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商品介绍:

本书作者保罗·威德曾在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世并著成此书。这本书以俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑六项动作，介绍了肱三头肌、大腿、肱二头肌、魔鬼六块、脊柱和肩膀六大肌肉/肌肉群的训练方法；并且给出了读者详细的锻炼方案建议。

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渔父家风

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6评论

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  • 买了也不会练系列
    2019-05-26
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  • 只有变成囚徒了才会有觉悟吧
    2019-05-26
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  • 没有设备的时候能用上，但是Amazon电子书用券下来5.9，你说值不值？
    2019-05-26
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  • 看了也做不到系列
    2019-05-26
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  • 买了我就能练成博伊卡吗
    2019-05-27
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  • 动作太难了
    2019-05-27
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