小编精选：脸色蜡黄、脱发掉发、懒神附体...靠铁补回高颜值！

以下几种“常见”亚健康状态你中了几条？

• 手脚冰凉怕冷；

• 脸色苍白/蜡黄；

• 头晕人没力气；

• 掉头发；

• 月经量过少/过多......

这些都是缺铁的表现，一定要引起重视！！

尤其是女孩子们，平时每个月要来月经，平时肉吃的比较少，爱漂亮要减肥忌口，更容易变得缺铁，导致缺铁性贫血。

如果你感觉自己总是懒得动，懒得说话，走一两步都气喘吁吁，千万别觉得自己只是犯懒了，可能是贫血了！

根据世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会出现贫血问题。而亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者;若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成。

女性气血足真的真的非常重要，尤其是几个重要时期：经期、孕期、哺乳期，更要注意补铁。

轻度贫血、中度贫血有何不同？

• 轻度贫血:血红蛋白90-110克/升

• 中度贫血:血红蛋白60-90克/升

• 重度贫血:血红蛋白30-60克I升

• 极重度贫血:血红蛋白低于30克1升

如果还只是轻/中度贫血，那靠日常的饮食摄入，坚持2-6个月就能慢慢补充回来，如果是较为严重的贫血就需要去医院治疗了，贫血严重的情况可能会引发多种疾病，需要积极配合医生的治疗。

科学补铁需要吃什么？

首先排除：红枣、红糖这些东西，这两种东西含有的铁不仅量少还难吸收，都是非血红素铁，需要吃大量补充量才能有微弱作用，可能还没补上铁人已经长胖了。

小编掐指一算：

✔️100 克干红枣铁含量 2.1 毫克，热量是 317 千卡

✔️100 克红糖铁含量 2.2 毫克，热量 389 千卡

“贫血人”补铁到底应该怎么做呢？

饮食上可以多吃红肉，尤其是猪肝；

多吃菠菜等含铁量高的蔬菜。

但是不乏一些人比较挑食：补铁的食物一样不沾；或者饭量较小吃不够量/怕长胖的姐妹，只需要准备一款靠谱的补铁产品就好啦！

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✅吸收率高：高含量核心造血素，12倍高吸收，30天会逐渐感觉到改善，轻度贫血坚持2-3个月，中度坚持4-6个月，改善数据可以通过体检看得到。

✅适口性好：由于是胶囊材质，服用的时候无铁锈味，也不含谷蛋白，乳糖不耐受和麸质不耐受人群适用，无需避开茶/咖啡等刺激源，平时爱喝茶/咖啡的姐妹一定要备上！

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