和同事能让你每天在办公室啃肉吃鸡蛋?

  • 101楼
    01-05 13:25
    阅读文章30天社交新星
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    2

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

    4

    我谢谢你,但你还是看清楚我说的中心思想再来开讲。 。 我没说粉比饮食重要,只是大部分上班族能做好1-2餐就不错了。期间喝1-2勺粉有什么问题?比如上午下午加餐,有几个人能在办公室抱着肉啃?你说的理论大部分人都懂,过于理想化而已。。我健身快十年了,这些基础理论现在倒是听到很多新手来指导。[无所谓]

    其实我的意思就是你能做好基础饮食,蛋白粉或许可以锦上添花。但是你做不好日常饮食,它肯定不能雪中送炭。很多5,60岁的大叔年轻时候能有啥可吃的,好点的就靠健与美这个杂志学习点知识。是鸡蛋最廉价的蛋白质补充。但是人舍得练啊,训练质量和睡眠恢复其实更重要,这两条对于大多数人都是奢饰品了。

  • 100楼
    01-05 13:11
    阅读文章30天社交新星
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    2

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

    4

    我谢谢你,但你还是看清楚我说的中心思想再来开讲。 。 我没说粉比饮食重要,只是大部分上班族能做好1-2餐就不错了。期间喝1-2勺粉有什么问题?比如上午下午加餐,有几个人能在办公室抱着肉啃?你说的理论大部分人都懂,过于理想化而已。。我健身快十年了,这些基础理论现在倒是听到很多新手来指导。[无所谓]

    不是杠你,你加餐就喝几口蛋白粉算加餐?最重要的碳水呢?没碳水蛋白质怎么吸收?要是我是你,宁愿办公室外吃两三个鸡蛋。既然你都撸铁十年了<别说健身,跑步打球跳绳都是健身,别把撸铁说的高大上,都没一个大企业赞助奥林匹亚赛的),就应该明白没有基础饮食你喝再多的粉也是白搭。你这么热爱撸铁,完全可以带便当去公司的,几块鸡胸弄起来还是不难的

  • 99楼
    01-05 12:52
    签到1000天银联优购全球阅读文章30天
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    2

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

    3

    蛋白粉只能作为额外补充,每天就吃几片肉就靠喝粉,你涨不了肉的。

    我谢谢你,但你还是看清楚我说的中心思想再来开讲。 。 我没说粉比饮食重要,只是大部分上班族能做好1-2餐就不错了。期间喝1-2勺粉有什么问题?比如上午下午加餐,有几个人能在办公室抱着肉啃?你说的理论大部分人都懂,过于理想化而已。。我健身快十年了,这些基础理论现在倒是听到很多新手来指导。 [无所谓]

  • 98楼
    01-05 10:23
    阅读文章30天社交新星
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    2

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

    蛋白粉只能作为额外补充,每天就吃几片肉就靠喝粉,你涨不了肉的。

  • 97楼
    01-05 10:20
    阅读文章30天社交新星
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    2

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

    过多的蛋白质摄入,你也消化不了的。如果你基础饮食做不好,喝再多粉也没用。不用药的人群蛋白质同化率很有限的。一次摄入2,30克蛋白质基本就完全足够了对于普通人。那些职业选手后期准备比赛时候都是每天吃大量蛋清的,没听说谁每天喝几大勺蛋白粉,除了在你能看到的视频上,毕竟有些大咖要代言的。还有,人在咀嚼食物时候,要分泌一种消化酶,这种酶会帮助消分分解吸收蛋白质。

  • 96楼
    01-05 09:23
    签到1000天银联优购全球阅读文章30天
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    理论是这样,但全靠食物摄取的话,大多数上班族不可能坚持每天自己做1-2斤肉来吃。同时还要适当控制好肉里脂肪和做菜的油的量。。当然你能坚持几年这样,还是佩服。。所以蛋白粉也就是有时候图个方便。

  • 95楼
    01-05 09:17
    签到1000天银联优购全球阅读文章30天
    1

    一直怀疑my protein是中国人在英国做的商标专卖中国人,在英国的运动补剂店从没见到这品牌

    2

    不太可能。。国产蛋白粉都很贵。。原因就是中国畜牧业很落后。。也不做奶酪。。
    所以蛋白粉根本无法压低成本。

    在那里生产,当然就地取材咯。国外乳制品原料都便宜。 参见很多假洋鬼子牛奶。

  • 94楼
    01-04 20:08
    芝麻信用

    建议作者学习下三羧酸循环 还有肠道菌群

  • 93楼
    01-04 19:59
    芝麻信用

    蛋白质不是不能靠蛋白质直接补充的吗?不应该是合成的吗?难道我的知识全都还给中学老师了吗? [不说话]

  • 92楼
    01-04 19:29

    你能看到的封面大佬,几乎都是打药的。当然,还是得干,剧烈的干,耶巴蒂莱维贝贝

  • 91楼
    01-04 16:28
    阅读文章30天社交新星
    1

    看了评论好多人在那喝什么喝多少蛋白粉,虽然时代进步了,有些群体智商没有进步

    2

    老外的研究,从食物和蛋白粉中获取蛋白质的对照研究,两组增肌效果没有任何不同。但是蛋白粉方便而且便宜,对于中国人常见的饮食结构更是如此。没用过就别乱发言吧

    还没用过别发言,搞得好像蛋白粉是多高档的玩意儿

  • 90楼
    01-04 16:27
    阅读文章30天社交新星
    1

    看了评论好多人在那喝什么喝多少蛋白粉,虽然时代进步了,有些群体智商没有进步

    2

    老外的研究,从食物和蛋白粉中获取蛋白质的对照研究,两组增肌效果没有任何不同。但是蛋白粉方便而且便宜,对于中国人常见的饮食结构更是如此。没用过就别乱发言吧

    你看的是补剂商赞助的研究吧,要不你以后就吃维生素片,别吃蔬菜水果算了。多读点书年轻人

  • 89楼
    01-04 15:02
    阅读文章30天为值得买打call签到1314天
    1

    穷人只喝得起熊猫

    2

    也是蛋白粉吗?直接淘宝搜?文章推荐的确实买不起

    4

    好的,非常感谢,有机会买点尝尝[得意]

    可以先买两磅的熊猫粉试一下口味,兑脱脂牛奶口感比水好一些还能增加蛋白摄入。ON的可以关注,碰上好价赶紧囤。另外每日蛋白质摄入量不用超过每斤体重0.9克的量,吃多了都是浪费。普通身材的中国人基本上每天一勺30克的粉兑330ml脱脂牛奶就够了

  • 88楼
    01-04 13:07
    芝麻信用阅读文章30天签到1666天友爱点赞
    1

    穷人只喝得起熊猫

    2

    也是蛋白粉吗?直接淘宝搜?文章推荐的确实买不起

    3

    熊猫粉说的是my protein这个牌子,只在线上卖的。ON好价的时候5磅的在300以内,平时看见360的也可以买一桶了。熊猫粉5.5磅的常年200多,所以才说性价比好。不过味道口感真心不好,建议买2磅装的,不然一个口味到了后面真心喝不下去。相比之下,ON的口味就是目前市面上所有品牌里最好的,既不过甜也不会腻,多出这一半的价格俺还是觉得值

    好的,非常感谢,有机会买点尝尝 [得意]

  • 87楼
    01-04 11:52
    阅读文章30天为值得买打call签到1314天
    1

    看了评论好多人在那喝什么喝多少蛋白粉,虽然时代进步了,有些群体智商没有进步

    老外的研究,从食物和蛋白粉中获取蛋白质的对照研究,两组增肌效果没有任何不同。但是蛋白粉方便而且便宜,对于中国人常见的饮食结构更是如此。没用过就别乱发言吧

  • 86楼
    01-04 11:41
    阅读文章30天为值得买打call签到1314天
    1

    穷人只喝得起熊猫

    2

    也是蛋白粉吗?直接淘宝搜?文章推荐的确实买不起

    熊猫粉说的是my protein这个牌子,只在线上卖的。ON好价的时候5磅的在300以内,平时看见360的也可以买一桶了。熊猫粉5.5磅的常年200多,所以才说性价比好。不过味道口感真心不好,建议买2磅装的,不然一个口味到了后面真心喝不下去。相比之下,ON的口味就是目前市面上所有品牌里最好的,既不过甜也不会腻,多出这一半的价格俺还是觉得值

  • 85楼
    01-04 11:09
    Visa淘金计划阅读文章30天

    一直金牌欧普特蒙,即使现在不练了,也当每天蛋白补充的方式,一天一勺,不知道适合不?都说国人蛋白摄入偏低,蛋白质确实比肉类便宜?

  • 84楼
    1

    还有人敢喝蛋白粉?不怕患上肌肉冰冻症<就是俗称的死肌肉,菲尔西斯和罗尼就是)?

    一日三餐蔬菜馍馍 穷有穷的好处 [装大款]

  • 83楼
    01-04 08:22
    芝麻信用签到99天阅读文章15天银联优购全球
    1

    你应该告诉大家蛋白粉是奶酪加工的残渣提取出来的。在这玩意儿出现以前,这些残渣都是倒进下水沟的。最初搞出蛋白粉是为了给手术后不能进食的病人补充营养的。与其研究哪款蛋白粉好,不如问问自己饮食做好了没

    倒这种残渣的水沟得有多臭啊,不敢想象 [尴尬]

  • 82楼
    01-04 07:55
    芝麻信用签到2000天阅读文章30天友爱点赞

    每天浪费不少蛋白倒是真的 [阴笑]

  • 81楼
    01-04 07:49
    Visa淘金计划
    1

    借楼问问哈,我之前增肌的时候在京东自营海外购买了一罐bsn的蛋白粉,晚上喝的话大概率睡觉做噩梦怎么回事?

    心态问题,白天想什么晚上梦什么,多放松一下身体,自己按摩按摩头脚

  • 80楼
    01-04 07:49
    Visa淘金计划
    1

    其实减脂期间喝蛋白粉是最合适的,一个是热量不容易超,一个是充足的蛋白质摄入也不容易掉肌肉,当然前提是力量训练不要停

    我用的碳循环,一天一勺蛋白粉重训后足够了,其他的饮食完全能补上,我一天只需要141g蛋白质

  • 79楼
    01-04 07:46
    Visa淘金计划
    1

    目前增肌阶段,练后两勺ALLMAX增肌粉,早上一勺ALLMAX分离乳清蛋白粉,晚上一勺增肌粉。

    高体脂率增肌后会影响减脂效果的 [观察]

  • 78楼
    01-04 07:40
    1

    全是错误的概念,建议去学习营养学再来科普。
    典型的吃啥补啥的思想。
    人会产生脂肪是因为热量摄入量大大超过了消耗量。不管你吃什么,碳水还是脂肪还是蛋白质。
    人必须要适当补充不饱和脂肪,因为人体是不能合成的。
    饱和脂肪吃进去不是说肯定变成身上的脂肪。碳水摄入过量更容易转化成脂肪。

    2

    还有增肌跟雄性激素也有关,知道为啥很多国际健身获奖的都是小肚子吗?因为注射雄性激素后大肠肌也会长,所以就有肚子了。正常练的不会有[尴尬]

    大肠有肌吗?

评论举报

请选择举报理由

爆料是一件简单又好玩的事,动动手指就能把你认可的好价商品分享给千万值友,还能获得大量金币奖励,兑换礼品卡和值得买定制礼品!赶快行动起来吧! 点击观看视频吧~

我要爆料
最新好价 热门好价
619
扫一下,分享更方便,购买更轻松

领券确认

您目前有50积分,确定使用10积分兑换以下优惠券吗?

苏宁母婴用品优惠券

提示信息

此优惠券需要50积分兑换,您的积分不足,请继续努力呦~

领取成功

您可以在值友福利-查看兑换记录-我的优惠券中找到券码,也可以复制券码后立即使用。

券码:  XXXXXXXX 复制
复制成功
领取成功

24小时后券码公开,请尽快使用哦~

券码:  XXXXXXXX复制
复制成功
密码:  YYYYYYYY    复制
复制成功
优惠券

此优惠券需登记银联卡后才可领取,参加银联优购全球活动享更多优惠~

您已经领取过了,可复制券码使用!

您可以在值友福利-查看兑换记录-我的优惠券中找到券码,也可以复制券码后立即使用。