初春甩肉莫等闲,运动的道路是艰难的,瘦身的前途是光明的!

过年的大餐吃了个尽兴,鸡鸭鱼肉糯米团子塞满了胃,春节前还狂妄地说“冬天长得肉都是有意义的肉”,假期回来,肥肉就教会了小小值如何做人初春甩肉莫等闲,运动的道路是艰难的,瘦身的前途是光明的! 下定决心减肥之后才真实感受到什么是:胖来如山倒,减肥如抽丝!天气渐暖,春日就到了,肉肉眼看就要藏不住,运动减脂计划也是时候启动了!最重要的当然还是那六个字“管住嘴,迈开腿”,说起来容易,但要坚持下来却很难。那么就让下面这些好物,来帮助你完成减脂大业吧~

初春甩肉莫等闲,运动的道路是艰难的,瘦身的前途是光明的!

管住嘴

管住嘴并不是指“节食”“断食”,而是合理地控制能量摄入。能量的摄入要从源头把控,吃这方便的习惯控制好之后,减肥大业就实现了一半。如果你要想从一个胖子变成瘦子,饮食中以低热量为主,水果、粗粮、燕麦、水煮鸡胸肉等低热量食物都是不错的选择。如果你想从纸片人变成健康体型,那就应该以蛋白质为主。

1FatBlaster 代餐奶昔

代餐奶昔在欧美是一种比较理想的取代部分正餐的形式之一。代餐奶昔里面富含每日所需的营养元素,比起单一食物减肥法,它更能防止营养不良。目前中国的健康的膳食结构要求每个人每天摄入蔬菜类300~500克,水果类200~350克,谷薯类250~400克。而实际上,很多上班族和学生党根本没有时间去准备健康合理的膳食,只能用外卖匆匆解决。

代餐粉的低热量、饱腹、含有人体所需的全面营养物质这几个特点,是现代人的推崇的瘦身方式之一。此款代餐粉含有人体必需的维生素及矿物质,同时保证了较低的脂肪和糖类摄入,蛋白质和纤维素可有效增加饱腹感。 

百科FatBlaster 极塑 摩卡味甩脂奶昔 430g/罐FatBlaster 极塑 摩卡味甩脂奶昔,减糖30%新配方,富含24种维生素和矿物质营养,及日常所需蛋白质营养,低脂低卡。更添加膳食纤维帮助控制食欲,饱腹感更持久,还有绿茶精华帮助加速代谢燃脂。用水或脱脂奶冲调即可享用。 0 点评0 原创0 好价1去购买查看详情2优追麦克斯 即食鸡胸肉

鸡胸肉可以说是减脂界的“扛把子 ”,但是有时候条件不允许或者时间原因(或者因为懒),不方便做,这时候即食鸡胸肉就应运而生了。即食鸡胸肉食用方便,开袋即食,储存条件也比较简单,一般只要常温避光处理就可以了。目前市场上热门的优追麦克斯是自主健身食品品牌,据说不少明星也在吃。口感不柴,口味有五香、奥尔良、烟熏、黑胡椒、烟熏辣味等多种口味,规格每100g约含656KJ,31.2g蛋白质,2.7g脂肪,胜在蛋白质含量高且性价比高。

百科NUTRIMAX 优追麦克斯 即食鸡胸肉NUTRIMAX  鸡胸先用自己生产基地的肌肉,为健身还好着提供方便优质的蛋白质。产品采用八大工艺,选取基地优质肌肉,剔除多余脂肪,经过24小时香料腌制,蒸出美味鸡胸肉,在无菌环境下真空加工,为您带来方便、安全、美味的鸡胸肉。 0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情3 雀巢 醇品 速溶黑咖啡

咖啡有利于减脂,也有利于运动。黑咖啡有减少脂肪堆积、加速脂肪分解、低热量、消除水肿、排清身体废物等优势,随便一搜,你都能看到各种各样诱人的功效。但它不是肥胖的救命稻草,光喝咖啡不运动,是达不到很好的燃脂减肥效果的。喝完咖啡后再运动却是大大利于提升减脂效果的。当你健康饮食,运动减脂的时候,喝点咖啡,会是你减脂的好帮手。

百科Nestlé 雀巢 醇品 速溶咖啡 1.8g*100包(180g) 袋装 0 点评0 原创0 好价7去购买查看详情4Sanitarium 新康利 即食麦片

 Sanitarium这款全谷物麦片,低脂高纤,全麦小麦含量高达97%,蛋白质含量和纤维膳食也是非常优秀,热量、糖和脂肪也近乎是同类麦片中最低的。这款麦片压缩为饼干状,不过即便放在凉牛奶中也能很快化开,也可以直接当饼干吃,热量很低,作为早餐或代餐都适合。最重要的是它很好吃,在满足口福和填饱肚子的基础上还能够减肥,这简直就是理想中的减肥食品。

百科 Sanitarium 新康利 优粹麦全谷即食谷物 1.4kgsanitarium新康利是澳洲受欢迎的营养谷物早餐专家,是妈妈们非常喜欢的早餐品牌。从1898年起,sanitarium新康利就开始为澳大利亚及新西兰两国研发高质量的保健品及素食品,是一家在当地具有高声誉的专业食品公司。此款优粹麦全谷即食谷物,纯麦压制,添加白砂糖、食用盐、大麦麦芽、烟酸及各类维生素,谷物含量达97%;块状外形,携带方便,开袋即食;可搭配牛奶、果汁等,营养美味。富含粗纤维,有助消化。规格为1400g。 2 点评0 原创0 好价28去购买查看详情5SVELTY丝蓓缇 Pakkun糖质分解酵母

酵素又叫做酶,是身体必备元素,能够促进消化,还能把体内的废物排出体外。最近大火的SVELTY酵素并不是一款减肥药,它的主要作用就是分解和抑制碳水化合物、糖分和脂肪的吸收。想减肥或者保持身体健康需要晚8点以后不吃东西,但是现在的快生活节奏,真正能够做到的人不多,晚饭吃得晚、夜宵党和甜食党都可以备上这个酵素,减少你胡吃海喝之后的罪恶感~

SVELTY丝蓓缇 Pakkun糖质分解酵母 56粒118元天猫国际去购买

-------------------------------------------

 迈开腿

下定决心减脂之后,当然是要制定一份合理的切实可行的健身计划。而当今的快生活,下班之后往往很晚了,更别提有时间去健身房撸铁。所以今天就来聊一聊“家庭健身”可以准备的一些小器械和工具,俗话说“工欲善其事,必先利其器”嘛~

1keep 瑜伽垫

瑜伽垫是每个健身者的亲密装备,几乎触碰身体的每个部位,有些力量训练的动作是需要平躺的,训练之后的拉伸运动很多也需要平躺,它能帮你缓冲坚硬的地面,助你稳稳地保持每一个训练动作。预算有限的话,平价品牌里可以选择Keep的瑜伽垫。加宽版健身垫,宽度达到80cm,可以不受拘束,随意活动伸展,环保TPE材质,而且富有弹性和抓地力,防滑效果也很好。

百科Keep 专业瑜伽垫 樱桃粉 7mm 0 点评0 原创1 好价0去购买查看详情2keep 阻力带

“家庭健身更多以徒手和有氧健身为主,然而不负重的话,又比较难达到理想的健身效果,只置办一对哑铃不太够用,一整套哑铃又不太方便。所以小小值推荐做负重训练超方便的小神器:阻力带(弹力带)。阻力带有「环状」还是「条状」两种,可以搭配不同运动来锻炼到不同肌肉,而且也有区分几个拉力等级,可以根据自身条件选择适合自己的,对女生而言25磅的拉力绝对够了。而且小巧轻便,可以随身携带,走到哪儿练到哪儿。” 

百科Keep 阻力带 橙色 25磅 0 点评0 原创1 好价0去购买查看详情3 Reebok 锐步 训练壶铃

如果你的目标仅仅是变壮,那不需要壶铃,但是如果你的目标还包括燃烧脂肪、提高爆发力、耐力、身体协调性以及心肺能力的话,壶铃对你来着就非常必需。壶铃与哑铃相比,具有更大运动幅度,能够进行复杂的瑜伽以及幅度更大的力量训练、耐力训练以及爆发力训练。 

这款壶铃有多款重量可以选择,可以满足不同健身人士的不同需求,手柄设计舒适,外形简单标识性强,具有耐水性和耐腐蚀性,所以经久耐用。而且它具有放置稳定不会随意滚动的优点,闲置时更加安全~

百科Reebok 锐步 一体成型 训练壶铃Reebok(锐步)于1895年在英国创立,是一家英国的运动鞋、运动服装和附件的生产商。品牌名来源于南非荷兰语,意为短角羚。 这款壶铃以KG为单位,具有多款重量可以选择,可以满足不同健身人士的不同需求。壶铃与哑铃相比,具有更大运动幅度,能够进行复杂的瑜伽以及幅度更大的力量训练、耐力训练以及爆发力训练。这款壶铃的手柄设计舒适,外形简单标识性强,它具有耐水性和耐腐蚀性,所以经久耐用。而且它具有放置稳定不会随意滚动的优点,闲置时更加安全。 0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情4BLACKROLL Med 泡沫轴

如果没有健身后的肌肉酸痛,你是不是会更爱健身呢?泡沫轴能够在训练前激活肌肉,让训练更有效果;在训练后可以缓解训练和肌肉和筋膜直降粘连的激痛点带来的酸胀和疼痛感。还能够对肌肉进行深度按摩,放松紧张的肌肉,修长肌肉的线条。BLACKROLL是来自瑞士的世界知名健身器材品牌,这款Med泡沫轴,采用环境友好泡沫,让按摩更加全面。

百科BLACKROLL Med 泡沫轴BLACKROLL来自瑞士,是世界知名健身器材品牌,公司理念是解决多年龄层需要增强柔韧度、协调性的简易解决方案,并可以自行按摩缓解疲劳,所以旗下泡沫滚轴较为著名。此次推荐这款Med泡沫轴,采用环境友好泡沫,100%环保材料,无异味、耐水,易于清洁,需注意此泡沫轴不可作为练习平衡用具,可承重约75公斤,尺寸为30厘米 x 15厘米。 1 点评0 原创0 好价1去购买查看详情5云麦 好轻 体脂秤

健身到底有没有成效?镜子能告诉你身型的变化,体脂秤才能精准告诉你身体的变化。在家不需要那么专业的设备,一个小小的体脂秤就够了。云麦好轻智能体脂秤可测量八项身体数据,支持APP控制,各项数据可通过云麦智能健康数据云一目了然,属于入门级的产品,性价比较高。

百科YUNMAI 云麦 好轻 Color 智能体脂秤每天测测脂肪含量有益于控制健康趋势,云麦好轻智能体脂秤可测量八项身体数据,铝合金电极片和BIA芯片测量,支持APP控制,各项数据可通过云麦智能健康数据云一目了然,设备兼容性广泛,市面上大部分机型可适配。不过定位于入门级产品,作为参考使用较为合适。 67 点评5 原创18 好价23去购买查看详情

------------------------------------

俗话说得好,罗马非一日建成,肉肉也不是一天减下来的。如果你有心想减肥,一定会慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢瘦下去的!

初春甩肉莫等闲,运动的道路是艰难的,瘦身的前途是光明的!


评论10

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

52 10
登录
注册
用户名/邮箱
密码
验证码
看不清?点击更换
看不清?点击更换 忘记密码?

已收藏

已取消收藏

小提示