遇书坊23期：关爱自己，不要忽视了心理健康

随着时代节奏的加快，我们这一代人的压力也与日俱增，人们变得越发焦着不安，心理问题成了影响健康不可忽视的因素，轻者影响生活，重则危及生命。9月10日是世界预防自杀日。在这个节日前夕，囤书娘想要围绕着心理学和死亡这个主题，和大家聊聊有关心理学的著作，毕竟和老中医的偏方或是网上的心灵鸡汤相比，一本靠谱的心理学著作对于调节情绪，转变内心更加靠谱儿、实际有效。

说起心理学，大家不要听到这个词就望而生畏，它没那么神秘，也没有那么晦涩难懂。生活中处处都有心理学的身影。我们只需简单了解一点心理学方面的知识，对自我有一个清晰的认知，让自己更加理智学会自控，可以在遭遇到情绪低谷时有效进行自救，疏解负面情绪，让自己以更加积极乐观的心态面对生活。

心理学经典读物推荐

• 《心理学与生活》

这是一本在美国很多大学里被使用的经典教材，也是一本在中国再版了十几版的心理学入门级读物，全书从心理学的发源、生理结构、实验统计方面讲解，内容通俗易懂，涵盖了人格、社会、教育、认知等几乎所有的心理学研究领域内容，在每一项研究结论中都实验数据以及参考材料列表，态度严谨较真儿又兼具人文关怀，所举事列贴近生活而又没有什么生僻的专业术语，无论是想要从中了解专业的心理学知识还是作为普通人的心理学扫盲读物都是一个不错的选择。

《心理学与生活》(第19版)89.8元，可200-50亚马逊中国去购买

• 《社会心理学》

一部同样经典的心理学教材，全篇从社会思维、社会影响、社会关系和应用社会心理学四个方面入手侃侃而谈，通过富有逻辑性的叙述和具有思考意义的故事引领读者了解社会心理学这门学科，同时又着重分析了人与人之间的关系和心理变化对人的影响，这对于普通大众来说更具有实际意义，掌握一点社会心理学，对在和他人相处过程中就会多一点了解，尤其是对于身处销售或者需要大量交际岗位的朋友来说，应该好好阅读此书，市面上的一些成功学读物的，都是源自于此书。

《社会心理学》(第11版)82元，可200-50亚马逊中国去购买

• 《我们时代的神经症人格》

早在20世纪30年代，卡伦·霍尼就已经意识到到“焦虑”是现代人的重要病征了，她在此书中全面分析了现代人的病态心理和变态人格，直指造成神经症的原因是焦虑，以及现代人时常处于各种矛盾与冲突之中，却又无法协调好各种冲突，最终陷入到焦虑的泥潭中，针对此种状况给出了缓解焦虑症的解决手段和心理疏导建议，虽然这些建议无法从根本上完美地解决焦虑问题，但在霍尼的分析之下，能让人直面清晰、正确地认识焦虑对我们的内在意义，学会接纳不完美的自己，与自己和平共处，缓解焦虑。

《我们时代的神经症人格》18元，可300-150京东去购买

• 《我们内心的冲突》

相对于《我们时代的神经症人格》这部卡伦·霍尼的早起著作来说，本书是她后期研究的成熟之作，也是神经症人格的延续之作。在书中霍尼讨论了人内心主要冲突的类型和各种表现形式，并归纳总结了人在解决这种冲突失败陷入恶性循环的原因，并提出了切实可行的建议和设想。通过阅读这本书，我们能够以第三者的姿态更清晰的观察分析自己，从而尝试改变自己，加之全书以开放的态度写出治疗的可行性，也让我们能根据自身的实际情况不断进行调整。

《我们内心的冲突》28.1元，可300-150京东去购买

• 《态度改变与社会影响》

在互联网时代，大量的信息充斥在我们周围，潜移默化的影响着我们的观念与态度，仔细琢磨都能从中找到心理学的影子。如果我们不想被他人的意识轻易左右，就需掌握一点认知心理学的内容才好。比如阅读这本著名心理学家菲利普·津巴多的心理学著作。他从社会心理学角度全面结构影响力，通过丰富的、具有现代化和针对性的案例，分析现象背后的心理机制与心理动力、影响力的成因以及常见的影响陷阱、场景情景因素对人的心理行为的影响等，以通俗易懂的语言娓娓道来，让大众了解意识被操控的流程，学会控制自己的意识不被他人的情绪所影响，是一本具有深度和实用性的心理学读物。

《态度改变与社会影响》51.2元，可200-50京东去购买

• 《走出抑郁的泥潭》

抑郁症已成为现今不可忽视的一种心理疾病，如果长期忽视，放任自流则会威胁到生命安全。这本书的作者曾经也是一个重度抑郁症患者，她把患病点滴的日常思索汇集成科学便行的计划方案，从抑郁症的定义、症状、诊断、病因、分类、误解等角度分别出发进行了有益的探讨，以自身的角度提醒大家，“我”是怎样想和如何去做的，最终摆脱了抑郁症的困扰。全书无枯燥的说教之感，而是以口述的方式娓娓道来，对于身处于抑郁症的朋友来说，可以作为缓解心理的读物指南。

《走出抑郁的泥潭：抑郁症的治疗、自救及社会支持》19.5元，可300-150京东去购买

• 《情绪急救》

在生活中，人们的情绪难免会受到创伤，在没有严重到需要专业人士心理干预时，我们应学会自我情绪急救，快速调整好自己的心态，以避免走向更糟糕的状态。这本情绪急救书从日常中最容易遭遇到的七个心理疾病入手，针对具体的伤害和引起的痛苦反应提供了行之有效的控制方法，并在其中插入真实案例，使得抽象晦涩的心理学现象具象化、生活化，更容易理解，对于消极的悲观主义者有着积极的启发作用，可常备一本在手边作为情绪急救箱，或许会对生活有提振作用。

《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法》22.9元，可300-150京东去购买

•  《恩宠与勇气：超越死亡 》

生命终有完结之时，面对死亡我们无法逃避，但以何种心态面对则是一个问题。如果是年轻的生命中提早遭遇到死亡，又该如何面对？一位美丽的心理医生用自己切身的经历给出了一个参考答案。她在即将步入婚姻的殿堂时罹患癌症，面对噩耗，她没有自怨自艾而是与时间赛跑，虽然无法抗衡命运，但她却能放下自我的保护欲望，直面痛苦，正视人生，最终探究生命的内核。对于有着同样经历的家庭，读完此书会有实用的借鉴参考意义，而对普通读者来说也同样有着自疗作用。

《恩宠与勇气：超越死亡》35.5元，可200-50京东去购买

本期活动推荐

人的情绪难免有失控的时候，这时与其堆积在心中无处发泄，莫不如锻炼一场让自己大汗淋漓，发泄无处释放的负面情绪，或者去参加一些令人心情愉悦的活动，比如说听一场由众多实力派歌手参加的演唱会就是一个不错的选择。李宗盛、朴树、刘若英、李志将会在十一期间在上海参加简单生活演唱会，各位怀旧的人们可以他们的歌声中回忆往事，再次品咂昔日的快乐时光，让情绪得到一丝舒缓。

国内新低欢乐十一： 2017限定版简单生活节 （李宗盛 刘若英 李志 朴树 彩虹合唱团 Mr.Miss） 上海站219元起 简单生活节全阵容，李宗盛张艾嘉热狗蛋堡超载MCJin，想看的都有了，简单生活节大会主席压轴登台，此次新低比原价更优惠11元。简单生活节是华人地区大规模的音乐创意生活节，连续四年登陆上海票价不涨、创意不减，今年简单生活节特别推出「2017限定版」，玩嗨十一。第二波阵容上市：压轴：李宗盛简单生活节大会主食品君| 值83 评论75 收藏46去购买

往期回顾

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