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"为什么每次想要改变，却总是很难坚持？看着体重计上攀升的数字，却依然停不下手中的美食；想要早睡早起，却总是忍不住刷手机到深夜如果你也常常在这样想改却改不了的困境里纠结和自责，科学家告诉你：这不是你的错！因为人就是容易屈服于习惯的生物，大脑会对突然的改变做出抵制，按习惯行事节省体力、脑力，惯性的熟悉感还能满足大脑的情感中枢。？着急摆脱旧习惯之前，首先要明白旧习惯有什么用我们的行为（包括坏习惯）是为了满足某些重要的需求而产生，只有这样，才能创造更好的方式来满足同样的需求。想要创造持久改变的3个秘诀：1满足理性脑需要的能量，2满足哺乳脑需要的安全感，3创造足够多的重复次数。读完这本书，你可以学着从满足大脑的需求开始，逐步掌控习惯|情绪丨脑健康丨决策力丨人际关系走出内耗，过上你想要的生活"

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