国庆宅家弄点凯芙辣味葵花籽油浸金枪鱼罐头佐味，配料表比较简单，金枪鱼葵花籽油，墨西哥胡椒（15％），水，酿造食醋，白砂糖，谷氨酸钠，配上吐司面包做三明治🥪或炒饭佐味挺好的，有点辣有点酸或者做披萨🍕的配料也不错，国庆假期过的好快，今天第二天了。

此刻正在吃着媳妇儿做的金枪鱼饭团。味道依然没的说。起因是我们家小的想吃妈妈做的饭团了。我老婆早上起来特意做的，里面的金枪鱼肉是那种罐头。泡菜自己随便加的，味道杠杠地。鱼肉香和泡菜集合以后的味道真的是特别下饭，甚至我还想吃一个。

用面包片，加上金枪鱼罐头，搞个鸡蛋放上，挤上这个酱简单的早饭搞定

冬季到了，天气寒冷导致新陈代谢缓慢，再加上运动量减少、食欲增加等客观因素就很容易造成脂肪堆积，那我又开始实施我的减肥大计啦！不过减肥并不等于饿肚子，今天就来推荐一款低脂低卡的早餐，只需用生菜叶将藜麦饭、金枪鱼、蔬菜和鸡蛋包裹起来即可，十分钟就能上桌，营养丰富味道还好，大口吃也不怕胖哦！ ❤️❤️❤️❤️🌸🌸🌸🌸 【生菜金枪鱼包饭卷】 所需食材：藜麦米饭150克 生菜叶2大片 鸡蛋2个 盐适量 温水1大匙 西红柿2片 黄瓜小半根 金枪鱼罐头80克 食用油少许 制作步骤： 1.将藜麦和大米以1:1的比例，加入平时煮饭的水量煮成藜麦米饭备用。 2.鸡蛋加盐和温水搅打均匀，锅中刷少许食用油烧热，倒入蛋液小火煎至底部定型，折叠起来煎成厚蛋饼取出。 3.黄瓜去皮切片、西红柿切厚片，金枪鱼罐头稍微捣碎，煎好的蛋饼切成两份。 4.先铺一层保鲜膜，再将洗净擦干的生菜叶放到保鲜膜上。 5.在生菜叶中间依次放藜麦米饭、金枪鱼罐头、黄瓜片、西红柿和鸡蛋饼。 6.用保鲜膜将生菜叶和其他食材紧紧包裹起来，从中间切开即可。 小贴士： 减肥期间也要合理地摄入碳水化合物，所以用杂粮或薯类食材替代米饭，保证营养的同时还...

🧑‍🎄👩‍🍳西兰花，味道也还不错！每种食材处理都很简单，整个拌饭做下来大概15分钟，真实地简单快手！🥑拌饭吃着很鲜，后面我又加了几滴日式酱油，感觉味道更棒了嘻嘻～-🐟食材西兰花｜鸡蛋｜水浸金枪鱼罐头｜玉米粒罐头｜牛油果｜蟹柳｜辣白菜｜海苔碎｜低脂蛋黄酱｜黑椒｜盐｜亚麻籽油-🍽做法1⃣半颗西兰花切碎，加入鸡蛋，黑椒和盐拌匀，锅内热少许亚麻籽油，倒入西兰花碎，可加少许水，焖熟2⃣水浸金枪鱼罐头滤干水分，加入低脂蛋黄酱、黑椒和盐拌匀3⃣碗里装入炒熟的西兰花碎，摆上金枪鱼、蟹柳丝、玉米粒、辣白菜和海苔碎4⃣最后放上一朵牛油果花，牛油果花的卷法已经发过几次了，只要牛油果熟度够，切薄片，就能卷成功5⃣拌饭本身就很有味道了，可以不用做拌饭酱，淋几滴亚麻籽油会更鲜

适合中国人胃口的寿司卷1、焖一锅米饭 饭凉到大概40度的时候加入适量香油 糖 醋和照烧酱或者是盐（个人喜欢照烧酱）2、准备紫菜 然后依次铺平米饭 黄瓜 肠 金枪鱼罐头（记得用之前拌蛋黄酱）蛋黄酱 照烧酱 番茄酱 鸡蛋饼条3、卷起来 最后沾点水封边 即可享用

新的一年即将来临，为了来年能够更健康，告别2023从晚餐吃清淡一点着手，最近都是吃这种减脂晚餐，荞麦面加蔬菜沙拉加简单烹饪的肉，营养丰富又不会油腻！

夏天里值得买推送了这款沙拉汁，我就在夏天买来尝尝。就是沙拉酱甜甜的口感，夏天最适合拌叶类蔬菜沙拉，也可以在夏天用来做三明治酱不错的。夏天我最喜欢配金枪鱼罐头，混合搅拌然后抹在面包片上。这个包装比较小，散装的尝鲜款，夏天过后再买大瓶的吧。夏天跟沙拉酱最配了，值得买你要的夏天拉满了。