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健身黄金季运动好物推荐

一周Look | Vol.10:健身黄金季运动好物推荐

秋冬精选单品汇总,部分还有值友专享优惠!评论有奖名单公布
头像 好价小小值 更新时间:2018-10-11 00:00
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10月不减肥,过年徒伤悲!赶快入手合适单品开始运动吧!

16日更新:评论有奖中奖名单

  • 保罗乔治

  • 跑向2020东京

恭喜以上2位值友,奖品将于3个工作日内通过站内信的形式发放,请注意查收~

进入10月,意味着秋冬换季开始,气温日益降低,也到了最适合健身运动的季节。可能有值友会问,天气越来越冷,为何反而适合运动呢?其实,秋季凉爽的气候十分有益于心肺功能的锻炼,但是一定要循序渐进,不能过于疲劳,推荐大家选择慢跑以及简单地器械健身训练,有了更好的身体素质,也可防止冬季免疫力下降而频繁感冒生病。最近,很多非常不错的健身好物海淘都有好价部分还有值友专享优惠,今天小编就精选了部分单品,推荐各位赶快入手,在健身黄金季开始运动吧!健身黄金季运动好物推荐 

健身黄金季运动好物推荐

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运动服饰

秋冬季运动服饰的选择,首先要考虑的是保暖性能,尤其是喜爱户外慢跑的朋友。无论是室内还是户外运动,透气也是服饰选择中重要的功能,秋冬季节寒冷,如果汗液不能快速排出体外,受风后很容易患上感冒。另外,小编建议大家运动时内搭一件有压缩功能的紧身服饰,在季节交替时期,人体的适应能力比较敏感,尤其是对肌肉来说,人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,如果热身不充分的话,运动过程中很容易会造成损伤,一件紧身压缩衣虽然不能完全避免肌肉损伤,但可以起到一定的防护作用。

健身黄金季运动好物推荐

  • 单品推荐

 这款女士跑步连帽T恤采用adidas独有的Primeknit羊毛编织面料,具有不错的保暖性能,透气性也是一流。另外,整件衣服采用管状结构剪裁,减少接缝,同时也减少了与皮肤间的摩擦,运动穿着更舒适。现在下单使用值得买专享优惠码ZDM75,可享额外7.5折优惠。

adidas 阿迪达斯 Primeknit 女士羊毛跑步连帽长袖£24.07(约219.27元,需用码)Get The Label中文官网当前售价£32.09,下单用码ZDM75享额外7.5折。Get The Label中文官网去购买

这款拉链外套采用聚酯结合CLIMALITE面料制作,柔软亲肤,吸湿排汗,保持持久凉爽舒适,轻盈透气,反光材质的运用提高夜晚跑步的可见度。全拉链门襟,高漏斗领设计,能够很好地抵御寒风。左臂上的拉链防汗口袋有助于保持物品干爽,安全实用。现在下单使用值得买专享优惠码ZDM75,可享额外7.5折优惠。

adidas 阿迪达斯 男士跑步风暴运动拉链外套£36.1(约328.66元,需用码)Get The Label中文官网当前售价£48.14,下单用码ZDM75可享7.5折优惠。Get The Label中文官网去购买

这款连帽卫衣采用climaheat保温材料,能够在寒冷的天气保持身体温暖干燥。经典的高漏斗领连帽款式,增强了防风保暖性,双拉链门襟,穿脱方便。预成型袖子,更加灵活,袖口带拇指孔,更加安全保暖。双拉链侧袋设计,方便实用。现在下单使用值得买专享优惠码ZDM75,可享额外7.5折优惠。

adidas 阿迪达斯 男士Z.N.E. 秋冬保暖连帽拉链卫衣£32.09(约292.16元,需用码)Get The Label中文官网当前售价£42.79,下单用码ZDM75享7.5折优惠。Get The Label中文官网去购买

这款防水夹克适合多雨的秋季,采用轻巧耐用的尼龙防撕裂外壳,Omni-Tech™防水膜和接缝密封设计,提供增强的防潮保护,同时保持凉爽和干爽。具有可压缩性,可以折叠收纳在衣服口袋中。

Columbia 哥伦比亚 男士Pouring Adventure 2防水夹克£53(约482.53元)采用轻巧耐用的尼龙防撕裂外壳,Omni-Tech™防水膜和接缝密封设计,雨衣提供增强的防潮保护,同时保持凉爽和干爽。THE HUT去购买

这款adidas FreeLift Elevated 男士运动T恤,透气舒适,快速排汗,印花帅气有型。eBay官方店铺经常有8折优惠,还可叠加eBay海淘满减优惠,非常划算,可以关注站内eBay/eBay海淘标签。

海淘秋季焕新、凑单品:adidas 阿迪达斯 FreeLift Elevated 男士运动T恤$10.39(立减)透气舒适,排汗性好~eBay售价12.99美元,下单下单八折,实付10.39美金,折合人民币约72元,适合作为凑单品入手。adidas(阿迪达斯)来自德国知名的运动用品品牌,由阿道夫·达斯勒于1949年创办,主要生产运动服饰及运动装备。目前阿迪达斯主要分为三大品牌线,分别是主打运动表现的adidas汪琛1234| 8 评论2 收藏11去购买

这款超柔软运动上衣采用弹力针织面料制成,具有吸湿排汗性能,采用无缝结构,可最大限度地减少摩擦,并采用较长的长度剪裁,活动期间下摆不会卷起。衣身采用网眼镶片设计,增强通风效果。

Asics 男士跑步紧身透气速干T恤£24(约218.52元)这款超柔软运动上衣采用弹力针织面料制成,具有吸湿排汗性能,采用无缝结构,可最大限度地减少摩擦,并采用较长的长度剪裁,增强了遮盖力,活动期间下摆不会卷起。THE HUT去购买

这款女子运动紧身裤,面料采用排汗织物,后侧膝盖部位添加了排汗透气网。高腰设计,腰部还有隐藏口袋,可以放置钥匙、零钱等贴身物品。

海淘adidas 阿迪达斯 Performer High-Rise 女款紧身裤$15.99(下单八折,约¥150)高腰设计,尺码齐全,舒适透气~eBay目前售价19.99美元,下单八折后实付15.99美金,凑单转运到手约150元,历史新低,且无需拼单,好价可入。adidas阿迪达斯BelieveThisHigh-Rise3/4AdiHack女士七分紧身......黑色郁金香sias| 10 评论8 收藏6去购买

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 运动鞋

运动鞋的选择站内不少大神都讲过,小编不赘述了,只有一点分享给大家,除了选择自己喜欢的款式以外,切记选择和你的运动相符的鞋子类型,更不要盲目追求科技与专业度,不适合自己的运动需求,很容易对双脚和膝盖造成损伤。

健身黄金季运动好物推荐

  • 单品推荐

这款女子跑鞋采用ClimaCool技术,提供360度通风设计,使脚部保持持久干爽舒适,并提高运动表现。内里增加了X-Static技术,能快速驱散热量。adiPRENE吸收脚着地时的有害冲击力,避免运动伤害。adiPRENE+维持前脚掌自然推进力,增强运动表现。前掌的Blown rubber结合了轻便和抓地力。现在下单使用值得买专享优惠码ZDM75,可享额外7.5折优惠。

adidas 阿迪达斯 Clima Cool三叶草女士清风系列跑步鞋£36.9(约335.89元,需用码)Get The Label中文官网当前售价£49.21,下单用码ZDM75,享7.5折优惠。Get The Label中文官网去购买

采用无缝针织单件鞋面,带来袜子般的贴合感受。折叠式的鞋舌,折叠的位置在鞋面内侧,一直延伸到鞋头,形成了明显的压缝,提升了穿着的舒适性和方便性。后跟的稳定片为两块Fit counter,稳固双脚的同时,提高跟腱部分的自由度和舒适度。鞋底部分依旧继承了全掌Boost材料中底和Stretchweb弹性橡胶大底,而且还增加了后跟处大底橡胶的厚度,耐磨性更高。现在下单使用值得买专享优惠码ZDM75,可享额外7.5折优惠。

adidas 阿迪达斯 Pure Boost系列 男士缓震跑鞋£52.2(约475.33元,需用码)Get The Label中文官网当前售价£69.54,下单用码ZDM75,享7.5折优惠。Get The Label中文官网去购买

专为速度而设计的能量回弹跑鞋,中底boost能量回弹加STRETCHWEB地形适应外底提供快速轻量的响应,网面鞋面透气且无缝贴合足部,可保持清爽。QUICKSTRIKE提供给前掌跟多的灵活性和耐久性,Continental马牌橡胶提供好的耐磨抓地。TORSION SYSTEM足弓稳定系统保证步伐的流畅和自然。

adidas 阿迪达斯 adizero boston BOOST 2 男子跑鞋6700日元(约410.15元)采用Adidas系列鞋款拥有最强抓地力的Continental德国马牌橡胶大底,各种路面下均发挥惊人抓地力。Rakuten Global Market去购买

这款阿迪达斯EQT Support 93/17运动鞋采用非对称设计的后跟框架和卷饼式的包覆鞋舌,鞋面为网眼材料,更加透气。鞋底拥有一大块精雕纹理的Boost大底,带来了出众的缓震性和稳定性。

adidas 阿迪达斯 EQT Support 93/17 男子运动鞋$49.99(约346.17元)EQT Support 93/17鞋面升级为针织或网眼材料,内侧和后跟缝合绒面、皮质等多种材质。当然最大的升级还是鞋底,一大块精雕纹理的Boost大底,带来了出众的缓震性。也许是为了增强稳定性。eBay海淘去购买

adidas AlphaBOUNCE在FORGEDMESH无缝鞋面的基础上增加了EM功能网布面料,增加透气性能。鞋中段使用了鲨鱼鳃状褶皱,在起到鞋面支撑效果的同时具有一定的延展性,可以动态适应脚面提供良好的灵活性。大底则采用了ADIWEAR耐磨橡胶,风格和Pure Boost略微相似,但是颗粒的分布更加符合自然步态。

海淘限尺码、值友专享:adidas 阿迪达斯 Alphabounce EM 男士跑鞋$25.99(约¥206)ADIWEAR耐磨橡胶大底~eBay海淘此款售价为44.99美元,一件享受八折优惠,再叠加30-10美金值友优惠,优惠后为25.99美元,转运到手约合人民币260元。8码起有货。didas(阿迪达斯)来自德国知名的运动用品品牌,由阿道夫·达斯勒于1949年创办,主要生产运动服饰及运动装备。adida专修打火机| 22 评论31 收藏54去购买

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运动配件

除了找到合适的服装和鞋子,小编也推荐大家根据选择运动的不同来入手一些不错的配件产品,例如户外背包、骑行太阳镜等,如果天气寒冷的话,冷帽、运动围巾也是不错的选择~

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  • 单品推荐

阿迪达斯Urban Utility系列背包,该系列主打军事户外风格,主袋容量大,两个外部拉链口袋可收纳常用小物品,配有可调节带衬垫的肩带和带衬垫的后面板,带来舒适感,非常适合户外运动使用。

海淘新补货、值友专享:adidas 阿迪达斯 Urban Utility 男士户外背包 +凑单品$22.59(约¥240)PayPal支付新客再返50E卡配有笔记本电脑套,军事风格~eBay海淘此款售价为34.99美元,凑单一个抽绳背包后额外八折,叠加30-10美金中文平台优惠,实付22.59美金,转运到手约合人民币240元。新补货,上次推荐后售罄,没买到的值友可以抓住这次机会~同时,eBay新用户选择PayPal支付,可以用$15-$10优惠券。若汪琛1234| 39 评论74 收藏86去购买

采用70%尼龙+30%涤纶材质,结实耐磨,简洁的外观适合日常使用。一个主隔袋和内部多个口袋,后侧有单独的笔记本电脑仓,可以分类放置物品。符合人体工学的肩带和背板,背负舒适。两侧口袋可以放置雨伞和水杯。

NIKE 耐克 VAPOR POWER 2.0 运动背包$ 39.99(约276.75元)采用70%尼龙+30%涤纶面料,防水耐磨,Nike Pro Adapt系统采用带衬垫的肩带和后幅,符合人体工程学设计。Finish Line去购买

这款Evzero OO9386-02男士运动骑行太阳镜,采用轻量镜架,Prizm树脂一体镜片,无框设计,视野更好,抵御紫外线对眼睛的侵害,可在明亮光线环境佩戴。

海淘Oakley 欧克利 Evzero OO9386-06 男士运动骑行太阳镜$49.99(需用码,约¥336)经典无框设计,近期再降价。eBay这款男士太阳镜售价为59.99美元,使用优惠码“PCNN20718”可立减10美元,折后实付49.99美元,转运友好,到手约为396元,喜欢的朋友可入手。Oakley欧克利是世界著名太阳镜和运动服饰配件品牌,其太阳镜尤其是他家的镜片技术得到了全球专业运动员和爱好者的薄荷绿1314| 4 评论2 收藏9去购买

 习惯夜跑、夜骑的朋友非常需要的一款安全配件,轻盈材质可轻松夹在鞋跟上,并产生高强度的光线,在夜间跑步,骑自行车或行走时提供高能见度。有2种灯光模式可供选择,长亮或闪烁,更换电池前可连续使用100小时。

Schatzii FireFly 跑步骑行安全灯$25(约173.07元)轻质刺绣可轻松夹在鞋跟上,并产生高强度的光线,在夜间跑步,骑自行车或行走时提供高能见度。SPRING去购买

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数码配件

现代人越来越离不开智能生活,运动亦如此。现在越来越多的人在运动时会佩戴数码智能产品,来协助自己运动,例如智能腕表,可以监测各种运动状态,还有无线耳机、音箱等,可以在运动健身时听着音乐调整节奏。

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  • 单品推荐

TRAVERSE远征系列是颂拓专为户外探索,野外徒步旅行设计的专用腕表。而这款ALPHA产品则是在远征系列的基础款上再次集成了更价专业的户外功能后推出的又一款高性能产品。除了拥有基础款的双星定位系统、天气趋势提醒等各种户外功能数据以外。ALPHA还增加了蓝宝石玻璃镜面、月相和月出月落时间的功能以及还有专为钓鱼和打猎设计的特别模式。芬兰制造,100米防水,可以在水下操作;通过了军方标准测试性能出色。编制表带充满浓浓的军事风格。另外其步行和日常锻炼模式也完全能够满足日常使用。

海淘SUUNTO 颂拓 TRAVERSE 远征系列 ALPHA 户外运动手表$293.99(用码,约¥1960)专注户外探索,双星定位,户外功能更加强大。eBay卖家alpha2omega目前售价313.99美元,下单使用我站150美元减20美元,优惠码“PCNN20518”,实付293.99美元,转运到手约1960元,近期低价,迷彩表带,喜欢的值友可以关注。SUUNTO颂拓是芬兰经典的户外腕表品牌,最初为二 2 评论0 收藏4去购买

新百伦和英特尔联手打造的这款智能手表采用了圆形的表盘设计,内置了GPS传感器、光学心率传感器,加速度计和陀螺仪等,可以实时显示运动的心率变化和曲线。采用了5 ATM的防水等级,因此可以在游泳的时候使用而无需任何担心。支持与iOS和Android系统智能手机连接,并且还可以安装和运行独立的App。

New Balance NB RunIQ Watch智能腕表$199.99(约1384.45元)新百伦和英特尔联手打造的这款智能手表采用了圆形的表盘设计,同时RunIQ采用了黑色和灰色的边框搭配。SPRING去购买

 新百伦与Jabra合作共同打造了一款专用的PaceIQ无线耳机,可搭配上面的腕表一起使用,除了用来欣赏音乐之外,还可以通过专门的运动按钮来实时接收运动数据的语音反馈。

New Balance NB PaceIQ Earbuds 无线蓝牙耳机$109.99(约761.42元)新百伦与Jabra合作共同打造了一款专用的PaceIQ无线耳机,除了用来欣赏音乐之外,还可以通过专门的运动按钮来实时接收运动数据的语音反馈。SPRING去购买

 eoplay A2 Active是一款融合时尚设计理念的蓝牙音箱,拥有三防坚固耐用性,采用USB-C接口充电,充满电即可连续播放24小时,续航能力出色,采用蓝牙4.0可同时连接多部设备,在外出户外的野餐或者聚会好友们可轮番播放音乐。目前下单购买使用值友专享码SMZBOA2,可达到历史低价。

海淘值友专享:Bang & Olufsen BeoPlay A2 active 便携音箱£141.98直邮中国(约¥1295)随身易携带,出色音质,户外好音箱。IWOOT现价299英镑,值友专享优惠码:SMZBOA2,后加运费实需141.98英镑,未含税约合1295元,为近期好价,优仅限中国大陆及港澳台地区。BeoplayA2Active是一款融合时尚设计理念的蓝牙音箱,拥有三防坚固耐用性,采用USB-C接口充电,充满电即 20 评论22 收藏19去购买

采用条形外观设计,边缘有一圈装饰灯条,在夜晚呈现出绚丽氛围灯,现场音效模式能够随着鼓点闪烁。具备两个无源低频辐射器,集成的58mm单元,采用织物框架和高品质振膜,具有不错的低音表现。有黑/红/蓝/白四种配色,支持NFC,官方续航24小时。

海淘SONY 索尼 SRS-XB41 蓝牙便携音箱 官翻版$99.99(约688.44元)拍打音箱可随不同力度产生乐器声,蹦迪灯效大音箱。EBay金牌商家secondipity近期售价99.99美元,转运入手约720元(未含税),需要的可以看看。索尼SRS-XB41推出于2018年,和XB21、XB31同样属于EXTRABASS系列。这款音箱尺寸为W291×D105×H104mm,重15风35221718| 12 评论20 收藏7去购买

这对昵称“降噪豆”的耳机有着遵循人体工学设计的耳翼撑架,可使佩戴更加牢固。单元方面索尼则采用了自家研发的6mm微动圈单元,并在左右单元内都放置了内置的降噪感应麦克风。带电池的便携收纳盒设计可以让它在旅途中也可以补充电量,耳机最长续航时间为3小时。

海淘SONY 索尼 降噪豆 WF-1000X 分体式主动降噪蓝牙耳机 翻新版$63.99(转运约495元)初代降噪豆跳水低价,连接稳定性已有固件改善。eBay买家翻新版售价63.99美元,转运到手约合495元(未含税),价格较之前好价稍高,不过也是不错的入手价格,刚需值友可以关注~WF-1000X是索尼于IFA2017发布的蓝牙耳机,完全无线设计(分体式),自带充电收纳盒,而且在如此小巧的机身之内依旧容你的无忌哥哥| 80 评论80 收藏55去购买

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运动器材

除了户外慢跑以外,大部分人在秋冬季节会选择在室内进行健身运动,并使用一些运动器械。在家中,一些专业的器材可以帮助你更好地完成锻炼。

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  • 单品推荐

这款跳绳可帮助你更科学地锻炼,采用集成技术跟踪你的跳跃并与你的手机同步,以便准确录制。通过Smart Gym应用程序同步存储锻炼数据,可调节的绳索长度以适应你的尺寸和空间,2小时的充电时间可提供45小时的有效使用。

Urban Outfitters 智能跳绳$60(约415.33元)这款跳绳可帮助你更科学地锻炼,采用集成技术跟踪您的跳跃并与您的手机同步,以便准确录制。通过Smart Gym应用程序同步存储锻炼数据,可调节的绳索长度以适应您的尺寸和空间,2小时的充电时间可提供45小时的有效使用。SPRING去购买

  专业级瑜伽垫,4mm厚度,不适宜新手使用。采用特殊材质制作,抓地力强,防止滑出。

Reebok 锐步 4mm瑜伽垫$16.5(约114.21元)专业瑜伽垫,4mm厚度,抓地力强。SPRING去购买

  健身塑形爱好者必备单品,可有效锻炼手臂肌肉,10kg、15kg、20kg三种强度可选。

Genuine 手臂锻炼环4990日元(约305.47元)健身爱好者必备,锻炼手臂肌肉,3种强度可选。Rakuten Global Market去购买

  知名健身器械品牌合作款单品,室内俯卧撑练习必备款。

Be Legend 合作款俯卧撑握把1720日元(约 105.29元)知名健身器械品牌合作款单品,室内俯卧撑练习必备款。Rakuten Global Market去购买

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个人护理

虽然秋冬季天气凉爽,但是在适量运动后人体仍会排出大量汗液,吸附在皮肤表面,长此以往不利于皮肤保养。所以,运动完后,应该及时进行护理

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Kiehl's 科颜氏清爽舒润无油爽肤水 250ml€19.33(约153.73元)含有角鲨烷、甜杏仁油、牛油果油、冷冻保护蛋白、白茅根提取物、黄瓜果提取物、天然生物糖等,深入补水同时有效帮助肌肤储存所需水分。清爽无油配方,能除去多余油脂,舒缓肌肤,保湿水润均衡。bodyguard apotheke中文官网去购买

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  • 参与规则:无参与门槛,所有用户均可以参加。

  • 审核规则:评论内容的原创程度、丰富度、质量、是否对其他值友具有实际意义。

  • 名单公布及奖品发放日期:10月15日,请值友收藏该文章,并留意页面更新中奖名单。

  • 注意事项:无意义灌水或广告将由小编删除,被删除评论者视为踢出活动受众范围;请避免毫无意义的刷屏,我们喜欢积极,正能量的评论哟;如果发现用户存在违规行为,什么值得买有权取消资格;禁止复制他人评论。若发现中奖者的评论中,有多处是复制某些文章的文字等其他纯属复制粘贴行为,则取消获奖资格,进行重新抽取。

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188评论

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  • 近期你有什么特别的健身计划??
    最近我决定拒绝一切碳酸饮料,超过20元的活动就不要叫我了。
    因为我要省钱备战双11,11月底要每天拆10个包裹以达到健身的目的。 [好冷啊]

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    双十一过后还有双十二,加上后面还有过年搞卫生什么的肯定能达到健身目的。

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    双12不如双11效果明显,因为双11把钱花光了,后面只能饿着。饿着饿着就瘦了。

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  • 好开心!第一次中奖E卡了!

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    恭喜恭喜!

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  • 徒手碎大石可以吗?主要是想抢个沙发。

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    我们都是pp碎大石 [邪恶]

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    签到领积分

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  • 考虑选择就近的健身房!在回家的路程中间最好了!不需要付出额外的交通时间。我选择的是健身工作室,空间比较小,但是人之间的交流就多了,经常会相互鼓励也会聊聊天,一起打打游戏。就痛并快乐的完成了每天的运动!另外我爆了肌肉科技历史低价为什么只能在个人主页

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  • 好久没看到乳清蛋白的爆料了啊

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    属于保健品不可以推荐

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    现在不能爆料这样的东西了

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  • 自己计划健身也好多次了,每次都没有彻底执行下去。上周又重新制定了一份简单的健身计划,由于自己是上班一族,朝七晚七的工作时间使得自由支配时间很少,晚上回家还得辅导孩子学习,所以去健身房锻炼方案变得不现实。有时早上要早起给孩子做饭,坚持早起跑步的方案也比较难执行,况且自己也没有那么大的毅力。能够利用的时间就只有中午饭后和晚上。单位离家太远了,中午没法回家,但也就有了锻炼的时间。在单位放了一套云麦好轻的跳绳和一个腹肌轮,基本上每天中午休息时间都会拿出来练十多分钟。基本流程是先做腹肌轮,再跳绳放松。晚上在家的锻炼就是哑铃、俯卧撑架、弹力绳和一张瑜伽垫。俯卧撑架每天都会撑,哑铃和弹力绳隔天使用,大体流程是先练哑铃,再练俯卧撑架,练完上肢后根据网上的腹肌锻炼视频在垫子上练一下腹部,最后做一下无负重深蹲。至于小腿部位,可以在晚上刷牙时做一下提脚跟练习。虽然这份健身计划比起专业健身者太小儿科,但如果每天坚持锻炼的话就会有收获。无论多简单健身计划,只要能坚持贯彻执行下去就会令人钦佩,我们健身不要求能炼成像肌肉男那种大块头,当然也不会炼成,只要每天坚持锻炼一下,也是锻炼自己的毅力和执行力的一种很好的方式。目前自己的计划坚持了有一个星期,希望能熬过21天,那样就养成习惯继续坚持下去……

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  • #近期你有什么特别的健身计划?#
    人到中年,健身成为越来越重要的事,已经是生活中的一部分了。因为上班久坐,最近想特别锻炼腰腹力量,所以特别制订了单杠的训练计划。先从屈臂悬垂(也就是反握引体向上拉到下巴过杆后静止不动)开始,如果伸直双腿,下半身会控制不住往前倾,别说往后,哪怕让他们垂直于地面都做不到,将自己双腿垂直地面时,其实已经锻炼了腰部的力量,而且能够凭借这个恢复部分生理曲线,非常有效,如果有余力者甚至可以让腿稍微往后一点点,这个对腰腹很有帮助。
    另外想每周进行两次游泳的训练,一次大概1200左右,自由泳,重点建议心肺以及耐力,每周再进行一次500米的压力测试,天气凉了其实呆在水里的运动很舒服,今年的目标就是体重再降低5斤,让身体保持最佳状态。

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  • #近期你有什么特别的健身计划?# 一到秋天,就是一年里健身时间的尾巴,我们要好好把握。计划,一直都有,但特别,确实没有。不过近期,我确实有减脂减肥的刚性需求,因为去年的衣服都穿不上,扣子也扣不上了,满脸的大写尴尬。我的特殊A计划如下:

    1、多做床上运动。你们没看错,我们要将“污”进行到底,口号就是虐狗。这个季节不冷不热,晚上抓紧活动,燃烧卡路里,尽早生个二胎宝宝。

    2、骑单车绕着南三环,从双井骑车到西客站,大概1个多小时,凉快又出汗,解恨! [好冷啊]

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  • #近期你有什么特别的健身计划?#最特别的当然是洗冷水澡啦。北方天气一天天的冷,反正我是从近期开始坚持的。另外快速户外走步也不错,带上合适的运动装备,在公用的健身设施上伸展身体,让身体热乎起来而不伤耳朵和身体的其他部位。另外就是控制饮食,防止涨秋膘。加强室内锻炼,锻炼主要是靠坚持,特别是冬季。总有不适宜户外运动的天气。 [高兴]

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  • 装备一开始不用买太全,等坚持下来了慢慢提升更有趣

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  • 虽然结婚才两年,但是老婆和丈女娘养得好,体重没有增加,但是腰围大了一圈,特备是前阵子,老婆做月子,很多吃腻了不爱喝的汤全都进了我的肚子,以致于最近被老婆戏称“五花”,说是身体塌下来肚子有5层。。。
    好吧,虽然没有那么夸张,但是为了不成为中年油腻大叔,近期的健身计划就是跟着KEEP,每天晚上针对腹部做特训,课程由腹肌塑造初级——腹肌塑造进阶——腹肌塑造强化,利用循环训练法,对上腹部、下腹部和侧腹进行全方位的刺激,强度方面循序渐进,目前练到了进阶阶段,感觉比较轻松,可以顺利过渡到强化阶段了。而且腹部训练的时间方面比较灵活,每天留出20分钟的空闲时间即可,器材也只需要一张瑜伽垫,相信很多人在家都可以轻松完成。没有瑜伽垫的,可以自行百度一下使用一把椅子替代的瑜伽垫的腹肌训练,相对来说时间更短些,但是强度更大些,这种就办公室和家中都可以做了。愿广大男同胞们加强锻炼,早日一起拥有完美腹肌~

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  • 智能跳绳 外形不错 [脸红]

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  • 最近在考虑以色列格斗术

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  • 冬天怎么练?

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  • ლ(╹◡╹ლ)

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  • 应该还可以吧,

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  • 怎么聊哈哈哈哈哈哈哈

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  • 和小伙伴们团购办了张健身卡,最近的计划就是一周三次健身房早日把卡钱赚回来 [笑]
    每天傍晚和晚上有不同的课程,跟着上课或者练练力量或者跑跑步,不求练出怎样的效果,只要每天动一动,远离办公室肩颈背腰病就好 [欢呼]

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  • 我想说,贴秋膘的季节为什么要去减肥,做一个快乐的胖子不好吗? [大囧] [大囧] PS:这不算不健康的言论吧?! [装大款]

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  • 每日例牌一次

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