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#春光乍瘦#减肥增肌,只有干货
04-08 14:40 作者: minisberry
春天到了,又到了大家露肉的季节,贴了小半年的秋膘看着镜子里的自己哪哪都不满意。看了其他值友分享的#春光乍瘦#文章,基本是以偏瘦体质的人如何增肌为主,但是还有一部分值友跟我一样,属于动不动就发胖的体质,如何在露肉之前尽量达到让自己满意的减肥塑形效果,就是本...阅读全文
#春光乍瘦#4年健身经验分享 保证不会教坏小朋友哦
04-07 18:44 作者: KIDO
在smzdm逛也逛了几年了,之前写过一篇关于减脂的文章,但是因为各种理由导致没有发表成功,第一次投稿如果有用词不当错别字之类的,请大家见谅。先说说我自己一直在健身房锻炼,从最开始140斤-现在的稳定160斤,不算减脂也不算瘦子变壮,我自己睡眠不好对食物的...阅读全文
#春光乍瘦#健身入门到进阶,如何选择减脂和增肌?
04-07 16:00 作者: 天天擦地板
一、前言(中学时期)作为天天的男朋友擦地板,本人目前研三,拖延症患者,相比较其他的励志健身故事,稍显平庸,回顾以往的从接触健身到现在过去五个年头,失败和不足很多,索性当做反面教材。(快速看的话,可以直接看每部分最后加粗小结初中时期很瘦,大概到初三时18...阅读全文
#春光乍瘦#我健身时,我吃什么!
04-07 14:00 作者: 备战古典健美
前篇文里有健身的基本动作!可以当做训练指导看。 很多朋友都在问,健身时应该吃什么,怎么吃! 在这篇写出我健身以来,饮食的注意事项,健身前,健身中,健身后的补剂选择与使用!健身前的饮食: 健身前一定要吃饭!就算是下班也一定要吃过饭以后再去! 高油,高热量...阅读全文
#春光乍瘦# 原创新人#28天减脂食谱,找回4块腹肌和马甲线(多图)
04-07 12:00 作者: icechan
看到这个话题的时候我的减脂刚好接近了尾声。我这人太懒一直拖到现在才交作业。身边的朋友一直都是节食减肥,什么21天、哥本哈根,天了噜怎么能对自己这么残忍,这个我是做不到的,我宁愿跑步一个星期也要吃一顿好的,人生在世能吃多少美食呢?!我才不要委屈自己的胃。我...阅读全文
#春光乍瘦#宝妈的减肥史:从大胖子变成小胖子
04-07 10:00 作者: 吕秀才
看到这个活动之后,内心如小鹿乱撞一般激动,想写又不敢写。想写的原因是我也是名健身爱好者,不敢写的原因是我还没有练出好身材,仍在微胖界打滚翻腾。 一、运动史我从小到大都是胖妹子,小时候胃口很好,不仅爱吃饭还爱吃零食,不仅爱吃肉还爱吃蔬菜水果,基本上没...阅读全文
#春光乍瘦# “管住嘴,迈开腿”不管用 — IT宅男的家庭小健身房2
04-06 22:31 作者: dreamlmx
上一篇的原创家庭小健身房,没想到有这么多(pian)收(dao)藏(hao)和(duo)打(jin)赏(bi),谢谢大家。家庭健身考虑因素 第一、确定你的目的 为了什么而健身? 第1类:参加健美比赛;已经有玩一项运动,想提高运动...阅读全文
#春光乍瘦#现在开始没有借口,甩肉三十公斤实录!
04-06 21:30 作者: 咕咚来了A
写在前面 这是自己第一次分享自己的减肥经历,文字可能也略感凌乱,但是希望还是有些自己走过的弯路能让大家引以为戒,如果能帮到大家那当然是再好不过的了!一切的开始 其实自己人生的前二十几年都是一个不折不扣的吃货加宅男,没事就爱窝在家里打游戏,基本任何体育...阅读全文
从减肥到健身全记录 篇四:#春光乍瘦#100斤全记录干货篇 — 四个阶段教你减肥篇
04-06 20:00 作者: 火海名
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自行车上下班通勤怎么从新手开始 篇三:#春光乍瘦#自行车上下班通勤怎么从新手开始 — 减脂减重篇
04-06 18:00 作者: 泰坦II
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#春光乍瘦#追逐“自由”之路 — 我的健身分享
04-06 16:00 作者: talioo00
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#春光乍瘦#我是怎么减掉80斤的
04-06 14:30 作者: 花开花落一瞬间
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#春光乍瘦#看一个“三胖”是怎样实现逆袭!忆从88kg到68kg这平凡而又不平凡的十个月
04-06 12:00 作者: RUNNER-UNLIVING
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#春光乍瘦#230到170斤,我是如何用6个月完成的?
04-06 10:00 作者: 叨吡叨
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#春光乍瘦#健身经 & 生命花园增肌大礼包中奖秀,没福利
04-05 21:45 作者: cctv凝
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#春光乍瘦#先减掉脂肪,圈驴の乱入
04-05 20:39 作者: lucky博
昨天4月4号,才看到别人的原创,看到4月6号截止,赶紧来凑个热闹,上篇汽车的那个写了一半,事情太多给岔过去了。可惜啦本篇以减脂为主,主要是跑步减肥的路子,对力量和肌肉,尤其是增肌和健美方面的关系不是很大,其主要原因是,个人觉得大块肌肉对长跑无益,尤其是很...阅读全文
#春光乍瘦#从210到120,我这招适合不爱动的你,不看你后悔,看了更后悔
04-05 19:12 作者: 悠哉小户
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#春光乍瘦#突破增肌的暗黑黎明
04-04 21:30 作者: messi52100
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#春光乍瘦#健身!它能让你成为一个真正的男人!
04-04 18:00 作者: 备战古典健美
付出越多,回报越大,能满足的只有“健身”,健身,说的人多,做的人少!许多人一直在健身房当一个旁观者,看着别人苦练,而自己也在高喊“我要健身!”“我要减肥!”但却不付出行动。 作为一个男人!一定要健身! 2012年5月未开始健身时的身形!身高175CM,...阅读全文
#春光乍瘦# 没时间?!在家也能练成“小肌霸”!
04-03 21:27 作者: zhuershi
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