用工作的间隙做个瑜伽小憩,5分钟就可消除疲劳恢复活力。很多人都想一整天精力充沛,但是由于繁忙的工作压得的喘不过来气,所以每每网上回到家就摊到在床上,懒得动一动。其实这样长期恶性循环下来对身体非常不好,所以平时可以利用一点碎片化时间,见缝插针的的进行一些瑜伽的学习,既能缓解身体各部位的酸痛,又能调整整个人的将神状态。现网易云课堂推出了由一线资深达人、老师,打造的瑜伽健身类学习课程,一站式掌握必知必会的运动知识,助你开启新的业余生活状态。
网易云课堂热推《如何利用碎片化时间练瑜伽?》视频课程,现免费视听。带你用工作间隙的时间去做各种的瑜伽动作,让你短时间内迅速恢复满满的精神活力。各种动作讲解通俗易懂,演练清晰,容易学习。
适用人群
上班族:压力大日程紧,没有大段时间练习;
家庭主妇:精力有限,脱不开身;
瑜伽初学者:不知从何开始
课程简介
课时:21课时
学习方式:视频课程
学习目标:掌握正确的减肥方法,正确减肥。
本课程是针对上班族和一些需要运动的人制作的简单的瑜伽课程,通过一些简单的床上瑜伽,让你轻松唤醒身体,脱离赖床的坏习惯。通过工作间隙5分钟的瑜伽讲解,让你工作间隙也能轻松练习瑜伽,恢复体能。通过一些午睡时间和闲余时间几个瑜伽动作的讲解,让你练习完这几招瑜伽释压赶走倦意,调整体态。通过一些睡前的瑜伽内容讲解,让你轻松安然如梦。
课程大纲
章节1:床上瑜伽 轻松唤醒身体:赖床患者的福音
章节2:伏案间隙5分钟焕发活力:小投入高回报
章节3:中午不睡下午崩溃:释压法宝 瑜伽放松术
章节4:下午练几个瑜伽姿势:调整体态 赶走倦意
章节5:睡前放松:舒缓一天的紧张与疲惫
章节6:瑜伽语音冥想:伴你安然入梦乡
相关书籍
本书从繁杂的瑜伽体式中选取实用而易上手的130个经典体式,按照难度等级和功效逐条讲解。初学者可根据难度星级,由易到难,循序渐进地练习,零基础也能轻松入门,逐步进阶。
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