产后恢复
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孕38周增重10斤，孕期保持好状态的方法！
🤰38w身高167孕前103斤，目前体重113斤孕期好状态⁉️事实是从怀孕我经历了超多不适。孕早期的孕反，闻到一点味道都会头晕😵💫晚上失眠到凌晨三四点被自己气哭🤣从怀孕两个月便秘到怀疑人生……好在自己及时的调整，让我孕期才能保持好的状态。1⃣️饮食控制🤰38W我是怎么做到增重10斤的？饮食上面我一般以膳食纤维，优质蛋白质和优质碳水为主，水果每天适量补充（低糖水果为主）当然也会吃大米白面但我认为也是有技巧的，比如炒饭的时候多放青菜，鸡蛋，优质蛋白，少放米饭“欺骗自己”进食顺序可以先蔬菜，然后优质蛋白，最后主食类～每顿用固定的餐盘给自己定量！这点我认为很重要，不会让自己不知不觉吃撑🤮2⃣️适当运动我是一个运动残废，哈哈～这里说的适量运动还是要根据自己的身体来，比如我在严重孕反结束后，每餐吃完饭后两小时都会去散步40分钟左右3⃣️早早准备产后修复的东西，这个羞羞的问题我在刚怀孕的时候就咨询过几个闺蜜👭顺产or刨腹产后感觉盆底肌怎么样？有没有漏尿？有没有做修复？产后生活怎么样？一致回答告诉我：一定要及时做盆底肌修复‼️我有一个闺蜜当时就因为种种原因没及时修复后悔💩这个大悦的盆底肌修复仪是我一个闺蜜推荐给我的，修复原理和医院🏥的一样，电刺激➕生物反馈，简单来说就是内部主动训练➕被动电刺激，逐步让我们因为生产松弛的盆底肌变紧实有力。另外它还有一个会阴电极片，这个是大悦的专利设计，可是医院没有的哦～紧致阴道口我觉得还是挺重要的……4⃣️保持好的心态和心情不要和身体对抗！比如我从两个月开始严重便秘，刚开始初期我每天都会因为拉💩的问题闹心，一心放在拉💩这件事上，为什么还不拉？导致心理压力过大……后来尝试过很多办法后慢慢放松下来，顺其自然，把这件事抛到脑后反而觉得心理和身体都通畅了5⃣️及时和老公沟通在怀孕的这个过程里，情绪的爆发有时是不受控制莫名其妙的，非常需要理解和包容，这件事我在怀孕前就和老公沟通过，无论我怎么闹情绪都不要和我计较（不是我本意）哈哈😄趁着这个机会那不得多欺负欺负他～
真的是产后妈妈们的福音呀！
用了不到一个疗程漏尿的问题明显改善了很多盆底肌越早修复效果越好氧大夫家用盆底肌修复仪真的替我解决了困扰我许久的尴尬问题宝妈们一定要重视起来！-氧大夫创乐想专卖店
这个仪器真的太方便了！
盆底肌修复对于身体健康非常重要很多女性都会遇到这个问题氧大夫家用盆底肌修复仪一个超级好用的神器在家就能轻松解决漏尿问题而且没有任何不适感真的是产后妈妈们的福音!-氧大夫创乐想专卖店
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小红书
晕，剖腹产疤痕真的没了，能救一个是一个|
|🧏🏻♀️我一胎的时候就是剖的，那时候没有经验，导致了剖腹产疤痕增生🤦🏻♀️，疤痕部位因为增生，时不时的会有痒又疼…………唉……简直有苦难言……😭😭👉🏻二胎的时候提前做好了功课📚！提前入手了这三个。👌🏻🌟减张贴是拆线之后用的，可以防止疤痕产宽。🌟巴克跟纯肤疤痕贴是叨口愈合之后用的，巴克可以淡化巴痕颜色，疤痕贴能软化巴痕，抑制增生。🥰每天坚持一涂一贴很方便✅🌟先薄涂祛疤膏，吸收后再贴疤痕贴，疤痕贴可以反复水洗使用，性价还是不错的。👏🏻👏🏻坚持用了三个月，用了一支药膏（主要是想不起来涂）😄🌟五盒疤痕贴，巴痕就剩很淡很淡的一条白线了。
偷偷告诉你：产后修复这些坑可以不用踩
大家生娃后都会遇到：产后修复推销轰炸！充满着浓浓的微商气氛，告诉你各种科学扯不上边的原理！！如果你表示不想做！人家会一脸惊恐仿佛看到了怪胎：“那怎么行？不修复不排毒，身材走样不说，老了还会得病！腰疼腿疼脚丫子疼+漏尿和妇科病！”听的脑袋生疼！坑1：满月汗坑2：仪器检测➕盆骨修复‼️真正需要修复的是什么，不同程度的损伤所用的修复方式也不同。
价值5w的42天🥇金牌月子餐食谱营养不长胖
🥇月子中心vip客户专享金牌月子餐✅42天科学月子餐，✅健康营养不长胖！打印出来贴在冰箱上，让月嫂或者老公和婆婆照着做，不用操心每天吃什么啦！
崔玉涛推荐✅42天科学坐月子手册🔥
⭐都说坐月子，是女性改变体质的绝佳机会，只要坐好月子，就能更健康美丽。⭐生完孩子以后，宝妈很虚弱，需要好好调理，这个时间是42天，而不是传统认为的30天。⭐这边整理了崔玉涛医生推荐的42月子手册，分享给各位待产的宝妈以及新手爸妈们！真的很全很重要，可以先收藏，保证大家坐月子不慌不忙!
坐月子原来也可以是件很享受的事啊…
今天陪同公司老总一起来看看望正在坐月子的部门新同事小王，真是感慨现在的女人太幸福了，坐月子也可以这样奢侈豪华，24小时的专人陪护，居住环境特豪华，餐饮质量特高级，孩子也完全不用她管。-在这个月子中心里，他的任务只是刷刷抖音，偶尔和我们视频聊天，那欢乐的感觉与我当年生孩子是真是截然不同的。如果可以生二胎……我也一定不要在家里在坐月子了😭-这家月子会所是相当气派的复古的中式装修风格，高级且内敛实力，京津地区的妇产权威田婕妤主任负责月子中心产后修复的管理，工作人员也都是专业版Plus，从24小时陪护月嫂的护理手法和言谈举止中，我们瞬间感到了这家专业机构的高端所在。-我们是中午来看望的，正巧她在吃午餐！这午餐也太好了，干的稀的荤的素的，可选择的种类太多了，而且香气四溢，餐后的水果也都是品质很好的。如果产妇有特别想吃的，厨房可以专门为她准备呢。-新生儿的护理更不是一般的产妇和月嫂可以达到的水平，在这里都是有操作规程的，操作规程都是国际标准的新生儿护理流程。-从这家湖畔阳光出来后，我们都替她感到高兴，而且也可以确定，她会精神满满滴回到岗位，因为，月子里的这状态比生孩子之前好太多了。😂-湖畔阳光月子中心（长虹公园店）黄河道虹畔大厦B座10层-12层
为什么产后修复仪更适合租而不是买？
生完宝宝后，很多妈妈都想尽快恢复身材和健康，产后修复仪成了热门选择。但动辄几千元的仪器，买回家真的划算吗？其实，租用产后修复仪才是更明智的选择！原因如下：✅ 租比买省下80%费用，避免浪费一台专业的产后修复仪售价通常在 3000~8000元，但实际使用周期可能只有 1~3个月，之后就会闲置。而租赁价格每天仅需 几十元，算下来总花费可能 不到购买的1/5，省下的钱给宝宝买奶粉不香吗？✅ 和医院/月子
25-06-12
开丽产妇收腹带顺剖通用产后修复专用月子塑
产后 难以甩掉的赘肉烦恼妈妈生完宝宝后，身材走形、新陈代谢紊乱影响身心的健康，需把握产后最佳时期恢复健康体态剖腹产后不适脂肪堆积厚重易拉扯摩擦伤口胯部增宽、爱美妈妈可以选择试试，采用
力学原理 物理收腹均匀受力承托内脏，防止下垂无缝交叠 科学分配压力将松垮的腹部固定承托，锁住腹部多余加快身体回归产前的状态
二胎以后的腰，居然回到生娃前！！！
孕前体重是95斤左右，怀孕以后体重没有控制好直接飙到140➕二胎产后👩⚕️说我的盆底肌不合格带娃的过程中体重一直在下降但是肚子上的肉松松垮垮真的巨丑！平日里有做一些瑜伽🧘♀️拉普提这些运动想要效果明显，感觉要长期坚持！像我这种懒惰的性格，真的有点难！还要要看仪器！在做了很多功课以后，综合时间和价格的考量，最后选择天使医生的腹直肌分离修复仪来进行修复。差不多用了一段时间，我就明显感觉到自己小肚子变得紧致了一些。平时在配合普拉提上课，效果就更加明显。现在已经完全恢复到生宝宝之前了使用起来非常方便，每天玩手机或者刷剧的时候，贴上使用45分钟，有种躺着都能瘦的感觉。用的时候肚子会有酥酥麻麻的感觉，好像自己在做收缩锻炼。哺乳妈妈还可以用里面配套的胸贴来达到通乳的效果，不但省了通乳师的钱，还能使奶水变多，堵奶用完也不痛。断奶后还可以改为胸部提拉模式继续使用，预防胸部下垂。基本产后问题都能搞定啦
三胎总结｜️怀孕后每月买什么❓实用不浪费！
刚怀孕或者正在备孕的你是不是z苦恼：孕期每个月要吃什么❓必须用到的是什么❓整个孕期有哪些要注意的❓作为经历过三次孕期并且都顺利生产的过来人，给你们按照时间线整理了：孕期每个月必备的东西和一些重点注意事项⚠️.🤰1-8周🔸叶酸片（预防宝宝畸形，一般🏥都会开）🔸孕吐（可以试下喝苏打水或者手腕绑姜片）🔸检查自己平时用的护肤品，如果有孕妇慎用成分的比如美白，功效型的都要停用（孕期以保湿为主就好，防晒是必要的，不然容易长斑噢）.🤰9-12周🔸孕妇内衣内裤（换舒适的孕妇或者哺乳内衣，内裤换低腰的）🔸孕期&育儿书籍.🤰13-16周妊娠纹油（坚持涂，不管有没有效果，做好预防）.🤰17-20周🔸可以把叶酸换成黄金素🔸孕妇钙片（钙片和黄金素可以交替每天吃一种就行）🔸铁剂（预防贫血）🔸孕妇益生菌 （防止便秘）🔸出现便秘现象（试试西梅汁，如果还是不行就去🏥配乳果糖）🔸孕妇打底裤（肚子开始显露了，换上孕妇裤产检的时候也方便）.🤰21-24周🔸舒适的孕妇睡衣和孕妇装🔸胎心监护仪（这个我没入，其实每月定时产检就行了，如果妈妈实在不放心或者胎动异常的可以入）.🤰25-28周🔸准备待产包（孕中期是相对来说比较轻松的一段时间，趁着这个时间把待产包整理一下吧，关于待产包大家可以看我之前分享过的【待产包清单视频】）.🤰29-32周🔸孕妇枕（肚子越来越大，难以入睡，这个可以承托腰腹部，预防腿抽筋）🔸孕妇照（7、8月是拍孕照的好时机哦，肚子能突显出来的同时也相对没那么累）🔸耻骨痛（这个时期耻骨联合部会出现疼痛，可以使用孕妇专用的腰带支撑腹部缓解疼痛，睡觉的时候可以在膝盖下面放一个大枕头。最重要的还是要控制好体重防止胎儿增长过快，否则会加重疼痛感。）.🤰33-36周🔸八个月产检如果没有说缺钙的就可以把钙片减少剂量或者停了，因为孕晚期钙量过多容易导致胎儿头颅和胎盘硬化。.🤰37-40周🔸练习缓解分娩阵痛以及生产时正确发力的动作，减少侧切撕裂的概率🔸每天坚持散步以及做能助力顺产的入盆操🔸覆盆子茶（软化宫颈便于顺产）.新手爸妈记下来了吗？（下期会出详细的视频版✅）
没想到月子中心这么专业！！！
老姐前几天诞下了一个千金，在医院待了四五天就出院了，然后就报了这个月子中心。这个月子中心我以前是没怎么了解的，然后这次看了之后感觉挺专业的。首先说到饮食上面，我个人觉得比较精致营养的，而且都非常上镜这些菜，想来是很好吃的。😋早餐是这种圣女果🆙、香蕉🍌还有一种我不认识的水果，还有一杯鲜奶🥛，营养是到位的。月子中心的护工也比较敬业，基本上做的是面面俱到，而且还有婴儿专用的洗澡池，羡慕🧵！！！环境真的超好，我都想连夜搬进去了
进来说一说你们产后不能理解的身体变化❓
产后脱发什么的我就不说了大家都经历了我不能理解的是为什么我会掉牙🦷❓我掉了2颗大牙🦷然后其余的大牙也都掉了小部分坐月子的时候就发现牙齿都松动了生两个孩子掉了2颗大牙你们也这样吗❓
敢生三胎的底气❗️不要错过的产后修复黄金期
🤰产后恢复真的很难吗？其实真的不是的！作为一个三胎妈妈，经常会被问到怎么身材跟没生孩子一样！-㊙️附上15条我产后恢复黄金期的注意事项盆底肌、腹直肌自测方法图、修复运动图-✅产后42天产褥期结束以后记得回医院复查，一定不能忘记❗️-⚠️产后恢复顺序⚠️先盆底肌和骨盆，再腹直肌。顺序切记不能反了，两者也可以同时进行!盆底肌没恢复好不能做跑步或者跳跃运动，腹直肌没恢复好不能做卷腹运动❗️❗️-仪器类我是觉得只是辅助，更重要的是要每天坚持运动，一天抽个二三十分钟！找对方法，别懒！（⚠️根据自身恢复情况递增递减运动量，以上只是我个人做的数量参考）-❤️我知道大家在有了宝宝后都是围着宝宝转，真的！产后的一年是特别容易崩溃的一年，每天夜里都要醒三四次，很多妈妈恢复不过来一看镜子里面的自己身材走样！总是想发火，对自己和对宝宝都不好~所以为了自己的身心健康，我们也一定要抓住产后恢复的黄金期！.
孕期必看⚠️生孩子前没人告诉你的事…
虽然有3次生产经历，但是一胎的时候没做好功课，折腾的我呀。。。真的是有太多尴尬，也受了不少罪整理了生产前一定要知道5⃣️件事希望能帮到孕妈妈们～
月子中心，到底是高昂智商税，还是花得最值的一笔钱？
一说起月子里的矛盾，家家都能说出一箩筐。最大的冲突就是，到底听谁的。婆婆妈妈们总有一堆的经验之谈急迫地需要付诸行动，新手妈妈又坚持自己的科学育儿法，如果再加一个手忙脚乱却帮不上忙的男人，分分钟可以拍一部长篇婆媳宫斗剧。著名的婆媳冲突剧【双面胶】剧照传统的居家坐月子，被诟病的弊端不少。大多数月子都是由老人照顾，而老人最擅长拿经验办事，于是会出现“37度大热天不开窗捂被子”、“月子内不能洗头”等等经验之谈，但是这些老传统的做法，并不适合现在的社会环境。以前因为经济条件不好，家中没有淋浴、取暖设备和电吹风一类的工具，产妇洗头后无法及时吹干头发，因此容易感冒，这才有了“月子内不能洗头”的说法。月子期间如果不洗头洗澡，反而容易引起感染，严重的甚至会传染给新生儿。除了照顾产妇，很多老人并不懂得科学育儿，比如整天抱着孩子不放手，导致孩子的睡眠质量很差；总担心孩子冷，要给多盖一层，殊不知这加剧了新生儿窒息的可能性；更有甚者还在坚持要给新生儿绑腿、垫枕头等等早改淘汰的习俗。这些都是旧经验不适用的典型案例。也因为这样，月子中心应运而生。有人说这是月子里解决婆媳矛盾的良方，也有人嘲笑这是高昂的智商税。毕竟，月子中心的费用不低，尤其是老人都会有这样的疑惑：我们不都是这么过来的，有必要去月子中心浪费钱吗？月嫂会的那些事儿我都会呀。那么，要价不菲的月子中心值得去吗？在选择上有哪些注意事项？今天小编就来和大家好好说说这个话题，我们分成三部分来讨论：月子中心提供哪些服务？值得吗？月子中心的优势和劣势？如何选择一家适合自己的月子中心？一、月子中心的服务内容月子中心的服务，无论提供的花样有多复杂，说来说去就是两部分：产妇的产后护理和新生儿护理。很多月子中心在此基础上，会添加一些附加的服务，如豪车接送、新生儿摄影等等，但这些都不是核心服务，很多只是为了区分不同价位的套餐而已。1.产妇的服务项目主要可以分为产后护理、营养补充和技能学习三部分。产后护理是最基础也最重要的，包含产妇的各类日常清洁，如洗头、洗澡，尤其是顺产和剖腹产有不同的产后护理需求，需要有专业的护士做好每日清洁。营养补充，主要是月子餐的搭配，月子餐并不是大鱼大肉就好，产后虚不受补的情况很多，产妇需要补充铁、增加蛋白质、膳食纤维等等，另外如剖腹产的产妇因为有伤口，更加需要清淡而有营养的食物来补充。品质较好的月子会所，会在经典搭配的基础上，再根据每个产妇的特殊需求做调整，也就是“个性化的月子餐”。专业的指导，其实是很容易被大家忽略的。很多人离开了月子中心，就完全不会自主照顾新生儿，其实月子中心为产妇和家人提供的专业化服务中，就包括了基础的新生儿护理和产后恢复课程。应该趁着在月子中心的时间，早日学习，尽快上手，为日后照顾宝宝做好准备。产后恢复其实多数是作为月子中心的附加服务，尤其是很多月子中心喜欢用【美颜美体】、【产后塑形】等字眼来吸引客流，这些服务因人而异，大家各取所需就好。2.新生儿的服务项目主要分为基础护理和发育训练。基础护理除了日常的清洁、抚触等，还要应对一些新生儿特有的病症如生理性的黄疸等。这些护理需要专业的人员来操作进行，在考察月子中心的时候可以多观察护士的操作手法。除了基础护理，新生儿还需要进行一系列的发育训练，如四肢的伸展、视觉听觉的感知等等，这些内容虽然不多，但是交给月子中心的专业人员操作，可以省下父母不少精力，有助于产妇好好恢复体力。就核心服务来说，小编为大家整理了一张表来总结：二、月子中心到底值不值？月子中心到底值不值得一去，这个话题很有争议，几乎是公说公有理婆说婆有理。当然，到底怎么选还是要看个人的需求，小编今天就来整理一下双方的主要观点。赞同派1.月子期间，解决所有家庭矛盾家里多里一个宝宝，多出来的事情可不止一件。尤其对于新手父母来说，多少都是手忙脚乱的，避免不了父母帮忙。家里人一多，矛盾自然就多，尤其是产妇身体还比较虚弱，没有精力来处理这些。月子中心就是一个让所有人都轻松下来，好好享受新生儿带来的喜悦的地方。世界冠军何雯娜在节目中，也免不了遭遇家庭矛盾2.月子中心是真的能使产妇休息的地方产后最需要休息的人就是产妇，但恰恰最忙的也是产妇：伤口还没有愈合，涨奶、堵奶、缺觉、喂养……都让产妇身心俱疲。一般在家坐月子，还要时不时接待大批来看望宝宝的亲戚们，产妇根本没有办法好好休息。月子中心将这些事情全部分摊给不同的人负责，小编曾去看望一个在月子中心的朋友。婴儿在统一的育婴室，护士每两小时将婴儿抱到房间喂奶，孕妇在房间里可以保证安静的睡眠；每天有固定的探访时间，保证孕妇不被打搅；每天有月嫂负责产妇的日常通乳、身体清洗、伤口护理等等。总之，一切服务都是为了让产妇保证良好的休息环境，尽快恢复体力。这些都是在家里不能比的。3.产后护理和新生儿护理需要专业操作居家月子，所有的护理事宜基本都会根据“经验”来操作。并不是说经验就一定是糟粕，但是现在新生儿和产妇面临的环境和上一辈完全不同，养育观念也相差甚远，产生矛盾不说，更重要的是容易造成危害。比如经常听到的，在家因为给新生儿盖了被子，导致婴儿窒息的新闻。而月子中心提供的是专业化的服务，具备护士、妇产科医生、儿科医生等专业人员的指导，在应对产后恢复和新生儿护理的各类问题上面，能够给予专业的指导。这是很多家长信任月子中心的一点。3.月子护理是一件很辛苦的事情照顾产妇和新生儿，绝对不是一件轻松的事情。半夜起床喂奶、照顾一日三餐、屋内环境清洁……这一系列的事情如果都交给老人，几乎是不可能完成的。很多年轻父母也不愿意老人辛苦半辈子，好不容易退休颐养天年，却又要劳神费力照顾第三代。月子中心解放了所有的劳动力，让大家都轻松不少。反对派1.没有必要在一个月内消耗那么高的养育成本月子中心的价格，是被很多人诟病的，即便是比较便宜的月子中心，过万的价格总是要的。而育儿成本是细水长流的，没必要在开头的一个月就这样挥霍。2.月子中心的市场还不规范确实，月子中心的市场监管力度非常缺失，在选择月子中心的时候没有一个统一的衡量标准，导致后续维权非常困难。近年来月子中心爆出的阴暗面也不少：婴儿房成集体传染病房，泳池细菌超标，月子餐卫生不合格等等……都让人心有余悸。3.月子中心的人员专业性层次不齐月子中心的人员资质一直被人诟病。月子中心承担护理和医疗两种职能，但是大部分人员只能做基础的清洁护理的工作，很多所谓的“护士”也就是月嫂，也是凭着经验做事，并没有经过统一的专业化的考核，而受到市场限制，只有非常少量的月子中心才能匹配专业的儿科和妇产科医生，并不能够应付所有医疗问题。4.月子中心应对突发情况的能力不够月子中心的核心服务主要是护理，虽然现在很多高档月子中心有专业的妇产科、儿科医生坐镇，但是给予消费者的信心依旧不够，在应对突发的疾病等状况下，依旧需要送往医院治疗。三、如何选择月子中心外部因素参考：1.是否具备正规营业执照（基础）月子中心的行业发展速度很快，尤其是北上广深这样的大城市，需求量极大。月子中心属于集餐饮、住宿、医护一体的机构，准入门槛没有规范和相应的标准，市场监管力度非常缺失，很多不合规的营业场所，只要领取一张营业执照，也能做月子会所的生意。所以说，正规的营业执照，只是判断一家月子中心的最最基础的条件。作为合法合规的月子会所，应该要具备：营业执照（经营范围注明可提供“母婴月子照护服务，并可提供住宿和餐饮”）餐饮服务许可证（提供制作月子餐的资质）公共场所卫生许可证（提供住宿资质）2.品牌认可度因为月子会所属于新型服务机构，衡量不准不一，现在市面上基本上龙头企业制定的标准作为行业准入标准，所以要找一家靠谱的月子中心，品牌在市场上的知名度和认可度是需要了解的。一般来说，很多高档月子中心和私立医院是合作经营的，如和睦家、美华这样的大型知名医院，都有自己的月子会所，通常都是从产检开始，到生产直至坐月子，达到一条龙服务。服务质量能有所保证，但是价格也是可想而知的高昂。3.价位月子中心的价位年年都在水涨船高，尤其是遇上特殊年份，大家一窝蜂地生孩子，更是供不应求。很多高档月子中心都要求在怀孕4、5个月就要缴付定金留位。在北上广深这样的一线城市，顶配的月子中心基本在50万以上，高档的大约在10-20万，普通的约在3-6万左右。但即便是最便宜的档位，一次月子的费用基本也要花掉普通人2-3个月的工资。在盖得排行上，上海TOP 10的月子会所，最后一位的均价也在7万5。折算下来为2600元/天，堪比任何一家高档酒店价格。顶配的月子会所，有很多附加的项目，如美容润肤的次数、一对一的专业护理、产后瘦身理疗、护理用品无限量、陪同家属的一日三餐等等，但其实大多都是非核心项目。以上海某高级酒店内的月子会所为例，房间全部在酒店的行政楼层，28天的套餐价为58800元，而这在上海的月子市场里，只是个中位数水平。4、合同清晰月子会所的合同条款较多，一定需要仔细看清楚，尤其是对于一些有争议性的内容要提前说清楚。小编举几个例子说明：因为生产时间存在一定的不确定性，需要确认是否可以延迟或提早入住；特殊情况，如新生儿需要留院观察，而妈妈需要入住月子中心；各类突发情况导致无法入住产生的退款问题；双胞胎和单胞胎的收费差等等。内部因素参考：基本上所有的月子中心，都提供参观服务，在确定之前可以先参观了解月子中心的软硬件设施，综合考虑是否选择。1. 房间大小（采光、通风等）作为要生活整整一个月的房间来说，自然是越大越好。本身月子中产妇和新生儿所需的卫生用品等就非常多，空间充足适合收纳；更重要的是，产妇在月子中需要下床活动手脚，如果体力还不够去室外，在房间里走一下也是可以的，宽敞的房间能够方便产妇活动。另一方面，要注意房间的采光和通风，保持通风能够避免细菌传播、产后感染等等，有充足的光照也有助于产后心情恢复。图片为上海某私立医院私人套房2. 便捷设施（细节）很多人看月子中心，只觉得房间奢华便好，这是错误的。对于月子护理来说，房间的便捷设施、安全性能才更重要。比如洗手间是否按有扶手，方便产妇起身；是否有紧急按铃方便叫人；还有现在很多酒店标配的智能马桶盖，对于有侧切、产后恶露较多的产妇来说，也是非常需要的。图片为上海某私立医院私人套房3.护理人员的专业程度（普通护理+专业医疗）月子中心的服务中，有一大部分涉及医疗服务。在考察的时候应该仔细询问护理人员的相关资格证书、培训途径、育儿经验等等。有时间的话可以观察一下婴儿护理中心的卫生情况、消毒设施、婴儿床的安全性、使用的洗护用品等等，全方位了解月子中心的专业程度。除了普通护理人员，月子中心应该还配有儿科和妇产科医生，方便定期检查宝宝和产妇的健康情况，也可以应对一些突发的紧急情况。上海某私立医院儿科门诊4.合理的膳食搭配月子餐是很多月子会所会重点介绍的项目，甚至有一些会因为餐食丰富而调高价格，这就有点过了。其实产妇的月子餐并不要求大鱼大肉，更重要的是合理搭配，好的月子餐应该要提供营养丰富、易消化及、高蛋白、高维生素、富含矿物质及纤维素的饮食。同时要根据产妇个人的情况，适当增加三餐之间的点心补充。在考察月子中心的时候，可以特别注意一下月子餐的菜单。另外，要特别注意了解月子餐是否可以根据个人口味调整变化，因为一些月子会所虽然餐食丰富，但是很固定不能随意根据个人需求更改，就算产妇有明显的偏好，也只能吃固定安排的餐食，那就不太方便了。5.整体管理水平月子中心的管理水平也很重要，在月子里总有很多亲朋好友前来探访，可以观察月子中心是否做了严格的登记、消毒、控制人数、引导等工作。如果一个月子中心人员杂乱，可想而知卫生情况不会太好。四、总结--考察月子会所需要注意的细节1. 提前预约，多次考察：一般月子中心都需要提前预约参观，需要注意的是，尽量选择不同时间段前往，有条件的可以分白天晚上去考察，例如一些在公园内的月子中心，虽然环境很好，但是早晨有吵闹的晨练，晚上有广场舞，噪音非常大。2.先看资质，再看人员：前面说到，月子中心该有的资质是门槛，其次看护理人员的操作能力和管理水平。需要多观察育婴室的情况，群体式的育婴室， 很容易产生各种疏漏和不专业的行为。3.关注房间细节：房间环境干净整洁即可，主要要看细节处理，尤其是卫生间的安全措施和洗浴措施是否适合产后虚弱的产妇。4.核心项目是关键：月子中心的服务项目很多，但要看重的是核心的产妇护理和新生儿护理项目，其他的附加服务非必要的可以删除，能省下不少。5.应变能力有多少：月子中可能要应对各类突发情况，要了解月子中心的应变能力，比如房间的应急按钮，夜间匹配的值班护士和医生，紧急送院的流程等等，这些情况虽然不多，但都是产妇和新生儿需要的。活动常年有，不要急着付钱：一般月子会所在孕妇不同月龄会提供不同的折扣，可以说折扣常年有，不要急着看一次就下决定，尤其是销售人员追着的月子中心，就更加要再三考虑了。总的来说，月子中心有利有弊，到底怎么选还是要看个人需求，那么，你觉得月子中心值得去吗？
奶爸日誌--第一站，广州与别不同的月子中心体验，爽！姐妹们别忽略了奶爸坐月时的感受啊~
我是一个80后的新手爸爸，结婚晚，所以生育也晚了，不过，美好的东西往往在意料之外，亦因此，同学和朋友都生娃了，给了好多宝贵的意见给我。 坐月子对于每一个产妇来说，都是一段非常特殊的时光。毕竟老婆她这一生，可能就坐这一次月子，所以我也跟着忙起来，东奔西跑的去看月子会所。现在月子会所已经非常普及了，到底怎么选一家好的月子中心呢？看周边环境？看服务？看餐食？看专业度？还是看舒适性？ 孕妈的意见听得多了，我就用亲身经历，从一个爸爸的角度，分析几个方面，让大家知道为什么我最后选了这一家。文笔欠佳，写得不好的地方，请多包涵。 PS：最后一部分，是亮点[惊叹]先上链接（这个时间，我出生啦，但邻家还是有一点点害羞地 ）1，环境： ⛪️。 我比较喜欢有情怀的事物，这是一间位于沙面的月子会所，老城区，小岛，美食与情怀皆不辜负！ 年轻人喜欢来这里打卡，有上百年的殖民时期建筑，几百年的树木，每一个建筑都有它的故事。像天河珠江新城这些商业区，人山人海，车多噪音大，老婆说：她是来静养坐月子的，不是去挤破头买时尚用品的，所以安静比什么都强。 这家月子中心有3层，前身是法国军营��，一楼是花园，二三楼是房间，有VIP套间，相比其他月子中心，这里房间挺大的，楼层够高，不压抑，还有超大的阳台，旁边就是教堂，偶然听到隐约的圣诗和歌声。 每天定时有阿姨打扫卫生，房间内有监控直播（可以随时看到护士站托管情况），还备有空气净化器、冰箱、消毒器，温奶器、恒温壶、吸奶器，各种专业母婴用品等等，可以拎包入住，不需要额外准备东西，非常省事。楼内楼外环境都很好，因为人不多所以很安静，适合老婆静养。 现在我们啥都说智能，这里也不缺，有智能马桶、智能窗帘、音箱、洗衣机、净化器、电视等，坐着就能解决问题，我每天都乐此不疲地连接这个，设置那个～2，护理服务： 这是我住进来之后感受到的，房间不多，人手很足，不像公寓式那种，几十个房间，排着队找几个护士帮忙。 护士组非常专业且热情，24小时时刻准备，随叫随到，喂奶哄睡洗澡铲屎样样精通，徐护士长、和美女子茹护士，无微不至地照顾着妈妈和宝宝，白天洗澡抚触换尿布，晚上看护哄睡，平时不时给家属教授一些看护技能，我们家宝宝，现在成团宠了3，月子餐： 听说这里的月子餐很出名，我现在明白为什么说好了，量身定制，每周都会有资深中医生和产科、儿科医生来看妈妈和宝宝，根据你的身体情况定制这周的菜单，汤料中要改点什么材料，会更适合妈妈，猪脚海参鲍鱼花胶燕窝～这些都是小case，只要你想吃，又在合理的范围里，营养师都会尽量想办法为你做到 ！老板还送了我们满月PARTY 4，舒适度： 我给5颗星！ 网上有个段子 －－我们正处在“一个不够”的时代：一部手机不够、一份薪水不够、一个情人不够、一辆车子不够、一栋房子不够……我们对外面的世界过度需求，对每天的自己过度使用。 无论你是办公室工作狂人，还是自己做生意，总需要有个放松的空间，公寓式那种，我们看了好多家，当你下班回来，除了在房间，还是在房间，压抑得很，这时老婆会对你说：不想呆在房间，就下去便利店买瓶啤酒，自己吹吧！ 这就像她在坐月子，我在坐牢一样[呵呵] 这里的一楼，是一个花园，花园里面，一边是水吧，有柠檬茶、橘子冰、和奶茶喝，另一边有一个露天的茶室，是老板特意给爸爸们喝茶聊天，放松心情的，放眼外面，游人闲逛，绿树成荫，再看看眼前，一抹茶香，那一刻我感觉：值了！[强] 说不定聊着聊着，你还找到潜在客户呢～ 喝完茶，走几步就能上房间去看老婆和宝宝了，相信我，这时候，你的心情绝对会截然不同！ 如果没有户外的地方可以走走，挤在一个小房间里，晚饭后，能做的事情，就是关上门， 你我各自找点东西出来聊，聊完了，也就各忙各的了。 公寓式的，一些有阳台，一些没有，就算有也是玻璃封住的，走到那个小阳台，透过玻璃看到的，不是马路就是桥，你不禁慨叹，这样的日子还要过多久？[困] 在这里住，我拥有的福利，就是“独立包间”：一个无敌大阳台 如果下班以后你不想再应酬任何人，没关系，就静静的坐在自己的阳台上看星星，喝杯热茶，想想今天，思考一下明天，憧憬一下宝宝的未来，你会憣然发现，从没觉得阳台是这么的重要！总结 总的来说，各方面我都非常满意的！回想起老婆生娃的那一天，我紧张的心都快跳出来了，然后，疫情医院不让进出，在医院困了6天，转个地方又要困40多天， 当时心情挺抵触的，住下来以后，发现跟我想像的完全不一样！ 对于老婆这种菜鸟妈妈来说，婆媳矛盾是少不了的，毕竟两代人的观念想法差异大，这里让我免去做“人肉夹馍”的风险。[得意] 可能因为太舒服了，现在老婆还在想着要续住呢
20-09-01
选月子中心还是月嫂？
【选月子中心还是月嫂？】这个选择有2个重要前提就是【经济基础和家庭情况】。√在广州月嫂的价格大约1.2万，月子中心28天的价格大约4万。当然高级的价格还要往上走~√家庭情况就是，家里是否有贴心的人照顾产妇和婴儿？有的一胎在家坐月子已经很糟心，二胎肯定是不想在家了是吧。此次省去一万字。注：文中的图均来自商家发给我的报价和服务内容，仅供大家参考要明确的一点就是，可能1.2万对于很多家庭来说比较容易接受，所以1.2万如果服务少一点差一点不会太苛求，但是4万的话就会有诸多的意见，是否划算是否值得等疑问。一分钱一分货，还需自己考量。1.【环境】。月子中心基本上是酒店或公寓式，而月嫂是在自己家里服务，舒适感和安全感更好，当然可能提意见的人也多。需要提到的一个就是新生儿黄疸，“晒娃”是很多二胎妈妈很关注的点，因为经历过一胎的黄疸。所以充足的光照挺重要的，产妇要考量一下自己家的光照是否充足。2.【家属陪同】。月子中心一般允许1个家属陪护，更多就要单独付费；月嫂的话在自己家，需要家里有住宿条件。3.【月子餐】。基本上是每日5-6餐（三餐二点或三点），月子中心基本有试吃服务，有自己的厨师团队，也有外包的，都号称有营养师专业定制。月嫂的厨艺也是不错的，也都会营养搭配。其实在月子餐上二者相差不会太大，只不过除了照顾产妇和宝宝，月嫂还要腾出时间做饭，确实挺忙。4.【产妇和婴儿护理】。总的来说护理内容相差不大。月子中心基本上都是护士作为护理人员，并且是一个团队运作，相对专业。月嫂当然也是经过多个培训的，但在处理伤口、处理意外情况的专业性上可能不及护士。5.【产康和教学服务】。月子中心的产康服务都是比较围绕中医药的，例如中药泡脚、穴位按摩、满月发汗，还有产后瑜伽、以及一些小课堂（如照顾宝宝的一些课程），总的来说场地和人员比较宽松，这些服务相对月嫂来说会占据一些优势。6.【专家查房】。月子中心一般都请三甲医院的产科医师、儿科医师、中医师定期来查房。这一点是月嫂服务无法做到的。7.【增值服务】。月子中心一般都有几项增值服务，比如满月party、新生儿摄影（一般精修图3-5张，多了要额外给钱）等。羊毛出在羊身上~总的来说，月子中心的服务会更多一些，专业性上比月嫂高，产妇在月子中心会相对自由 。但月嫂的灵活度更高，毕竟在月子中心想多增加一次按摩一次开奶都是要另外收费的。其实适合自己就可以，对于很多新手妈妈来说，月嫂提供的服务也能够顺利舒心度过月子期~隐患：无论是月子中心还是月嫂，其实都有一个隐患就是突然中断，有报道月子中心破产无人照顾产妇和宝宝，月嫂也有可能中途解聘。还有就是对服务不满意，例如对请的月嫂不满意，想换就有点麻烦，月子中心不满意可能可以通过沟通调整一下。
产后八个月，聊聊真实的产后恢复
最近都是各种总结，每年年尾我也都会列一个清单，看看这一年的变化，开心的事，生活中重大的改变、成长，虽然未必闪耀，但足够给新的一年以激励。回顾2025这一年最大的变化是我拥有了一个女儿👧，多了一个“妈妈”的身份。3月末，春暖花开的日子，顺产生有一女，6斤7量，轻微二级撕裂，缝针的时候我才知道有撕裂了。孕期一直保持运动，甚至快生了还能偶尔看见侧腹的“马甲线”痕迹，一直以为自己顺产天选人。生完送回产房经
金牌🥇月子中心定制月子餐，跟着吃不仅恢复好还能瘦瘦瘦
大家好，我是小虎妈妈👩🏻。整个孕期我胖了有四十斤😭，不过月子里我就瘦到了孕前，还恢复的嘎嘎好🥰。我是在我们这边的金牌月子中心坐的月子，营养师搭配的月子餐🍚是真的好，不仅有鱼🐟有肉🥩味道好，还能卡卡掉肉。熬夜整理了一波我的月子餐，希望大家能又美又瘦又健康母乳还正正好~🌝分娩后第一周饮食：产妇身体虚弱不堪，没有食欲，即便是这样也要坚持吃口饭，及时补充营养和体能，尤其是富含蛋白质和补气血的食物。☀️母乳：产后2到3小时开奶。往后一天喂奶至少8次，有效刺激泌乳。可对乳房进行按摩和热敷。☀️排便：为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时要排出小便。多喝水预防便秘。尽量养成在固定时间排便的习惯。☀️清理恶露：分娩当日每隔2小时就要清理一次，今后需观察恶露颜色，排出量等。☀️运动：根据个人情况，适当下床运动，这将有利于子宫的快速收缩，但是绝不能逞强哦。分娩后第二周☀️饮食：按照月子餐的标准，多吃一些补养类的食物，此时胃口应该逐渐好转了。☀️睡眠：经过一周的磨合，此时宝妈对孩子的吃奶、睡觉应该很了解了，尽量将自己的作息时间和孩子调整为一致，和宝宝一同睡觉，更好地休息。☀️护乳：每天用温水清洁乳头，并涂抹专用的防护霜，坚持母乳喂养。☀️运动：避免长时间做家务，月子里娇气点总是没有错的。☀️洗澡：顺产的7天后，剖腹产的差不多要2周以后就能洗澡了，具体要看伤口愈合情况，需淋浴并注意保暖，时间上以10到15分钟为宜。分娩第三周分娩第四周☀️运动：能独立做些简单的家务了，基本能恢复正常的生活节奏，适当增加运动量，但不要勉强自己。分娩第五周分享第六周☀️运动：可以做做瑜伽，外出散步了，放松下心情。☀️复查：给自己做一个产后恢复检查，带宝宝做个生长发育评估。
“腰疼、漏尿、大屁股……”这些产后问题，你都了解吗
前言：天气开始转暖，为了迎接夏天的到来，所以又开始运动了。昨天做开合跳的时候，又出现了漏尿的现象，才发现产后恢复的并没有想象中的那么好，所以想，不如写一篇科普文，具体说一下产后问题以及改善措施。希望可以帮到有同样问题的朋友。 产后问题抛开产后婆媳关系以及产妇心里问题，单从产后身体机能方面来说，最主要的问题包括骨盆分离、盆底肌及腹直肌的分离（当然还有产后肥胖、肤色暗沉、脱发等其他不可忽视的问题）。通常情况下，以上问题一般会在产后半年到一年的时间自行修复，但也有些是需要我们借助外部干预来辅助恢复。就像我最近出现的漏尿问题，我本身情况并不严重，基本的跑步、羽毛球等运动不会造成影响，只有憋尿时间过长，加上跳绳或者开合跳这种需要快速强烈的蹦跳运动时，就会发生。骨盆分离产生原因：不管是剖产还是顺产，骨盆都会变大。这是因为骨盆本来就是支撑躯干和保护盆腔脏器的重要结构，也是分娩胎儿的必经之路。为了让宝宝顺利产出，在孕期我们会受到激素的影响，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节也会随着宝宝的长大慢慢变得松弛（所以孕后期非常容易出现耻骨联合疼痛问题），以便宝宝能顺利出生。骨盆变化正常骨盆的闭合大概过个两到三年可以回去，其实骨盆应该是属于微调类型的，一般正规公立三甲医院医生是不建议你们做市面上的骨盆修复的。首先国内的很多产康行业培训又都是赚钱为主，没有好好教技术的，真正专业的产后康复技术培训很少。出于成本考虑，很多产康机构都是老板学了教员工，员工再教员工，所以市面上很多康复机构的工作人员的技术是没有保证的。但徒手最多给你按出个关节错位，反而是价格昂贵的仪器修复，由于挤压的力度比徒手更大、更僵硬，反而不当的操作是是真的会导致骨折的。手工骨盆修复所以在产后6个月发现骨盆恢复没有达到理想状态时，最机器应该做的应该是去公立医院做X光，看看骨盆到底什么情况，耻骨分离是否到了医生认为需要干预的情况。而即便达到了医学认为的需要外力干预的标准，也可以直接在正规医院进行治疗（电刺激、生物反馈、磁刺激等手段治疗）。同时辅助进行自身运动辅助恢复。目前公认骨盆修复较为有效的运动就是凯格尔运动，这种运动可以有效的增加盆底肌肌力，改善漏尿和脱垂情况。凯格尔运动方式：1.做收缩阴道或肛门的动作，感受盆底肌的发力，持续 5 秒。2.放松盆底肌，持续 5 秒。3.收缩和放松为 1 次，重复 10 次为 1 组，每天做 3 组。4.熟悉以后，缩放时间慢慢从 5 秒增加到 10 秒。注意：1.双腿、臀部、腹肌都不要发力。2.初学时，平躺着做会比较容易。熟悉之后，坐着站着也可以做。3.除了分娩的影响，衰老、慢性咳嗽、肥胖、持续负重或便秘等因素会造成腹腔内压力增加，也可能会导致盆腔脏器脱垂。所以，除了产后普通人也推荐长期做凯格尔运动。盆底肌分离因孕期松弛素的增加，会使骨盆的骨性结构发生松弛；宝宝体重的增加，更是长达10个月给盆底肌造成压力，而产后的盆底肌就会松弛并且失去弹性。盆底肌松弛初期可能只是表现出阴道松弛、小腹坠胀、尿频尿急，但慢慢会演变为尿失禁、子宫脱垂等。盆底肌变化通过产后42天的产后检查，医生会对盆底功能进行评估，并对需要治疗的情况做出合理的建议。如果真需要治疗在医院里进行治疗是最好的，这个其实最有保障，并且费用要比市面产后修复机构便宜很多。当然适当的凯格尔运动，也会有效的帮助盆底肌进行恢复。也可以通过一下运动，来进行盆底肌的锻炼。臀桥跪姿侧抬腿跪姿后抬腿腹直肌分离产生原因：妊娠时，尤其是到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线,也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后腹壁会逐渐恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。腹直肌分离变化通常手测腹直肌分离方式为平卧，做仰卧起坐的动作，可以触及到两侧腹直肌之间有纵向、凹陷深沟，感觉手指可以插入患者腹腔，测量这两块肌肉之间的距离，正常为2cm，＞2cm就需要治疗。腹直肌分离就会引起核心力量不稳，核心力量不稳就造成其它的并发症，比如腰部疼痛，或者膝关节、踝关节扭伤，如果出现这些问题，都有可能是腹直肌分离造成。手工测量方式 通过上述骨盆及盆底肌修复我们可以知道，对于肌肉、骨骼等方面的恢复，我们通常可以通过运动来改善部分问题。但值得注意的是，在产后初期，最好不要进行平板支撑、卷腹等运动来锻炼腹部，不仅达不到瘦身的效果，还可能会加重腹直肌分离的情况。总结虽然正常情况下产后身体机能会逐渐恢复，但部分问题仍需要我们重视、干预。否则后期会产生更大的问题，比如内脏脱垂、脂肪、肠管的疝出等严重后果。日本犬印产前产后骨盆矫正带收垮盆骨菱形骨盆带剖腹产恢复加强385元淘宝精选去购买Keep瑜伽弹力带阻力带拉力带健身男翘臀圈弹力圈女弹力绳深蹲臀带44元天猫精选去购买瘦腿神器盆底肌训练器材美腿瘦大腿根部脂肪肌肉内侧腿部夹腿拉伸9.9元天猫精选去购买
产后盆底仪80%的人买错了！顺序做错越练越伤，正确流程来了
产后盆底肌修复仪器不是智商税，但80%的人买错了要么没用，反而练错加重损伤。你需要先搞清楚自己的损伤程度，再对应选对合规的设备，跟着规范流程用，才能真的有效果。4第一步先别着急买仪器，先去正规医院做盆底筛查。13不管你是顺产还是剖宫产，怀孕过程中激素变化和子宫压迫都会对盆底肌造成损伤，产后42天复查就可以做这个筛查，别等漏尿、下坠感明显了才重视。22正规筛查必做三个项目：尿常规、盆底专科指检、盆底
不会挑月子中心？1017位「妈妈前辈」来教你！
本项目由福田区消费者委员会和宝安区消费者委员会支持指导，深圳市品质消费研究院开展调查。随着80、90婚育高峰期的到来，加上二胎政策全面实施，母婴市场进一步扩大，消费者对产后母婴服务的需求逐渐增加，月子中心“一条龙”式的母婴服务受到新一代产妇的欢迎。月子中心作为目前女性产后恢复的场所，它可以更加科学、专业地帮助产妇尽快恢复身体，而且有专业护士照顾宝宝，也解决了宝宝护理的问题。但是国内月子中心发展时间较短，仍然存在很多不完善的地方。月子中心费用不便宜甚至还有点昂贵，不少人抨击月子中心行业内服务质量参差不齐，物没有所值。2017年-2020年3月，深圳市、区消委会共登记深圳市月子中心有效投诉案件57宗。其中2019年投诉量是2017年与2018年投诉量的总和，2020年1月-3月有关月子中心有效投诉案件一共9宗，全部是由于暴发疫情暂停或者取消订单引起的投诉问题。通过投诉数据发现，在月子中心服务行业消费投诉中主要存在的问题有：退费难问题、服务质量问题、合同问题以及虚假宣传问题。1、投诉难点：退费难2017年1月至2020年3月所有月子中心有效投诉案例中，涉及退费问题的一共43宗，占投诉总量的75%。少部分商家通过霸王条款、失联、拖延、扣去不合理费用等手段，拒绝给消费者退款或者仅退还少部分款项。【典型案例】总价43888元的套餐，消费者交了一万元整定金。后由于个人原因取消月子中心服务，商家要求扣20%违约金。但并没有提前告知消费者会扣款，也没有相关合同文件说明要扣总金额的20%。2、投诉重点：服务质量问题少部分月子中心存在医护人员不专业、卫生条件差、护理不当导致新生儿感染或者给产妇留下身体隐患等问题。【典型案例】消费者入住XX月子中心坐月子，期间因护理不当，令未满月的宝宝感染肺炎，入院治疗一个星期，费用共计7800元。对方口头承诺会负责任，但却没有积极跟进。那么事实上消费者对于众多的月子中心服务评价如何呢？2020年3月，深圳市品质消费研究院在福田区消费者委员会和宝安区消费者委员会的支持指导下，对消费者关注度较高的10个月子中心开展消费者NPS口碑指数调查。结果显示，被调查的10家月子中心其平均消费者推荐指数为26.41，均获得较多消费者认可和推荐。深圳爱帝宫月子中心排名第一，NPS值为37.14；月来悦美月子中心排名第二，NPS值为31.78；宝生国际月子中心排名第三，NPS值为27.78，其他月子中心的NPS值均在21-27之间。本次调查通过线下拦截访问和网络问卷两者相结合的方式开展进行，共收集到1017份有效问卷样本。被纳入调查的月子中心共10家：想知道调研中还发现了什么？跟着研究媛来看！！！
生完宝宝后不开心，产后抑郁应该怎么调理？
很多刚生完宝宝的新妈妈都曾经有过这种感觉：生宝宝之前心情很乐观，生完宝宝之后情绪低落，想哭、失眠、食欲不振、迷惑或仿徨、无故悲伤、容易感到厌倦、做什么都不感兴趣、脾气暴躁、对婆婆突然看不顺眼、比以前更挑剔…如上述现象，请当心，有可能是“产后抑郁”了。出生后的女性经历了一段特殊的过程，情绪和身体都经历了巨大的起伏，变得消沉、厌倦，即产后抑郁。典型的产后抑郁症发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有些甚至持续到幼儿上学之前。抑郁严重者可持续1~2年，再次妊娠可复发20%~30%。产褥期抑郁症怎样不药而愈分娩后妈妈的情绪稳定尤为重要，这不仅关系到哺乳的顺利进行，还与妈妈的心理健康有很大关系。忧郁并不可怕，找对了办法就可以摆脱它。1为自己创造独处环境母亲要给自己适当的时间给自己一些时间，过度困乏直接影响妈妈的情绪，各种精神刺激都很容易引发产后妈妈。2焦点转移法分娩后，确实面临着严重的不愉快生活事件，不要让精力总是粘住不好的事件，也就是说，要学会放下。3食疗得了产后抑郁的妈妈最好多吃一些温热的食物，比如大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。此外，橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等食物都属于偏热的类型，妈妈在饮食方面可以适当吃点，这样有助于缓解抑郁。4音乐治疗母亲可以在家放一些舒缓放松的音乐，对焦虑情绪有一定的缓解作用。5家庭气氛良好好的家庭气氛可以帮助妈妈建立好心情。除了在生活上关心、体贴母亲之外，家属也要倾听母亲的诉说，帮助解决实际问题，使母亲从心理上树立自信，消除忧郁情绪，感到自己在社会中的地位和家庭中的地位。
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