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男人的身体需要铁来支持健康的免疫功能，减少疲劳，允许氧气通过红细胞中的血红蛋白运输，支持正常的能量代谢和认知功能。此外，摄入适量的铁元素可以在日常生活中提高男性的智力表现。

与女性不同——女性在月经期间经常因失血而失去铁元素——男性通过从健康多样的饮食中摄取充足的铁元素并不困难。但是，提醒下各位男值友，单靠饮食可能不足以维持一个人体内最佳的铁含量水平。

食物中有两种不同类型的铁，血红素铁和非血红素铁。虽然血红素铁-存在于动物蛋白质中，很容易被吸收，每周只摄入500克红肉就可以了补充到。但是非血红素铁(存在于植物、坚果和豆类中)的吸收率比动物源低得多。其他日常习惯，如饭后喝茶和咖啡，会进一步减少铁的摄入量，因为这些饮料中的单宁酸会束缚铁，减少铁的吸收。所以男生也是需要补铁的。

因为吸收是一个关键的挑战。这对那些吃素的男性来说尤其重要。虽然素食主义者的饮食通常富含铁，但以植物为基础的铁往往难以被身体吸收。由于你的肌肉需要铁来帮助产生能量，对于经常锻炼的人，尤其是那些喜欢跑步、划船和骑车等耐力运动的人来说，保持最佳的铁含量尤为重要。所以说，运动达人们不仅要吃肉，还要补铁！

补铁有助于减少疲劳和疲劳，并支持正常的免疫力。将铁补充剂与健康的饮食和多样化的生活方式结合起来，可能有助于支持男性应付忙乱的生活方式，特别是那些因为精力不足而离开办公室后还在努力适应健身计划的人。只需要准备一款靠谱的补铁产品就好啦！

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