网友推荐：京东 自营图书满200减100活动

超详尽健身书单，参考性较强，奖励1000金币～这里引用值友“火海名”的推荐理由：“本来是想写一篇晒单帖，打算晒一晒近年来楼主买到的关于健身的书籍，顺便评选推荐下，不过明天开始有优惠叠加，晒单是来不及了，就把楼主购买过的最划算的，最实用的健身书籍做一个书单推荐给大家。

为了达到性价比最高，目前楼主给的书单合计价格是270.5，配合200-100活动和白条优惠活动能做到120.5的价格，为了达到以上价格，还得额为添加一本《肌肉健美训练图解（最新版）》，顺便再推荐几本比较有用的书籍，大家可以自行替换。 接下来简单介绍下每本书。

《施瓦辛格健身全书》，这本书可以说是健身爱好者之中的健身圣经，州长在这本书里面将自己的多年来的健身经验精华到了一本书中，通俗易懂，内容页很好理解。每次看都能学到新的知识，可以说你要健身入门，这本书书是必须要买的。 优点：大量的心得，大量的图片，大量的经验。缺点：图片没有动作分解，很多动作单靠文字叙述很难掌握。 推荐购买指数：五星。 

《拉伸最好的运动》，楼主在健身房总有些小伙伴来了一天，第二天罢工，一问就是肌肉太酸痛了，没坚持，再详细问问，你拉伸了吗？基本得到的答案是没有！本书是楼主凑单发现的，本来以为内容会很枯燥，实际本书将楼主知道的不知道各种拉伸动作都用图片详细写了出来，并且还按照运动的类型、肌肉的种类、拉伸的时间、办公室拉伸等分类的异常详细，还附带了注意事项。可以说本书是一本拉伸百科全书，不管您是否健身，这本书一定要买，它的实用性可以说是大大高于其他健身书籍的，毕竟拉伸是最容易入门的。 优点：大量图片指导，动作有错误动作提示。缺点：非要挑缺点就是动作太多了（这算吗？？）推荐购买指数：五星。

《无器械健身：用自身体重锻炼》，利用自重健身的书籍，在大热的《囚徒健身》之前，我首先推荐的是这本书。利用自重健身的书籍楼主买了三本，但是最实用的还是这本《无器械健身：用自身体重锻炼》，虽然作者在封面的身材我不大相信是靠自重锻炼的，但是不可否认的是，如果要在自重范围内挑选一本百科全书，这一本绝对是首先。这本书和《囚徒健身》最大的不同是动作分类更加详细，多做更加多，举个简单例子，《囚徒健身》练习腿部只有深蹲最终过渡到单腿深蹲一个动作，而本书会介绍保加利亚深蹲、泽西深蹲等更多可以利用自重进行锻炼的动作。每一个部位的作者都介绍了大量的动作可以使用自重练习，但是太多了读取来很多入门新手难以适从。优点：大量图片指导，部分动作有加强和减弱的办法。缺点：1、动作太多太杂，新手无法自主选择。2、部分动作场地有限制。推荐购买指数：四星半。 

《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》这本书近来可以说是大热，封面上这句话一个真正的男人，至少要能做到：5个单臂俯卧撑（100个），5个单腿深蹲（2×50个），1个单臂引体向上（2×6个），5个悬垂直举腿（2×30个），1个铁板桥（2×30个），1个单臂倒立撑（5个），这个封面和打了鸡血一样刺激了很多人。不可否认的的是，看这本书健身的人还真不少，但是这里楼主要提醒一点，由于体型等多方面限制，囚徒健身不使用与所有的人，尤其是很多高阶段动作，比如单腿深蹲，很多人不用练习就可以做到，不一定是你强大，而是你的柔韧等各方面限制，同理前阵子那个反手摸肚脐一样，限制条件很多，而不单单是局部力量。该书作者口气很狂妄，基本上把健美运动去员喷了个狗血淋头，在作者眼里健美运动员都是些只有肌肉没有柔韧，吃着类固醇的怪物，而只有采用他的方法，才能练出真正“有用”的肌肉，抛开这些观点的对与错不说，这本书的优点的是将上面提到的那六个动作量化同时分解，新手可以从最安全最低级的动作做起，从而循序渐进做到最终动作。

但是，这六个动作很多动作是复合动作，所以你练习到后面的结果只是你能做这个动作了，练习你的局部肌肉，比如使用单臂俯卧撑练习胸肌是事倍功半的。如果你对那些徒手动作感兴趣，该书绝对是你的圣经，如果你只打算自重健身，请买《无器械健身：用自身体重锻炼》。本书可读性不错，也很有意思，值得买来读一读，目前该书还有后续《囚徒健身2》主要讲解插旗等高阶段动作，《囚徒增肌》《囚徒爆发力》内容其实是对前两本的补完，新手买《囚徒健身》就可以了。 优点：将动作量化分解，可以循序渐进。缺点：作者太偏执了。推荐指数：四星（建议配合无器械健身一起阅读）。

《肌肉健美训练图解（最新版）》，这本书以内容非常专业，里面的图片都是医学级别的解剖图，指导很强，图片绘制十分专业，买来完全可以可以针对性地训练某一个部位，缺点就是动作很经典，但是很少，可以配合《施瓦星格健身全书一起购买》。 优点：专业的解剖图，肌肉绘制很详细。缺点：动作很少。推荐指数：四星。

 买回去一堆书，没有媳妇看的，妹纸也不爱看咋办，那就来这本《你的身体，是一切美好的开始》 ，这部书楼主也买了（为了凑单当时就买了），据介绍该书曾是全美畅销女性读物，雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《今日美国》畅销书排行榜6个月。其实我已开始也为这书是一本写真集，结果里面的图片却是异常专业，卡梅隆（不是那个导演）写这本书引用了大量的资料，里面主要涉及到营养、健康、心灵三个方面。其中营养和健康方面完全可以当女性健身的启蒙读物。里面还有一些肌肉、骨骼的图片，这本书可以让很多读者意识到养生不单单是吃得好，还要去运动这个真理，想必很多国内女性健身读物推荐神马“过午不食”，吃一点点狂运动等各种危害女性健康的方法，该书可以说科学得多，也合理得多，不过可惜的是内容有限作者重点是介绍理论，具体的方法没有，不过女性同胞们，上面的那些书你们也是可以看的。 优点：健康合理的理念促进女同胞科学爱美。缺点：偏理论，实践动作很少。推荐指数：四星。

重点就推荐上面六本，附加推荐以下三本可以买回来看看或者替换上面的书，简单介绍下：

《现代瑜伽圣经：瑜伽之光（完全修订版）》，艾扬格的瑜伽宝典，喜欢瑜伽的童鞋一定要买，图片超级多，本人买回来一直在第一阶段徘徊。 

《硬派健身：你的第一本健身书》 ，是作者知乎上的帖子的集合，文章比较杂乱，但是可读性很强，缺点就是很不系统，感觉是作者的健身文集，文章网上也有，按需购买。

《四周练出一身肌肉：619种绝对有效的练肌肉方法》 ，依旧是鸡血标题，虽然书里面动作很多，但是大量的动作重复，一个动作换个支点按照另外一个动作计算，用瑜伽球算一个，用波比球又算一个，躺平还算一个，虽然说是619个动作，实际上没有那么多，基本上全是图片，理论基本没有，部分tips很实用，不建议一上来购买，可以配合《施瓦星格健身全是》一起阅读。 

最后《跑步圣经》大家一定有空来一本，太实用了，不单独推荐了。以上就是楼主推荐的健身书单，看得再多不如做得多，希望大家坚持运动，有一副好身体。”