祛湿食疗
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祛湿需从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，大家一起来分享心得吧！
内容仅供参考，身体不适请线下就医
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六大茶类体质对照表！喝茶先看体质，别乱喝伤
爱喝茶的朋友建议收藏！六大茶寒热属性、适宜人群、禁忌一次性整理清楚，根据自身体质挑选，喝出温润舒适的体感。红茶｜性温，醇和甘浓代表：金骏眉、正山小种、滇红✅适宜：手脚冰凉、虚寒体质、脸色长斑人群❌禁忌：容易上火、长期失眠人群少喝绿茶｜性寒，鲜爽甘甜代表：安吉白茶、碧螺春、信阳毛尖✅适宜：易上火、油腻肥胖、经常久坐应酬人群❌禁忌：脾胃虚寒、气血不足、贫血人群少喝黄茶｜性寒，香气醇润代表：君山银针、平
一张表分清痰湿｜湿热｜寒湿！别再盲目祛湿🌿
很多人感觉身体湿气重，水肿、乏力、大便黏马桶，跟风喝红豆薏米水，越调理状态越差！核心原因：湿气分三种，痰湿、湿热、寒湿调理思路完全不同，先分清体质再调养！☁️【痰湿体质】典型表现：经常浑身沉重乏力、脑袋昏沉发闷，早上睡醒喉咙总有痰；面部容易泛油光，晨起眼睑浮肿；人群大多偏胖，小腹松软突出；口腔总感觉黏糊糊，嘴里发甜；舌体肥大，舌头边缘有明显齿痕；大便软烂不成形、黏马桶难以冲净，小便浑浊。👉特点：湿
老祖宗流传千年的16条养生禁忌！好多人天天踩坑
老一辈传下来的生活规矩，看着朴素其实全是中医养生智慧，对照看看你中了几条👇1️⃣ 先饥而食，食勿令饱别等饿到发慌才吃饭，吃饭七分饱最合适，暴饮暴食给脾胃巨大负担。2️⃣ 先渴而饮，饮勿过多不要极度口渴猛灌水，小口分次喝，一次性大量喝水伤气血。3️⃣ 食饮有节，少而不频三餐规律，少吃多餐，不要暴饮暴食、零食不断。4️⃣ 饱食伤脾，饥则伤胃吃太撑损伤脾脏，长期空腹饥饿又会伤到胃黏膜，过饥过饱都伤身。5
湿气重怎么除？脾虚才是根，3招从根源排湿
红豆薏米水喝了大半个月，人更虚了，肚子凉凉的，晚上还老起夜。大多数人湿气重，不是水喝少了，是脾虚——脾像家里的水泵，虚了湿气没地方去，全攒在身体里。✅ 3个排湿秘诀，从根源把湿气化开：1️⃣ 早起1杯姜枣水：生姜3片+红枣2颗，开水冲泡。脾喜温恶湿，姜把被湿气压住的阳气推出来，枣稳住气血。很多人喝半个月脚踝线条都出来了，人也精神多了。2️⃣ 晚饭少喝汤水，睡前搓脚心：汤水太多的人反而更湿。睡前用手
大便黏腻睡不好？山药2种做法，健脾又祛湿
入秋转凉，早上起床嘴里有怪味，大便黏腻冲不干净，一天到晚没精神，饭量见长但肚子圆鼓鼓、晚上翻来覆去睡不好。这就是典型的脾虚湿盛——天气一冷脾胃运化跟不上，吃进去的东西没法变成气血，全堵在肚子里。脾胃是身体的根，根没扎稳浇再多水也白搭。这时候最该请出厨房里的老朋友，铁棍山药。它性子温和，不霸道，润物细无声地帮身体做减法，把散掉的脾气聚拢起来。两种山药吃法，养好一家人脾胃：1、清蒸铁棍山药：300g带
3个黄芪搭配口诀，补气祛湿助眠一步到位！
很多人喝黄芪没效果，不是黄芪不行，是没找对搭档。单喝黄芪偏燥，搭对了食材，既能中和燥性，还能补气、祛湿、助眠一步到位。✅ 3个搭配口诀，对号入座：1️⃣ 黄芪+当归（补气养血）气补足了，血跟不上，照样脸色苍白、浑身乏力。黄芪补气，当归补血，气血双盈。适合：脸色蜡黄、经期后亏虚、长期熬夜耗损气血的人。👉 黄芪5-10g + 当归3-5g，煮15分钟，每周2-3次。2️⃣ 黄芪+炒薏米（祛湿健脾）生薏
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三伏天避开3个坑，不用吃药也能养足阳气
三伏天避开3个坑，不用吃药也能养足阳气今年三伏天40天超长待机，想降温没错，但别用这3个方式，阳气全被冻跑了。⚠️ 坑1：温差过大一身汗直接冲空调，毛孔瞬间闭合，寒气往里钻，血管一收缩血压就飙。✅ 进门前先缓2分钟，空调26℃以上，睡觉盖住肚脐和膝盖。⚠️ 坑2：冰镇猛灌一口冰水下去，脾胃这个稳定器直接罢工，吃啥都变湿气堆在肚子里，越喝冰肚子越大。✅ 冰饮放10分钟再喝，入口含3秒再咽，就这多等的
老祖宗三伏智慧！三伏天祛湿，喝出清爽好体质
#夏日健康生活 三伏天高温高湿，湿气缠身、浑身乏力、脾胃虚弱、犯困没精神，是夏天绝大多数人的常态。跟着三伏阶段对症调理，喝对养生汤茶，健脾祛湿、补气养身，不盲目进补，轻松熬过闷热盛夏。🌿 初伏（7.15-7.24）健脾养胃，打好祛湿底子初伏刚入暑，湿气慢慢堆积，长时间吹空调、吃生冷冷饮，最先伤到脾胃。这个阶段重点温养脾胃，从根源减少湿气堆积。✅四神汤山药+茯苓+芡实+莲子，平和温和不寒凉，全家都能
🔥火遍全网的浙江省中医院乌梅汤，我也买到啦！！
火遍全网的浙江省中医院乌梅汤居然带着2.0版本回归啦每帖价格不到2元之前上了热搜，被抢光光🔥🔥我马上就关注了医院的公众号，然后第一时间就抢到了。才喝了几天，还没觉得有什么特别的感觉。⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃ps：乌梅汤虽引起疯抢，但并非任何人都适合饮用！！！：如果本身湿气重，舌苔很厚，排便不通畅，或者胃酸过多，不宜频繁饮用刚开始浙江省中医院出的🔒乌梅汤1.0版本。组成成分是乌梅10g、山楂5、陈皮6g、甘草5g。乌梅汤2.0又叫乌梅荷叶饮，保留了原方的乌梅、甘草、山楂，又增加了荷叶和丹参等药材。🌸乌梅、甘草两味药合用能起到酸甘化阴的作用，能够生津补液、滋阴补血，最适合夏季这样易出汗伤津之时饮用。山楂起到健胃消食的作用，能够改善天气热胃口不好的状况。荷叶和丹参是中成药荷丹片的主要成分，荷叶去脂、丹参活血，能够改善夏季湿热造成的痰湿痰淤，具有化痰降浊，活血化瘀的功效👍🏼因此，乌梅汤2.0版乌梅荷叶饮除了有解暑化湿的功效，还具有降脂减肥的作用。尤其适合高脂血症和肥胖人群饮用！浙江省中医院的价格乌梅汤1.0版 1.44元/帖乌梅汤2.0版 1.91元/帖（目前好像没库存，需要再等等）【适应症】夏季湿热造成的痰湿痰淤【用法用量】每天一次，一次一包，500-1000ml水冲泡，可自备冰糖少许【味道】有甘草的甘甜，荷叶的清香，山楂的微酸，再加点冰糖，还是很好入口的。大家也可以去医院🏥的公众号购买试试#618种草大会 #好物种草官 #放心消费科普大赛
浑身发沉总犯困？一张祛湿食物金字塔，照着吃排湿气
最全健脾祛湿饮食清单（收藏版） 很多人常年感觉身体沉重、晨起浮肿、舌苔厚腻、大便黏马桶、越睡越累，其实根本原因就是体内湿气重、脾胃虚弱。祛湿不只是喝红豆薏米水，真正有效的是日常三餐饮食调整。整理一份完整、可长期照吃的祛湿饮食金字塔，从主食、蔬菜、水果、忌口全部整理清楚，普通人照着吃就能慢慢把湿气排干净。 一、祛湿饮食金字塔（按食用频率分级） 【每日多吃｜核心健脾祛湿】薏米、赤小豆、山药、冬瓜、白扁
